Maggi dieedi kohupiimavariant: ülevaated ja tulemused

Selle toitumissüsteemi otstarbe autoriks peetakse Suurbritannia endist peaministrit Margaret Thatcherit. Pole teada, kas ta seda kasutas, kuid pärast tema surma leiti see tema dokumentidest. Poliitiku sale figuur veenis kõiki, et just tänu temale on Thatcheril sellised vormid, mistõttu teda hakati pisikese Margareti järgi kutsuma "Maggie". Kohupiimadieet "Maggie" on valgusisaldusega dieedi tüüp, mis on laialt levinud kogu maailmas.

Näidustused

Igasugune valgu dieet on mõeldud kaalulanguseks. "Magi" on näidustatud ka saleduse saavutamiseks, ülekaalu ja rasvumise korral – need on mitte ainult esteetilised, vaid ka füüsilised probleemid. Selle kahjulik mõju keha erinevatele funktsioonidele: südamele, veresoontele, endokriinsüsteemile, lihasluukonnale, viib paljude patoloogiliste seisunditeni, sealhulgas diabeedi, insultide, südameatakkide, ainevahetushäirete, liigeste ja selgroo haigusteni. Soov hea välja näha ja end hästi tunda on liikumapanev jõud, mis paneb sind oma toitumist rangelt kontrollima. Loe ka sellest, kuidas õigesti pidada paastupäeva kodujuustu ja keefiriga.

Üldine informatsioon Maggi kodujuustu dieedi kohta

Maggie dieeti on kahte tüüpi - kodujuust ja muna. Kumb on parem? Mõlema variandi põhiolemus on süsivesikute ja rasvade väljajätmine toidust ning rasvade lagundamise reaktsiooni käivitamine organismis valkude abil. Esmalt tarbitakse glükogeeni ja seejärel keha enda rasvavarusid. Munad on valgurikkad, kuid need ei sobi kõigile, kuna põhjustavad allergiat. Seega, asendades 1 muna 100 g kodujuustuga, saame kohupiima Maggie. Sellise dieedi peamised põhimõtted on kindla päevamenüü järgimine, suure koguse vedeliku joomine (vajalik valkude imendumiseks), teatud tooreste puuviljade ja marjade piiramatu tarbimine ning täiskõhutunde saavutamine ilma ülesöömiseta.

Kohupiima dieet "Maggi" 1 nädal

Kohupiimadieedi "Maggi" minimaalne kestus on nädal. Selle kasutamisel on oluline jälgida erinevaid nüansse, mis ei luba kõrvalekaldeid: peate sööma selleks päevaks ja selleks söögikorraks ette nähtud tooteid, kuid improviseerima toiduvalmistamisega, jooma 2 liitrit või rohkem vett, tegema füüsilist koormust, sööma 6 korda päevas, viimast korda 2-3 tundi enne magamaminekut.

• Mida süüa saab? Toodete valik on üsna lai, seega ei tekita dieet ühe konkreetse vastu vastikust. See hõlmab värskeid või külmutatud (olenevalt aastaajast) köögivilju, kaunvilju, rohelisi. Nendeks on suvikõrvits, lillkapsas, brokkoli, tomatid, porgandid, kurgid, salat, rukola, petersell, till. Neid saab kombineerida salatites, hautistes, kasutada mis tahes toiduvalmistamisel peale praadimise. Vajalike puuviljade hulgas on õunad, aprikoosid, greip, kiivi, kirsid, pirnid. Lihast on lubatud koorega linnuliha ja muud madala rasvasisaldusega sordid, mida saab keeta, aurutada, ahjus küpsetada. Kala ja mereannid omavad samuti koha dieedimenüüs. On isegi leiba, aga kuivatatud rukkileiba või täisteraleiba, näkileiba. Road võivad olla soolatud, maitsestatud pipra, palsamiäädika, sidrunimahla, sojakastmega. Dieedi peamine omadus on juba nimes, seega on see loomulikult kodujuust rasvasisaldusega kuni 9%. Pärast "Maggi" dieeti ei pea te isegi kohvist ja teest loobuma, vaid suhkrutamata.
• Mida ei tohiks süüa? Rasvad, suhkur, tärkliserikkad toidud, alkohol, puljongid ja konservid on keelatud. Teraviljad, pasta, kartulid ja puuviljad, näiteks viigimarjad, viinamarjad, banaanid ja datlid, on keelatud.

Kohupiima dieet "Maggi" 2 nädalat

Maggi kodujuustu dieet kestab 4 nädalat, aga seda saab lühendada kahe nädalani. Igapäevane hommikusöök koosneb 200 g kodujuustust ja erinevatest puuviljadest (lubatud puuviljade nimekirjast) ning vahepaladeks sobivad konkreetse päeva tooted. Siin on kahe nädala dieedi üksikasjalik menüü:

Esimene nädal
	Õhtusöök	Õhtusöök
Esmaspäev	Greip või 2 apelsini	Merekala, kurgisalat, paprika, lehtsalat, tomatid, viil leiba, 1 tsitrusvili
Teisipäev	Keedetud kanafilee	200 g hautatud tailiha, brokolit, rohelisi herneid
Kolmapäev	100 g kõva juustu	Ahjus küpsetatud köögiviljad ja liha
Neljapäev	Kõik puuviljad	Lihapallid, ahjus küpsetatud köögiviljad
Reede	Keedetud muna, köögiviljasalat	Aurutatud kala, rukola, basiilik, petersell
Laupäev	Puuviljakomplekt	Liha, lillkapsas
Pühapäev	Kana, kurgid, tomatid, greip või apelsin	Porgandi, paprika, suvikõrvitsa, sibula ja kapsa köögiviljahautis

Teine nädal
	Õhtusöök	Õhtusöök
Esmaspäev	2 pehmet keedetud muna, madala rasvasisaldusega juust või kodujuust, salat	Kodujuust, pirn
Teisipäev	Küpsetatud veiseliha, puuviljad	Kodujuust või juust, apelsin
Kolmapäev	Keedetud liha, toored köögiviljad	Kodujuust, õunad, kiivi
Neljapäev	Juust või kodujuust	Köögiviljasalat, kalakotletid
Reede	Krevetid, rannakarbid või kalmaarid	Pomelo, kodujuustu vormiroog
Laupäev	Kana, tomat, apelsin	Kirsid, aprikoosid, kodujuust
Pühapäev	Kanaliha, hautatud suvikõrvits, pipar	Küpsetatud liha, tomati ja kurgi salat

Kohupiima dieet "Maggi" 4 nädalat

Need, keda esimesed 2 nädalat toitumispiiranguid ei peatanud ja kes soovivad saavutada maksimaalseid ja pikaajalisi tulemusi, saavad kasutada järgneva toitumiskava soovitusi.

Kolmas nädal
Esmaspäev	Kõik puuviljad päeva jooksul
Teisipäev	Hautatud köögiviljad, välja arvatud kartulid
Kolmapäev	Sega värskeid või aurutatud köögivilju ja puuvilju
Neljapäev	Aurutatud kala, mereannid, köögiviljasalatid
Reede	Värsked köögiviljad, kanašašlõkk
Laupäev	Kiivi, kirsid, aprikoosid
Pühapäev	Pirnid, õunad

Viimasel nädalal tuleks loetletud päevased normid jagada hommikusöögile järgnevate söögikordade vahel, toidu kalorisisaldus ei tohiks ületada 700 kcal. Sel perioodil võite tutvustada kääritatud piimatooteid: keefirit ja jogurtit.

4. nädal
Esmaspäev	200 g keedetud liha, purk tuunikala, 2-3 tomatit ja kurki, viil leiba, puuviljad
Teisipäev	Pirnid, kiivi, õunad, tükk leiba, 1-2 kurki, 2-3 tomatit,
Kolmapäev	400 g kodujuustu, küpsetatud köögiviljad, leib, puuviljad
Neljapäev	Pool kilo keedetud kana, mitu kurki, tomatit, aprikoose
Reede	Aurutatud omlett, köögiviljad, puuviljad
Laupäev	Keedetud kana, kodujuust, leib, pipar, kurgid, pirnid, madala rasvasisaldusega keefir või jogurt
Pühapäev	400 g kodujuustu, keedetud merluusi, pollaki (200 g), köögivilju, leiba

Muna- ja kohupiima dieet "Maggi"

Nii pika aja jooksul toidus sisalduv ohtralt kodujuustu võib põhjustada organismis negatiivse reaktsiooni ja takistada teil kogu teed läbimast. Maggi dieedi väljatöötajad nägid sellist tulemust ette ja pakkusid välja muna-kohupiima dieedi, sest selle põhimõtted sellest ei kannatanud - see jäi ikkagi valgurikkaks. Igal hommikul koosneb hommikusöök 1-2 munast, greibist, kohvist või teest. Vastasel juhul keskenduge eelmisele menüüle, asendades perioodiliselt ühe põhitoote teisega.

Loe ka munadieedi eeliste ja vastunäidustuste kohta.

Maggi dieedi kodujuustuversiooni retseptid

Toidukomplekt on teada ja siin on võimalus kulinaarseks loovuseks, sest tervislik võib olla väga maitsev. Siin on mõned retseptid kodujuustu dieedile "Maggi":

• lisa kodujuustule soola, haki till ja petersell, riivi küüslauguküüs, sega segu korralikult läbi. Lõika tomatid pooleks, tee neisse süvendid, täida kodujuustuseguga ja küpseta;
• lõika erinevad puuviljad tükkideks, maitsesta madala rasvasisaldusega jogurtiga ja saad maitsva puuviljasalati;
• Haki kana, lisa sool, pipar, klopi sisse muna. Lõika suvikõrvits ristipidi 2 cm paksusteks tükkideks, eemalda südamik ja täida hakklihaga. Pane kastrulisse, lisa maitse järgi ürte ja erinevaid vürtse, lisa veidi vett, hauta tasasel tulel kuni valmis;
• Aseta merluusi või pollaki rümbale viilutatud sibul, tomativiilud, baklažaaniringid, mässi fooliumisse ja küpseta ahjus;
• Keeda lillkapsast ja brokolit soolases vees. Laota need kaunilt taldrikule, segades neid värvikontrasti loomiseks, riivi peale kõva juustu ja puista peale riivitud riivsaia;
• tükelda keedetud munad, püreesta munakollased, lisa sool ja pipar, ühenda tükeldatud tomatite, kurkide, basiilikuga, maitsesta sidrunimahlaga, täida munapooled uuesti, aseta salatilehtedele;
• Keeda "mereandide kokteil", sega salatisse rukola lehed, tomatid, kurgid ja tükeldatud munad. Kastmeks kasuta sojakastet, sidrunimahla ja hakitud peterselli.

Kasu

Iga mõistlik dieet pakub lisaks kaalulangetusmehhanismile ka keha toimimiseks vajalike koostisosade komplekti. Kuid sageli on see nii napp, et muudab elu halvatuse äärel olevaks eksistentsiks. Valgudieedi eeliseks on see, et sellega kaasneb näljatunne ja samal ajal annab see pikaajalisi tulemusi, sest pärast selle lõpetamist ei sunni see sind lagundama ja saamata jäänud portsjoneid tasa tegema. Muude eeliste hulka kuulub võime kiiresti hävitada rasvavarusid, küllastuda kaltsiumiga ja eemaldada toksiine.

Vastunäidustused

Maggi kodujuustu dieet ei sobi inimestele, kellel on kõrge happesusega gastriit, koliit, pankreatiit, düsbakterioos ja neerupatoloogiad.

Võimalikud riskid

Iga dieet on "süüdi" selles, et see on tasakaalustamata. See pole erand. Dieediga seotud peamine risk on dehüdratsiooni tõttu tekkiv suur koormus neerudele ja maksale.

Tüsistused pärast protseduuri

Tõsiste võimalike tüsistuste hulka kuuluvad neerufunktsiooni häired, krooniliste seedetrakti patoloogiate ägenemine. Süsivesikute puudumine põhjustab unisust, nõrkust, ärrituvust, apaatiat.

[ 1 ]

Kaalu kaotanute arvustused ja tulemused

Kuigi dieeti ei positsioneerita nälgimisena, pole arvustuste kohaselt selle esimene nädal kerge. Need, kes on selle lühikese tee läbinud, saavad hakkama ka teiste piirangute päevadega. Need, kes on vastu pidanud, on saavutanud reaalseid tulemusi, mõnikord registreeriti kuni 10 kg kaalulangus. Teised ei suutnud seda terviseprobleemide tõttu taluda: tekkisid kõhupuhitus, iiveldus, raskustunne kõhus ja äärmine nõrkus.

Arstide arvustused

Arstide sõnul eeldab iga dieet, eriti valgudieet, laitmatut tervist. Kuid selle alustamisel pöördub harva keegi arsti poole läbivaatuseks ja konsultatsiooniks, seega on nende suhtumine enamasti negatiivne. Igal juhul soovitavad arstid kuulata oma keha ja peatuda vähimategi häirivate signaalide peale.

Kasulikud lingid

• Margaret Thatcheri võidudieet: 28 muna nädalas https://www.telegraph.co.uk/news/politics/margaret-thatcher/7111052/Margaret-Thatchers-victory-diet-28-eggs-a-week.html
• Kuidas süüa nagu maailma liider: Trumpi Big Macidest Thatcheri Bovrili röstsaiani https://www.theguardian.com/us-news/shortcuts/2017/dec/04/trump-diets-world-leaders-mcdonalds-book