Kuldsed reeglid kehakaalu langetamiseks

Ajal, mil olete lõbusas ettevõttes või külalised tulevad sind - sa tõesti tahad süüa midagi, mis on nii kaua hoidunud, ja samal ajal saavutada kaalulangus. Ärge tehke seda viga. Valige optimaalne toit, et seda saaks jälgida alati ja kõikjal.

Kaalukaotus ja õige käitumine

Teie eesmärk on põhimõtteliselt muuta organismi seedimise ja ainevahetuse põhimõtet. Püüdke loobuda ahvatlevast ja lopsakast kookist, see ei too palju kasu. Siiski on suurepärane reegel: ärge öelge kellelegi, et olete dieedil, võite olla eriti kiusatud erinevate maiustena, kui te ainult rikkusite dieeti.

Et oma uskumustes püsida, pidage meeles, mida te kõik alustasite, ära peatage seal. Ärge taha pärast andmenõuet uuesti alustada. Kui teie kaal ei sobi teile väga - palun isegi väike kaalulangus.

Isegi kui inimene, vastupidi, hakkab kaaluma, on ta rahul toitumise suurenemisega. Ärge katkestage jõupingutusi, sest siis võib sinu ees esineda süütunne: kas see on asjata? See tunne on sageli raskem kannatada kui mis tahes füüsiline vaevus.

Kuidas kaalust alla võtta normaalsetes tingimustes

Kui kaal on enam-vähem stabiilne ja aeglaselt aeglane - vaadake oma vöökohta. Ärge unustage asjatult, ärge kaaluge ennast sageli.

Kes saab maratoni käitada: kiireim ja kiireim või kõige kogenud ja vastupidavam? Kui sel nädalal te ei märganud märkimisväärset kaalu muutust - see on kõik korras. Järgmisel nädalal kõike saab palju paremaks, anna kehale aega uue toiduga kohanemiseks.

Kirjuta tooted

Et muuta toit mitmekesisemaks, kaunista need pakette toodete motiveerivate kirjamärkidega. Kirjutage näiteks "ära mind sööma", "ära ronima - tapma", "mu iseloom on tugevam" jne.

Kui soovite paremaks teha - kirjutage vastupidi: "söö mulle", "ma armastan vorsti" ja nii edasi.

See on uudishimulik

Tutvuge mehega, kellel on ka ülekaalulisuse probleem, püüdes teda võidelda. Aidake sellist isikut. See on suurepärane meetod, sest kui kaotad kehakaalu, siis õpid uusi motiveerivaid asju, näitama oma eeskuju või näete teiste inimeste kehakaalu kaotamist.

Ärge piirage ennast vees ja muus magustamata vedelikus, siis ei kaota veest kaalu, kuid te ei taasta. Jooge rohkelt vett, nii palju kui soovite.

Vesi aitab kõhtu täita, tunned vähem näljaseks. Vesi eemaldab soolad ja küllastustab teie rakud vedelikuga, noorendades neid. Samuti soodustab vesi toitu mitteoksüdeerunud elementide vabastamist, näitab neid.

Harjumus on seal pidevalt või sõltuvust toidust

Tore, kuidas mitte keerata. Kaalukaotuse ühtlustamiseks ärge kohe kehtetuks kõik toitumisvastased nõuded. Asendage oma lemmiktoit nendega, mis sobivad teie toiduga.

Kui sa istud dieedil ja proovite kaalust alla võtta - mõtlemine söömise kohta võib olla pealetükkiv. Püüdke esikohale seada, hankige kodus saabumisega midagi häirivat: minna duššiga, rääkige oma lähedasest, lugema midagi, värvima, vaatama filme.

See aitab pikka aega toidust kõrvale juhtida. Kui tunned nälga, sööge rasvavaba kala või mõnda salatit küllastumiseks.

Teel kaalu kaotamiseks

Mis tahes dieediga on teie jaoks suur pluss aktiivne elustiil, eelistatavalt sport. Inimesed muutuvad füüsiliselt aktiivsemalt väljapoole. Muuta täielikult toitumisharjumusi, siis kiireneb ainevahetus ja teie kehakaal väheneb.

Peamine asi - ära minna uutest moes toitudest, mida ei ole testitud. Enne dieedi alustamist konsulteerige dieediga.