Joogi dieet 7 päeva

Veel on otsustav mõju inimeste tervisele ja elule. Selle rolli kohta on kirjutatud terved traktaadid, kuid vaevalt saavad nad selle läbipaistva, lõhnatu, värvitu ja maitsetu vedeliku vastu õigustada, mis moodustab iga elava organismi. Pole juhus, et paljud kaalukaotuse ja töötlemise süsteemid põhinevad veel. 7 päeva joomise dieet on üks neist. Seda peetakse 30-päevase joogi dieedi lühendatud versiooniks. [1]

Näidustused

Nagu enamik tehnikaid, kasutatakse dieeti kaalu korrigeerimise eesmärgil. Kohtumise peamised näidustused on liigne kehakaal. Kaasatud boonused, mida saledam saab pärast joomise dieedi edukat lõpuleviimist 7 päeva jooksul, on järgmised:

• Seedetrakti mahalaadimine, siseorganite normaliseerimine;
• Naha välimuse ja seisundi parandamine;
• Mao suuruse ja isu langus;
• Ebatervislike söömisharjumuste vältimine;
• Tahtejõu koolitus.

Üks saab ka psühholoogilise rahulolu: lõppude lõpuks on võitu enda üle, "tehtud kohustuse" tunne on palju väärt.

Kuid mitte kõik pole nii roosiline. Pole juhus, et dieet klassifitseeritakse äärmuslikuks. Kui hindate oma keha tugevust ja võimeid üle, siis oodake vastupidist reaktsiooni: seedeorganite halvenemist, mis mõjutab kahjulikult hõrenemise tervist ja meeleolu. Ja võib isegi viia kriitilise olukorrani. Lisateavet selle teema poole kohta öeldakse allpool.

Üldine informatsioon joomise dieet

Dieedi joomisel on eripära, et menüü sisaldab ainult vedeliku konsistentsi roogasid. Dieedi olemus: kogu perioodi jooksul ei saa te midagi kindlat süüa. Menüü koosneb vedelikest: mahlad, köögiviljad ja ravimtaimed, looduslike toodete puljongid, kääritatud piimajoogid, püreesupid, teed, kohv. Eraldi joon on tavaline vesi - standardpudel 1,5L.

• Arstid määravad joogieedi 7 päevaks või kauem mõne haiguse raviprogrammina. Kuid see on eranditult arstide eelisõigus ja mitte mingil juhul põhjus, et patsient tegeleb eneseravimisega.

Spetsialistid usuvad, et GI-trakt, kes ei saa tahket toitu, saab võimaluse puhata. See fakt aitab kaasa jäätmete eemaldamisele, toksiinidest ja toksiinidest puhastada. Seedeorganid töötavad vastavalt helendatud režiimis, mis valitsevad maos kergusetunde. Meetodi loojad väidavad, et toit ei moodusta rasvade ladestusi.

• Dieete joomist peetakse kokkuhoidlikuks viisiks kaalust alla võtta inimeste jaoks, kellel on palju tahtejõudu või kes soovivad seda tahtejõudu turgutada.

Koos kilode kaotamisega on kadunud kahjulikud komponendid "välja pestud". See annab ka keha kõigi organite toimimiseks vajaliku niiskuse tasakaalu.

Detox joomine 7 päeva

Miks on vedela toidu dieet tõeline joomise detoks 7 päeva jooksul? Miks on seedimise jaoks parem vedelad toidud kui traditsiooniline dieet, kus domineerivad tahked komponendid?

• Vedelik toit nõuab GI-trakti vähem pingutusi. Seetõttu saavad nad võimaluse töötada vähem intensiivselt. Arvatakse, et selles olekus hakkab keha puhastama ebavajalikke aineid, mis on kogunenud "normaalse söömise" perioodil.

Teine punkt on see, et vedel toit välistab raskuse tunde, mao ülerahvastatuse ja uute rasvade kogunemist ei moodustu. Piisavates kogustes vesi ei varusta kaloreid, vaid aktiveerib ainevahetuse ja käivitab kaalukaotuse mehhanismi.

Arvutuste kohaselt võimaldab dieedi joomine 7 päeva jooksul 5 kg kaotada. Joonis muutub graatsilisemaks, vähendades reite suurust mitme sentimeetriga, keha tunneb jõudu ja energiat, suurendab enesehinnangut ja positiivsete emotsioonide taset. Sellise motivatsiooniga otsustavad tugevaga naised pikendada kursust veel ühe nädala jooksul. Muidugi, kui tervislik seisund lubab ja arstid ei vaidle vastu.

• Puhastamine toimub etappides.

Esimese kümne päeva jooksul muutuvad õõnsad elundid puhtamaks; Keel võib kujuneda naastu, mis on autorite sõnul normaalne.

Seejärel puhastatakse maks ja neerud intensiivselt; Ebamugavus nende asukoha piirkonnas on kinnitus, et kõik läheb plaanipäraselt.

Viimane kümnend seisneb keha puhastamises raku tasandil.

• Kas selle kohta on kindlaid tõendeid, ei tea keegi. Seetõttu on palju kriitikat nimetu autorite suhtes, kes otsustavad iga hinna eest kaalust alla võtta, uskumatute toimingute eest, riskida asjatult oma tervisega.

Arstiga kooskõlastatud vitamiinipreparaate võib olla vajalik keha toetamiseks pärast äärmuslikke toitumispiiranguid.

Iga päeva üksikasjalik menüü

Mis tahes ekstreemset dieeti, sealhulgas joomise dieeti 7 päeva jooksul, tuleks hoolikalt kaaluda. Lisaks toitumisspetsialistide soovitatud standardreeglitele saate alati valida kavandatud lemmikroogade hulgast, mis aitavad piiranguid kohaneda ja hõlpsamini taluda.

• Mõlemad punktid peaksid olema suunatud keha võõrutuse maksimeerimisele ja rasvaste ladestuste aktiivse eemaldamisele.

Ligikaudne või üksikasjalik menüü iga päeva kohta peaks põhinema järgmistel põhimõtetel (päeval).

1. Pulpmad - liha ja lahja, köögiviljadest või kaladest.
2. Piimatooted.
3. Värsked ja smuutid.
4. Haud, kompotid.
5. Teed, sealhulgas taimsed teed, rohelised teed, lisatud piimaga.
6. Supid, mahlad või köögiviljapuljongid.
7. Kvaliteetne vesi 1,5 liitrit päevas.

Soovitatakse ka muid dieedi variante, mitmekesisemaid roogade kombinatsioone. On oluline, et kogukalorid ei ületaks 2000 kalorit.

• Mitte vähem oluline on väljumise periood. Kui seda ei täheldata, naaseb liigne kaal ja mitte üksi, vaid koos kaasnevate probleemide paketiga.

Väljavõtmise ajal peaksite igal hommikul alustama vedela kaerahelbega ja jätkama õhtuks vedelaid sööki. Valgutooted lükatakse hilisemaks edasi. Väljapääsuperiood on võrdne dieedi kahekordse perioodiga. See tähendab, et meie puhul kestab see kaks nädalat.

Retseptid

Alustades roogade retseptide valimist, peaksite viivitamatult tagasi lükkama, mida dieet keelab. See on kõik tahke, aga ka magus, vürtsikas, rasvane toit. Selle asemel võetakse kasutusele "laste dieet": puder, supid, sussels, puljongid, kääritatud piimatoodete joomine. Suppide jaoks kasutatakse värskeid või külmutatud koostisosi.

• Vesi poolteist liitrit mahuks tuhmib isu ja soodustab toksiinide elimineerimist.

Kui vesi ei aita, leevendatakse 7 päeva joomise dieedi nälg klaasi keefiri või värske puuviljamahlaga. Teatatakse, et kolmandal või neljandal päeval pole näljatunnet üldse tunda.

Te ei pea retseptidega liiga väljamõeldud olema. Vedela kaerahelbe või muu puder on ideaalne hommikusöök. Lõunasöögiks sobib supp - köögiviljadest, riisist, kartulist, mis on segisti abil homogeensesse olekusse toodud. Muul ajal valmistage väga vedelaid kartulipüree, mis sarnanevad suppi.

Värskelt valmistatud puu- ja köögiviljakokteilid on ka tervislikud, maitsvad, vitamiinide rikkad ja omamoodi toitumismagustoidud. Peamine pole loodusliku maitse - suhkru, soola, vürtside "parandamine". Õhtusöögiks ravige end jogurti, keefiri või piimaga.

Söögikordade vahel valmistage mitmesuguseid teesid, mahlad, jooge perioodiliselt vett. Kohvi osas on lahkarvamusi. Mõni lubab seda (magustamata ja ilma piimata), teised hõlmavad seda keelatud jookide loendisse. Tõenäoliselt peate dilemma ise lahendama. Kui kohvimaitse suhtes ükskõiksed saavad hõlpsasti hakkama, ei ole kohvisõbrad patused, et aeg-ajalt lubada endale osa populaarsest joogist.

Kasu

Vesi moodustab 75% imikutel kehakaalust kuni 55% -ni eakatel ja on hädavajalik raku homöostaasi ja elutähtsate funktsioonide jaoks. Arvatakse, et Ameerika Ühendriikides tuleb umbes 22% veest toidust, samas kui Euroopa riikides, eriti sellistes riikides nagu Kreeka, kellel on puu- ja köögiviljade tarbimine või Lõuna-Koreas, oleks see arv palju suurem. [2]

Joogieedil on mitu varianti: 30, 14, 7 päeva. Dieedi joomine 7 päeva on suhteliselt õrn viis liigse kaalu kõrvaldamiseks, võrreldes kahenädalaste ja igakuiste variantidega. Soovitud efekti saab saavutada ühekordse mahalaadimise abil - 1 kuni 5 päeva kuus.

Dieedi eeliseid hinnatakse selliste esemete järgi:

• Keha kujundamine;
• Vähenenud toidukoormus, kergus maos;
• Seedeorganite puhastamine toksiinidest ja mürkidest;
• Neerude ja maksa puhastamine (pikaajalise variandi korral);
• Nahahaiguse parandamine;
• Näo värskus.

Mõju säilitamiseks on dieedist õigesti väljumine väga oluline. See on pikem protsess: see kestab kaks korda rohkem kui dieet ise. Kuna vedelikku on lihtsam seedida, ja mao maht nädala jooksul on pisut vähenenud, siis tulevikus "ei tõmba" suurtesse portsjonitesse, harjumuspäraselt enne dieeti. See takistab tulevikus kaalutõusu. Veebilansi hoitakse tingitud asjaolust, et joogitoidud sisaldavad palju vedelikku.

Mis saab ja mida ei saa?

Valides joogieedi 7 päeva jooksul, peaksite varuma mitte ainult kannatlikkust, vaid ka mitmesuguseid jooke, ilma milleta toitumisprogramm tundub napp ja igav. Variety leevendab kursuse äärmuslikke tingimusi pisut. Nädala tingimuste õige täitmisega kaotab kaalu 5-7 kg võrra. Näitajate kõikumised sõltuvad algsest kaalust ja suuresti - keha individuaalsetest omadustest.

• Mida ma saan süüa? Täpsemalt jooge, sest me räägime joomissüsteemist. Ligikaudne joogitatsioon nädala päevaks võib tunduda selline.

1. Piimatooted rasvasisaldusega kuni 2%.
2. Köögiviljade, kala, liha, püreesupid puljongid.
3. Omatehtud mahlad puu- ja köögiviljadest.
4. Teed: must piimaga, roheline sidruniga.
5. Madalastamata kompotid, pärineb värsketest puuviljadest.
6. Piim.
7. Jälle puljongid.

Puhas vesi - 1,5 liitrit päevas - on menüüs alati kasulik. See küllastab keha niiskuse abil, tuhmib söögiisu mõnevõrra. Vürtsikad, rasvased ja alkohoolsed joogid on rangelt keelatud.

Dieet on maksimaalselt kasulik, kui kaalu kaotamine talub seda tavaliselt. Läheb regulaarselt tualetti - ilma raskusteta, aga ka kõhulahtisuseta ei koge tõsist iiveldust, nõrkust, pearinglust, pisarsust, depressiooni, muid ebameeldivaid nähtusi. Ohtlike sümptomite korral peatatakse dieet tungivalt.

Vastates küsimusele: mida ei tohiks süüa? - Saate pikka aega tahkeid toite, mida dieet keelab. Lubatud on lihtsam peatuda. Ja joomise ajal joomise ajal joob 7 päeva, võite juua peaaegu kõike, välja arvatud värvilised sodad ja tööstusmahlad: need tooted sisaldavad liiga palju magusaid komponente. Omatehtud teedes, kompotides, Kissels, kohv, vabad ka, ei saa te suhkrut ega mett lisada. Lühidalt, selle süsteemi vedelikud asendavad nii toitu kui ka jooki.

• Metoodika on jäik, nii et see ei sobi kõigile.

Seda kasutavad kõige paremini noored, ilma terviseprobleemideta, kes soovivad oma figuuri parandada. Vanemate inimeste jaoks on soovitatav otsida leebemat alternatiivi.

Peaksite joogieedi jaoks ette valmistama nädal ette: sööge vähem tahkeid toite ja jooma rohkem vedelikke. Osasid tuleks järk-järgult vähendada, nii et kursuse alguseks harjub seedimine muudatustega. Autorid väidavad, et närimine on lihtsalt psühholoogiline harjumus, mitte vajadus, nii et põhimõtteliselt saate teha ilma tahkete toitudeta.

Värskete mahlade vaieldamatu eelised ei vaidlusta keegi. Kuid on vaja meeles pidada mõnda eripära:

• Suur hulk toimeaineid võib põhjustada gastriiti ja haavandeid, samuti allergilisi reaktsioone.
• Happed erodeerivad hamba emaili.
• Porgandimahl võib anda teie nahale oranži tooni.

Selliste tagajärgede vältimiseks lahjendatakse vabad veega ja joovad päevas mitte rohkem kui kaks klaasi.

Vastunäidustused

Mis tahes tüüpi joomise dieet, 7 päeva või kauem, ei sobi kõigile. Esiteks puudutavad vastunäidustused seedeprobleemidega inimesi, maksa ja neerude häiretega, aga ka haiguste või füüsilise pingutuse tõttu nõrgestatud inimesi. Sellised dieedid on rasedatele ja imetavatele naistele keelatud.

• Dieet on vastunäidustatud alla 18-aastastele noortele, professionaalsete sportlaste ja suurenenud füüsilise pingutusega.

Pärast vedelat sööki ei kohanda seedesüsteem kohe tahkeid toite. Kui inimene lülitub kiiresti tavapärasele dieedile, siis ei kaota kaal võimalust naasta eelmiste näitajate juurde. Seetõttu on vastunäidustatud programmist mitte plaani järgi lahkuda.

Võimalikud riskid

Joomise metoodika puudused hõlmavad dieediga seotud riskide tõenäosust. Peamiselt puudutavad nad seedesüsteemi. Nii põhjustab puuviljade kuritarvitamine mõnikord seedetrakti patoloogiate ägenemist ja happelised mahlad on hammastele kahjulikud. Magusad puuviljad mõjutavad negatiivselt insuliini tootmist, mille tõttu 7 päeva joomise dieeti ei soovitata liiga sageli harjutada.

• Kui üks kord aastas on lubatud 30-päevane kursus, lubatakse kahenädalane kursus iga paari kuu tagant. Päevad mahalaadimispäevad ei põhjusta mingit kahju - isegi kui neid praktiseeritakse pidevalt, igal nädalal.

Toitumisspetsialistid tuletasid meelde, et joomise dieedi ajal eemaldatakse kaltsium kehast. Selle puudulikkust tuleks täiendada apteekide valmistamisega.

Mõned eksperdid peavad seda kehakaalu kaotamise viisi tervisele kahjulikuks ja isegi ohtlikuks. Oht on see, et alatoitumus võib põhjustada siseorganite osalist degeneratsiooni. Ja kui lahkute dieedist liiga kiiresti või vigadega, on anoreksia ja ohtlike pöördumatute tagajärgede oht.

• Mida kauem sööb vedelat toitu, seda ohtlikumad on tagajärjed.

Kui programm kestab kuu, ei toodeta enam GI limaskesta atroofiaid ja seedeensüüme enam. Keha ei aktsepteeri tahket toitu ja reageerib sellele piiramatu oksendamise ja kõhulahtisusega. Pärast neid muudatusi võib seedesüsteemi taastumine võtta mitu kuud või aastaid. See hoiatus on kasulik inimestele, kes kasutavad jäika dieeti, millel pole äärmist vajadust.

Tüsistused pärast protseduuri

Joomise dieedi raskus 7 päeva jooksul on see, et seda on võimatu läbi käia, ilma et tunneksite näljast. Seda seletatakse mitte ainult väiksema toidukogusega, vaid ka asjaoluga, et vedel toit ei vaja närimist. See on ebatavaline, nii et keha tunneb, nagu "ei söö midagi".

• Võimalikud komplikatsioonid ilmnevad ärrituvuse, nõrkuse, intensiivse näljana ja soovi dieedi üleliigseks söömiseks.

Mõned tüdrukud tahavad iseenda pärast nutta ja tunnevad end ilusana, kes on kujuteldava "täiusliku" figuuri nimel suuri ohverdusi teinud.

Kerge toit võib põhjustada mao negatiivset reaktsiooni, nii et dieediga kaasneb väljaheite ebakorrapärasus, seedeorganite nälja spasmid, aktiivne kääritamine ja gaasi moodustumine.

• Pikaajaliste kursustega halvenevad naha, juuste, küünte plaatide seisund.

Mahlade allergeensed komponendid võivad põhjustada reaktsiooni. Valgu ainete puudus põhjustab aneemiat, reproduktiivorganite düsfunktsiooni, nõrgenenud immuunsust, menstruaaltsükli häireid. Liigne vedeliku koormus kutsub esile toksikoosi, dehüdratsiooni. Neerud võivad reageerida rikketega. Mõnikord jalgade turse.

Nälgivad inimesed tuleks säästa kehalist aktiivsust, vastasel juhul võib ülekoormus põhjustada tõsist nõrkust ja isegi minestamist. Ähvardavate sümptomite korral tuleks dieet peatada ja arstiabi kohe taotleda.

Väljuge joogi dieedist 7 päeva jooksul

Dieedi lõppu antakse oluline koht kaalulangus tehnikates. Dieedi joomine 7 päeva ei ole erand. Pärast seitset päeva harjumatu toitumist ei saa eelmise dieedi juurde naasmiseks ja kõige järjest piiramatu tarbimise juurde tagasi pöörduda. Väljumine peaks olema pehme ja kiire. Jälgimata joogieedist lahkumise reegleid 7 päevaks, on seedeprobleemid süvenenud, see on ebamugavustunne, isegi ohus tervisele.

• Üldiselt on väljund umbes kaks nädalat - kaks korda pikem kui programmi pikkus. Mõned allikad kirjutavad umbes kuu. Kuid üldiselt on mao normaalse toiduga kohanemiseks vastuvõetav osa 1: 2 (dieet: loobumine).

Hommikusöögiks ja lõunaks mõeldud vedelad söögid asendatakse järk-järgult kergete tahkete söögikordadega ning vedelad õhtusöögid valmistatakse terve nädala. Seejärel asendatakse need järk-järgult tavamenüüga.

Täpsemalt näeb see välja selline. Esimene päev pärast 7-päevase kursuse lõppu algab väikese osa kaerahelbe putruga. Lõunasöök jääb vedelikuks. Sellise süsteemi kohaselt tuleks süüa kolm päeva, seejärel lisage aeglaselt madala rasvasisaldusega juustu, keedetud muna, puuvilju, jogurtit, köögivilju, leiba. Jahutooted, vürtsikad ja rasvased toidud ilmuvad lauale mitte varem kui kaks nädalat pärast kaalulanguse kursuse lõppu.

Sel ajal, samuti dieedi ajal on oluline jälgida oma heaolu, väljaheite regulaarsust. Dieedi äärmise olemuse tõttu on joogi dieedi kulgu võimalik korrata mitte varem kui aasta pärast.

Iseloomustused

Naiste ülevaadetes, kes rakendavad mitmesuguseid joogikursusi, valitsevad positiivsed. Me räägime tulemustest vahemikus 5–15 kg, sõltuvalt programmi kestusest.

14-päevase dieedi valis Anna räägib esimeste päevade raskustest, kui "ma tahtsin kõigest loobuda". Maria täheldas kaalukaotust mitte ainult põhiperioodil, vaid ka 7 päevaks joomise dieedist lahkudes. Elena on oma elustiili muutnud, millele kaotatud kaal pole tagasi tulnud. Oksana parandas suurepäraselt oma figuuri, valmistudes oma pulmadeks, mis põhjustas tema tulevase abikaasa imetluse.

Kommentaarid 30-päevase dieedi joomise kohta on vähem optimistlikud. Nad kirjutavad liiga rasketest toitumisrežiimist ja selle võrdselt rasketest tagajärgedest.

Tulemused

Selle tulemusel vedela toidu söömise programm ei anna mitte ainult kaalu vähenemist, vaid vabaneb ka ülesöömise harjumusest. Pärast joomist 7 päeva või pikema kursuse joomist väheneb mao maht, nii et toiduga ületäitumine põhjustab ebamugavusi. Kuid välja töötatakse kasulik komme, et rahule jääda väiksema toiduga.

• Ja täiskõhutunne tuleb teadaolevalt veidi hiljem, mitte söögi ajal.

Vee ja pehme toidu rohkus soodustab kahjulike komponentide aktiivset puhastamist, mis kipuvad püsivalt kogunema seede- ja muudes elundites ning kogu kehas. Puhastatud keha muutub jõulisemaks ja tugevamaks, kaitsejõud suurenevad ja nahahaigused paranevad.

• Muutused toimuvad mitte ainult sees, vaid ka väljaspool: nahk on puhastatud, tervislikum, ilusam.

Kui räägime tegelikust kaalukaotusest, on võimalik tulemus miinus 5-7 kg nädalas. Kogunemine küljele ja vastavalt reie maht väheneb. Te tunnete energiat, jõudu, hea tuju. See tähendab, et varem seedimiseks kasutatavat energiat kasutatakse nüüd üllasematel eesmärkidel.

Miinusmärk põhjustab nõrkust, pearinglust ja väljaheiteprobleeme. Nälg muudab teid rahutuks ja võib põhjustada kroonilise väsimuse sümptomeid.

Dieedid kuuluvad äärmuslikele viisidele kehakaalu kaotamiseks. Eelkõige on 7 päeva joomise dieet osutunud väga tõhusaks, kuid mitte kõik ei suuda seda taluda. Programmi saab alustada alles pärast vastunäidustuste uurimist ja välistamist. Dieedi jälgimiseks kauem kui nädal ei soovitata, kuna vedelal toidul on siseorganitele halb mõju. Ja koos kaaluga võib inimene tervise kaotada.