Kumb on tervislikum? Kohv või sigur?

Inimesed, kes on harjunud hommikut alustama kosutava joogiga, valivad tavaliselt kohvi ja tee vahel. Valik siguri ja kohvi vahel tekib siis, kui arstid ei soovita kosutavaid aineid ja tavapärasest joogist täielikult loobumine on talumatu... Otsime alternatiivi?

Mis vahe on siguril ja kohvil?

Väliselt on siguri- ja kohvijoogid peaaegu eristamatud. Siiski on neil individuaalsed omadused ja need mõjuvad inimestele erinevalt. Mis vahe on siguril ja kohvil?

Kohv on tähelepanuväärne oma maitsebuketi ja spetsiifilise aroomi poolest, mille intensiivsus ja varjund sõltuvad sordist, ubade töötlemisviisist ja joogi enda valmistamisest. See on rikas kofeiini poolest, mis paljudel juhtudel on peamine puudus. See tekitab sõltuvust ja unetust. Eeliste hulgas väärib märkimist ennetav toime onkoloogiliste kasvajate, migreeni ja diabeedi vastu.

• Kui võrrelda sigurit ja kohvi, siis siguril on maitselt kibedam, aroom meenutab veidi kohvi ja granuleeritud tootes on see tugevam. Ei sisalda kofeiini. Tasakaalustab närvisüsteemi, olenevalt selle tüübist: kas annab energiat ja aktiivsust või leevendab pingeid.

Siguril on terve rida ainulaadseid omadusi, mis avaldavad kasulikku mõju keha kõige olulisematele funktsioonidele - seedimisele, ainevahetusele, immuunsüsteemile. Koos piimaga rikastab see keha kaltsiumiga.

Siguri positiivsetest mõjudest kaalulangusele räägivad legendid ning taim võlgneb sellise kuulsuse polüsahhariidile inuliinile, aga ka pektiinidele ja intibiinile. Need kiirendavad ainevahetust, vähendavad suhkru hulka ja soodustavad kiirete süsivesikute imendumist. Samuti on teavet kofeiini kasulikkuse kohta, kuid selle abil kaalu langetamine nõuab rohkem füüsilist pingutust, vastasel juhul võivad lisakilod taas oma "kohaliku" koha sisse võtta.

Kasutamisnäidustused

Siguri ja kohvi väljakirjutamise näidustustest rääkimine pole täiesti õige, kuna kohv ise ei ole ravim ja seda juuakse tavaliselt maitse-eelistusi, mitte meditsiinilisi soovitusi arvestades.

Teine asi on sigur, millel on terve hulk kasulikke komponente ja raviomadusi. Nende omaduste ja kofeiini puudumise tõttu on sigur näidustatud järgmistel juhtudel:

• Diabeetikutel normaliseerib see kõhunäärme ja kasuliku mikrofloora aktiivsust.
• See annab hüpertensiivsetele patsientidele energiat ilma vererõhku tõstmata.
• Öösel joomine aitab unetust leevendada.
• Puhastab keha ja parandab selle kaitsevõimet.
• Edendab piima kasulike komponentide imendumist.
• Parim kohviasendaja lastele ja lapseootel emadele.
• Toetab naiste noorust ja ilu.

Sigur kohvi asemel

Kas sigurit saab kohvi asemel kasutada 100% ulatuses? Sigurit ja kohvi ei saa ju identseks nimetada ning ehtsa kohvi austajad ei lepi sellise asendusega kunagi. Inimestele, kellele must kohv ei ole lubatud, on selle tõelise aroomi nautimiseks lihtne viis: lisada sigurijoogile näpuotsatäis jahvatatud ube.

Kofeiini hulka on lihtne vähendada: vala värskelt jahvatatud kohvile keev vesi, lase keema tõusta ja vala kohe tassi. Selleks on soovitatav kasutada Arabica sorti, mille oad sisaldavad kolmandiku võrra vähem kofeiini kui Robusta. Hea uudis neile, kelle organism piima ei omasta: sigurile lisatud toode imendub suurepäraselt, täiendades kaltsiumivarusid.

Selle eeliseks on see, et siguril on erinevalt kohvist ravivad omadused. Seetõttu on lastel, rasedatel ja imetavatel emadel ning eakatel lubatud sigurit kohvi asemel tarbida. Toodet peetakse kahjulikuks gastriidi, veenilaiendite ja närvisüsteemi häiretega inimestele. See tarbijate kategooria peaks konsulteerima arstiga, kas nad võivad sigurit ja kohvi juua.

[ 1 ]

Kuidas sigurist kohvi teha?

Sigurikohvi valmistamiseks on mitu võimalust. Lihtsaim on osta valmis lahustuv pulber ja valmistada see samamoodi nagu populaarset kohvijooki: valada peale keev vesi, lisada piima, koort, mett ja/või soovi korral suhkrut. Magusad koostisosad pehmendavad mõnevõrra kibedat maitset ja piim soodustab imendumist.

Kuna sigur annab energiat, asendab tass seda jooki hommikul naturaalse kohvi ja õhtul soodustab selline vahend head und. Kasulikud omadused säilivad ka külmades jookides sidruni, mee ja õunamahla lisamisega.

• Sigur ja kohv on sama maitsvad, kui neid valmistada värskelt jahvatatud toorainest. Juuri saab valmistada iseseisvalt, peamine on teada kohti, kus see üsna tagasihoidlik taim kasvab.

Tooraine kogutakse sügisel, pärast õite ja lehtede närbumist. Väikesed ja haiged juured eemaldatakse, pestakse ja kuivatatakse päikese käes 5 päeva. Seisundit kontrollitakse juure murdmisega: peaks olema kuulda spetsiifilist raginat.

Kuivad toorained röstitakse helepruuniks, jahvatatakse kohviveskis ja valatakse kuuma veega. Valmistamisel pidage meeles, et juur on parem ala- kui üleküpsetada.

Samuti on soovitatav mitte valada maapealset juurt keeva veega, et mitte hävitada pärast põletamist järelejäänud vitamiine, millest terve hunnik selles juures sisaldub.

Sigur kohvimaitsega

Teenimatult unustusse vajunud kohvimaitseline sigur on populaarsust kogumas ja pretendeerib isegi iseseisvusele teiste kuumade jookide seas. Seega valiku "sigur või kohv?" asemel tuleb ehk peagi rõõmsameelne vastus: nii sigur kui ka kohv!

Koostis räägib siguri kasuks - inuliin, vitamiinid, mineraalide kompleks. Maitse, mis meenutab musta kohvi, meeldib mõnele isegi rohkem. Ja liigset kibedust saab piima lisamisega kergesti pehmendada.

• Sigurit kasutatakse kohvi alternatiivina kehakaalu langetamiseks. Jooki valmistatakse jahvatatud ubadega või ilma, vastavalt soovile, kuid tingimata ilma koore ja suhkru või meeta, kuna need koostisosad mitte ainult ei paranda maitset, vaid suurendavad ka kalorisisaldust.

Kohvimaitselise siguri valmistamiseks ostke pulbrit või vedelat lahustuvat toodet, kuid kodus röstitud juurest valmistatud jook on palju maitsvam. Retsept on järgmine:

Pestud juured kuivatatakse õhu käes, lõigatakse tükkideks ja praetakse 180 kraadi juures ahjus või pannil. Röstimine annab tumeda värvuse ja eemaldab kibeduse. Jahvata kohviveskis, säilita suletud anumas.

Ühe portsjoni kuuma sigurikohvi jaoks võta 1–2 teelusikatäit toorainet, lase paar minutit tõmmata, lase tõmmata, kurna – ja joo terviseks.

Maitsesõbrad on välja mõelnud mitmesuguseid retsepte maitsvate külmade jookide valmistamiseks, näiteks kasutades siguriekstrakti, apelsinisiirupit ja õunamahla. Ekstrakti lisatakse ka puuviljateede maitsestamiseks.

Roheline kohv siguriga

Sigurijuur sisaldab palju kasulikke elemente, mis on inimkehale olulised. Pole juhus, et taime kasutavad aktiivselt apteekrid, kondiitrid ja rahvameditsiini eksperdid. Sigur ja kohv (roheline) on kaks ühes, kahe komponendi positiivsete omaduste kombinatsioon: röstimata kohvioad ja purustatud juur.

Tänapäeval saab osta erinevaid siguriga rohelise kohvi sorte. Neil on rikkalik maitse ja aroom, need sisaldavad vitamiine, mis röstimisel kaovad, polüsahhariide ja tanniine. Nende jookide pideva tarbimise tulemusena on täheldatud järgmisi tulemusi:

• energia täiendamine, toonuse taastamine, sooritusvõime parandamine;
• isu vähenemine, seedimise normaliseerumine, kehakaalu langus;
• puhastamine toksiinidest ja mürkidest;
• meeleolu ja heaolu parandamine.

Jook ennetab südame-veresoonkonna probleemide ja diabeedi teket, vähendab rasvade ladestumist ning avaldab üldist toonilist mõju kogu kehale.

Vastunäidustuste hulka kuuluvad rasedus, ülitundlikkus ja jooki ei soovitata ka hüpertensiivsetele patsientidele ja vegetatiivse-vaskulaarse düstooniaga patsientidele.

Sigurijuurest valmistatud kohv

On teada, et sigur ei sisalda kofeiini ning kohv ja tee ei sisalda inuliini. Kas jahvatatud kohviubadest valmistatud joogi asendamine sigurijuurtest valmistatud kohviga on samaväärne?

Inimestel, kellel on vererõhuga seotud meditsiinilised vastunäidustused, on soovitatav kasutada sigurit ja see asendab kohvi mitmel moel – maitse, aroomi ja heaolu parandamise poolest. Kiirjookide eelistajatele meeldib siguripulber. Madala vererõhu korral on parem sigurit mitte tarbida.

Selle raviomadused on mitmekesised: sigur alandab palavikku, rahustab, omab kolereetilist, uinutit ja diureetilist toimet. Toimeaine inuliin on suhkruasendajana kasulik diabeetikutele. Kaaliumil on positiivne mõju südamele, B-vitamiinidel närvisüsteemile, raual vereloomeorganitele.

Vasodilataatorit kasutatakse arütmia, tahhükardia ja ateroskleroosi korral. Traditsioonilistes retseptides kasutatakse sigurit ennetuslikel eesmärkidel ja seedetrakti, põrna ja neerude haiguste raviks. Et mitte ise ravida, peaksite enne ravimi võtmist konsulteerima arstiga.

Sigurijuurest valmistatud kohv, keetmine, tinktuur ja mahl on tõhusad nahahaiguste, aga ka rasvumise, hambavalu, skorbuudi ja podagra ravis ning üldise immuunsuse parandamiseks. Joogi klassikaline retsept: teelusikatäis toorainet valatakse külma veega, kuumutatakse keemiseni ja keedetakse. Seejärel vedelik filtreeritakse ja magustatakse maitse järgi.

Roheline kohv goji marjade ja siguriga

Enne kui aru saame, mis on roheline kohv goji-marjade ja siguriga, vaatame goji-marju eraldi. Neid marju tuntakse erinevate nimede all - hundimarja, lükaeniidi, wolfberry.

Vaatamata hirmutavale nimele on need tegelikult väga toitvad ja vitamiinirikkad puuviljad, looduslikud antioksüdandid. Mõnede uuringute kohaselt stimuleerivad need vaimset tegevust, parandavad meeleolu ja und, noorendavad, ennetavad vähki ja teisi haigusi. Goji't kasutavad rahvameditsiinis eelkõige hiinlased.

Mis on sellel tootel pistmist siguri ja kohviga? Valmisjook nimega "Roheline kohv" ühendab endas kohvi, goji ja stevia ainulaadsed omadused. Loetletud taimedes sisalduv komponentide kimp avaldab soodsat mõju ainevahetusele, kasulikele mikroorganismidele, põletab rasva, vähendab isu, mida kasutatakse edukalt kaalulangetuseks. Sellises joogis sisalduvat kofeiini, antioksüdante ja vitamiine ei hävita kõrged temperatuurid.

Roheline kohv stimuleerib ajutegevust ja motoorset aktiivsust, võimaldab teil rohkem tööd teha ja end energilisemana tunda. See on oluline inimestele, kes teevad nii vaimset kui ka füüsilist tööd. Peaasi, et mitte üle pingutada ja keha üle koormata.

Kas rasedad naised saavad kohvi asemel sigurit juua?

Sigur ja kohv, tee ja kakao – igaüks joob vähemalt korra päevas ühte neist jookidest. Ja kui keha on korras, siis on ka tervis hea! Kahtlused selle kohta, kas rasedad naised võivad kohvi asemel sigurit juua, tekivad lapseootel emadel, kes on harjunud hommikut musta joogiga alustama. Kuid kuulnud võimalikust kahjust lapsele, otsivad nad oma lemmikjoogile asendajat.

Alternatiivi otsimiseks ei pea kaugele minema. Sigurijuurest valmistatud joogil on sarnane maitse. Sellel on kasulik mõju raseda naise organitele ja süsteemidele, mis on topeltkoormuse all, eriti südame-veresoonkonnale ja vereloomesüsteemile. Sigur aitab südamel töötada, puhastab verd, suurendab hemoglobiini ja uuendab punaseid vereliblesid. Ja sigurijuurest piimas lahjendatud mahla soovitatakse aneemia ravimina.

Sigur rahustab raseda naise närve, parandab soolestiku tegevust, ergutab magu, kõrvaldab iivelduse ja kõrvetised, mis vaevavad paljusid naisi. Jook eemaldab toksiine, parandab maksa tööd. Rahvameditsiinis kasutatakse seda põrna, neerude, sapikivitõve, diabeedi, haavade ja kasvajate raviks.

Siiski on mõned hoiatused. Mõnikord võib sigur köha süvendada ja isu ülestimuleerida. Rasedatele on vastunäidustused ka veenilaiendite, gastriidi ja hemorroidide korral.

Kas kohvi saab siguriga segada?

Siguri teekond tunnustuseni polnud kerge ja pikka aega oli sellel vaid ebameeldiv kohvivõltsingu staatus. Allikad kirjeldavad, et kunagi olid spetsialistid, kes tootsid sigurit ubade kujul ja müüsid seda kohvipuude algsete viljadena. Ostjatel oli mõnikord raske sellist sigurit kohviubadest eristada.

• Aja jooksul veendusid gurmaanid, et siguri lisamine ei riku kohviubadest valmistatud joogi maitset, vaid parandab selle aroomi ja annab sellele huvitavaid noote. Seega lükati katseliselt ümber kahtlused, kas kohvi on võimalik siguriga segada.

Tänapäeval pakub segatoode huvi kahele tarbijakategooriale: kohvisõpradele, kes on otsustanud vähendada musta kohvi tarbimist, ja inimestele, kes teavad siguri raviomadustest.

Segatud joogi valmistamiseks peaksite võtma värskelt jahvatatud koostisosi. Erinevatel viisidel töödeldud ja kiirtooted pole nii maitsvad. Proportsioonid on 2 teelusikatäit kohvi ja 1 teelusikatäis sigurit. Portsjoni jaoks piisab ühest teelusikatäiest esimest ja poolest teisest koostisosast.

Kui valmistate jooki türkmünnis, siis segu, millele valatakse klaas vett, kuumutatakse keemiseni ja eemaldatakse tulelt. Pärast piima ja suhkru lisamist pannakse türkmünn tagasi tulele ja eemaldatakse, kui tekib vaht. Jook on valmis.

Segatud joogi eeliseks on see, et see mõjutab närvisüsteemi vähem ja on seetõttu vähem sõltuvust tekitav.

Siguri eelised

Sigurijoogi maitse meenutab kohvi, mistõttu on teema "Sigur ja kohv" nii asjakohane. Ja kui kohvi omaduste kohta teatakse peaaegu kõike, siis ühe joogi teise vastu vahetades tasub uurida ka siguri kasulikkuse kohta. Et mitte maitsvat originaali vähem maitsva asendaja vastu vahetada.

Siguri kasulikud omadused on mitmekesised. Nagu kohv, ergutab see ja parandab tuju. Mõnele meeldib see magusalt, lehma-, soja- või kookospiimaga, teistele aga must ja suhkruta. Mõõdukates kogustes ei ole jook kahjulik, sealhulgas raseduse ajal.

Sigurijuur on rikas B-vitamiinide poolest, millel on positiivne mõju närvisüsteemile, mida see erinevalt kohvist pigem rahustab kui erutab. Tänu rauasisaldusele aitab sigur aneemiat ennetada ja ravida.

• Need, kes soovivad selle taime abil kaalust alla võtta, saavad seda teha ilma küpsetistest ja maiustustest loobumata. See toimub tänu inuliinile, mis vähendab selliste toodete kahjulikku mõju ja suhkru taset, ning pektiinile, mis pärsib näljatunnet. Need omadused on eriti kasulikud diabeetikutele, seega kasutavad arstid neid täiendava ravina.

Inuliin on soolestikule väga kasulik. See on bifidobakterite maitsega, seega ennetab see düsbakterioosi ja kõhukinnisust. Koostises olev puhastav toime ja vitamiinid suurendavad immuunsust. Spetsiaalne sigurhape aitab samuti kaitsevõimet tugevdada.

Vitamiinide ja mineraalide komplekt peegeldub kõige paremini nahal, kuna need soodustavad kollageeni taastumist ja toniseerivad dermist. Juure tinktuurid, kui neid kasutatakse väliselt, on võimelised parandama haavu, puhastama nahka psoriaasi, ekseemi ja dermatiidi korral.

Siguri samad omadused on kasulikud ka juustele: need parandavad struktuuri ja stimuleerivad kasvu. Mõju ilmneb juuste loputamisel siguritinktuuriga.

Jook puhastab mitte ainult neere ja maksa toksiinidest, vaid ka kogu keha parasiitidest.

Ja kui südamehaiged on sunnitud kohvist loobuma kofeiini tõttu, siis sigur seda ei sisalda, kuid on rikas südamele vajalike ainete poolest. See laiendab veresooni, vähendab "halba" kolesterooli, seega on see soovitatav hüpertensiooni ja teiste veresoonkonnaprobleemide korral.

Sigur või kohv - kumb on tervislikum?

Mitte kõik inimesed ei tea siguri ja kohvi erinevust. Tundub, et ainult tõelised gurmaanid suudavad maitset eristada, kuid vaidlus teemal: "Sigur või kohv, kumb on tervislikum?" ei vaibu. Jookide toetajad ja vastased esitavad uusi argumente mustade jookide kasulikkuse ja kahjulikkuse kohta.

Kohv teeb oma tööd hästi, kui tahame hommikul "ärgata" või end muul ajal päeva jooksul raputada. See on tingitud kofeiini olemasolust koostises. Mõnedel patsientidel leevendab see migreeni.

Samal ajal on aine suurtes annustes esmapilgul kummaline omadus: see pärsib psüühikat ja aktiivsust. Mis võimaldab seda kasutada unehäirete korral.

• Magustoiduks ei pakuta kohvi ilmaasjata: see kiirendab seedimist, mis on kasulik tervetele inimestele. Seedetrakti häirete korral on soovitatav kohvimagustoidust hoiduda.

Siguri omadused on mõnevõrra erinevad. See rahustab närve ilma rõhumiseta, mõjub positiivselt südamele, ergutab isu. Sellel on antimikroobsed ja põletikuvastased omadused, see alandab diabeetikutel suhkru taset ja soodustab kasulike mikroorganismide arengut. Meditsiinis kasutatakse sigurit ussirohu, kolereetilise, kokkutõmbava ja diureetikumina. Selle efektiivsust hindavad need, kes soovivad kaotada lisakilosid.

Nagu näeme, on mõlemal tootel mõõdukas annuses mitmesuguseid kasulikke omadusi. Seetõttu on võimatu anda ülaltoodud küsimusele selget vastust. Sobiva aromaatse joogi valimisel tuleks lähtuda oma maitsest, tervisest, kellaajast ja tujust.

[ 2 ]

Sigurikohvi mõju soolefunktsioonile

Sigur sisaldab inuliini, mis on teatud tüüpi kiudaine, mida kasulikud soolestiku bifidobakterid aktiivselt toidavad. Sigurikohvi mõju sooltele seisneb düsbakterioosi ja selle ebameeldivate tagajärgede, näiteks kõhukinnisuse, ennetamises. Roojamisprobleemide korral otsustatakse siguri ja kohvi küsimus kindlasti esimese kasuks, kuna kohv võib olukorda ainult halvendada.

Järgmised komponendid toimivad soolehaiguste vastu:

• inuliin – kiirendab ainevahetust ja normaliseerib seedimist;
• tanniinid – kaitsevad väljaheitega seotud infektsioonide eest;
• Intibiin on glükosiid, millel on positiivne mõju närvisüsteemile, mis omakorda mõjutab seedimist.

Sigur on üldiselt kasulik seedeorganitele. See on selle eelis ja mitte ilmaasjata on rahvameditsiin seda omadust juba ammu kasutanud. Kõhukinnisuse kõrvaldamiseks valmistatakse jook suhkruta ja piimata.

Inuliin stimuleerib mikrofloora taastumist, mida kõhukinnisus väga tugevalt mõjutab. Sisemiselt tarvitatud sigur puhastab organismi mürkidest, parandab vitamiinide imendumist ja immuunsust.

Ja lõpuks, kui soolestikus on parasiite, mis põhjustavad kõhukinnisust, võib juure tinktuur need kõrvaldada, samuti kaasnevad probleemid, näiteks gastriit.

Protseduur viiakse läbi kodus. Eelnevalt riivitud juur koguses 1 tl 300 ml keeva vee kohta segatakse lusikatäie kuiva raudrohuga, 15 minuti pärast on preparaat kasutusvalmis. Jooge tinktuuri tühja kõhuga.

Kohv ja sigur kaalulanguseks

Sigur ja kohv on mõlemad looduslikud tooted. Neid saab juua igaüks, kellele sellised joogid meeldivad või kes otsivad kohvile alternatiivi. Erinevus seisneb selles, et sigurijook aitab ülekaalulistel inimestel normaliseerida ainevahetust ja kaalu langetada, mida ei saa öelda kohvi kohta. Tulemuseks piisab kahest või kolmest portsjonist kaalulangetamiseks mõeldud sigurikohvist päevas.

Kuidas kaalulangus toimub? Protsess on seotud selle taime juures leiduvate komponentidega: inuliini ja intibiiniga, aga ka sellest valmistatud joogi spetsiifilise maitsega.

• Inuliin soodustab suhkru kiiret töötlemist, mistõttu see ei muutu rasvaks ega põhjusta rasvumist.
• Intibin aitab rasvu lagundada, nii et need ei ladestu depoosse ja toit seeditakse kiiremini.
• Taime kibe maitse vähendab isu. Piltlikult öeldes pärsib portsjon jooki enne sööki isu ja pärast sööki annab see organismile märku, et söögikord on läbi ning „soovitab“ täiskõhutunnet kauem säilitada.

Sigurikohvi retsept kaalulangetuseks: keetke 1 teelusikatäis purustatud toodet poole liitri vee kohta umbes 10 minutit. Jooge kurnatud vedelik kolmes annuses. Sama efekt on valmis lahustuval joogil, mida saab hõlpsasti osta jaemüügikohtadest. Kaalu langetamiseks ei pea jookidele suhkrut lisama.

Siiski tuleb meeles pidada, et sigur iseenesest ei ole imerohi ega ole võimeline kaalu kiiresti langetama. Selle roll on parandada seedetrakti tööd ja eesmärgi saavutamiseks on oluline oma toitumine üle vaadata, palju liikuda ja mitte halbadesse harjumustesse laskuda.

[ 3 ]

Vastunäidustused

Siguri ja kohvi vastunäidustused on erinevad. Eelkõige ei ole soovitatav sigurit kuritarvitada, et mitte esile kutsuda unetust või suurenenud isu, samuti järgmistel juhtudel:

• veenilaiendite, hemorroidide ja muude veresoonkonna probleemide korral;
• seedeelundkonna haavandite korral;
• allergiate korral;
• kroonilise köha, bronhiidi, astma korral.

Kui otsustate sigurit esmakordselt oma toidusedelisse lisada, siis ootamatute reaktsioonide vältimiseks alustage väikesest portsjonist ja jälgige oma keha. Aneemia korral tuleks looduslik piim asendada taimsete analoogidega.

[ 4 ]

Arvustused

Siguri ja kohvi arvustuste seas on valdavad sigurit puudutavad arvustused – võib-olla tänu selle toote uudsusele. Nad märgivad mõõdukat mõju kaalulangusele, olenevalt individuaalsetest omadustest – 2–5 kg kuus. Nad räägivad erinevate tootjate toodetest, mis neile meeldisid ja vastupidi, mis valmistasid pettumuse. Eriti aktiivsed on naised, kes jagavad hea meelega omaenda toiduvalmistamise retsepte, sealhulgas siguri ja kohvi retsepte.

Siguri ja kohvi joomine või joomata jätmine on maitse ja harjumuse küsimus. Kuid on ka üldiseid soovitusi, mida ei tohiks unarusse jätta. Kohv on hea tervetele inimestele, seda on soovitatav juua hommikul, teine portsjon, energia taastamiseks, umbes kell 14.00. Sigur on seevastu kasulik pärastlõunal ja õhtul - lõõgastumiseks pärast rasket päeva.