Joogi dieet

Joogi dieet on toitumismeetod, milles põhirõhk on vedelike, nagu vesi, mahlad, tee ja puljongid, tarbimisel ning tahkete toitude tarbimine on piiratud või täielikult kõrvaldatud kindlaksmääratud aja jooksul. Dieedi joomisel võivad olla erinevad eesmärgid ja variatsioonid ning nende tõhusus ja ohutus võivad väga erineda.

Siin on mõned näited olukordadest, kus saab kasutada dieedi dieeti:

1. Keha puhastamine: Mõned inimesed usuvad, et joogi dieet aitab puhastada toksiinide ja metaboolsete jäätmete keha. Sellise tõhususe kohta on siiski väga vähe teaduslikke tõendeid.
2. Meditsiinilisteks protseduurideks ettevalmistamine: Arstid võivad tüsistuste riski vähendamiseks soovitada joogi dieeti enne teatud meditsiinilisi protseduure või operatsiooni.
3. Kaalukaotus: mõned inimesed võivad joomise dieeti kasutada liigse kaalu kiireks kaotamiseks. Kuid need dieedid pole sageli tasakaalus ja võivad olla ebatervislikud.
4. Maoprobleemide leevendamine: Pärast kõrvetiste, gastriidi või muude kõhuprobleemide perioode võib joomise dieet aidata vähendada mao ja soolestiku koormust.

Dieedid võivad olla väga piiravad ja potentsiaalselt ohtlikud, eriti kui seda tehakse pikka aega. Need võivad põhjustada toitainete puudusi, nõrkust, pearinglust ja muid ebameeldivaid sümptomeid. Seetõttu on oluline enne joomise dieedi alustamist oma arstiga nõu pidada ja veenduda, et see on teie vajadustele ohutu ja sobiv.

Siin on mõned joomise dieedi tüübid ja nende peamised omadused:

1. Vee paastumine: see on üks radikaalsemaid joogivorme, kus inimene tarbib teatud aja jooksul ainult vett, tavaliselt paar päeva kuni paar nädalat. Vee paastumine võib põhjustada keha kaalulangust ja puhastamist, kuid sellega kaasneb ka terviseriskid.
2. Mahla dieet: mahla dieedis on peamine toitumise allikas värsked puu- ja köögiviljamahlad. See aitab vähendada kalorite tarbimist ja pakkuda kehale palju vitamiine ja mineraale.
3. Tee dieet: tee dieet hõlmab erinevat tüüpi tee joomist, sageli lisatud mett, sidrun ja muud koostisosad. Tee aitab parandada ainevahetust ja soodustada kehakaalu langust.
4. Kalorikirjutatud paastumine: Sel juhul on aluspõhimõte vähendada kalorite tarbimist minimaalseks, kuid inimene joob vett või muid jooke. See võib aidata kaalu vähendada, kuid nõuab ka professionaali ettevaatust ja järelevalvet.

Lisaks ei ole joomise dieet jätkusuutlik viis kehakaalu kontrollimiseks ega üldise tervise parandamiseks. Tervisliku eluviisi saavutamiseks ja säilitamiseks on soovitatav järgida tasakaalustatud ja mitmekesist dieeti, mis hõlmab kõiki vajalikke makro- ja mikrotoitaineid ning kehalist aktiivsust.

Näidustused

Joomise dieet on tavaliselt ette nähtud teatud tingimuste ja haiguste jaoks, kus on oluline jälgida vedeliku tarbimist ja valida keha vajaduste rahuldamiseks teatud joogid. Joogi dieedi väljakirjutamise näidustused võivad hõlmata järgmist:

1. Seedetrakti haigused: ägeda või kroonilise seedetrakti haigustega patsientidele, näiteks gastriit, haavandid ja koliit, võib soovitada joogieeti, et vähendada mao ja soolestiku stressi, vähendada ärritust ja soodustada paranemist.
2. Pärast mao- või sooleoperatsiooni: pärast mao või sooleoperatsiooni, kui elundid vajavad taastumiseks aega, võidakse taastumise esimeseks etapiks ette kirjutada joogi dieet.
3. Rasvumine: mõnel juhul võib programmi osana kasutada joogi dieeti kehakaalu langetamiseks ja ainevahetuse parandamiseks.
4. Suhkurtõbi: diabeediga patsientidel võib olla suhkru- ja süsivesikute tarbimise piiranguid ning joodav dieet võib aidata kontrollida veresuhkru taset.
5. Meditsiinilisteks protseduurideks ettevalmistamine: Enne mõningaid meditsiinilisi protseduure või teste (näiteks kolonoskoopia) võib olla vajalik käärsoole puhastus ja arst võib välja kirjutada spetsiaalseid jooke.
6. Neeruhaigus: neeruhaigusega patsientidel võib olla vedeliku piiramine ja joomise dieet aitab kontrollida kehas vedeliku metabolismi.
7. Muud tingimused: arst võib vajadusel tervise säilitamiseks ja patsiendi seisundi parandamiseks välja kirjutada joogi dieedi.

Joogieedi ettevalmistamine

Võimalike riskide minimeerimiseks ja tulemuste parandamiseks on oluline ettevalmistamine. Siin on mõned sammud, mida peaksite joomise dieedi nõuetekohaseks valmistumiseks tegema:

1. Arstiga konsultatsioon: enne joomise dieedi alustamist on soovitatav konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga. See on eriti oluline, kui teil on mingeid haigusseisundeid või haigusi, näiteks diabeet, kardiovaskulaarsed probleemid või muud kroonilised haigused.
2. Seadke eesmärgid: määrake, milliseid eesmärke soovite joomise dieediga saavutada. See võib olla kehakaalu langus, keha võõrutamine või tervise säilitamine.
3. Valige õige aeg: valige periood, mil teil on piisavalt aega ja võimalust joomise dieeti teha. Veenduge, et teil pole palju stressi ega muid kohustusi, mis võivad takistada.
4. Kõrvaldage tarbetud toidud: mõni päev enne dieedi alustamist kõrvaldage järk-järgult rasked ja seedetamatud toidud, alkohol, kofeiin ja muud toidud, mida joogieedi ajal ei soovitata.
5. Varuge vajalikud tooted: valmistage oma dieedi jaoks ette, varudes vajalikke toite, nagu värsked puu- ja köögiviljad mahlade jaoks, rohelise tee, ravimtaimed ja muud joogid, mida kavatsete tarbida.
6. Siit saate teada dieedireegleid: õppige oma valitud joogieedi reegleid ja juhiseid üksikasjalikult. See aitab teil mõista, milliseid toite lubatakse, kui sageli süüa ja milliseid lisameetmeid tuleks võtta.
7. Koguge vajalikud esemed: valmistage ette kõik vajalikud esemed nagu mahlapress, segisti, veekeetja, termos ja muud seadmed, mis võivad jookide valmistamiseks kasuks olla.
8. Valmistage end võimalike mõjude jaoks: mõistke, et joomise ajal võivad tekkida mitmesugused füüsilised ja psühholoogilised mõjud, näiteks nälg, nõrkus, peavalud ja ärrituvus. Olge valmis nende sümptomitega toime tulema.
9. Plaan dieedist loobuda: tehke plaan pärast liigse dieedi lõppu järk-järgult naasta tavalise dieedi juurde. See aitab vältida kiiret kaalutõusu ja vähendada "yo-yo" efekti riski.
10. Tugi: võimalusel arutage oma plaani tervishoiutöötaja, dietoloogi või treeneriga. Nad saavad pakkuda näpunäiteid ja nõuandeid, et muuta teie joomise dieet turvalisemaks ja tõhusamaks.

Üldine informatsioon joomise dieet

Joogi dieedi põhiolemus on see, et peamine toitumise allikas on mitmesugused vedelikud, sealhulgas vesi, mahlad, teed, dekoratsioonid ja muud joogid ning tahked toidud on dieedist piiratud või kõrvaldatud. Seda dieeti saab kasutada erinevatel variatsioonidel ja erinevatel eesmärkidel ning selle olemus võib sõltuvalt konkreetsest tehnikast erineda. Siin on joomise dieedi olemuse peamised aspektid:

1. Tahkete toitude piiramine või elimineerimine: põhimõtteliselt tähendab liigs dieet ajutiselt või osaliselt tahkete toitude vältimist. See võib tähendada piiratud koguses hõlpsasti seeditavat vedelat toidu täielikku nälga või tarbimist.
2. Vedeliku tarbimine: joomise dieedi põhikomponent on vedelikud. Need võivad olla vesi, värsked mahlad, roheline tee, ravimtaimed, puljongid ja muud joogid. Need tagavad kehale vee ja mõnel juhul toitaineid.
3. Puhastamise või kaalukaotuse eesmärk: dieedi joomist saab kasutada erinevatel eesmärkidel. Mõned inimesed valivad nad toksiinide ja toksiinide keha puhastamiseks, teised aga valivad nad kaalulanguseks. Sõltuvalt eesmärgist võib dieedi kestus ja olemus varieeruda.
4. Kalorite piiramine: dieedi joomine kipub piirama kalorite tarbimist. Kuna vedelikud sisaldavad tavaliselt vähem kaloreid kui tahked toidud, võib see põhjustada kalorite puudujääki ja põhjustada kaalukaotust.
5. Sagedus ja kestus: dieedi joomist saab teha erinevatel ajavahemikel. See võib ulatuda ühest päevast kuni mitu nädalat. Mõned inimesed võivad ka joomise päevi teha ja seejärel pöörduda tavalise dieedi juurde.

Dieedid võivad olla tõhusad eesmärkide saavutamiseks nagu keha puhastamine või kehakaalu kaotamine, kuid need võivad olla ohtlikud ka siis, kui ohutusreegleid ei järgita ja individuaalsete keha vajadusi ei võeta arvesse. Enne joomise dieedi alustamist on soovitatav konsulteerida arsti või dietoloogiga, et veenduda, et see sobib teile ja ei põhjusta teie tervisele negatiivseid tagajärgi.

Joomise dieedi reeglid

Joomise dieet nõuab soovitud tulemuste saavutamiseks ja ohutult tehtud reeglite rangelt järgimist. Siin on mõned joomise dieedi põhireeglid:

1. Konsulteerige arstiga: Enne joomise dieedi alustamist pöörduge kindlasti arsti või toitumisspetsialisti poole. See on oluline veenduda, et dieet on ohutu ja sobib teie tervisele.
2. Õigete jookide valimine: joomise dieedi alus on tarbida volitatud jooke nagu vesi, tee, puljongid ja mahlad. Veenduge, et teie valitud joogid ei sisaldaks lisatud suhkrut ega muid keelatud koostisosi.
3. Sisselaske jaotus: jagage oma joogi tarbimine väikesteks portsjoniteks ja jooge neid kogu päeva jooksul regulaarselt. See aitab hoida veresuhkru taset stabiilsena.
4. Kõrvaldage tahked toidud: Joomise dieedi ajal kõrvaldage täielikult tahked toidud, sealhulgas liha, köögiviljad ja puuviljad.
5. Kaloritarbimise jälgimine: tarbetu energiatarbimise vältimiseks on oluline jälgida oma kalorite tarbimist. Dieedid on tavaliselt madala kalorsusega dieedid.
6. Vältikeelkoholi ja suhkru vältimine: dieedi ajal vältige täielikult alkoholi ja toitu kõrge suhkruga.
7. Järk-järguline naasmine tavalise toidu juurde: Pärast joomise dieedi lõppu sisestage oma dieeti järk-järgult tahke toitu, alustades hõlpsasti seeditavatest toitudest. See aitab vältida mao koormust.
8. Järgige meditsiinilisi nõuandeid: kui arst on teile meditsiinilistel põhjustel välja kirjutanud dieedi, järgige tema juhiseid ja soovitusi rangelt.
9. Tervise jälgimine: oluline on oma tervist dieedi ajal tähelepanelikult jälgida. Kui teil on ebameeldivaid sümptomeid, pidage nõu oma arstiga.
10. Toetus ja motivatsioon: joomise dieedi säilitamine võib olla keeruline. Perekonna, sõprade või dietoloogi tugi aitab teil õnnestuda.

Kuidas joomise dieet töötab?

Joomise dieedi põhimõte põhineb tõsiasjal, et toidu tarbimise piiramine võib põhjustada kalorite tarbimise vähenemist ja seega ka kehakaalu langust. See meetod on aga äärmuslik ja sellel võib olla palju negatiivseid tervisemõjusid.

Siit saate teada, kuidas joomise dieet töötab:

1. Kalorite piiramine: joomise dieet piirab kalorite tarbimist minimaalseni, kuna vedelikud sisaldavad tavaliselt vähem kaloreid kui tahked toidud. See loob kalorite defitsiidi, mis võib põhjustada kaalukaotust.
2. Hüdratsioon: joomise dieedi patsiendid peaksid dehüdratsiooni vältimiseks kindlasti tarbima vedelikke. See võib hõlmata vett, mitte-kalorilisi jooke, madala kalorsusega suppe, mahlasid, puljonge ja muid vedelikke.
3. Kaalukaotus: kaloripiirangu ja vedelike diureetilise toime tõttu veekaotuse tõttu võivad joogieedil olevad patsiendid hakata kaalust alla võtma. See juhtub seetõttu, et keha hakkab oma energiavarusid kasutama elutähtsate funktsioonide säilitamiseks.
4. Söögiisu reguleerimine: mõned joomise dieedi järgijad väidavad, et see võib aidata neil suurendada isu kontrolli ja vähendada nende soovi tahkete toitude järele. Kuid see võib põhjustada toitainete puudusi ja pikaajalisi terviseprobleeme.
5. Ajutine tulemused: joogieedi kaalukaotus võib olla kiire, kuid tavaliselt on see ajutine. Pärast dieedi lõppu hakkavad paljud inimesed uuesti kaalus juurde võtma, eriti kui nad naasevad regulaarse kõrge kalorsusega dieedi juurde.

Kui palju võite nädala jooksul joomise dieedil kaotada?

Dieedi joomine, milles peamine toitumine koosneb veest, võib lühikese aja jooksul põhjustada märkimisväärset kehakaalu langust. Siiski väärib märkimist, et suurem osa sellest kaalukaotusest tuleneb vee ja glükogeeni (süsivesikute varude) kadumisest, mitte rasvakaotusest. Tulemused on ajutised ja kui see dieet on läbi, naaseb kaal tavaliste toitude söömisel.

Oluline on mõista, et äärmuslikud dieedid, sealhulgas dieedid, võivad olla teie tervisele kahjulikud ja neid ei soovitata ilma meditsiinilise järelevalveta. Siin on mõned põhipunktid, mida tuleks kaaluda:

1. Vedeliku ja glükogeeni kadu: joomise dieedi alguses võite kaotada märkimisväärses koguses vett ja glükogeeni, mille tulemuseks on kaalulangus. See ei ole rasvakaotus ega põhjusta pikaajalist jätkusuutlikku kaalukaotust.
2. Lihasmassi kaotus: kui lähete pika joomise dieedile, võib teie keha hakata lihaskoe lõhkuma, et saada vajalikke toitaineid.
3. Võimalikud ohud: dieedi joomine võib põhjustada olulisi toitaineid, põhjustada pearinglust, nõrkust ja osutuda isegi teie tervisele ohtlikuks.
4. Theoppoite efekt: pärast dieedi lõppu naaseb kaal normaalse dieedi juurde tagasi.
5. Arsti näpunäide: Enne mis tahes dieedi, eriti sellise äärmusliku dieedi alustamist on alati kõige parem konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga. Need aitavad teil välja töötada tervisliku ja jätkusuutliku kaalukaotuse kava.

Üldiselt peetakse ohutuks kaotada kaalu umbes 0,5-1 kg nädalas. See on mõõdukas määr ja see saavutatakse tavaliselt tervisliku toitumise ja füüsilise aktiivsuse ühendamise teel. Kui järgite joomise dieeti, mis hõlmab näiteks rohke vee joomist ja kalorite vähendamist, võite oodata selles vahemikus kaalust alla võtta.

Kasu

Joomise dieet, kui seda õigesti kasutatakse, võib anda kehale mitmeid eeliseid. Siin on mõned joomise dieedi eelised:

1. Keha hüdratsioon: hüdratsioonidieet aitab rahuldada keha vajadust vedelike järele. Hüdratsioonil on oluline roll normaalse raku, elundi ja süsteemi funktsiooni säilitamisel ning üldise tervise parandamisel.
2. Keha puhastamine: joogieet võib aidata kehal vabaneda toksiinidest ja jäätmetest. Seda kasutatakse sageli enne erinevaid meditsiinilisi protseduure seedetrakti puhastamiseks.
3. Täiustatud seedimine: tahkete toitude piiramine teatud aja jooksul võib vähendada mao ja soolestiku pinget, mis võib olla abiks seedetrakti probleemide korral.
4. Veresuhkru taseme kontrollimine: joogi dieet võib olla kasulik diabeediga inimestele, kuna see võimaldab teil kontrollida süsivesikuid ja suhkru tarbimist.
5. Kaalukaotus: mõnel juhul võib joogieet olla osa kaalukaotuse programmist. See võib aidata vähendada kalorite tarbimist ja parandada ainevahetust.
6. Neerufunktsiooni säilitamine: neeruhaigusega patsientidel või pärast neeruoperatsiooni võib joomise dieet aidata kontrollida vedelikku ja soola metabolismi.
7. Meditsiiniliste protseduuride ettevalmistamine: enne meditsiinilisi protseduure või kirurgilisi protseduure, mis nõuavad puhast seedetrakti, võib soolestiku puhastamiseks olla vajalik joogieet.
8. Seedetrakti stressi leevendamine: kõvade toitude ajutiselt piiramine võib aidata seedetrakti süsteemil stressiolukordadest või operatsioonidest taastuda.

Joomise dieedi kahjustused

Siin on mõned joomise dieedi võimalikud kahjulikud mõjud:

1. Lihasmassi kaotus: pikaajalise liigse dieedi korral võib keha hakata kasutama oma energiavarusid, sealhulgas lihaseid, et pakkuda eluorganitele ja kudedele olulisi toitaineid. See võib põhjustada lihasmassi kadu ja keha nõrgenemist.
2. Toitainete puudused: Dieedid ei anna tavaliselt keha kõigi oluliste toitainetega, näiteks valgud, rasvad, vitamiinid ja mineraalid. See võib põhjustada oluliste toitumisalaste elementide puudusi ja häirida normaalseid bioloogilisi funktsioone.
3. Dehüdratsioon: piiratud veeta piiratud vedelike võtmine võib põhjustada dehüdratsiooni, mis võib põhjustada probleeme neerude, naha ja muude elunditega.
4. Vähenenud energia ja jõudlus: kalorite tarbimise ja joomise piiramine võib põhjustada energia ja jõudluse vähenemist. See võib avalduda nõrkuse, pearingluse ja füüsilise võimetusena normaalsete ülesannete täitmiseks.
5. Elundite kahjustused: pikaajalised joogieedid võivad kahjustada selliseid elundeid nagu süda, neerud ja maksa oluliste toitainete puudumise tõttu.
6. Vedeliku ja elektrolüütide kadu: suure hulga vedelike tarbimine ilma elektrolüütide piisava tarbimiseta (nt naatrium, kaalium jne) võib põhjustada elektrolüütide tasakaalustamatust, mis võib olla tervisele ohtlik.
7. Tagasilöögi oht: Pärast joomise dieedi lõpetamist on oht kaotatud kehakaalu ja isegi kehakaalu suurenemise kiireks taastamiseks. See võib põhjustada "yo-yo" efekti ja mõjutada negatiivselt keha üldist seisundit.
8. Psühholoogiline mõju: dieedi joomine võib põhjustada toidupiirangute ja näljatunde tõttu stressi, ärevust, ärrituvust ja muid psühholoogilisi mõjusid.

Mis saab ja mida ei saa?

Joomise dieet hõlmab kõvade toitude piiramist ja teatud jookide söömist. Siin on see, mida saate ja ei saa joomise dieedil tarbida:

Saab tarbida:

1. Vesi: joomise dieedi vundament. Peate tarbima piisavalt vett, et püsida hüdreeritud.
2. Tee: Dieeti võib lisada mõned teed, näiteks roheline tee või suhkruvabad taimsed teed.
3. Kohv: kohvi tarbimist tuleks siiski minimeerida ja parem on seda tarbida ilma suhkruta.
4. Puljongid: Mõningaid kõhnapuljongeid on sobilik juua.
5. Mahlad: puu- ja köögiviljamahlad ilma lisatud suhkruta saab mõõdukalt tarbida.

Mida mitte tarbida:

1. Tahke toit: joomise ajal tuleks vältida tahkeid toite, nagu liha, leib, köögiviljad ja puuviljad.
2. Alkohol: alkoholi tarbimine peaks joomise ajal olema rangelt keelatud.
3. Suhkur: suhkur ja toidud, mis sisaldavad suures koguses suhkrut (kommid, gaseeritud joogid), tuleks dieedist kõrvaldada.
4. Piimatooted: piima, jogurtit ja juustu ei sisaldu tavaliselt joomise dieedis.
5. Alkohoolsed joogid: tugevaid alkohoolseid jooke tuleks täielikult vältida.
6. Gaseeritud joogid: need võivad dieedi ajal põhjustada puhitust ja ebamugavusi.
7. Vürtsid ja vürts: olge vürtside ja vürtside lisamisega ettevaatlik, kuna need võivad seedetrakti ärritada.
8. Kakao ja šokolaad: kakao ja šokolaadi sisaldavad tooted tuleks välistada.

Vastunäidustused

Joomise dieedil, nagu igal teisel dieedil, võib olla vastunäidustusi ja see ei pruugi kõigile sobida. Joomise dieedi vastunäidustused võivad hõlmata järgmisi olukordi:

1. Tõsised meditsiinilised seisundid: kui teil on tõsiseid meditsiinilisi tingimusi nagu südamehaigus, neerupuudulikkus, diabeet, vähk ja teised, võib joomise dieet olla ohtlik ja seda ei soovitata arstiga nõu pidamata.
2. Rasedus ja rinnaga toitmine: dieedid ei pruugi imetamise ajal pakkuda piisavat toitu ja kasvatada loodet või imikut.
3. Lapsed ja noorukid: lapsed ja noorukid vajavad normaalseks kasvuks ja arenguks täielikumaid toitaineid. Dieedid võivad põhjustada lastel toitainete puudusi.
4. Kurnatus ja madal kaal: kui olete juba kurnatud või alakaaluline, võib joomise dieet teie seisundit halvendada.
5. Allergia ja talumatus: kui teil on allergiat või talumatust ükskõik millise lubatud jookide suhtes, võib joomise dieet põhjustada reaktsiooni.
6. Mao ja sooleprobleemid: mõned seedetrakti tingimused võivad süveneda või vajada spetsiaalset toitumismeetodit ning dieedi joomine ei pruugi olla sobiv.
7. Ravimi sõltuvus: kui võtate ravimeid, võib neid võib vajada toiduga ja joomise dieet võib olla vastunäidustatud.
8. Vaimsed häired: emotsionaalsete või psüühikahäiretega inimesed, näiteks anoreksia või buliimia, ei tohiks joomise dieeti kasutada ilma meditsiinilise järelevalveta.

Võimalikud riskid

Dieedid võivad kujutada mitmeid riske ja võimalikke terviseohte, eriti kui neid viiakse läbi ilma korraliku tähelepanuta keha ohutusele ja tervisele. Siin on mõned võimalikud riskid, mis on seotud joomise dieediga:

1. Lihasmassi kaotus: joomise dieedi üks peamisi riske on lihasmassi kaotamine. Kuna see piirab kalorite tarbimist ja ei anna tavaliselt piisavalt valku, võib keha hakata lihaseid energiaallikana kasutama. See võib põhjustada lihasjõu nõrgenemist ja kadumist.
2. Toitainete puudused: Dieedid ei anna tavaliselt keha kõigi oluliste toitainetega, näiteks valgud, rasvad, vitamiinid ja mineraalid. See võib põhjustada oluliste toitumisalaste elementide puudujääke ja normaalsete bioloogiliste funktsioonide häirimist.
3. Dehüdratsioon: piiratud vedelike võtmine ilma piisava vee tarbimiseta võib põhjustada dehüdratsiooni. Pikaajaline dehüdratsioon võib põhjustada probleeme neerude, naha ja muude elunditega.
4. Elundite kahjustused: pikaajalised joogieedid võivad kahjustada selliseid elundeid nagu süda, neerud ja maksa oluliste toitainete puudumise ja energia puudumise tõttu.
5. Vähenenud energia ja jõudlus: kalorite tarbimise ja joomise piiramine võib põhjustada energia ja jõudluse vähenemist. See võib avalduda nõrkuse, pearingluse ja füüsilise võimetusena normaalsete ülesannete täitmiseks.
6. Vedeliku ja elektrolüütide kadu: suures koguses vedeliku tarbimine ilma elektrolüütide piisava tarbimiseta (nt naatrium, kaalium jne) võib põhjustada elektrolüütide tasakaalustamatust, mis võib olla teie tervisele ohtlik.
7. Psühholoogiline mõju: dieedi joomine võib põhjustada toidupiirangute ja näljatunde tõttu stressi, ärevust, ärrituvust ja muid psühholoogilisi mõjusid.
8. Tagasilöögi oht: Pärast joomise dieedi lõpetamist on oht kaotatud kehakaalu ja isegi kehakaalu suurenemise kiireks taastamiseks. See võib põhjustada "yo-yo" efekti ja mõjutada negatiivselt keha üldist seisundit.
9. Meditsiinilised komplikatsioonid: Pikaajaline nälg ja toitainete puudused võivad põhjustada tõsiseid meditsiinilisi tüsistusi nagu aneemia, elundite puudulikkus ja muud.

2 päeva dieedi joomine

On väga piirav ja seda ei soovitata pikaajaliseks järgimiseks selle madala kalorsusega ja võimalike negatiivsete tervisemõjude tõttu. Need lühiajalised dieedid võivad põhjustada dehüdratsiooni, lihasmassi kadu ja keha nõrgenemist. Samuti ei edenda nad tavaliselt pikaajalist jätkusuutlikku kaalukaotust.

Kui otsustate 2 päeva joomise dieeti järgida, järgige seda dieeti arsti järelevalve all ja mõistke võimalikud riskid. Siin on näide 2-päevasest joomise dieedist:

1. päev:

• Hommikueine: ühe sidruni mahl lahjendatud sooja veega.
• Pärastlõunane suupiste: roheline tee suhkruta või mittekaloriliste taimsete teedeta.
• Lõunasöök: puljong (ilma soola ja või) või lahja kanapuljongiks.
• Pärastlõunane suupiste: värske puuviljamahl ilma suhkruta.
• Õhtusöök: soe roheline tee või taimne tee.

2. päev:

• Hommikueine: veega lahjendatud ühe apelsini ja pool tosinat õuna.
• Pärastlõunane suupiste: taimne tee või kummeli tee.
• Lõunasöök: pruulitud kaerahelbed vees ilma soola või suhkruta.
• Pärastlõunane suupiste: marja smuuti (pole lisatud suhkrut).
• Õhtusöök: soe roheline tee või taimne tee.

Oluline on arvestada, et selline dieet piirab tõsiselt kalorite tarbimist ega paku tervise säilitamiseks piisavalt toitaineid. Kui teie eesmärk on kaalulangus või paranenud tervis, on tasakaalustatud ja pikaajalisem jätkusuutlik lähenemisviis dieedile ja kehalisele aktiivsusele tõhusam ja ohutum.

3 päeva dieedi joomine

Tavaliselt hõlmab vedelike ja mitte-vedelike toitude tarbimist, mille kalorites on vähe. Siiski on oluline meeles pidada, et sellise dieedi pikka aega järgimine võib olla ebatervislik ja seda ei soovitata ilma arsti või toitumisspetsialistiga nõu pidamata. Neid dieete kasutatakse tavaliselt lühikese aja jooksul kiire kaalulanguse või keha puhastamiseks, kuid need võivad olla ranged ja tasakaalustamata.

Siin on näide joogi dieedist 3 päeva jooksul:

1. päev:

1. Hommikueine: roheline tee suhkru ja kurgita.
2. Pärastlõunane suupiste: värske apelsinimahl.
3. Lõunasöök: kanapuljong või köögiviljapuljong.
4. Pärastlõunane suupiste: tass taimset teed.
5. Õhtusöök: värske köögiviljasalat oliiviõli ja sidrunimahlaga.

2. päev:

1. Hommikueine: tass musta kohvi ilma suhkruta.
2. Pärastlõunane suupiste: värskelt pigistatud apelsinimahl.
3. Lõunasöök: köögiviljasupp ilma soolata.
4. Pärastlõunane suupiste: roheline tee.
5. Õhtusöök: värske kurgi ja tomatisalat oliiviõliga.

3. päev:

1. Hommikueine: tass rohelist teed ja 1 õun.
2. Pärastlõunane suupiste: granaatõuna mahl.
3. Lõunasöök: köögiviljapuljong.
4. Pärastlõunane suupiste: tass taimset teed.
5. Õhtusöök: seller ja porgandisalat oliiviõliga.

Pange tähele, et see dieet on kalorite tarbimisel väga piirav ega paku tervise säilitamiseks piisavalt valku, rasvu, vitamiine ja mineraale. See ei pruugi pikaajaliselt olla ohutu ja võib põhjustada toitainete puudusi.

Kui teil on eesmärk kaalust alla võtta või keha puhastada, on soovitatav konsulteerida toitumisspetsialisti või arstiga, et töötada välja tervislikum ja tasakaalustatum söömisplaani, mis vastab teie vajadustele ja eesmärkidele.

Dieedi joomine 7 päeva

Võib olla keeruline ja nõuab tõsist lähenemist. Oluline on meeles pidada, et selline dieet ei pruugi olla soovitav ilma meditsiiniliste näidustuste ja meditsiinilise järelevalveta. Kui otsustate joomise dieedi korraldada, veenduge, et teil pole meditsiinilisi vastunäidustusi, ja pidage nõu oma arsti või dietoloogiga.

Siin on näide joogi dieedist 7 päeva jooksul:

1. päev:

• Hommikueine: roheline tee või vesi.
• Pärastlõunane suupiste: köögiviljapuljong (ilma soolata).
• Õhtusöök: kanarinnapuljong (ilma soolata).
• Pärastlõunane suupiste: roheline tee või vesi.
• Õhtusöök: köögiviljapuljong.

2. päev:

• Hommikusöök: vesi sidruniga.
• Pärastlõunane suupiste: tomatimahl (ilma soolata).
• Õhtusöök: veiselihapuljong (ilma soolata).
• Pärastlõunane suupiste: vesi sidruniga.
• Õhtusöök: tomatimahl.

3. päev:

• Hommikueine: roheline tee või vesi.
• Pärastlõunane suupiste: köögiviljapuljong.
• Õhtusöök: kanapuljong (ilma soolata).
• Pärastlõunane suupiste: roheline tee või vesi.
• Õhtusöök: köögiviljapuljong.

4. päev:

• Hommikusöök: vesi sidruniga.
• Pärastlõunane suupiste: tomatimahl.
• Õhtusöök: veiselihapuljong.
• Pärastlõunane suupiste: vesi sidruniga.
• Õhtusöök: tomatimahl.

5. päev:

• Hommikueine: roheline tee või vesi.
• Pärastlõunane suupiste: köögiviljapuljong.
• Õhtusöök: kanapuljong.
• Pärastlõunane suupiste: roheline tee või vesi.
• Õhtusöök: köögiviljapuljong.

6. päev:

• Hommikusöök: vesi sidruniga.
• Pärastlõunane suupiste: tomatimahl.
• Õhtusöök: veiselihapuljong.
• Pärastlõunane suupiste: vesi sidruniga.
• Õhtusöök: tomatimahl.

7. päev:

• Hommikueine: roheline tee või vesi.
• Pärastlõunane suupiste: köögiviljapuljong.
• Õhtusöök: kanapuljong.
• Pärastlõunane suupiste: roheline tee või vesi.
• Õhtusöök: köögiviljapuljong.

Oluline on jälgida oma vee tarbimist ja pöörata tähelepanu sellele, kuidas tunnete end. Kui tunnete tõsist ebamugavust või halvenemist, peatage dieet kohe ja pidage nõu arstiga. Pärast joomise dieedi lõpuleviimist sisestage järk-järgult oma dieeti, alustades hõlpsasti seeditavatest toitudest.

Dieedi joomine 14 päeva

Võib olla üsna intensiivne ja nõuab teie seisundi hoolikat ettevalmistamist ja jälgimist. Oluline on meeles pidada, et pikaajalisel joomisel võib olla negatiivne tervisemõju, seega ei sobi need kõigile. Enne sellise dieedi alustamist pöörduge kindlasti oma arsti või dietoloogiga. Allpool on üldine joogieedi ülevaade 14 päeva jooksul:

Märkus. See dieediplaan on mõeldud ainult informatiivsetele eesmärkidele ja see pole soovitus. Enne pikaajalise joomise dieedi alustamist tuleks hankida professionaalne nõuanne ja arstlik läbivaatus.

1.-3. PÄEV: Dieedi sissejuhatus

• Tarbi ainult vedelikke, nagu puhas vesi, roheline tee, ravimtaimed, lahja puljong.
• Vältige suhkrut ja kalorite jooke.

4.-7. PÄEV: Põhifaas

• Sel perioodil jätkake ainult vedelike tarbimist, kuid saate lisada värskeid puu- ja köögiviljamahla. Piirake mahlade kogust kõrge suhkrusisaldusega.
• Tarbi 5–8 klaasi vedelikku päevas, et oma keha vee ja elektrolüütidega varustada.
• Oluline on jälgida toitainete puuduste ja nälja sümptomeid.

8.-11. PÄEV: puhastamine ja võõrutus

• Jätkake mahlade tarbimist, kuid hõlmavad ka rohelisi mahlasid, mis on rikkad vitamiinide ja mineraalide poolest.
• Kaaluge pähklipiimade joomist nagu mandli või kookospiim.
• Hoidke silma peal oma energia ja üldise seisundi üle.

12.-14. PÄEV: Dieedi järkjärguline lõpuleviimine

• Naaske järk-järgult tahkete toitude juurde. Alustage kergete ja seeditavate toitudega, nagu kaerahelbed, supid, puder ja pehmed köögiviljad.
• Vähendage mahlasid ja vedelikke, kui kasutusele võetakse tahked toidud.
• Pöörake tähelepanu oma seisundile ja keha reaktsioonile toidule.

Pärast dieeti:

• Suurendage dieedis järk-järgult toitude suurust ja mitmekesisust.
• Kiire kaalutõusu vältimiseks jälgige oma kalorite tarbimist.
• Jätkake tervisliku ja tasakaalustatud dieedi söömist, sealhulgas köögivilju, puuvilju, valke ja tervislikke rasvu.

Oluline on meeles pidada, et 14-päevane joogi dieet võib olla füüsiliselt ja emotsionaalselt nõudlik ning see ei sobi kõigile. See võib põhjustada kaalukaotust, kuid võib põhjustada ka toitainete puudusi ja muid negatiivseid mõjusid. Enne sellise dieedi alustamist pöörduge kindlasti meditsiinitöötaja poole ja järgige nende soovitusi.

Dieet joomine 30 päeva

30-päevase joomise dieedil, kus tarbite ainult vedelikke ja kõrvaldate tahkeid toite, ei soovitata selle äärmise olemuse ja võimalike terviseriskide tõttu. Kui otsustate seda dieeti niikuinii proovida, on oluline arvestada, et sellel võivad olla negatiivsed tagajärjed ja see nõuab meditsiinilist järelevalvet. Siin on 30-päevase joogi dieedi näidismenüü:

Märkus. Enne selle dieedi alustamist pöörduge kindlasti arsti poole, et veenduda, et see on teie tervisele ohutu. See dieet on äärmiselt piirav ja võib põhjustada tõsiseid komplikatsioone.

1.-3 päev:

• Hommikueine: veega lahjendatud ühe apelsini või greibi mahl.
• Pärastlõunane suupiste: roheline tee või taimne tee suhkruta.
• Lõunasöök: puljong (ilma soola ja või) või lahja kanapuljongiks.
• Pärastlõunane suupiste: värskelt pigistatud mahl porganditest või õunudest.
• Õhtusöök: soe roheline tee või taimne tee.

4.-10:

• Hommikusöök: kahe apelsini mahl või veega lahjendatud greip.
• Pärastlõunane suupiste: taimne tee või kummelitee ilma suhkruta.
• Lõunasöök: puljong (ilma soola ja või) või lahja kanapuljongiks.
• Pärastlõunane suupiste: marja smuuti (pole lisatud suhkrut).
• Õhtusöök: soe roheline tee või taimne tee.

11.-20. PÄEV:

• Hommikueine: marja- ja banaani smuuti (ilma suhkru või mett lisatud).
• Pärastlõunane suupiste: taimne tee või roheline tee suhkruta.
• Lõunasöök: puljong (ilma soola ja või) või lahja kanapuljongiks.
• Pärastlõunane suupiste: veega lahjendatud ühe sidruni mahl.
• Õhtusöök: soe roheline tee või taimne tee.

21.-30. PÄEV:

• Hommikueine: roheline smuuti (koos kurkide, spinati ja sidruniga, lisatud suhkrut pole).
• Pärastlõunane suupiste: taimne tee suhkruta.
• Lõunasöök: puljong (ilma soola ja või) või lahja kanapuljongiks.
• Pärastlõunane suupiste: porgand või apelsinimahl.
• Õhtusöök: soe roheline tee või taimne tee.

Korrake seda menüüd iga päev 30 päeva jooksul. Nagu varem mainitud, on see dieet äärmiselt piirav ja võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Kui teil on meditsiinilisi probleeme või tervislikke piiranguid, pidage enne sellise dieedi alustamist kindlasti oma arstiga ühendust. Oma eesmärkide saavutamiseks on kõige parem järgida tasakaalukamat ja turvalisemat söömisplaani.

Dieet joomine 100 päeva

Ainuüksi vedeliku tarbimise põhjal võib olla teie tervisele äärmuslik ja ohtlik. See pikaajaline tahkete toitudeta periood võib põhjustada tõsiseid toitumisvaegusi ja pikaajalisi terviseprobleeme. Soovitan tungivalt mitte kasutada seda tüüpi dieeti ilma arsti ja toitumisspetsialistiga nõu pidamata.

Kui teil on kaalulangus või puhastamise eesmärk, on parem kaaluda tasakaalustatud ja ohutumaid meetodeid, mis hõlmavad mitmesuguseid toite ja pakkuda oma kehale vajalikke toitaineid.

Kui soovite välja töötada 100-päevase söögiplaani, on soovitatav teha seda järgmisi põhimõtteid silmas pidades:

1. Toite mitmekesisus: hõlmake oma dieedis mitmesuguseid toite, et pakkuda oma kehale kõik vajalikud toitained.
2. Mõõdukad kalorid: tervisliku kehakaalu säilitamiseks jälgige kaloreid ja portsjonit.
3. Valk, rasvad ja süsivesikud: tagage oma dieedis makrotoitainete tasakaal. Valku, rasvu ja süsivesikuid tuleks pakkuda piisavas koguses.
4. Puu- ja köögiviljad: suurendage puu- ja köögiviljade tarbimist, kuna need on rikkad vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide poolest.
5. Füüsiline aktiivsus: lisage oma raviskeemi mõõdukas treening, et hoida teid tervena ja põletada kaloreid.
6. Joogirežiim: jooge kogu päeva jooksul piisavalt vett, et hüdratsiooni säilitada.

Kui teil on konkreetsed toitumis- või dieedieesmärgid, soovitan näha toitumisspetsialisti, kes saaks teie vajadusi ja eesmärke silmas pidades välja töötada kohandatud söögiplaani ning jälgida teie tervist.

Supi dieet joomine

See hõlmab spetsiaalselt valmistatud suppide ja muude vedelate toitude tarbimist teatud aja jooksul. Siin on näide joogisupi dieediplaanist:

MÄRKUS. Enne joomise dieedi alustamist pöörduge kindlasti arsti või toitumisspetsialistiga, et veenduda, et see on teile ohutu, mitte vastunäidustatud.

1.-3. PÄEV: Dieedi sissejuhatus

• Tarbi ainult vedelikke, nagu puhas vesi, roheline tee, madala rasvasisaldusega puljong ja lahja köögiviljasupid.
• Vältige suhkrut, soola ja kalorite jooke.

4.-7. PÄEV: Põhifaas

• Sellel perioodil lisage oma dieedile lahjaid suppe, nagu kanapuljong, köögiviljasupid ja lihata borscht.
• Tarbige mitu korda päevas suppe, puljongi ja vedelaid toite.
• Vältige soola ja muude vürtside lisamist suppidele.

8.-11. PÄEV: puhastamine ja võõrutus

• Jätkake lahja suppide söömist ning lisage neile värskeid puu- ja köögivilju rohelisi mahlasid ning mahlasid.
• Kaaluge luupuljongidega (luupuljong) valmistatud suppide söömist, mis võivad sisaldada kasulikke toitaineid.
• Hoidke silma peal oma energia ja üldise seisundi üle.

12.-14. PÄEV: Dieedi järkjärguline lõpuleviimine

• Naaske järk-järgult tahkete toitude juurde. Alustage kergete ja seeditavate toitudega, näiteks kaerahelbed, pehmed köögiviljad ja putru.
• Vähendage suppide ja vedelate toitude kogust, kuna kasutusele võetakse tahked toidud.
• Pöörake tähelepanu oma seisundile ja keha reaktsioonile toidule.

Pärast dieeti:

• Suurendage dieedis järk-järgult toitude suurust ja mitmekesisust.
• Kiire kaalutõusu vältimiseks jälgige oma kalorite tarbimist.
• Jätkake tervisliku ja tasakaalustatud dieedi söömist, sealhulgas köögivilju, puuvilju, valke ja tervislikke rasvu.

Pidage meeles, et supi dieedid võivad olla füüsiliselt ja emotsionaalselt nõudlikud ning need ei sobi kõigile. See võib aidata teil kaalust alla võtta, kuid see võib põhjustada ka toitainete puudusi ja muid negatiivseid mõjusid. Enne sellise dieedi alustamist pöörduge kindlasti meditsiinitöötaja poole ja järgige nende soovitusi.

Kartulipüree joomine dieet

Võib olla vähem range ja toitainerikkam võrreldes kõigi vedeliku joomise dieediga. Kuid see piirab endiselt tahkeid toite ja hõlmab ainult püreetaolisi toite. Seda tüüpi dieeti saab kasutada meditsiinilistel eesmärkidel, näiteks pärast mao operatsiooni või seedeprobleeme. Püreepõhise joomise dieedi kaalumisel on oluline kaaluda oma individuaalseid vajadusi ja meditsiinilisi nõuandeid.

Siin on näide joogikartulipüree dieedi võimalikust menüüst:

Hommikusöök:

• Kaerahelbed, mis on keedetud veega ja jahvatatud püreele.
• Tass rasvavaba jogurtit või keefirit.

Pärastlõunane suupiste:

• Pool puuvilja (näiteks banaan või õun), püreestatud püree külge.

Lõunasöök:

• Kartulipüree (ilma või või soolata).
• Köögiviljad (näiteks spargelkapsas või lillkapsas).
• Kompoti või madala rasvasisaldusega puljong.

Pärastlõunane suupiste:

• Marjadest, jogurtist ja meest (suhkrut puudub) smuuti.

Õhtusöök:

• Kanapüree (keedetud ja jahvatatud kanafileed).
• Hüübisid rohelised oad või herned.
• Soe roheline tee või madala rasvasisaldusega puljong.

See on vaid üks võimalikke võimalusi kartulipüree joomise dieedi jaoks. Oluline on arvestada, et joomise dieedil olev toit peaks olema kergesti seeditav ja mitte põhjustama seedetrakti ärritust. Enne püreejoomise dieedi alustamist pöörduge kindlasti oma arsti või toitumisspetsialistiga, et veenduda, et see sobib teie tervise ja meditsiiniliste vajaduste jaoks.

Puuviljade toitumine

Puuviljad on rikkad vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide ja toidukiudade poolest ning need võivad olla tervisliku toitumise suurepärane komponent. Puuviljade dieedid, mis välistavad muud tüüpi toitu ja põhinevad ainult mahlade ja puuviljajookide tarbimisel, võivad olla liiga piiravad ja tasakaalustamata. Selliseid dieete tavaliselt ei soovitata pikaajaliselt, kuna need võivad põhjustada teatud toitainete puudusi.

Kui soovite ikkagi proovida puuviljade dieeti, peaksite seda tegema lühikese aja jooksul ja järelevalve all. Siin on näide puuviljade dieediplaanist:

Hommikusöök:

• Üks klaas värsket apelsinimahla.
• Üks teie valitud banaan või muud vili.

Pärastlõunane suupiste:

• Üks tass värsket õunamahla.

Lõunasöök:

• Sega segisti segu segisti mitut tüüpi puuvilju (nt marjad, kiivi, mango) puuvilja smuuti valmistamiseks. Kui soovite, võite lisada rasvavaba jogurti või kookospiima.
• Joo vett või gaseeritud mineraalvett.

Pärastlõunane suupiste:

• Üks tass värsket ananassimahla.

Õhtusöök:

• Sega salatis puuvilju (nt pirnid, virsikud, ploomid).
• Joo vett või rohelist teed.

Märkused:

• Enne dieedi alustamist pöörduge oma arsti poole.
• See dieet peaks olema ajutine ja ei tohiks ületada paar päeva.
• Jooge dehüdratsiooni vältimiseks kindlasti piisavalt vett.
• Kui tunnete end näljasena, ei pruugi teil olla piisavalt valke, rasvu ja muid toitaineid. Ärge keskenduge kaalukaotusele, vaid keskenduge rohkem oma üldisele tervisele ja heaolule.
• Enne dieedi alustamist arutage seda kindlasti oma arsti või dietoloogiga, et veenduda, et see on teie jaoks ohutu.

Joomise dieedi retseptid

Joomise dieet, kus tarbite ainult vedelikke, võib olla väljakutse, kuid võite siiski teha mitmesuguseid erinevaid ja maitsvaid jooke. Allpool on mõned joomise dieedi retseptid:

1. Roheline smuuti:

   • 1 tass värske spinat
   • 1/2 banaan
   • 1/2 tassi rasvasisaldusega jogurt (või piima alternatiiv)
   • 1/2 tassi vett või jää
   • 1 tl. Kallis (valikuline)

   Klopi kõik segistis olevad koostisosad siledaks. Saate maitsva ja toitainerikka joogi.

2. Porgandi ja ingveri mahl:

   • 2-3 porgandit, tükkideks lõigatud
   • 1 tükk värsket ingverit (maitse järgi)
   • 1/2 tassi vett

   Jahvatage porgandid ja ingver segistis, lisage vett ja vahustage, kuni mahlad moodustuvad. Veega saate soovitud konsistentsiga lahjendada.

3. Kaerahelbepüree:

   • 1/2 tassi kaerahelbeid
   • 1 tass vett
   • 1/2 banaan
   • 1 tl. Kallis (valikuline)
   • 1/2 tl. Lusikatäis kaneeli (valikuline)

   Keetke vesi ja küpseta selles kaerahelbed kuni pehme. Seejärel lisage banaan, mesi ja kaneel ning vahustage kõik segistis olevad koostisosad kuni püreeseks.

4. Kurkumin latte:

   • 1 tl. Kurkumipulber
   • 1/2 tassi rasvavaba piima (või piima alternatiiv)
   • 1/2 tassi vett
   • 1 tl. Kallis (valikuline)
   • 1/4 tl. Must pipar (kurkumi imendumise parandamiseks)

   Sega kurkum ja vesi kastrulis ja laske keema. Seejärel lisage piim, mesi ja must pipar. Segage ja kuumutage soovitud temperatuurini.

Need retseptid aitavad teil joomise dieeti mitmekesistada, kuid arutage kindlasti oma toitumisvajadusi arsti või dietoloogiga, et veenduda, et need sobivad teie tervisele ja eesmärkidele.

Mitu päeva saan joomise dieedil püsida?

Joomise dieedi pikkus võib sõltuvalt inimese eesmärkidest ja tervisest varieeruda. Siiski on oluline mõista, et joomise dieet, milles tarbite ainult vedelikke, võib olla füüsiliselt ja emotsionaalselt nõudlikud ning see ei sobi pikaajaliseks kasutamiseks ilma meditsiinilise järelevalveta. Joomise dieedi kestuse soovitused võivad olla järgmised:

1. Lühiajalised joomise viisid (1-3 päeva): Lühiajalisi joomise dieete saab kasutada keha kiireks puhastamiseks või vähese lisaraskuse kaotamiseks. Need võivad olla ohutud, kuid neid ei soovitata teatud meditsiiniliste seisunditega inimestele.
2. Keskajaline joomine dieet (3-7 päeva): see periood võib olla kasulik keha sügavamaks detoksikatsiooniks ja puhastamiseks. Isegi selle suhteliselt lühikese dieedi korral võivad tekkida toitainete puudused, nii et peaksite oma seisundit ja sümptomeid jälgima.
3. Pikaajalised joomise dieedid (rohkem kui 7 päeva): rohkem kui nädalat kestvaid dieete tuleks teha ainult range meditsiinilise järelevalve all. See võib vajada täiendavaid toidulisandeid ja keha jälgimist.

Oluline on meeles pidada, et pikaajalistel joomisel võivad olla tõsised tervise tagajärjed, näiteks toitainete puudused, nõrkus, pearinglus ja muud probleemid. Enne kui otsustate oma vajaduste ja riskide hindamiseks pöörduda oma arsti või dietoloogi poole.

Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta ja tervist parandada, võib nende eesmärkide saavutamiseks jätkusuutlikum ja turvalisem viis olla tasakaalustatud toitumise, kehalise aktiivsuse ning tervise- ja toitumisspetsialistidega konsulteerimise kaudu.

Kuidas mitte joomise dieedil minna?

1. Joomise dieedi järgimine võib olla hirmutav ülesanne, kuid õige lähenemisviisi korral saate vähendada lagunemise tõenäosust. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil joomise dieedil püsida:
2. Tehke plaan: töötage välja üksikasjalik toitumiskava, sealhulgas jookide ajakava ja tarbitavate jookide tüüpi. Järgige seda plaani rangelt.
3. Valmistage ette: ostke dieedi jaoks kõik vajalikud joogid ja toidud, nii et teil oleks need käes ja neid ei segaks ebatervislike alternatiivide valik.
4. Looge meeldetuletused: seadke telefoni või muu seadme meeldetuletused, nii et te ei unustaks, millal teie joogid tuleb.
5. Minge koos toega: rääkige oma lähedastele oma dieedist ja paluge neil teid toetada. Väljaspool toetamine võib aidata teil distsiplineerituks jääda.
6. Vältige kiusatust: kiusatuse vältimiseks eemaldage kodust soovimatud toit ja joogid. Samuti pidage meeles, et vältige restorane ja üritusi, kus teie dieedist on keeruline kinni pidada.
7. Häirivate tegevustega tegeleda: kehalise aktiivsuse, lugemise, meditatsiooni või muude häirivate tegevuste tegemine võib aidata suupistete tungi juhtida.
8. Olge valmis FORTETTIONATSIOON: valmistuge ette kiusatuseks ja oma nõrkusteks. Teadke, et see on osa protsessist ja ärge laske tagasilöökidel teid demotiveerida.
9. Hoidke Adiary: päeviku hoidmine aitab teil jälgida, kuidas teil dieedis läheb, ja mõistate, mis käivitab jaotuse.
10. Olge kannatlik: dieedid võivad olla keerulised ja võib olla tagasilööke. Kõige tähtsam on see, et ärge heidutage. Lihtsalt pöörduge tagasi dieedile ja liikuge edasi.

11. Konsulteerige professionaaliga: kui teil on oma dieedi osas tõsiseid raskusi või väärarusaamu, küsige arsti või toitumisspetsialisti nõuandeid.

Pidage meeles, et joomise dieet tuleks teha ainult meditsiinilise järelevalve ja meditsiinilistel põhjustel. Ärge alustage sellist dieeti ilma arstiga nõu pidamata.

Iseloomustused

Dieediülevaadeid võib olla erinev, kuna kogemused ja tulemused võivad inimestest väga erineda. Mõned inimesed võivad joomise dieedi kohta positiivseid ülevaateid anda, väites, et see on aidanud neil kaalust alla võtta, parandada nende nahka ja energiataset. Kuigi teised võivad anda negatiivset tagasisidet, kaebavad stressi, nälja ja ajutised kaalumuutused.

Oluline on märkida, et joogi dieet ei ole pikaajaline kaalulanguse lahendus ja see võib olla ebatervislik, eriti kui seda tehakse ilma meditsiinilise nõustamise ja meditsiinilise järelevalveta. Joomise dieedi pausid võivad põhjustada kaotatud kaalu kiiret taastamist.

Kui kaalute joomise dieeti kehakaalu langetamise või tervise parandamise viisina, on oluline konsulteerida arsti või dietoloogiga, et veenduda, et see on teie vajadustele ohutu ja sobiv. Mis tahes dieedi muutus peaks põhinema tervislikul ja jätkusuutlikul lähenemisel toitumisele.