Kiire toitumine: mõned huvitavad retseptid

Siin esitleme teile huvitavaid ja lihtsaid retsepte kiireteks dieetideks. Tänu toitumisspetsialistide arengutele saate lühikese aja jooksul kaotada mitu kilogrammi.

Kiire dieet: kaota kaalu 7 päevaga

Kuidas 7 päevaga kaalust alla võtta? Rakenda kiirdieeti. Ja selle eripäraks on see, et me saame mitte ainult kaotada lisakilosid, vaid ka tugevdada immuunsüsteemi, parandada sisemiste süsteemide tööd.

Dieedi olemus: ärge sööge suhkrut, jätke välja sool, ärge jooge alkohoolseid jooke. Sööge suures koguses köögivilju ja lisage igapäevasesse toidusedelisse oluliselt väiksem osa puuvilju.

Sööme puu- ja köögivilju 1 tund enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Teine võimalus on süüa köögivilju ja puuvilju 50–60 minutit pärast hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Kestus: 7 päeva

Tulemus: miinus 5-7 kg nädalas.

[ 1 ]

Hädaolukorra dieet mineraalveega

Lühidalt: päevas ei tohi süüa rohkem kui 1300 kcal toitu. Võib juua kuni 2 liitrit gaseerimata mineraalvett. Tee ja kohvi kogus pole piiratud, kuid need on suhkruvabad. Päevas võib lisada kuni 1 klaasi rasvavaba piima.

Päeva jooksul küllastad oma keha vitamiinide ja mineraalidega, süües suuri salateid, kuid ilma taimeõlita ja kaetud jogurti või kääritatud küpsetatud piimaga. Salatites on väga hea kombineerida rohelisi salateid, paprikat, kaunu, sellerit, tomateid ja õunu.

Sidrunimahl salatites on täiendav pluss ja paar tilka äädikat ei ole liigne.

[ 2 ]

Dieedi omadused

See dieet on üsna leebe, kuna köögiviljad sisaldavad palju kiudaineid ja puuviljad pektiini. Seetõttu ei tunne sa nälga.

Dieedi kestus: 2-3 päeva

Dieedi tulemus: kaalulangus 2–4 kg

[ 3 ]

Retseptid hädaolukorra dieediks

Hommikusöök (valikud)

Tükk kuivatatud musta või halli leiba kliidega, 1 õun (eelistatavalt roheline), 1 banaan, 5-6 viinamarja.

2 maisi- või kaerahelbetortillat, 1 klaas lõssi või värskelt pressitud apelsinimahla, 1 roheline õun

2 viilu halli või musta leiba, 1 banaan, mesi (1 teelusikatäis)

1 keedetud muna (võib olla ka pehme), 1 tükk musta või halli leiba, 100–150 g suhkru- ja tärklisevaba jogurtit

Lõunasöök (valikud)

Kooritud kartulid (200 grammi) lisanditega, mida saab vaheldumisi kasutada:

• Kapsas, peeneks hakitud - 100 g
• Kõva juust – 100 g
• Sink – 100 g
• Kana – 50 g
• Keedetud oad - 2 supilusikatäit

Õhtusöök (valikud)

Durumpasta – 100 g lisanditega (võite valida ühe)

• Nahata kanaliha – 50 g (võib lisada sidrunimahla ja seeni)
• Taine sink, 2 tomatit ja küüslauk
• Tomatid, küüslauk ja krevetid – 100 g
• Aurutatud või grillitud kala – 200 g
• Kurgisalat

Magustoit

• 1 väike banaan
• Õunad (2 tükki), eelistatavalt rohelised
• Küpsis (kuni 150 g)
• Pirn (1 tükk)
• Tume šokolaad (kuni 100 g)

Kogu kaalulangetamise perioodil on lubatud juua 1 klaas valget või punast kuiva veini päevas.

Ekspressdieedi nüansid

Tähelepanu! See dieet karistab kiirkaalulanguse jaoks soovitatud kalorikogusest kõrvalekaldumise eest. Tuletame meelde: päevas ei tohi süüa rohkem kui 1300 kcal. Parim stiimul kaalulangetamiseks on treening.

Põrandate puhastamine ja pesemine (30 minutit) – 90 kcal

Kükid (20 korda) – 50 kcal

Hüppenöör (10 minutit) – 100 kcal

Kiire dieet mahlade ja tatraga

Asi: selle dieedi ajal jooge söögikordade vahel gaseerimata mineraalvett ja värskelt pressitud mahlu. Liha on lubatud - keedetud, kuid ilma rasva ja kooreta. Soola võib tarbida, kuid väga vähe, kui ilma selleta juba võimatu on. Võite süüa tatart, riisi ja nullrasvast kodujuustu. Selle dieedi ajal saab köögivilju marineerida, eriti paprikat.

Kestus: 14 päeva

Tulemus: 5–10 kg

Keelatud tooted

1. Igasugune leib
2. Jahutooted
3. Või
4. Praetud ja suitsutatud toidud
5. Vürtsid ja maitseained
6. Ketšupid, majoneesid, mädarõigas, sinep
7. Krõpsud ja krutoonid
8. Igasugused pähklid

Kõik piimatooted tuleks osta rasvasisaldusega kuni 1,5%.

Retseptid dieediks tatra ja mahladega

Tähelepanu! Selle dieedi teine omadus on see, et juuakse 1 klaas puhastatud vett 30 minutit enne või 30 minutit pärast söömist. See aitab organismil toksiinidest puhastada. Keha vitamiinivarude täiendamiseks ostke arsti soovitusel vitamiinikompleks ja jooge seda 21 päeva.

Hommikusöök

100 g rasvavaba kodujuustu

1 kõvaks keedetud muna (igal teisel päeval)

Teie valitud puuviljad (2 erinevat sorti portsjoni kohta)

Viigimarjad (6 tükki)

1 klaas rohelist teed ilma suhkru või kohvita. Ärge lisage jookidele koort ega piima.

Õhtusöök

Mais või konserveeritud rohelised herned – kuni 100 g

Keedetud kanaliha – 100 g (igal teisel päeval)

Toored või külmutatud köögiviljad teie valikul – 200 g. Kui köögiviljad on külmutatud, tuleks need üle valada kuuma veega, kurnata läbi sõela ja hautada tasasel tulel 20 minutit.

Teie valitud puuviljad – 150–200 g

Värskelt pressitud mahl

Õhtusöök

Kapsas, peeneks hakitud ja vees keedetud

Rasvatu kodujuust

Teie valitud õun või pirn

Tatar või riis, eelnevalt aurutatud või vees keedetud

Värskelt pressitud mahl

See kiirdieet erineb selle poolest, et inimene peab kinni pidama samadest toidukordadest. Planeeri optimaalne aeg hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Ära kaldu sellest ajakavast kogu dieedi vältel kõrvale – ja sinu figuur näeb välja lihtsalt jäljendamatu!

Kaota kaalu mõnuga.