Millised tooted vähendavad hemoglobiini veres: loend
Viimati vaadatud: 16.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Enamasti kuuleme seotud probleeme madala hemoglobiini, kuid ületas normi on ka märk sellest, et kõik ei ole õige koos tervisliku seisundi. Kõige levinumad põhjused hemoglobiini tõusu on diabeet, südame-veresoonkonna haigused, kopsuarteri rike, vähkide, kõrge vererõhu paksus jne .. Avaldub rikkumise väsimus, isutus, kahvatu nahk, konstantse uimasus, nägemishäired, kuseteede häired. Sellised sümptomid näitavad vajadust minna laborisse ja võtta vereanalüüsid.
Hemoglobiini taset mõjutab raua, mis siseneb organismist toodetest. Sõltuvalt assimilatsiooni määrast on see jagatud kahte liiki: heem ja mitte-hem. Esimene suurendab kiiresti hemoglobiini ja leiab seda loomset päritolu toidus. Mitteheemi raua annab taimi, piimatooteid. Kui normi hemoglobiini olulised kõrvalekalded ei ole, piisab selle korrigeerimisest dieedi abiga, ilma ravimite seostamata.
Tooted, mis vähendavad naistel hemoglobiini
Normaalne hemoglobiini kontsentratsioon naistel on 120-140 grammi ühe liitri kohta verest. Selle kõrge tase on normi ületamine 20 ühiku võrra. Kui uuringus ei leitud mingeid kaalukaid põhjusi, mis viiksid valgu suurenemisele ja vajavad haiguse ravimist, võiksid jõupingutused suunata hemoglobiinisisaldust vähendavate toodete valimisele ja välja arvatud need, mis seda menüüd tõstavad. Mida peaksite naistele sööma? Esiteks peate te juua palju vedelikku, dehüdratsioon põhjustab hemoglobiini liigset kontsentratsiooni.
Paljud naised võtavad tihti multivitamiinseid komplekse. Foolium ja askorbiinhape, B2, B6, B12-vitamiin aitavad kaasa ka valgusisalduse suurenemisele veres.
Teatavasti mõjutab kaltsium rauda imendumist, mistõttu sellist jälgi sisaldavad tooted aitavad ka vähendada hemoglobiini. Nende hulka kuuluvad piimatooted, piim, kodujuust, madala rasvasisaldusega juustud, teatud tüüpi mereannid, täisteratooted, välja arvatud tatar, köögiviljad, puuviljad ja marjad, va punane. Nii et 200gr. Parmesaniga sisaldab kaltsiumi 3 korda päevas nõue, juustu - 1,8, juust - 1.3, sulatatud juust - 75%, kodujuust - 38%, kitsepiima - 36%, jogurt - 30%, keedetud krevetid - 27%, kana munad - 14% jne Alates supid toites supid tuleks asendada valguse köögiviljad, suvel - cool: okroshka, gazpacho, punapeet.
Paljud naised tahavad süüa maiustusi, kuid neid tuleks kasutada piiratult. Idee, et see meede aitab mitte ainult hemoglobiini stabiliseerida, vaid ka vähendada kaalu, peaks aitama toime tulla gastronoomiliste soovide rikkumisega.
Tooted, mis vähendavad meestel hemoglobiini
Meeste puhul normaalne hemoglobiin - 140-160 g / l. Nende arvu ületavate näitajate puhul peate tähelepanu pöörama. Eraldi toodetel, mis vähendavad hemoglobiini meeste hulgas, ei suutnud peatada, kui mitte nende pühendumist lihale ja lihatoodetele, samuti alkohoolsete jookide mõnikord liigse tarbimise kalduvust. Alkohol sisaldab etüülalkoholi ja raua kahjulikku kombinatsiooni, kiirendab viimaste imendumist ja seega hemoglobiini. Selle tarbimine peab olema rangelt piiratud ja seda on parem tühistada.
Loomse päritoluga tooted tuleb menüüst välja jätta, eriti punane liha, maks, rups, neil on palju valke. Mehed võivad isegi raskem ära võtta neid rõõme, kui naised küpsetavad. Kuid need on küllastunud madala rasvasisaldusega liha: kana, kalkun; mereannid: kalmaar, krevetid, rannakarbid, valge leivalaba kala; pähklid; oad
Kui hemoglobiini korrigeerimine on tehtud dieedi abil, on aeg-ajalt vajalik, et mehed ja naised kontrolliksid selle sisu, et mitte vähendada oma taset madala näitajateni, mis on tervisele ohtlik.