Kuldsed reeglid kaalulangus

Kui oled rõõmsas seltskonnas või külalised tulevad sinu juurde – sa tahad tõesti süüa seda, millest oled nii kaua hoidunud, ja samal ajal saavutada kaalulangust. Ära tee sellist viga. Vali optimaalne dieet, et saaksid seda alati ja igal pool järgida.

Kaalulangus ja õige käitumine

Sinu eesmärk on radikaalselt muuta seedimise ja ainevahetuse põhimõtet kehas. Püüa keelduda ahvatlevast ja kohevast koogist, see ei too palju kasu. Samuti on suurepärane reegel: ära räägi kellelegi, et oled dieedil, sind võidakse spetsiaalselt ahvatleda erinevate hõrgutistega, lihtsalt selleks, et dieeti rikkuda.

Oma veendumuste kindlaks jäämiseks pidage meeles, miks te seda kõike alustasite, ärge sellega peatuge. Te ei taha pärast kokkuvarisemist otsast alustada. Kui olete oma kaaluga väga rahulolematu, rõõmustab teid isegi väike kaalulangus.

Isegi kui inimene hoopis kaalus juurde võtab, on ta toitumise suurenemisega rahul. Ärge lõpetage proovimist, sest siis võite tunda end süüdi: kas kõik oli asjata? Sellist tunnet on sageli palju raskem taluda kui mingeid füüsilisi vaevusi.

Kuidas normaalsetes tingimustes õigesti kaalu langetada

Kui teie kaal on enam-vähem stabiilne ja langeb aeglaselt, jälgige oma vöökohta. Ja et mitte asjatult ärrituda, ärge kaaluge ennast sageli.

Kes suudab maratoni joosta: kiireim ja väledam või kõige vastupidavam ja vastupidavam? Kui sa pole sel nädalal oma kaalus olulisi muutusi märganud, on see okei. Järgmisel nädalal on kõik kindlasti palju parem, anna oma kehale aega uue toitumisega kohanemiseks.

Kirjutage toodetele

Oma toitumise mitmekesisemaks muutmiseks kaunista toidupakendid motiveerivate pealkirjadega. Kirjuta näiteks: „ära söö mind ära“, „ära hakka sellesse – see tapab su“, „minu iseloom on tugevam“ jne.

Kui tahad kaalus juurde võtta, kirjuta vastupidi: „söö mind“, „ma armastan vorste“ jne.

See on huvitav

Kohtu inimesega, kellel on samuti ülekaaluprobleem ja kes püüab sellega võidelda. Aita sellist inimest. See on suurepärane meetod, sest kaalu langetades õpid uusi motiveerivaid asju, näitad oma eeskuju või näed näiteid teistest kaalu langetavatest inimestest.

Ära piirdu ainult vee ja muude suhkrutamata vedelikega, veest sa palju kaalu ei kaota, aga sa ei võta ka kaalus juurde. Joo palju vett, nii palju kui soovid.

Vesi aitab kõhul täis saada ja vähendab näljatunnet. Vesi eemaldab soolasid ja küllastab rakke vedelikuga, noorendades neid. Vesi aitab eemaldada ka toidust oksüdeerimata elemente.

Pidev söömise harjumus ehk toidusõltuvus

Süüa on tore, ükskõik kuidas sa seda vaatad. Et kaalulangus oleks harmooniline, ära loobu korraga kõigist dieediga keelatud toitudest. Asenda oma lemmiktoidud nendega, mis sobivad sinu dieediga.

Kui oled dieedil ja püüad kaalu langetada, võib mõte toidust olla obsessiivne. Püüa seada prioriteete, tee koju jõudes midagi tähelepanu hajutavat: käi duši all, räägi oma kallimaga, loe midagi, joonista, vaata filme.

See aitab sul pikaks ajaks toidust eemale hoida. Kui tunned nälga, söö kõhtu täiteks madala rasvasisaldusega kala või salatit.

Teel kaalu langetamise poole

Iga dieedi puhul on aktiivne eluviis, eelistatavalt sport, teile tohutuks plussiks. Inimesed muudavad oma välimust tänu füüsilisele aktiivsusele palju kiiremini. Muutke oma toitumisharjumusi täielikult, siis kiireneb teie ainevahetus ja kaal langeb.

Peaasi, et ei lasta end kaasa haarata uutest moekatest dieetidest, mida pole testitud. Enne dieedi alustamist konsulteerige toitumisspetsialistiga.