Kiiresti kaalus 10 kg: plusse ja miinuseid

Ma tahan kaotada 10 kilogrammi - eesmärk, mis on väärt austust ja kõiki kiitust, ainus probleem on see, kuidas ma "tahan" tõlkida reaalsuseks. Esiteks on vaja mõista, mis on täiendav 10 kilogrammi, mille jooksul on võimalik kehakaalu vähendamine ilma tervisele kahjustamata. Toitumisspetsialistid usuvad, et inimesel vajab keskmiselt 1400 kuni 2000 kalorit, kõik sõltub motoorsest aktiivsusest. Seega, kui on ülekaal, on kaloreid ülejääk. Meditsiinilisest vaatepunktist peaks kehakaalu langus olema 2 kuni 3 kilogrammi kuus, mitte rohkem, seega kaalus 10 kg. Kahjustamata tervist võib 2-3 kuud. Kui inimene püüab joonise täiuslikkust saavutada, peab ta pika aja jooksul üle võtma kilogrammi järk-järgult kõrvaldama. Kõik dieedid, mis pakuvad kiiremat protsessi, on keha jaoks stressirohke ja võivad põhjustada paljusid haigusi.

Oletame, et kogu võime koguti rusikasse ja otsustasite istuda nädalas 10 kg toiduga. Ja sa tegid seda! Kuid sa muretsevad ja millised võivad olla selle dieedi miinused? Oleks huvitav õppida plussidest, välja arvatud kehakaalu kaotamine.

[1], [2]

Kuidas kaotada 10 kg ühe kuu jooksul?

Selle meetodi aluseks on greibid, mis võivad neutraliseerida umbes 50% kaloritest, mida süüakse unikaalse elemendi - naringini tõttu. See sisaldub valges filtris, mida tavaliselt puhastatakse ja visatakse ära. Pakutud toit greip jäätmeid ei pakuta, on vaja kasutada mitte liiga maitsev, kuid väga kasulik mõru film, sest see annab puu naringin konkreetse mõru maitse ja aktiveerib seedimist. Greipides on palju mineraale, mis hoiavad toitumise ajal kehas tervist. Kaltsium on vajalik närvisüsteemi lihaskiudude impulsi normaalseks seisundiks ja juhtivuseks. Kaalium annab südame-veresoonkonna toimimise. Greibis sisalduv vitamiinide rühm (C, P, D, B) parandab veresoonte, kapillaaride ja immuunsüsteemi elastsust.

Toit ei kesta kauem kui nädal, siis tuleb teha nädalane paus. Nädala suhkrut tuleb kas täielikult kõrvaldada või võimalikult vähendada selle kasutamist. 

Esimene päev - kaks väikest greibi - hommiku- ja lõunasöögiks. Hommikusöögiks lisandub kerge salat, riides midagi, kuid mitte majoneesi ja hapukoorega, teega. Lõunalauale lisage rasvavaba, tühja puljong riivarasvadega. Õhtusöögiks võite süüa köögivilja, välja arvatud kartul. Interjöörides hommikusöögi ja teiste "lähenemisviiside" vahel on võimalik toitu juua mineraal- või puhastatud vett ilma gaasita. Kui magu protesteerib sellise minimaalse koguse toidu vastu, võite süüa õuna või porgandi. 

Päev kaks - kaks greibi. Hommikusöögiks võite valmistada puuvilja - mandariini, apelsini, pirni ja greibi. See ei ole nii tähtis, milliseid puuvilju lisatakse salati koostisesse, peamine on see greibi koostisosa olemasolu. Lõunasöök - terve kooritud greibi ja väike osa juustust või madala rasvasisaldusega tainast kodujuust (mitte rohkem kui 100-150 g). Õhtusöögi ajal saate hellitada ennast kodulinnuliha (röstitud), kerge salatiga. 

Kolmas päev, mis juba moodustab harjumi ja võib-olla isegi greibi iha. Hommikusöök - meie ime puu, muna - keedetud või pehme, võite lisada salati. Lõunalaua - uuesti greipfruud ja tükk keedetud liha. Õhtusöök - salat, üks muna (keedetud), tee, väike lusikas mett. 

Neljas päev. Hommikusööki veetavate kaunviljade ja greibimahladega. Lõunasöök - taas greipfruud, kerge salat, kuivatatud leiba. Õhtusöök - keedetud kala või kodulinnuliha (kuni 250 g). 

5. Päev. Hommikusöök - nagu dieedi esimesel päeval, lõunasöök - greip, kombineeritud keedetud, paremini küpsetatud kartulite ja salataga. Õhtusöök - kala ja salat.

Kuues ja seitsmendal päeval eeldatakse eelmiste valikute loendist toidumenüü kordamist.

Nädala jooksul võite juua teed, eelistatavalt rohelist, minimaalse suhkrusisaldusega. Närtsu kustutamiseks söögikordade vahelisel ajal võite juua vett, süüa mõned rosinad või pähklid. Seda on lihtne arvutada, et soov saavutada kehakaalu 10 kg võrra kuue nädala jooksul. Ainult 42 greibi - ja kümme kilogrammi alla. 

Kuidas kaotada 10 kg 2 nädala jooksul?

See on kuulus kefirin menüü, mida ei tohiks kuritarvitada. Pärast nädala säästvat dieeti tuleb puhata 7 päeva jooksul ja korrata nädala keefir "torm". Kogu nädala jooksul on vaja keelduda soolastest ja magusatest toodetest ja jookida vähemalt pooleteist liitrit madala rasvasusega keefirat. 

Esimene päev - keetke 5-6 kartulit ja sööge neid päeva jooksul, pesta jogurtiga. 

Teine päev - süüa 150 grammi kodulinnuliha ja suuosa süüa, pestakse keefiriga. 

Kolmas päev - küpseta paari madala rasvasusega veiseliha (150 g), jagatud portsjoniteks, on, peseenides keefiriga. 

Neljandal päeval pakutakse osakesi keedetud kala (150-200 g), pestakse jogurtiga. 

Päev 5 - seal on ainult puuviljad (õunad, pirnid, tangeriinid), pesta jogurtiga. 

Kuus päev on üks keerulisemaid. Ainult keefirin juua. 

Seitsmepäevane on kõige "julm". Jooge ainult mineraalvett, muidugi ilma gaasita või puhastatud veega.

Et sellistest rasketest toitumistest välja tulla, peaks toidusegur järk-järgult lisama kuni 150 grammi päevas. Dieedi ajal võivad väikesed kreekerid (kuni kolm kuni neli päevas), rosinaid (kuni 30 grammi päevas) lubada tugevate nälga "rünnakutega" suupisteid.

Toitumisharjumused õhukeseks kasvatamiseks 10 kg võrra

Cabbage Diet

Essents: maksimaalne kapsas dieedil

Kestus: 10 päeva

Toiduse perioodilisus: 1 kord 2 kuu jooksul

Tulemus: miinus 10 kg nädalas

[3]

Omadused kapsa dieet kaalulangus

Selle toiduga on vaja eri sortide kapsleid, et pakkuda kogu kehale vitamiinide ja muude toitainete spektrit. Kapsas on nii madala kalorsusega, et 100 grammi mis tahes liiki kuni 45 Kcal

Olge ettevaatlik: selline kaalulangus toitumisviis sisaldab palju tahtejõudu - üldiselt on toitumine pehme

Kogu kalorite sisaldus igapäevases menüüs on kuni 900 kalorit. Neid tuleb hoolikalt arvestada ja mitte ületada portsjonit

[4],

Kapsa dieedi plussid miinus 10 kg

Toitumisspetsialistid on otsustanud, et kui kapsas siseneb seedetrakti, on see eriline aine - ensüümid - sekreteerimine. Nad aktiveerivad toidu lahustumist maos.

See tähendab, et me ei kuluta toiduainete seedimisele palju pingutusi - kasulikud energiaallikad jäävad teisteks, veelgi enam vajalikeks asjadeks.

Kapsa plusi võib seostada asjaoluga, et see võib vähkkasvajate kasvu aeglustada. Ja kapsa menüü aitab väga hästi neerude ja maksa tööd kohandada.

Menüü kapsa dieet 10 päeva

Iga päev järgige seda dieeti kaalukaotuse jaoks ja kaotage oma ekstra kilo vaid 10 päeva jooksul.

Hommikusöök

1 klaas rohelist teed ilma suhkruta

Lõunasöök

Värske kapsas, riivitud keskmise riiviga ja valatakse mahla, pool sidruniga või paar tilka oliiviõli.

Keedetud kala - 200 g (või keedetud kana)

Õhtusöök

Värske kapsas, tükeldatakse peeneks ja valatakse paar tilka oliiviõli või maisi

1 teie valitud puu (va viinamarjad ja banaan), keedetud munade vutt

Õhtusöök 2 tundi enne magamaminekut

1 tassi rasvavaba kefiini

Alternatiiv kapsa dieedile

See kasulik alternatiiv on kapsa-supp kapsa salati asemel. Nii valmistab ta ette.

Kapsas värskelt viilutatud - 500 g

Seller - 4 varred

Sibul - 5 tk

Porgand - 5 tk

Mis tahes värvi bulgaaria pipar - 2 tk

Keskmise suurusega tomatid - 2 tk

Kõiki neid tooteid tuleb pesta, tükeldada (porgandeid saab hõõruda) ja keeta. 5 minutit enne toiduvalmistamist viska suppi 1 tl oliiviõli. Kuid sool ei ole vajalik: sellel on omadus hoida kehas vedelikku ja hoida kehakaalu samal tasemel kui enne kehakaalu kaotamist.

Mis ei saa teha kapsa dieediga?

Alkohoolsed joogid on keelatud (nad on väga suured kalorid), suhkrut ei saa sööma panna, on võimatu süüa jahu tooteid, ei saa süüa suhkrut sisaldavaid toite.

Kaotage ja puhastage keha rahuloluga ja tõhusalt! Laske kapsa dieedil end hästi teenida.

Ma tahan kaotada 10 kilogrammi - soov on üsna teostatav, peamine asi ei ole mulle ja tervisele tervikuna haiget tekitada. Kõik ülaltoodud dieedid on mõeldud inimestele, kellel on tervislik normaalne seedimine, välja arvatud seedetrakti gastriit ja haavandiline patoloogia.

Toidulisandid 10 kg

• Kiire ja tõhus kaalulangus - vaid 1 nädal
• Kättesaadavad ja taskukohased tooted menüü dieedil kaalulangus
• Keha lossimine ja puhastamine

Toidu puudused 10 kg

• Toidu suurte piirangute tõttu on seda psühholoogiliselt raske säilitada
• Toidule peate valmistuma mitu päeva: ärge sööge rasket ja rasvast toitu
• Toitumise tulemus on lühiajaline, see peab olema tagatud korraliku toitumise ja kehalise aktiivsusega
• Kui teil on kaasuvaid haigusi, eriti seedetrakti, on 10 kg toitumisest parem loobuda, et mitte põhjustada ägenemist.

Kui soov "Ma tahan 10 kg kaalust alla võtta" on ületamatu, tervisega on kõik õiged, on tulemuseks koheselt vajalik, siis tasub proovida järgmisi meetodeid:

[5], [6]