4 kõige populaarsemat dieeti kehakaalu langetamiseks: 10 kg nädalas
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Kehakaalu langetamiseks on olemas sellised dieedid, millega saab nädalas 10 kg kaotada. Awesome, kas pole? Me loetleme 4 kõige populaarsemat ja efektiivsemat kaalulangetavat dieeti, mille tulemus on miinus 10 kilo.
Kefiiri dieet kaalulangus: 10 kg nädalas
| Vaadake ka: |
- Kestus: 7 päeva
- Tulemus: miinus 10 kilogrammi.
[1]
Kefiri dieedi olemus
Me ei joo ainult kefiiri, vaid see on meie toitumise peamine toode kogu kehakaalu languse aja jooksul.
Kefiiri dieetil keelati nii alkohoolsed joogid kui ka sool, jahu, magusad tooted, suhkur. Sa ei saa rasvaseid toite süüa - see on maksa koormus.
Kefiiri dieedi eelised
Kefiiri dieedi tulemusena paraneb seedetrakti töö, närvisüsteemi reaktsioonid muutuvad stabiilsemaks ja immuunsus suureneb. Verd eemaldatakse toksiinidest, kolesterooli tase väheneb.
Menüü kefiiri dieedile
Kefir soovitas päevas - 1,5 liitrit, jagatuna portsjoniteks.
1. Päev
- Kartul ühtlasena (5 tükki);
- 1,5 liitrit kefiiri, jagatuna osadeks.
2. Päev
- Keedetud kanaliha - 100 g;
- 1,5 liitrit kefiiri, jagatuna osadeks.
3. Päev
- Vähese rasvasisaldusega siga või veiseliha - 100 g Liha tuleks keeta;
- 1,5 liitrit kefiiri, jagatuna osadeks.
4. Päev
- Soolata keedetud kala - 100 g;
- 1,5 liitrit kefiiri, jagatuna osadeks.
5. Päev
- Teie valikul värsked köögiviljad või värsked puuviljad - ilma piiranguteta;
- 1,5 liitrit kefiiri, jagatuna osadeks.
6. Päev
- Kefiir - 1,5 liitrit.
7. Päev
- 1 liitrit mineraalvett ilma gaasita kogu päeva
- 1,5 liitrit kefiiri, jagatuna osadeks.
Enne kefiiri dieeti minekut konsulteerige oma arsti, dieedi-gastroenteroloogiga vastunäidustuste kohta.
[2]
Tatar dieet kehakaalu langetamiseks 10 kg nädalas
- Toitumise olemus: tatar - peamine toit
- Toitumise tulemus - 10 kg 1 nädal
- Toitumise kestus - 7 päeva
|
Vaadake ka: |
Kuidas kaotada kaalu tatartoidule?
Kõik 7 päeva peate süüa ainult tatar, lisades vähe teisi tooteid. Vähesed inimesed seisavad, kuid tulemus on ilus - garanteeritud kaalulangus lühikese aja jooksul.
- 1. Etapp
Vala kastrulisse nii palju tatarit kui soovite homme süüa. Soovitatav 1 tass, kuid võib-olla soovite rohkem tatari. Keeda vett ja valage tatar keeva veega (vesi on 2 sõrme kõrgem teraviljast) ja laske üleöö paisuda.
Teine võimalus: vala tatar mitte keeva veega, vaid jogurtiga või kefiiriga.
Tähelepanu: tatar tuleb küpsetada ilma suhkru, soola ja muude vürtsideta. Õli on samuti võimatu.
- 2. Etapp
Õpi vedelikku juua. Nimelt - taimsed teed ilma gaasi lisamata suhkrut või mineraalvett.
- 3. Etapp
Hangi hea harjumus süüa mitte varem kui 4 tundi enne magamaminekut. Kui sa oled julmalt näljane, võite endale lubada 2-3 rohelist magustamata õuna. 1 tund enne magamaminekut saate juua 1 tassi kooritud jogurtit.
Rääkige oma arstiga, kui teil on vastunäidustusi, enne tatar-dieedi kasutamist. Need võivad olla seedetrakti haigused, allergia tatarile. Kaalu lihtsalt ja rõõmuga!
Dieetarstid - kehakaalu vähendamine 10 kg nädalas
Arstide toitumist peetakse üheks kõige efektiivsemaks kehakaalu vähendamise süsteemide puhul 10 kilogrammi nädalas. Kõige positiivsemad ülevaated sellest: paljud naised on proovinud seda dieeti endale ja soovitavad seda sõpradele ja tuttavatele. Pole ime - selline efektiivne kaalulangus ja nii lühikese aja jooksul!
Loe ka: toitumine Arstide toitumine
Olge ettevaatlik - arstide dieedil on omadusi
Esimesel 3 päeval võib teil olla piiratud toitumise tõttu pearinglus. Nõrkus võib samuti häirida. Seetõttu konsulteerige enne arstide toitumist oma arstiga, kui saate selliseid koormusi rakendada.
- 1. Päev
Murda 1 liiter puhastatud vett portsjoniteks ja juua neid kogu päeva jooksul.
- 2. Päev
Päeva jooksul purustage 800 g piima portsjoniks ja joogiks.
- 3. Päev
Joo 1 liitrit vett terve päeva ja mitte midagi muud.
- 4. Päev
Pühendage kogu päeva värsketele köögiviljadele. Need peaksid olema koguses kuni 1 liiter. Pool tundi pärast köögiviljasalat süüa saate juua vett. Kogu päeva jooksul ei tohi vee maht ületada 500 g.
- 5. Päev
Lõigake 800 g piima ja jooki kogu päeva jooksul.
- 6. Päev
- Hommikusöök - 1 keedetud muna ja 100 g suhkruvaba vett või teed
- Lõunasöök - keedetud liha, keedetud vees ja ilma vürtsideta - mitte üle 100 grammi.
- Õhtusöök - 1 õun, kuid mitte hiljem kui üks tund enne magamaminekut ja mitte hiljem kui 21.00
- 7. Päev
- Hommikusöök - Skip
- Lõunasöök - juustu - 100 g / piim - kuni 500 g (saate asendada kefiiri)
- Õhtusöök - 1 tass teed ilma suhkruta või 1 klaas mineraalvett ilma gaasita
Nad ütlevad, et arstide toitumine on nii nime saanud, sest arstid töötasid selle välja ühes kliinikus, et vähendada oma kehakaalu. Nad tegid seda täiesti hästi, nii et meditsiiniline toit on nüüd nii populaarne nende seas, kes tahavad kiiresti kaaluda 8-10 kilogrammi.
Dieet 10 kg sibula supp salendamiseks
Sibul supp on tõeline kingitus gurmaanidele, kes tahavad kaalust alla võtta. Sibul supil on võime kiiresti ja tõhusalt põletada rasva, pärast seda, kui see kiiresti kaalub, sest see roog on ka madala kalorsusega.
Sibul supp retsept dieeti
- Pirnid - 6 tükki.
- Seller - 1 kobar.
- Kapsas - 1 tükk (väike pea).
- Tomatid - 2 tükki.
- Bulgaaria pipar - 2 tükki.
Kõik koostisosad lõigatakse väikesteks kuubikuteks, visatakse külma vett ja küpsetatakse. Sool ja pipar on võimatu. Niipea, kui supp keeb, keedetakse see keskmise kuumuse all veel 10 minutit ja seejärel tehke tulekahju väike ja küpseta supp valmis.
Sööge sibul suppi kogu nädala jooksul. Tema kõrval lubas kogu päeva toores köögivili ja puuviljad.
Tervis ja tervislik toitumine 10 kg kaalulanguse eest vaid nädala jooksul!