Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Protasovi dieedi retseptid
Viimati vaadatud: 04.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Need, kes on endale Protasovi dieedi valinud, tahavad kindlasti tutvuda retseptidega, mille järgi saab valmistada teatud roogasid kaalulangetamiseks. Tutvustame teile neid.
Protasovi dieedi retseptid
- Köögiviljade ja roheliste salat
- Tomatid – 250 g
- Kurk – 1 tükk
- Redis - 1 tükk (keskmise suurusega)
- Sibul - 1 nali
- Petersellilehed - 1 supilusikatäis (tuleb peeneks hakitud)
- Till - 2 supilusikatäit (tuleb peeneks hakitud)
- 1 kõvaks keedetud muna
- Soola ja pipart maitse järgi
- Äädikas - 1 supilusikatäis
Me tükeldame kõik, segame, valame peale äädika ja sööme mõnuga. See salat küllastab teie keha looduslike vitamiinidega ja annab teile elutähtsat energiat.
Protasovi dieet: rooskapsas ja porgandisalat
Võtke rooskapsas, peske ja lõigake tükkideks.
Riivi porgandid jämeda riiviga
Lisa rohelisi herneid
Lisa soola ja pipart
Lisa segule 1 purk tärklisevaba jogurtit
Sega kõik koostisosad ja söö mõnuga.
Protasovi dieet: porgandisalat küüslauguga
- Toores porgand (450 g)
- Küüslauk - 2 nelki
- Konserveeritud mais – 350 g
- Salat (mõned lehed)
- Poole sidruni sidrunimahl
- Sool, pipar (jahvatatud must pipar - paar hernest)
- Ingver - 1 tl peeneks riivitud juurt
Selle salati valmistamiseks valmista ette väike kastrul või kaanega anum. See võimaldab sul sinna panna riivitud porgandit, küüslauku, ürte ja vürtse, sulge kaas ja loksuta korralikult, et kõik koostisosad seguneksid. Seejärel kaunista salat ürtide ja jahvatatud ingveriga, et anda salatile ebatavaline lõhn ja maitse.
Sellel salatil on üks eriline omadus: enne söömist lase sel pool tundi külmkapis seista. Ja siis saad endale ja oma külalistele rõõmu pakkuda.
Protasovi dieet: redise- ja kurgisalat
- Redis – 1 tükk
- Kurgid (2 tükki)
- Poole sidruni mahl
- Purk jogurtit
- Roheline sibul (2 tükki)
- Till
Haki koostisained peeneks, vala jogurtisse, sega läbi, lase 10 minutit seista ja söö mõnuga. Suurepärane vitamiinibooster kaalulangetuseks!
Protasovi dieet: tomativõileivad
Kõva juust
Küüslauk (3-4 küünt)
Poole sidruni mahl
Till ja petersell
Haki till ja petersell peeneks, sega küüslaugu ja sidrunimahlaga ning lõika tomatid viiludeks. Pane saadud segu tomativiiludele – saad väga ilusad väikesed võileivad. Ja mis kõige tähtsam – uskumatult maitsvad!
Mis on Protasovi dieedi juures head?
- Esiteks sisaldab see palju köögivilju, mis võimaldab teil oma keha vitamiinidega küllastada
- Protasovi dieedis ei ole söödud toidu kogusele piiranguid, peaasi, et see sobiks päevase kalorite ja rasva normiga.
- Sa kaotad kaalu väga kiiresti ja tõhusalt, eriti alates 4.-5. kaalulangetusnädalast
- Protasovi dieedi road on lihtsad ja odavad
- Protasovi dieedi tulemusel saavutatud kaal püsib pikka aega normaalsena ja on stabiilne.
Kaota kaalu lihtsalt, mõnuga ja tõhusalt Protasovi dieedi ja meie portaali abil.