Esimene nädal Maggi dieedil

Maggi dieet põhineb rasvade ja süsivesikute toidust väljajätmise põhimõttel. Põhirõhk on munades või kodujuustus sisalduvate valkude tarbimisel. See hõlmab teatud köögivilju, puuvilju, nii värskeid kui ka külmutatud, lahjat kala ja liha piiramatus koguses, kastmeid, salatikastmeid, suhkrut, konserve ja alkoholi ei tohi kasutada.

Dieedi ajal tuleb juua palju vett, peamisi toidukordi peaks olema kolm ja nende vahel kerged suupisted, viimane - 3 tundi enne magamaminekut, mõnda toodet ei saa teistega asendada, sõnastus "köögiviljad" tähendab mis tahes lubatud ja "tsitruselised" - greipi, apelsini või pomelot. Road valmistatakse dieettoiduna: keetmise, aurutamise või küpsetamise teel. "Maggi" on mõeldud kuuks ajaks - optimaalne periood heade kaalulangustulemuste saavutamiseks, kuid esimene nädal on väga oluline, sest hoolimata suurest tootevalikust ei saa seda täisväärtuslikuks nimetada.

Maggi dieedi esimese nädala üksikasjalik menüü

Maggi dieedi esimese nädala detailse menüü esitamiseks on vaja pikemalt peatuda toodetel, mis selles esinevad. Peamised neist on munad ja kodujuust. Köögiviljadest on eelistatavad suvikõrvits, brokkoli, lillkapsas, rohelised oad, kurgid ja tomatid. Kartul on rangelt keelatud. Kasutatakse tailiha, sea- ja lambaliha puuduvad. Pagaritoodetest on lubatud kuivatatud rukkileib ja näkileib. Dieedis on koht taisel kalal, väikesel hulgal kõval juustul, suhkruta kohvil ja teel, aiast pärit rohelistel, maitseainetel, samuti ulatuslikul puuviljade nimekirjal, välja arvatud banaanid, datlid, viinamarjad, mango. Iga hommik algab hommikusöögiga, mis koosneb kahest munast või 200 g kodujuustust (sõltuvalt valitud põhitootest) ja ühest tsitrusviljast. Ja siin on menüü teisteks söögikordadeks:

Nädalapäev	Õhtusöök	Õhtusöök
Esmaspäev	Õunad	Keedetud kana, rukola
Teisipäev	Kanafilee	2 muna (kodujuust), kurgi-tomati salat, viil leiba, greip
Kolmapäev	Tükk madala rasvasisaldusega juustu, keedetud rohelised oad, leib	Küpsetatud tailiha sealiha, salatilehed
Neljapäev	Pirnid	Veiseliha, salat, muud rohelised
Reede	2 muna (kodujuust) dieetomlett, lillkapsas	Apelsin, aurutatud kalafilee, salat
Laupäev	Kirsid	Kalkuniliha, rukola, basiilik
Pühapäev	Nahast eemaldatud kanatükk, brokkoli, keedetud spargel	Köögiviljahautis paprikast, suvikõrvitsast, kapsast, tomatitest, sibulast ja natukesest porgandist

Retseptid

Kõik lihast, kalast ja köögiviljadest valmistatud road valmistatakse samamoodi, olenemata sellest, mis on dieedi peamine koostisosa:

• soola ja pipraga liha, pane see kastrulisse, haki tomat, sibul, porgand, lisa väike kogus vett ja hauta tasasel tulel;
• eemalda kana reielt nahk, maitsesta vürtsidega, vala peale keefir, mässi fooliumisse ja küpseta ahjus;
• Küpseta paprikad ja baklažaanid ahjus, koori, tükelda, ühenda kurkide ja tomatitega, vala peale hakitud ürtide, sojakastme, sidrunimahla ja natukese mee kaste;
• Piserda kalafilee sidrunimahlaga, pane sellele sibula- ja tomatirõngad, kata fooliumiga ja küpseta.

Munavalikuga (täieliku dieedikuuri korral võivad keedetud munad igavaks muutuda) saate nendega pöörduda kulinaarsete improvisatsioonide poole:

• Murra 2 tükki, lõika till, petersell ja tomat väikesteks kuubikuteks, vala kilekotti, loksuta korralikult, sulge ja pane 7 minutiks keevasse vette:
• Lõika keedetud munad pooleks, eemalda munakollane, jahvata see ürtidega, soolaga, lisa veidi keefirit, vii segu tagasi valgetesse;

Kohupiima versioonis on võimalikud ka mitmesugused leiutised:

• tükelda aprikoosid, kiivi, pirnid, lisa riivitud kodujuustule, vala peale madala rasvasisaldusega jogurtit;
• Sega kodujuust vahustatud munavalgega, haki pirn ja õun peeneks, sega läbi. Pane muffinivormidesse, küpseta.