Joogi dieet 7 päeva

Vesi mõjutab inimeste tervist ja elu otsustavalt. Selle rolli kohta on kirjutatud terveid traktaate, kuid isegi need ei suuda seda läbipaistvat, lõhnatut, värvi ja maitset sisaldavat vedelikku, millest iga elusorganism koosneb, õigust anda. Pole juhus, et paljud kaalulangetamise ja -ravi süsteemid on üles ehitatud veele. Joogidieet 7 päeva on üks neist. Seda peetakse 30-päevase joomise dieedi lühendatud versiooniks. [1]

Näidustused

Nagu enamik meetodeid, kasutatakse dieeti kehakaalu korrigeerimiseks. Kohtumise peamised näidustused on liigne kehakaal. Kaasnevad boonused, mida kaalust alla võtnud inimene saab pärast 7-päevase joogidieedi edukat läbimist, on järgmised:

• seedetrakti mahalaadimine, siseorganite töö normaliseerimine;
• naha välimuse ja seisundi parandamine;
• mao suuruse ja isu vähenemine;
• halbadest toitumisharjumustest keeldumine;
• tahtejõu treenimine.

Inimene saab ka psühholoogilise rahulolu: võit enda üle, “kohusetäitmise” tunne on ju palju väärt.

Kuid kõik pole nii roosiline. Pole juhus, et dieeti liigitatakse äärmuslikuks. Kui hindate oma keha tugevaid külgi ja võimalusi üle, oodake tagasilööki: seedeorganite töö halvenemist, mis mõjutab negatiivselt kehakaalu langetava inimese tervist ja meeleolu. Ja see võib isegi viia kriitilise olukorrani. Lisateavet probleemi selle poole kohta käsitletakse allpool.

Üldine informatsioon joomise dieet

Joogidieetide eripära on see, et menüü sisaldab ainult vedela konsistentsiga roogasid. Dieedi olemus: kogu perioodi jooksul ei saa süüa midagi tahket. Menüü koosneb vedelikest: mahlad, köögiviljade ja ürtide keetmised, looduslikest toodetest valmistatud puljongid, hapendatud piimajoogid, püreesupid, teed, kohv. Eraldi rida on tavaline vesi - tavaline 1,5-liitrine pudel.

• Arstid määravad teatud haiguste raviprogrammina 7-päevase või pikema joogidieedi. Kuid see on eranditult arstide eesõigus ja mitte mingil juhul põhjus, miks patsient ise ravib.

Eksperdid usuvad, et seedetrakt, mis ei saa tahket toitu, saab võimaluse puhata. See asjaolu aitab kaasa jäätmete eemaldamisele, toksiinidest ja toksiinidest puhastamisele. Seedeorganid töötavad vastavalt kergel režiimil, kõhus valitseb kergustunne. Meetodi loojad väidavad, et toit ei moodusta rasvaladestusi.

• Joogidieeti peetakse säästlikuks kaalu langetamise viisiks suure tahtejõuga inimestele või neile, kes soovivad seda tahet kasvatada.

Koos kilogrammide lahkumisega lahkuvad ohtrast veest “välja pestud” kahjulikud komponendid. Samuti tagab see niiskuse tasakaalu, mis on vajalik kõigi kehaorganite tööks.

Detoxi joomine 7 päeva

Miks on vedela toidu dieet tõeline 7-päevane joomise detox? Miks on vedelad toidud seedimise jaoks paremad kui traditsiooniline dieet, milles on ülekaalus tahked komponendid?

• Vedel toit nõuab seedetraktilt vähem pingutust. Seetõttu saavad nad võimaluse vähem intensiivselt töötada. Arvatakse, et sellises seisundis hakkab keha puhastama end "tavalise toitumise" perioodil kogunenud mittevajalikest ainetest.

Teine punkt - vedel toit leevendab raskustunnet, mao ülerahvastatust, samas ei teki uusi rasvakogumeid. Piisavas koguses vesi ei varusta kaloreid, küll aga aktiveerib ainevahetust ja käivitab kaalulangetamise mehhanismi.

Hinnanguliselt võimaldab 7-päevane joomisdieet teil "ära visata" 5 kg. Figuur muutub elegantsemaks tänu puusade suuruse vähenemisele mitme sentimeetri võrra, kehas on tunda särtsu ja energiat, tõuseb enesehinnang ja positiivsete emotsioonide tase. Selle motivatsiooniga otsustavad tugevad naised kursust veel nädala võrra pikendada. Muidugi, kui tervislik seisund lubab ja arstid ei pahanda.

• Puhastamine toimub etapiviisiliselt.

Esimese kümne päevaga muutuvad õõnsad elundid puhtamaks; keelele võib tekkida hambakatt, mis on autorite sõnul normaalne nähtus.

Seejärel puhastatakse intensiivselt maks ja neerud; ebamugavustunne nende asukoha piirkonnas on kinnitus, et kõik läheb plaanipäraselt.

Viimane kümnend on organismi puhastamine rakutasandil.

• Kas selle kohta on kindlaid tõendeid, ei tea keegi. Seetõttu kritiseeritakse palju nimetuid autoreid, kes heidavad iga hinna eest kaalu langetada soovijatele ette uskumatuid tegusid, riskides põhjendamatult oma tervisega.

Keha toetamiseks äärmuslike toitumispiirangute järgi võib osutuda vajalikuks arstiga kokkulepitud vitamiinipreparaate.

Üksikasjalik menüü igaks päevaks

Iga äärmuslik dieet, sealhulgas 7-päevane joomisdieet, tuleb hoolikalt läbi mõelda. Lisaks toitumisspetsialistide soovitatud standardreeglitele saate alati valida pakutud lemmikroogade hulgast, mis aitavad teil kohaneda ja piiranguid kergemini taluda.

• Mõlemad punktid peaksid olema suunatud sellele, et keha puhastataks võimalikult palju toksiinidest ja eemaldaks aktiivselt keharasva.

Ligikaudne või üksikasjalik menüü iga päeva kohta peaks põhinema järgmistel põhimõtetel (päevade kaupa).

1. Puljongid - liha ja tailiha, köögiviljadest või kalast.
2. Piimatooted.
3. Värsked ja smuutid.
4. Kissellid, kompotid.
5. Rohelised, sealhulgas taimeteed, millele on lisatud piima.
6. Supid, mahlad või köögiviljade keetmised.
7. Kvaliteetne vesi 1,5 liitrit päevas.

Pakutakse ka teisi toitumisvõimalusi, mitmekesisemaid roogade kombinatsioone. On oluline, et kalorite kogusisaldus ei ületaks 2000 kalorit.

• Sama oluline on vabastamise periood. Kui seda ei täheldata, naaseb liigne mass ja mitte üksi, vaid koos sellega seotud probleemide paketiga.

Väljumise ajal tuleks iga hommik alustada vedela kaerahelbega ja õhtul jätkata vedelate roogade valmistamist. Valgutooted lükatakse hilisemaks. Väljumise periood võrdub dieedi topeltperioodiga. See tähendab, et meie puhul kestab see kaks nädalat.

Nõude retseptid

Hakates roogade retsepte valima, peaksite kohe tagasi lükkama selle, mida dieet keelab. Need on kõik tahked, aga ka magusad, vürtsikad ja rasvased toidud. Selle asemel juurutavad nad "laste dieeti": teraviljad, supid, kissellid, puljongid, hapendatud piimatoodete joomine. Suppide jaoks kasutage värskeid või külmutatud koostisosi.

• Poolteist liitrit vett summutab söögiisu ja aitab eemaldada toksiine.

Kui vesi ei aita, eemaldatakse nälg 7-päevase joogidieediga klaasi keefiri või värske puuviljamahlaga. Teatavasti ei ole kolmandal-neljandal päeval näljatunnet üldse tunda.

Retseptidega ei pea liiga nutikas olema. Vedel kaerahelbed või muu puder on ideaalne hommikusöögiks. Lõunasöögiks sobib igasugune supp - köögiviljadest, riisist, kartulist, mis viiakse segistiga homogeensesse olekusse. Teine kord tehke väga õhuke kartulipuder, mis meenutab suppi.

Samuti on värskelt valmistatud köögiviljadest ja puuviljadest valmistatud kokteilid tervislikud, maitsvad, vitamiinirikkad ja omamoodi dieetmagustoiduks. Peaasi, et mitte "parandada" loomulikku maitset - suhkru, soola, vürtsidega. Õhtusöögiks lubage end jogurti, keefiri või piimaga.

Toidukordade vahel valmistage erinevaid teesid, mahlu, jooge perioodiliselt vett. Kohvi osas on lahkarvamusi. Mõned lubavad seda (magustamata ja ilma piimata), teised lisavad selle keelatud jookide nimekirja. Tõenäoliselt peate selle dilemma ise lahendama. Kui kohviaroomi suhtes ükskõiksed saavad kergelt läbi, siis kohvisõpradel pole patt endale vahel populaarsest joogist portsu lubada.

Kasu

Vesi moodustab 75% imikute kehakaalust kuni 55% eakatel inimestel ja on raku homöostaasi ja elutegevuse jaoks hädavajalik. Hinnanguliselt tuleb USA-s umbes 22% veest toidust, samas kui Euroopa riikides, eriti sellistes riikides nagu Kreeka, kus tarbitakse rohkem puu- ja juurvilju või Lõuna-Korea, oleks see näitaja palju suurem.[2]

Joogidieedil on mitu võimalust: 30, 14, 7 päeva. 7-päevane joomisdieedi joomine on suhteliselt õrn viis liigse kehakaalu kaotamiseks, võrreldes 2-nädalase ja igakuise valikuga. Soovitud efekti saab saavutada ühekordse mahalaadimisega - 1 kuni 5 päeva kuus.

Dieedi eeliseid hinnatakse järgmiste punktide järgi:

• figuuri korrigeerimine;
• vähenenud toidukoormus, kergus maos;
• seedeorganite puhastamine toksiinidest ja mürkidest;
• neerude ja maksa puhastamine (pikaajalise variandi korral);
• naha seisundi paranemine;
• näo värskus.

Efekti säilitamiseks on väga oluline dieedist õigesti väljuda. See on pikem protsess: see kestab kaks korda kauem kui tegelik dieet. Kuna vedelikku on kergem seedida ja mao maht nädalaga veidi väheneb, "ei tõmba" inimene tulevikus dieediga tuttavaid suuri portsjoneid. Mis takistab kaalutõusu tulevikus. Veetasakaal säilib tänu sellele, et jooginõud sisaldavad palju vedelikku. 

Mis saab ja mida ei saa?

Olles valinud 7-päevase joogidieedi, peaksite varuma mitte ainult kannatlikkusega, vaid ka mitmesuguste jookide kaupa, ilma milleta tundub toitumisprogramm napp ja igav. Vaheldus pehmendab veidi väljaku ekstreemseid tingimusi. Tingimuste korrektsel täitmisel nädala jooksul kaotavad nad kaalu 5–7 kg. Näitajate kõikumised sõltuvad algmassist ja paljuski organismi individuaalsetest omadustest.

• Mida saab süüa? Täpsemalt juua, sest jutt käib joogisüsteemist. Ligikaudne joogiratsioon nädalapäevade kohta võib välja näha selline.

1. Piimatooted rasvasisaldusega kuni 2%.
2. Puljongid köögiviljadest, kalast, lihast, püreesupid.
3. Kodused mahlad puu- ja köögiviljadest.
4. Teed: mustad piimaga, rohelised - sidruniga.
5. Magustamata kompotid, värskete puuviljade tarretis.
6. Piim.
7. Veel puljongit.

Menüüs on alati muide puhas vesi - 1,5 liitrit päevas. See küllastab keha niiskusega, nüristab mõnevõrra söögiisu. Vürtsikad, rasvased, alkohoolsed joogid on rangelt keelatud.

Kõige kasulikum dieet on siis, kui kehakaalu langetamine seda tavaliselt talub. Käib regulaarselt tualetis - ilma raskusteta, kuid ilma kõhulahtisuseta, ei esine tugevat iiveldust, nõrkust, peapööritust, pisaravoolu, depressiooni ja muid ebameeldivaid nähtusi. Ohtlike sümptomite korral peatatakse dieet kiiresti.

Vastates küsimusele: mida ei saa süüa? - Saate loetleda tahked toidud, mida dieet pikka aega keelab. Lihtsam on kinni pidada sellest, mis on lubatud. Ja joomise dieedi ajal 7 päeva jooksul võite juua peaaegu kõike, välja arvatud värvilised karastusjoogid ja tööstuslikud mahlad: need tooted sisaldavad liiga palju magusaid komponente. Ärge lisage suhkrut ega mett omatehtud teedele, kompottidele, tarretisele, kohvile, värsketele mahladele. Ühesõnaga, vedelikud selle süsteemi all asendavad nii sööki kui jooki.

• Tehnika on jäik, seega ei sobi see kõigile.

Mis kõige parem, seda saavad kasutada terviseprobleemideta noored, kes soovivad oma figuuri korrigeerida. Vanemad inimesed peaksid otsima pehmemat alternatiivi.

Joogidieediks tuleks valmistuda juba nädal varem: süüa vähem tahket toitu ja juua rohkem vedelikku. Portsjoneid tuleks järk-järgult vähendada, et kuuri alguseks oleks seedimine muutustega veidi harjunud. Autorid väidavad, et närimine on lihtsalt psühholoogiline harjumus, mitte vajadus, seega on põhimõtteliselt täiesti võimalik ilma tahke toiduta hakkama saada.

Keegi ei vaidle vastu värskete mahlade vaieldamatutele eelistele. Kuid tasub meeles pidada mõnda asja.

• Suur hulk toimeaineid võib põhjustada gastriiti ja haavandeid, aga ka allergilist reaktsiooni.
• Happed hävitavad hambaemaili.
• Porgandimahl võib anda nahale oranži tooni.

Selliste tagajärgede vältimiseks lahjendatakse värskeid mahlu veega ja juua mitte rohkem kui kaks klaasi päevas.

Vastunäidustused

Igasugune joogidieet, 7 päeva või kauem, ei sobi kõigile. Esiteks puudutavad vastunäidustused inimesi, kellel on seedeprobleemid, maksa- ja neerufunktsiooni häired, samuti haigusest või füüsilisest pingutusest nõrgenenud inimesed. Sellised dieedid on rasedatele ja imetavatele naistele keelatud.

• Dieet on vastunäidustatud alla 18-aastastele noortele, professionaalsetele sportlastele, suurenenud füüsilise koormuse korral.

Pärast vedelat sööki ei kohane seedesüsteem kohe uuesti tahke toiduga. Kui inimene läheb kiiresti üle tavapärasele dieedile, ei kaota kaal võimalust naasta eelmiste näitajate juurde. Seetõttu on vastunäidustatud programmist mitte plaanipäraselt lahkumine.

Võimalikud riskid

Joogitehnika puudused hõlmavad dieediga seotud riskide tõenäosust. Need puudutavad peamiselt seedesüsteemi. Seega põhjustab puuviljade kuritarvitamine mõnikord seedepatoloogiate ägenemist ja happelised mahlad on hammastele kahjulikud. Magusad puuviljad mõjutavad insuliini tootmist negatiivselt, mistõttu ei soovitata 7-päevast joogidieeti liiga sageli harrastada.

• Kui 30-päevane kuur on lubatud kord aastas, siis kahenädalane kuur kord paari kuu tagant. Paastupäevad ei tee kahju – isegi kui neid harjutatakse pidevalt, iga nädal.

Toitumisspetsialistid tuletavad meelde, et joogidieedi ajal eritub kaltsium organismist. Selle puudust tuleb täiendada ravimpreparaatidega.

Mõned eksperdid peavad seda kaalu langetamise meetodit tervisele kahjulikuks ja isegi ohtlikuks. Oht seisneb selles, et alatoitumine võib põhjustada siseorganite osalist düstroofiat. Ja kui lahkute dieedist liiga kiiresti või vigadega, on oht anoreksia ja ohtlike pöördumatute tagajärgede tekkeks.

• Mida kauem vedelat toitu sööte, seda ohtlikumad on tagajärjed.

Kui programm kestab kuu, siis seedetrakti limaskest atroofeerub ja seedeensüümide tootmine lakkab. Keha ei võta vastu tahket toitu, reageerib sellele kontrollimatu oksendamise ja kõhulahtisusega. Pärast selliseid muutusi võib seedesüsteemi taastumine võtta kuid või aastaid. See hoiatus on kasulik inimestele, kes kasutavad rangeid dieete ilma äärmise vajaduseta.

Tüsistused pärast protseduuri

7 päeva joomise dieedi keerukus seisneb selles, et ilma näljatundeta on võimatu seda läbida. Seda ei seleta mitte ainult väiksem toidukogus, vaid ka asjaolu, et vedel toit ei vaja närimist. See on ebatavaline, nii et kehale tundub, et ta "ei söönud midagi".

• Võimalikud tüsistused ilmnevad ärrituvuse, nõrkuse, tugeva näljatunde ja soovina dieeti rikkuda, et palju süüa.

Mõned tüdrukud tahavad nutta ja haletseda ennast, ilusad, tehes suuri ohvreid kujuteldava "ideaalse" figuuri nimel.

Kerge toit võib põhjustada mao negatiivset reaktsiooni, mistõttu dieediga kaasneb ebaregulaarne väljaheide, seedeorganite näljased spasmid, aktiivne käärimine ja gaaside moodustumine.

• Pikkade kursuste korral halveneb naha, juuste ja küüneplaatide seisund.

Mahlade allergeensed komponendid võivad põhjustada reaktsiooni. Valguainete defitsiit põhjustab aneemiat, suguelundite talitlushäireid, nõrgenenud immuunsust, menstruaaltsükli häireid. Liigne vedelikukoormus kutsub esile toksikoosi, dehüdratsiooni. Neerud võivad reageerida talitlushäiretega. Mõnikord jalad paisuvad.

Nälgivad inimesed peavad tegema säästvat füüsilist tegevust, vastasel juhul võib ülekoormus põhjustada tugevat nõrkust ja isegi minestamist. Ähvardavate sümptomite ilmnemisel tuleb dieet katkestada ja pöörduda viivitamatult arsti poole.

Väljuge joomise dieedist 7 päevaks

Kaalulangusmeetodites on oluline koht dieedi lõpus. Joomine dieeti 7 päeva ei ole erand. Pärast seitsmepäevast ebatavalist toitumisperioodi ei saa te kohe tagasi pöörduda eelmise dieedi ja piiramatu kõige järjestikuse tarbimise juurde. Väljapääs peaks olema pehme ja kiire. Joogidieedilt 7 päevaks lahkumise reegleid järgimata süvenevad seedeprobleemid, tekib ebamugavustunne, isegi oht tervisele.

• Üldiselt on väljund umbes kaks nädalat - kaks korda pikem kui programmi kestus. Mõned allikad kirjutavad kuust. Kuid üldiselt on vastuvõetav proportsioon mao kohanemiseks tavalise toiduga 1: 2 (toitumine: väljund).

Vedelad hommiku- ja lõunatoidud asenduvad tasapisi kergete tahketega ning vedelaid õhtusööke valmistatakse terveks nädalaks. Seejärel asendatakse need järk-järgult tavapärase menüüga.

Täpsemalt näeb see välja selline. Esimene päev pärast 7-päevase kuuri lõppu alusta väikese portsu kaerahelbega. Lõuna jääb vedelaks. Selle süsteemi järgi tuleks süüa kolm päeva, seejärel lisada aeglaselt väherasvane juust, keedetud munad, puuviljad, jogurt, juurviljad, leib. Jahutooted, vürtsikad ja rasvased toidud ilmuvad lauale mitte varem kui kaks nädalat pärast kehakaalu langetamise kuuri lõppu.

Sel ajal, nagu ka dieedi ajal, on oluline jälgida enesetunnet, väljaheite regulaarsust. Dieedi äärmuslikkuse tõttu võite joogidieedi kulgu korrata mitte varem kui aasta pärast.

Arvustused

Erinevaid joogidieetide kursusi kasutavate naiste arvustustes domineerivad positiivsed. Me räägime tulemustest vahemikus 5 kuni 15 kg, olenevalt programmi kestusest.

14-päevase programmi valinud Anna räägib esimeste päevade raskustest, mil "tahtsin kõigest loobuda". Maria täheldas kaalulangust mitte ainult põhiperioodil, vaid ka 7 päeva jooksul joomise dieedist lahkudes. Elena on muutnud oma elustiili, tänu millele kaotatud kilod enam tagasi ei tule. Oksana korrigeeris oma figuuri suurepäraselt, valmistudes omaenda pulmadeks, mis äratas tema tulevase abikaasa imetlust.

Kommentaarid 30-päevase joomise kohta on vähem optimistlikud. Nad kirjutavad liiga raskest dieedist ja selle mitte vähem tõsistest tagajärgedest.

Tulemused

Vedela toidu programm toob kaasa mitte ainult kaalulanguse, vaid ka kaotab ülesöömise harjumuse. Pärast 7-päevast joogidieeti või pikemat kuuri mao maht väheneb, mistõttu toiduga ülevoolamine tekitab ebamugavustunnet. Kuid kasulik harjumus kujuneb välja selleks, et olla rahul väiksema toidukogusega.

• Ja täiskõhutunne tuleb teatavasti veidi hiljem ja mitte söögi ajal.

Vee ja pehme toidu rohkus soodustab aktiivset puhastamist kahjulikest komponentidest, mis kipuvad pidevalt kogunema seede- ja teistesse organitesse, kehasse tervikuna. Puhastatud keha muutub jõulisemaks ja tugevamaks, kaitsevõime paraneb, naha seisund paraneb.

• Muutused toimuvad mitte ainult sees, vaid ka väljas: nahk puhastub, muutub tervemaks, kaunimaks.

Kui rääkida reaalsest kaalukaotusest, siis võimalik tulemus on miinus 5–7 kg nädalas. Külgedele kogunemine ja vastavalt väheneb ka puusade maht. Tekib energia, rõõmsameelsuse, hea tuju tõus. See tähendab, et varem seedimiseks kasutatud energiat kasutatakse nüüd õilsamatel eesmärkidel.

Miinusmärgiga tulemus on nõrkus, pearinglus, probleemid väljaheitega. Nälg on rahutu ja võib põhjustada kroonilise väsimuse sümptomeid.

Joogidieedid kuuluvad äärmuslike kaalulangetamise meetodite hulka. Eelkõige on 7-päevane joomisdieet osutunud väga tõhusaks, kuid mitte kõik ei pea seda vastu. Programmiga saate alustada alles pärast uurimist ja vastunäidustuste välistamist. Üle nädala ei ole soovitatav dieeti pidada, sest vedel toit mõjub siseorganitele halvasti. Ja koos kaaluga riskib inimene tervise kaotamisega.