7 päeva kestev joogidieet

Vesi mõjutab inimeste tervist ja elu otsustavalt. Selle rolli kohta on kirjutatud terveid traktaate, kuid isegi need ei suuda õiglast hinnangut anda sellele läbipaistvale, lõhnatule, värvitule ja maitsetule vedelikule, millest koosneb iga elusorganism. Pole juhus, et paljud kaalulangetus- ja ravisüsteemid põhinevad veel. 7-päevane joogidieet on üks neist. Seda peetakse 30-päevase joogidieedi lühendatud versiooniks. [ 1 ]

Näidustused

Nagu enamikku meetodeid, kasutatakse dieeti kaalu korrigeerimiseks. Selle peamised näidustused on liigne kehakaal. Kaasnevad boonused, mida kaalu langetanud inimene saab pärast 7-päevase joogidieedi edukat läbimist, on järgmised:

• seedetrakti tühjendamine, siseorganite töö normaliseerimine;
• naha välimuse ja seisundi parandamine;
• mao suuruse ja isu vähenemine;
• ebatervislikest toitumisharjumustest loobumine;
• tahtejõu treenimine.

Inimene saab ka psühholoogilise rahulolu: lõppude lõpuks on võit iseenda üle, „täidetud kohustuse” tunne palju väärt.

Kuid kõik pole nii roosiline. See dieet ei ole juhuslikult liigitatud äärmuslikuks. Kui hindate oma jõudu ja keha võimeid üle, siis oodake vastupidist reaktsiooni: seedeorganite halvenemist, mis mõjutab negatiivselt kaalu langetava inimese tervist ja meeleolu. Ja see võib viia isegi kriitilise olukorrani. Selle teema kohta lähemalt allpool.

Üldine informatsioon joogidieet

Joogidieedi eripäraks on see, et menüü sisaldab ainult vedelaid toite. Dieedi olemus: kogu perioodi jooksul ei tohi süüa midagi tahket. Menüü koosneb vedelikest: mahlad, köögivilja- ja ravimtaimede keedised, looduslikest toodetest puljongid, kääritatud piimajoogid, kreemsupid, teed, kohv. Eraldi rida on tavaline vesi - tavaline 1,5-liitrine pudel.

• Mõnede haiguste raviprogrammina määravad arstid 7-päevase või pikema joogidieedi. Kuid see on ainult arstide eesõigus ja mitte mingil juhul põhjus patsiendile ise ravida.

Eksperdid usuvad, et seedetrakt, mis ei saa tahket toitu, saab puhata. See asjaolu soodustab jääkainete eemaldamist, puhastumist toksiinidest ja jääkainetest. Seedeorganid töötavad kergemal režiimil ja vastavalt sellele valitseb maos kergustunne. Meetodi loojad väidavad, et toit ei moodusta rasvaladestusi.

• Joogidieeti peetakse ökonoomseks viisiks kaalu langetamiseks inimestele, kellel on suur tahtejõud või kes soovivad seda tahtejõudu arendada.

Koos kilogrammide kaotamisega kaovad ka kahjulikud komponendid, mis rohke veega „välja uhutakse“. Samuti tagab see niiskustasakaalu, mis on vajalik kõigi keha organite toimimiseks.

7-päevane joomise detoks

Miks on vedeltoidu dieet tõeline 7-päevane joogidetoks? Miks on vedeltoidud seedimisele paremad kui traditsiooniline dieet, kus on ülekaalus tahked komponendid?

• Vedel toit nõuab seedetraktilt vähem pingutust. Seetõttu suudavad nad vähem intensiivselt töötada. Arvatakse, et selles olekus hakkab keha ennast puhastama ebavajalikest ainetest, mis on kogunenud "normaalse toitumise" perioodil.

Teine punkt on see, et vedel toit kõrvaldab raskustunde ja mao täiskõhutunde, samal ajal kui uusi rasvaladestusi ei teki. Piisavas koguses vesi ei anna kaloreid, kuid aktiveerib ainevahetust ja käivitab kaalulanguse mehhanismi.

Arvutuste kohaselt võimaldab 7-päevane joogidieet "kaotada" 5 kg. Figuuri muutub graatsilisemaks puusade ümbermõõdu vähenemise tõttu mõne sentimeetri võrra, keha tunneb end rõõmsameelse ja energilisena, enesehinnang ja positiivsete emotsioonide tase tõusevad. Sellise motivatsiooniga otsustavad tugeva motivatsiooniga naised kuuri veel nädala võrra pikendada. Muidugi, kui tervislik seisund lubab ja arstid ei ole vastu.

• Puhastamine toimub etappide kaupa.

Esimese kümne päeva jooksul muutuvad õõnesorganid puhtamaks; keelele võib tekkida kate, mis autorite sõnul on normaalne nähtus.

Seejärel puhastatakse intensiivselt maks ja neerud; ebamugavustunne nende asukoha piirkonnas on kinnitus, et kõik läheb plaanipäraselt.

Viimane kümnend on pühendatud keha puhastamisele rakulisel tasandil.

• Kas selle kohta on mingeid kindlaid tõendeid, ei tea keegi. Seepärast kritiseeritakse palju anonüümseid autoreid, kes mõistavad need, kes tahavad iga hinna eest kaalust alla võtta, uskumatutele tegudele, et oma tervist põhjendamatult ohtu seada.

Äärmuslikke toitumispiiranguid järgiva keha toetamiseks võib olla vajalik vitamiinilisandite võtmine vastavalt arstiga kokkuleppimisele.

Iga päeva üksikasjalik menüü

Iga äärmuslik dieet, sealhulgas 7-päevane joogidieet, tuleb hoolikalt läbi mõelda. Lisaks toitumisspetsialistide soovitatud standardreeglitele saate alati valida oma lemmikroad pakutud roogade hulgast, mis aitavad teil piirangutega kohaneda ja neid kergemini taluda.

• Mõlemad hetked peaksid olema suunatud sellele, et keha puhastataks maksimaalselt toksiinidest ja eemaldaks aktiivselt rasvavarusid.

Iga päeva ligikaudne või üksikasjalik menüü peaks põhinema järgmistel põhimõtetel (päevade kaupa).

1. Puljongid – liha- ja tailihapuljongid, köögivilja- või kalapuljongid.
2. Piimatooted.
3. Värskelt pressitud mahlad ja smuutid.
4. Kisselid, kompotid.
5. Teed, sh taime-, rohelised ja piimaga.
6. Supid, mahlad või köögiviljapuljongid.
7. Kvaliteetne vesi, 1,5 liitrit päevas.

Pakutakse ka teisi dieedivõimalusi, mitmekesisemaid roogade kombinatsioone. Oluline on, et kogukalorsus ei ületaks 2000 kcal.

• Sama oluline on ka väljumisperiood. Kui seda ei järgita, naaseb liigne kaal ja mitte üksi, vaid koos kaasnevate probleemide paketiga.

Väljumise ajal peaksite iga hommikut alustama vedela kaerahelbepudruga ja jätkama vedelate roogade valmistamist õhtul. Valguproduktid lükatakse edasi hilisemale ajale. Väljumisperiood on võrdne dieedi kahekordse perioodiga. See tähendab, et meie puhul kestab see kaks nädalat.

Retseptid

Roogade retsepte valides peaksite koheselt tagasi lükkama selle, mida dieet keelab. See on kõik tahke, samuti magus, vürtsikas, rasvane toit. Selle asemel tutvustage "laste dieeti": pudrud, supid, kissellid, puljongid, joogikõlbulikud kääritatud piimatooted. Suppide jaoks kasutage värskeid või külmutatud koostisosi.

• Poolteist liitrit vett vähendab isu ja soodustab toksiinide eemaldamist.

Kui vesi ei aita, leevendab 7-päevase joogidieedi ajal tekkinud nälga klaas keefirit või värskelt pressitud puuviljamahla. On teatatud, et kolmandal või neljandal päeval pole näljatunnet üldse tunda.

Retseptidega pole vaja liiga nutikas olla. Vedel kaerahelbepuder või muu puder on ideaalne hommikusöök. Lõunaks sobib iga supp - köögiviljadest, riisist, kartulist, mis on saumikseriga ühtlaseks püreestatud. Teinekord valmista väga vedel kartulipüree, mis meenutab suppi.

Värskelt valmistatud köögivilja- ja puuviljakokteilid on samuti tervislikud, maitsvad, vitamiinirikkad ja omamoodi dieetmagustoit. Peaasi, et loomulikku maitset ei "parandataks" – suhkru, soola, vürtsidega. Õhtusöögiks kostita ennast jogurti, keefiri või piimaga.

Söögikordade vahel valmista erinevaid teesid, mahlu ja joo perioodiliselt vett. Kohvi osas on lahkarvamusi. Mõned lubavad seda (suhkruta ja piimata), teised aga lisavad selle keelatud jookide nimekirja. Tõenäoliselt pead sa selle dilemma ise lahendama. Kuigi need, kes on kohvi aroomi suhtes ükskõiksed, saavad ilma selleta hakkama, ei solvu kohvisõbrad, kui lubavad endale aeg-ajalt portsjoni populaarsest joogist.

Kasu

Vesi moodustab imikute kehakaalust 75% ja vanemate täiskasvanute kehakaalust 55% ning on oluline rakkude homöostaasi ja elutähtsate funktsioonide jaoks. Ameerika Ühendriikides hinnatakse, et umbes 22% veest pärineb toidust, samas kui Euroopa riikides, eriti sellistes riikides nagu Kreeka, kus puu- ja köögiviljade tarbimine on suurem, või Lõuna-Koreas, on see näitaja palju suurem.[ 2 ]

Joogidieedi jaoks on mitu võimalust: 30, 14, 7 päeva. 7-päevane joogidieet on suhteliselt õrn viis ülekaalust vabanemiseks võrreldes 2-nädalaste ja igakuiste valikutega. Soovitud efekti saab saavutada ka ühekordse mahalaadimise abil - 1 kuni 5 päeva kuus.

Dieedi eeliseid hinnatakse järgmiste punktide abil:

• keha vormimine;
• toidukoormuse vähendamine, kergus maos;
• seedesüsteemi puhastamine toksiinidest ja mürkidest;
• neerude ja maksa puhastamine (pikaajalise ravi korral);
• naha seisundi paranemine;
• näo värskus.

Efekti säilitamiseks on väga oluline dieedist õigesti väljuda. See on pikem protsess: see kestab kaks korda kauem kui dieet ise. Kuna vedelikke on kergem seedida ja mao maht nädala jooksul veidi väheneb, siis inimene ei "tõmba" suurte portsjonite järele, mis olid enne dieeti tavapärased. See hoiab ära kaalutõusu tulevikus. Vee tasakaal säilib tänu sellele, et jooginõud sisaldavad palju vedelikku.

Mis saab ja mida ei saa?

Olles valinud 7-päevase joogidieedi, peaksite varuma mitte ainult kannatlikkust, vaid ka mitmesuguseid jooke, ilma milleta tundub toitumisprogramm napp ja igav. Mitmekesisus pehmendab veidi kursuse äärmuslikke tingimusi. Kui tingimusi õigesti järgida, kaotate nädalas 5-7 kg. Näitajate kõikumised sõltuvad algkaalust ja suuresti ka keha individuaalsetest omadustest.

• Mida sa süüa tohid? Täpsemalt juua, sest me räägime joomissüsteemist. Ligikaudne joogidieet nädalapäevade kaupa võib välja näha selline.

1. Piimatooted rasvasisaldusega kuni 2%.
2. Köögivilja-, kala-, lihapuljongid, kreemsupid.
3. Kodused mahlad puu- ja köögiviljadest.
4. Teed: must piimaga, roheline sidruniga.
5. Värsketest puuviljadest valmistatud suhkrutamata kompotid ja kisselid.
6. Piim.
7. Jälle puljongid.

Puhas vesi on alati menüüs - 1,5 liitrit päevas. See küllastab keha niiskusega, vähendab mõnevõrra isu. Vürtsikad, rasvased ja alkohoolsed joogid on rangelt keelatud.

Dieet on kõige kasulikum, kui kaalu langetav inimene talub seda normaalselt. Ta käib regulaarselt tualetis – ilma raskusteta, aga ka kõhulahtisuseta –, ei koge tugevat iiveldust, nõrkust, pearinglust, pisaravoolu, depressiooni ega muid ebameeldivaid nähtusi. Ohtlike sümptomite ilmnemisel lõpetatakse dieet kohe.

Küsimusele vastates: mida ei tohi süüa? - võite pikalt loetleda tahkeid toite, mida dieet keelab. Lihtsam on piirduda lubatud roogadega. Ja 7-päevase joogidieedi ajal võite juua peaaegu kõike, välja arvatud värvilised limonaadid ja tööstuslikud mahlad: need tooted sisaldavad liiga palju magusaid komponente. Samuti ei saa omatehtud teedele, kompottidele, kissellidele, kohvile, värskelt pressitud mahladele suhkrut ega mett lisada. Lühidalt, selles süsteemis asendavad vedelikud nii toitu kui ka jooki.

• Meetod on range, seega ei sobi see kõigile.

See sobib kõige paremini noortele inimestele, kellel pole terviseprobleeme ja kes soovivad oma figuuri korrigeerida. Vanemad inimesed peaksid otsima pehmemat alternatiivi.

Joogidieediks tuleks valmistuda nädal ette: süüa vähem tahket toitu ja juua rohkem vedelikku. Portsjoneid tuleks järk-järgult vähendada, et kuuri alguseks seedimine veidi muutustega harjuks. Autorid väidavad, et närimine on vaid psühholoogiline harjumus, mitte vajadus, seega põhimõtteliselt saab ilma tahke toiduta hakkama.

Keegi ei vaidlusta värskelt pressitud mahlade vaieldamatuid eeliseid. Kuid peaksite meeles pidama mõnda omadust:

• Suur hulk aktiivseid komponente võib põhjustada gastriiti ja haavandeid, samuti allergilisi reaktsioone.
• Happed hävitavad hambaemaili.
• Porgandimahl võib anda nahale oranži varjundi.

Selliste tagajärgede vältimiseks lahjendatakse värskeid mahlu veega ja juuakse mitte rohkem kui kaks klaasi päevas.

Vastunäidustused

Igasugune 7-päevane või pikem joogidieet ei sobi kõigile. Esiteks puudutavad vastunäidustused seedeprobleemidega inimesi, maksa- ja neerutalitluse häireid, samuti haiguse või füüsilise koormuse tõttu nõrgenenud inimesi. Sellised dieedid on keelatud rasedatele ja imetavatele naistele.

• Dieet on vastunäidustatud alla 18-aastastele noortele, professionaalsetele sportlastele ja suurenenud füüsilise aktiivsusega inimestele.

Pärast vedelat toitu ei lülitu seedesüsteem kohe tahkele toidule. Kui inimene lülitub kiiresti üle normaalsele toitumisele, siis ei kaota kaal võimalust naasta oma varasematele väärtustele. Seetõttu on vastunäidustatud programmist mitte plaanipäraselt lahkuda.

Võimalikud riskid

Joogimeetodi puudusteks on dieediga seotud riskide tõenäosus. Need puudutavad peamiselt seedesüsteemi. Seega puuviljade kuritarvitamine viib mõnikord seedepatoloogiate süvenemiseni ja hapud mahlad on hammastele kahjulikud. Magusad puuviljad mõjutavad negatiivselt insuliini tootmist, mistõttu ei ole soovitatav 7-päevast joomisdieeti liiga sageli harrastada.

• Kui 30-päevane kuur on lubatud üks kord aastas, siis kahenädalane kuur on lubatud iga paari kuu tagant. Paastupäevad ei tee kahju – isegi kui neid pidevalt, igal nädalal harrastada.

Toitumisspetsialistid tuletavad meelde, et joomise ajal eritub organismist kaltsium. Selle puudus tuleb täiendada ravimpreparaatidega.

Mõned eksperdid peavad seda kaalulangetusmeetodit kahjulikuks ja isegi tervisele ohtlikuks. Oht seisneb selles, et alatoitumus võib viia siseorganite osalise düstroofiani. Ja kui dieedist liiga kiiresti või vigadega loobuda, on oht isutuseks ja ohtlikeks pöördumatuteks tagajärgedeks.

• Mida kauem vedelat toitu sööte, seda ohtlikumad on tagajärjed.

Kui programm kestab kuu aega, siis seedetrakti limaskest atroofeerub ja seedeensüümide tootmine lakkab. Keha ei omasta tahket toitu ja reageerib sellele kontrollimatu oksendamise ja kõhulahtisusega. Pärast selliseid muutusi võib seedesüsteemi taastamine võtta kuid ja aastaid. See hoiatus on kasulik inimestele, kes peavad ranget dieeti ilma äärmise vajaduseta.

Tüsistused pärast protseduuri

7-päevase joogidieedi keerukus seisneb selles, et seda on võimatu läbida ilma näljatundeta. Seda seletatakse lisaks väiksemale toidukogusele ka sellega, et vedel toit ei vaja närimist. See on ebatavaline, mistõttu kehal on tunne, nagu poleks ta midagi söönud.

• Võimalike tüsistuste hulka kuuluvad ärrituvus, nõrkus, tugev nälg ja soov dieeti katkestada, et südamerahuga süüa.

Mõned tüdrukud tahavad nutta ja end haletseda, ilusad, tehes suuri ohvreid kujuteldava "ideaalse" figuuri nimel.

Kerge toit võib põhjustada maos negatiivset reaktsiooni, seega kaasneb dieediga ebaregulaarne roojamine, seedeorganite näljaspasmid, aktiivne käärimine ja gaaside moodustumine.

• Pikkade kuuride korral halveneb naha, juuste ja küünte seisund.

Mahlade allergeenilised komponendid võivad põhjustada reaktsiooni. Valguainete puudus põhjustab aneemiat, suguelundite talitlushäireid, nõrgenenud immuunsust ja menstruaaltsükli häireid. Liigne vedelikutarbimine provotseerib toksikoosi ja dehüdratsiooni. Neerud võivad reageerida talitlushäiretega. Mõnikord võivad jalad paistes olla.

Paastujad peavad tegelema kerge füüsilise tegevusega, vastasel juhul võib ülekoormus põhjustada tugevat nõrkust ja isegi minestamist. Kui ilmnevad ähvardavad sümptomid, tuleks dieet lõpetada ja pöörduda viivitamatult arsti poole.

Joogidieedist väljumine 7 päevaks

Kaalulangetusmeetodites on oluline koht dieedi lõpetamisel. 7-päevane joogidieet pole erand. Pärast seitsmepäevast ebatavalist toitumist ei saa te kiiresti naasta eelmise dieedi ja piiramatu kõige tarbimise juurde. Väljumine peaks olema õrn ja kiirustamata. 7-päevase joogidieedi reeglite järgimata jätmisel süvenevad seedeprobleemid, tekib ebamugavustunne ja isegi oht tervisele.

• Üldiselt on väljumine umbes kaks nädalat – kaks korda pikem kui programmi kestus. Mõned allikad kirjutavad umbes kuust. Kuid üldiselt on mao kohanemiseks tavapärase toiduga vastuvõetav suhe 1:2 (dieet: väljumine).

Hommiku- ja lõunasöögi vedelad road asendatakse järk-järgult kergete tahkete toitudega ning vedelaid õhtusööke valmistatakse nädala jooksul. Seejärel asendatakse need järk-järgult tavalise menüüga.

Täpsemalt näeb see välja nii. Esimene päev pärast 7-päevase kuuri lõppu algab väikese portsjoniga kaerahelbepudruga. Lõunasöök jääb vedelaks. Selle süsteemi kohaselt tuleks süüa kolm päeva, seejärel järk-järgult lisada madala rasvasisaldusega juustu, keedetud muna, puuvilju, jogurtit, köögivilju, leiba. Jahutooted, vürtsikad ja rasvased road ilmuvad lauale mitte varem kui kaks nädalat pärast kaalulangetuskuuri lõppu.

Selle aja jooksul, nagu ka dieedi ajal, on oluline jälgida oma heaolu ja regulaarset roojamist. Dieedi äärmusliku iseloomu tõttu võite joogidieedi kuuri korrata mitte varem kui aasta pärast.

Arvustused

Joogidieedi erinevaid kuure kasutavate naiste arvustused on valdavalt positiivsed. Me räägime tulemustest 5–15 kg, olenevalt programmi kestusest.

Anna, kes valis 14-päevase dieedi, räägib esimeste päevade raskustest, kui "tahtsin kõigest loobuda". Maria täheldas kaalulangust mitte ainult põhiperioodil, vaid ka 7-päevasel joogidieedilt loobumisel. Elena muutis oma elustiili, tänu millele kaotatud kaal enam tagasi ei tule. Oksana korrigeeris oma figuuri suurepäraselt, valmistudes omaenda pulmadeks, mis tekitas tema tulevases abikaasas imetlust.

30-päevase joomispaastu kohta käivad kommentaarid on vähem optimistlikud. Nad kirjutavad liiga raskest dieedist ja selle mitte vähem tõsistest tagajärgedest.

Tulemused

Vedela toidu programm mitte ainult ei aita kaasa kaalulangusele, vaid kaotab ka ülesöömise harjumuse. Pärast 7-päevast või pikemat joogidieedi kuuri väheneb mao maht, mistõttu toiduga ületäitumine põhjustab ebamugavustunnet. Kuid kujuneb välja tervislik harjumus väiksema toidukogusega rahul olla.

• Ja täiskõhutunne, nagu me teame, tuleb veidi hiljem, mitte söögi ajal.

Rohkelt vett ja pehmet toitu soodustab aktiivset puhastumist kahjulikest komponentidest, mis kipuvad pidevalt seede- ja teistesse organitesse ning kehasse tervikuna kogunema. Puhastatud keha muutub energilisemaks ja tugevamaks, selle kaitsevõime suureneb ja naha seisund paraneb.

• Muutused toimuvad mitte ainult seestpoolt, vaid ka väljastpoolt: nahk puhastub, muutub tervemaks ja ilusamaks.

Kui me räägime kaalulangusest endast, siis võimalik tulemus on miinus 5-7 kg nädalas. Külgedele kogunevad ja vastavalt ka puusade maht vähenevad. Tunned energiapuhangut, rõõmsameelsust ja head tuju. See tähendab, et energia, mida varem seedimisele kulus, läheb nüüd õilsamatele eesmärkidele.

Negatiivseks tagajärjeks on nõrkus, pearinglus, probleemid väljaheitega. Nälg ärritab ärevusega ja võib põhjustada kroonilise väsimuse sümptomeid.

Joomisdieedid on äärmuslikud kaalulangetamise meetodid. Eelkõige on 7-päevane joomisdieet osutunud väga tõhusaks, kuid mitte kõik ei suuda seda taluda. Programmi saab alustada alles pärast läbivaatust ja vastunäidustuste välistamist. Dieedi järgimine kauem kui nädal ei ole soovitatav, sest vedelal toidul on negatiivne mõju siseorganitele. Ja koos kaaluga riskib inimene tervise kaotamisega.