Joogi dieet 7 päeva

Vesi mõjutab inimeste tervist ja elu otsustavalt. Selle rolli kohta on kirjutatud terveid traktaate, kuid vaevalt saavad need õiglust selle läbipaistva, lõhnatu, värvitu ja maitsetu vedeliku suhtes, mis moodustab iga elusorganismi. Pole juhus, et paljud kaalulangetamise ja -ravi süsteemid põhinevad veel. 7 päeva joomise dieet on üks neist. Seda peetakse 30-päevase joomise dieedi lühendatud versiooniks. [1]

Näidustused

Nagu enamik tehnikaid, kasutatakse dieeti kehakaalu korrigeerimise eesmärgil. Kohtumise peamised näidustused on liigne kehakaal. Kaasnevad boonused, mida saledamad saavad pärast 7-päevase joogidieedi edukat läbimist, on järgmised:

• seedetrakti mahalaadimine, siseorganite normaliseerimine;
• Naha välimuse ja seisundi parandamine;
• Mao suuruse ja isu vähenemine;
• ebatervislike toitumisharjumuste vältimine;
• tahtejõu treenimine.

Saab ka psühholoogiline rahulolu: võit enda üle, "kohusetäitmise" tunne on ju palju väärt.

Kuid kõik pole nii roosiline. Pole juhus, et dieet on liigitatud äärmuslikuks. Kui hindate oma jõudu ja keha võimeid üle, oodake vastupidist reaktsiooni: seedeorganite halvenemist, mis mõjutab negatiivselt hõrenemise tervist ja meeleolu. Ja võib isegi viia kriitilise olukorrani. Lisateavet probleemi selle poole kohta räägitakse allpool.

Üldine informatsioon joomise dieet

Joogidieetide eripära on see, et menüü sisaldab ainult vedela konsistentsiga roogasid. Dieedi olemus: kogu perioodi jooksul ei saa te süüa midagi tahket. Menüü koosneb vedelikest: mahlad, köögivilja- ja ürdipuljongid, loodustoodete puljongid, hapendatud piimajoogid, püreesupid, teed, kohv. Eraldi rida on tavaline vesi - tavaline pudel 1,5L.

• Arstid määravad mõne haiguse raviprogrammina 7-päevase või pikema joogidieedi. Kuid see on eranditult arstide eesõigus ega ole mingil juhul põhjus, miks patsient ise ravib.

Spetsialistid usuvad, et GI-trakt, mis ei saa tahket toitu, saab võimaluse puhata. See asjaolu aitab kaasa jäätmete eemaldamisele, puhastamisele toksiinidest ja toksiinidest. Seedeorganid töötavad vastavalt kergendatud režiimil, maos valitseb kergustunne. Meetodi loojad väidavad, et toit ei moodusta rasvaladestusi.

• Joogidieeti peetakse kokkuhoidlikuks kaalu langetamise viisiks inimestele, kellel on palju tahtejõudu või kes soovivad seda tahtejõudu kasvatada.

Koos kilode kaotamisega on kadunud ka veerohkusest "välja uhutud" kahjulikud komponendid. Samuti tagab see niiskuse tasakaalu, mis on vajalik kõigi kehaorganite tööks.

Detoxi joomine 7 päeva

Miks on vedela toidu dieet tõeline joomine 7 päeva jooksul? Miks on vedelad toidud seedimise jaoks paremad kui traditsiooniline dieet, milles domineerivad tahked komponendid?

• Vedel toit nõuab seedetraktilt vähem pingutust. Seetõttu saavad nad võimaluse vähem intensiivselt töötada. Arvatakse, et sellises seisundis hakkab keha puhastama end "tavalise söömise" perioodil kogunenud ebavajalikest ainetest.

Teine punkt on see, et vedel toit kaotab raskustunde, mao ülekoormatuse ja uut rasva kogunemist ei teki. Piisavas koguses vesi ei varusta kaloreid, vaid aktiveerib ainevahetust ja käivitab kaalukaotuse mehhanismi.

Arvutuste kohaselt võimaldab 7-päevane dieedi joomine teil "kaotada" 5 kg. Figuuri muutub graatsilisemaks, vähendades reite suurust mitme sentimeetri võrra, keha tunneb jõudu ja energiat, tõstab enesehinnangut ja positiivsete emotsioonide taset. Sellise motivatsiooniga otsustavad tugevad naised kursust veel ühe nädala võrra pikendada. Seda muidugi juhul, kui tervislik seisund lubab ja arstid vastu pole.

• Puhastamine toimub etapiviisiliselt.

Esimese kümne päeva jooksul muutuvad õõnsad elundid puhtamaks; Keelele võib tekkida hambakatt, mis on autorite sõnul normaalne.

Seejärel puhastatakse intensiivselt maks ja neerud; ebamugavustunne nende asukoha piirkonnas on kinnitus, et kõik läheb plaanipäraselt.

Viimane kümnend on seotud organismi puhastamisega rakutasandil.

• Kas selle kohta on kindlaid tõendeid, ei tea keegi. Seetõttu kritiseeritakse palju nimetuid autoreid, kes sunnivad iga hinna eest kaalu langetada soovijaid uskumatutele tegudele, riskides asjatult oma tervisega.

Keha toetamiseks pärast äärmuslikke toitumispiiranguid võib vaja minna arstiga kooskõlastatud vitamiinipreparaate.

Üksikasjalik menüü igaks päevaks

Iga äärmuslik dieet, sealhulgas 7-päevane joomisdieet, tuleb hoolikalt läbi mõelda. Lisaks toitumisspetsialistide soovitatud standardreeglitele saate alati valida pakutud lemmikroogade hulgast, mis aitavad kohaneda ja piiranguid kergemini taluda.

• Mõlemad punktid peaksid olema suunatud keha detoksikatsiooni maksimeerimisele ja rasvaladestuste aktiivsele eemaldamisele.

Ligikaudne või üksikasjalik menüü iga päeva kohta peaks põhinema järgmistel põhimõtetel (päevade kaupa).

1. Puljongid - liha ja tailiha, köögiviljadest või kalast.
2. Piimatooted.
3. Värsked ja smuutid.
4. Hapud, kompotid.
5. Teed, sh taimeteed, rohelised teed, millele on lisatud piima.
6. Köögiviljade supid, mahlad või puljongid.
7. Kvaliteetne vesi 1,5 liitrit päevas.

Soovitatakse ka teisi toitumisvariante, mitmekesisemaid roogade kombinatsioone. On oluline, et kalorite koguarv ei ületaks 2000 kalorit.

• Vähem oluline pole ka väljumisperiood. Kui seda ei täheldata, naaseb liigne kaal ja mitte üksi, vaid koos kaasnevate probleemide paketiga.

Tühjendamise ajal peaksite alustama iga hommikut vedela kaerahelbega ja jätkama õhtuti vedelate einetega. Valgutooted lükatakse hilisemaks. Väljumise periood võrdub kahekordse dieediperioodiga. See tähendab, et meie puhul kestab see kaks nädalat.

Retseptid

Alustades roogade retseptide valimist, peaksite kohe tagasi lükkama selle, mida dieet keelab. See kõik on tahke, aga ka magus, vürtsikas ja rasvane toit. Selle asemel tutvustatakse "laste dieeti": pudrud, supid, kissellid, puljongid, hapendatud piimatoodete joomine. Suppides kasutatakse värskeid või külmutatud koostisosi.

• Pooleteiseliitrine vesi summutab söögiisu ja soodustab toksiinide väljutamist.

Kui vesi ei aita, leevendab näljahäda 7 päeva jooksul joogidieedil klaasi keefiri või värske puuviljamahlaga. On teatatud, et kolmandal-neljandal päeval pole näljatunnet üldse tunda.

Sa ei pea olema retseptidega liiga uhke. Vedel kaerahelbed või muu puder on ideaalne hommikusöögiks. Lõunasöögiks sobib igasugune supp - köögiviljadest, riisist, kartulist, mis viiakse segisti abil homogeensesse olekusse. Muul ajal valmista väga vedelat kartuliputru, mis meenutab suppi.

Ka värskelt valmistatud puu- ja juurviljakokteilid on tervislikud, maitsvad, vitamiinirikkad ja omamoodi dieetmagustoit. Peaasi, et mitte "parandada" looduslikku maitset - suhkrut, soola, vürtse. Õhtusöögiks lubage end jogurti, keefiri või piimaga.

Toidukordade vahel valmistage erinevaid teesid, mahlu, jooge perioodiliselt vett. Kohvi osas on lahkarvamusi. Mõned lubavad seda (magustamata ja ilma piimata), teised lisavad selle keelatud jookide nimekirja. Tõenäoliselt peate selle dilemma ise lahendama. Kui kohvimaitse suhtes ükskõiksed saavad ilma hõlpsalt hakkama, siis kohvisõbrad ei tee pattu, kui lubavad endale aeg-ajalt portsu populaarsest joogist.

Kasu

Vesi moodustab 75% imikute kehakaalust kuni 55% eakatel inimestel ja on oluline raku homöostaasi ja elutähtsate funktsioonide jaoks. Hinnanguliselt pärineb USA-s umbes 22% veest toidust, samas kui Euroopa riikides, eriti sellistes riikides nagu Kreeka, kus tarbitakse rohkem puu- ja juurvilju või Lõuna-Korea, oleks see näitaja palju suurem. [2]

Joogidieeti on mitu varianti: 30, 14, 7 päeva. 7-päevane joogidieet on suhteliselt leebe viis ülekaalust vabanemiseks, võrreldes 2-nädalaste ja igakuiste variantidega. Soovitud efekti saab saavutada ühekordse mahalaadimise abil - 1 kuni 5 päeva kuus.

Dieedi eeliseid hinnatakse selliste elementide järgi nagu:

• keha kujundamine;
• toidukoormuse vähenemine, kergus maos;
• seedeorganite puhastamine toksiinidest ja mürkidest;
• neerude ja maksa puhastamine (pikaajalise variandi korral);
• naha seisundi paranemine;
• näo värskus.

Efekti säilitamiseks on väga oluline dieedist õigesti väljuda. See on pikem protsess: see kestab kaks korda kauem kui dieet ise. Kuna vedelikku on kergem seedida ja mao maht nädalaks veidi väheneb, siis tulevikus "ei tõmba" inimene suurte portsjonite peale, mis on harjumuspärane enne dieeti. See hoiab ära kaalutõusu tulevikus. Veetasakaal säilib tänu sellele, et jooginõud sisaldavad palju vedelikku.

Mis saab ja mida ei saa?

7-päevase joogidieedi valimisel peaksite varuma mitte ainult kannatlikkust, vaid ka erinevaid jooke, ilma milleta tundub toitumisprogramm napp ja igav. Vaheldus leevendab veidi raja ekstreemseid tingimusi. Tingimuste korrektsel täitmisel nädala jooksul kaalust alla võtta 5-7 kg. Näitajate kõikumised sõltuvad esialgsest kaalust ja suuresti - keha individuaalsetest omadustest.

• Mida ma saan süüa? Täpsemalt juua, sest jutt käib joogisüsteemist. Ligikaudne joogiratsioon nädalapäevade kaupa võib välja näha selline.

1. Piimatooted rasvasisaldusega kuni 2%.
2. Köögivilja-, kala-, lihapuljongid, püreesupid.
3. Kodused mahlad puu- ja köögiviljadest.
4. Teed: mustad piimaga, rohelised sidruniga.
5. Magustamata kompotid, hapud värsketest puuviljadest.
6. Piim.
7. Jälle puljongid.

Puhas vesi – 1,5 liitrit päevas – on menüüs alati kasulik. See küllastab keha niiskusega, nüristab mõnevõrra söögiisu. Vürtsikad, rasvased ja alkohoolsed joogid on rangelt keelatud.

Dieet on maksimaalselt kasulik, kui kaalulangetav inimene talub seda normaalselt. Käib regulaarselt tualetis – ilma raskusteta, aga ka ilma kõhulahtisuseta, ei esine tugevat iiveldust, nõrkust, peapööritust, pisaravoolu, depressiooni ega muid ebameeldivaid nähtusi. Ohtlike sümptomite korral peatatakse dieet kiiresti.

Vastates küsimusele: mida ei tohi süüa? - saate pikalt loetleda tahkeid toiduaineid, mida dieet keelab. Lihtsam on peatuda lubatu juures. Ja 7-päevase joogidieedi ajal joomiseks võite juua peaaegu kõike, välja arvatud värvilised karastusjoogid ja tööstuslikud mahlad: need tooted sisaldavad liiga palju magusaid komponente. Ka omatehtud teedesse, kompottidesse, kissellidesse, kohvisse, freeshes ei saa lisada suhkrut ega mett. Lühidalt öeldes asendavad vedelikud selles süsteemis nii toitu kui jooki.

• Metoodika on jäik, nii et see ei sobi kõigile.

Seda saavad kõige paremini kasutada terviseprobleemideta noored, kes soovivad oma figuuri korrigeerida. Vanematel inimestel on soovitav otsida leebemat alternatiivi.

Joogidieediks tuleks valmistuda nädal varem: süüa vähem tahket toitu ja juua rohkem vedelikku. Portsjoneid tuleks järk-järgult vähendada, et kuuri alguseks harjuks seedimine muutustega. Autorid väidavad, et närimine on lihtsalt psühholoogiline harjumus, mitte vajadus, nii et põhimõtteliselt saate ilma tahke toiduta hakkama.

Värskete mahlade vaieldamatuid eeliseid ei vaidle keegi vastu. Kuid on vaja meeles pidada mõnda eripära:

• Suur hulk toimeaineid võib põhjustada gastriiti ja haavandeid, aga ka allergilisi reaktsioone.
• Happed õõnestavad hambaemaili.
• Porgandimahl võib anda nahale oranži tooni.

Selliste tagajärgede vältimiseks lahjendatakse vabasid veega ja juua mitte rohkem kui kaks klaasi päevas.

Vastunäidustused

Igasugune joogidieet, 7 päeva või kauem, ei sobi kõigile. Esiteks puudutavad vastunäidustused inimesi, kellel on seedeprobleemid, maksa- ja neerufunktsiooni häired, samuti haiguse või füüsilise koormuse tõttu nõrgenenud inimesed. Sellised dieedid on rasedatele ja imetavatele naistele keelatud.

• Dieet on vastunäidustatud alla 18-aastastele noortele, professionaalsetele sportlastele, suurenenud füüsilise koormuse korral.

Pärast vedelat sööki ei kohane seedesüsteem kohe uuesti tahke toiduga. Kui inimene läheb kiiresti üle tavapärasele dieedile, ei kaota kaal võimalust naasta eelmiste näitajate juurde. Seetõttu on vastunäidustatud programmist mitte plaanipäraselt lahkuda.

Võimalikud riskid

Joogimetoodika miinusteks on dieediga seotud riskide tõenäosus. Need puudutavad peamiselt seedesüsteemi. Seega põhjustab puuviljade kuritarvitamine mõnikord seedepatoloogiate ägenemist ja happelised mahlad on hammastele kahjulikud. Magusad puuviljad mõjutavad negatiivselt insuliini tootmist, mistõttu ei soovitata 7-päevast joogidieeti liiga sageli harjutada.

• Kui 30-päevane kursus on lubatud kord aastas, siis kahenädalane kursus on lubatud iga paari kuu tagant. Mahalaadimispäevad ei tee mingit kahju – isegi kui neid harjutatakse pidevalt, iga nädal.

Toitumisspetsialistid tuletavad meelde, et joogidieedi ajal eemaldatakse kaltsium organismist. Selle puudust tuleks täiendada apteegipreparaatidega.

Mõned eksperdid peavad seda kaalu langetamise viisi tervisele kahjulikuks ja isegi ohtlikuks. Oht seisneb selles, et alatoitumine võib põhjustada siseorganite osalist degeneratsiooni. Ja kui lahkute dieedist liiga kiiresti või vigadega, on anoreksia ja ohtlike pöördumatute tagajärgede oht.

• Mida kauem vedelat toitu süüakse, seda ohtlikumad on tagajärjed.

Kui programm kestab kuu, atrofeerub GI limaskest ja seedeensüüme enam ei toodeta. Keha ei võta vastu tahket toitu ja reageerib sellele ohjeldamatu oksendamise ja kõhulahtisusega. Pärast neid muutusi võib seedesüsteemi taastumine võtta kuid või aastaid. See hoiatus on kasulik inimestele, kes kasutavad rangeid dieete ilma äärmise vajaduseta.

Tüsistused pärast protseduuri

7-päevase joogidieedi raskus seisneb selles, et seda on võimatu läbida ilma nälga tundmata. Seda ei seleta mitte ainult väiksem toidukogus, vaid ka asjaolu, et vedel toit ei vaja närimist. See on ebatavaline, nii et kehal on tunne, nagu ta "ei sööks midagi".

• Võimalikud tüsistused ilmnevad ärrituvuse, nõrkuse, tugeva näljatunde ja soovina dieeti katkestada, et süüa liiga palju.

Mõned tüdrukud tahavad nutta ja haletseda ennast, ilusad, tehes suuri ohvreid kujuteldava "täiusliku" figuuri nimel.

Kerge toit võib põhjustada mao negatiivset reaktsiooni, mistõttu dieediga kaasneb väljaheite ebakorrapärasus, seedeorganite näljakrambid, aktiivne käärimine ja gaaside moodustumine.

• Pikaajaliste kursuste korral halveneb naha, juuste, küüneplaatide seisund.

Mahlade allergeensed komponendid võivad põhjustada reaktsiooni. Valguainete defitsiit põhjustab aneemiat, reproduktiivorganite talitlushäireid, nõrgenenud immuunsust, menstruaaltsükli häireid. Liigne vedelikukoormus kutsub esile toksikoosi, dehüdratsiooni. Neerud võivad reageerida talitlushäiretega. Mõnikord jalgade turse.

Nälgivaid inimesi tuleks säästa füüsilisest tegevusest, vastasel juhul võib ülekoormus põhjustada tugevat nõrkust ja isegi minestamist. Ähvardavate sümptomite ilmnemisel tuleb dieet katkestada ja pöörduda viivitamatult arsti poole.

Väljuge joomise dieedist 7 päevaks

Kaalulangetamise tehnikates on oluline koht dieedi lõpetamisel. Dieedi joomine 7 päeva jooksul pole erand. Pärast seitset päeva harjumatu toitumist ei saa põgeneda, et naasta eelmise dieedi ja piiramatu tarbimise juurde kõike järjest. Väljumine peaks olema pehme ja kiire. Ilma joomise dieedist 7-päevase jätmise reegleid järgimata süvenevad seedeprobleemid, tekib ebamugavustunne, isegi oht tervisele.

• Kokkuvõttes on väljund umbes kaks nädalat – kaks korda pikem kui programmi pikkus. Mõned allikad kirjutavad umbes kuu aega. Kuid üldiselt on mao vastuvõetav proportsioon normaalse toiduga kohanemiseks 1:2 (dieet: loobu).

Vedelad hommiku- ja lõunatoidud asenduvad järk-järgult kergete tahkete einetega ning vedelaid õhtusööke valmistatakse terveks nädalaks. Seejärel asendatakse need järk-järgult tavalise menüüga.

Täpsemalt näeb see välja selline. Esimene päev pärast 7-päevase kuuri lõppu algab väikese portsjoniga kaerahelbepudruga. Lõuna jääb vedelaks. Sellise süsteemi kohaselt tuleks süüa kolm päeva, seejärel lisada aeglaselt madala rasvasisaldusega juust, keedetud muna, puuvili, jogurt, köögiviljad, leib. Jahutooted, vürtsikad ja rasvased toidud ilmuvad lauale mitte varem kui kaks nädalat pärast kehakaalu langetamise kuuri lõppu.

Sel ajal, nagu ka dieedi ajal, on oluline jälgida oma heaolu, väljaheite regulaarsust. Dieedi äärmuslikkuse tõttu on joogidieedi kulgu võimalik korrata mitte varem kui aasta pärast.

Iseloomustused

Erinevaid joomise dieedi kursusi järgivate naiste arvustustes domineerivad positiivsed. Me räägime tulemustest vahemikus 5 kuni 15 kg, olenevalt programmi kestusest.

14-päevase dieedi valinud Anna räägib esimeste päevade raskustest, mil "tahtsin kõigest loobuda". Maria täheldas kaalulangust mitte ainult põhiperioodil, vaid ka 7 päeva jooksul joomise dieedist lahkudes. Elena on muutnud oma elustiili, tänu millele pole kaotatud kilod tagasi tulnud. Oksana korrigeeris oma figuuri suurepäraselt, valmistudes omaenda pulmadeks, mis põhjustas tema tulevase abikaasa imetluse.

Kommentaarid joomise 30-päevase dieedi kohta on vähem optimistlikud. Nad kirjutavad liiga raskest toitumisrežiimist ja selle sama rasketest tagajärgedest.

Tulemused

Selle tulemusel vedela toidu söömise programm mitte ainult ei vähenda kaalu, vaid ka vabaneb ülesöömise harjumusest. Pärast 7-päevast joogidieeti või pikemat kuuri mao maht väheneb, mistõttu toiduga ületäitumine tekitab ebamugavust. Kuid kujuneb välja kasulik harjumus vähema toiduga rahul olla.

• Ja küllastustunne tuleb teatavasti veidi hiljem, mitte söögi ajal.

Vee ja pehme toidu rohkus soodustab aktiivset puhastumist kahjulikest komponentidest, mis kipuvad püsivalt kogunema seede- ja teistesse organitesse ning kehasse tervikuna. Puhastatud keha muutub jõulisemaks ja tugevamaks, kaitsejõud suurenevad, naha seisund paraneb.

• Muutused toimuvad mitte ainult sees, vaid ka väljas: nahk on puhas, tervem, ilusam.

Kui rääkida tegelikust kaalulangusest, siis võimalik tulemus on miinus 5-7kg nädalas. Kogunemine külgedele ja vastavalt sellele väheneb ka reite maht. Tunned energiapuhangut, särtsu, head tuju. See tähendab, et varem seedimiseks kasutatud energiat kasutatakse nüüd õilsamatel eesmärkidel.

Miinusmärgi tagajärjeks on nõrkus, pearinglus ja väljaheitehäired. Nälg muudab teid rahutuks ja võib põhjustada kroonilise väsimuse sümptomeid.

Joogidieedid kuuluvad äärmuslike kaalulangetamise viiside hulka. Eelkõige on 7-päevane joomisdieet osutunud väga tõhusaks, kuid mitte kõik ei suuda seda taluda. Programmi saab alustada alles pärast läbivaatust ja vastunäidustuste välistamist. Dieeti ei ole soovitatav järgida kauem kui nädal, sest vedel toit mõjub siseorganitele halvasti. Ja koos kaaluga riskib inimene tervise kaotamisega.