Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Keefir dieet: kaalust alla võtta vaid 3 päevaga
Viimati vaadatud: 04.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Keefir on suurepärane viis mitte ainult kaalu langetamiseks, vaid ka tervise parandamiseks. Keefiridieet on üks tervislikumaid ja kiiremaid kaalulangetussüsteeme. Üksikasjad keefiridieedi kohta leiate meie veebisaidilt.
Miks keefiri dieet?
Keefir on hämmastav – sellel on võime rahustada närve, parandada verevoolu ja vereloomet, küllastada keha kaltsiumi ja mineraalidega. Tänu keefiris sisalduvale kaltsiumile muutuvad meie juuksed, küüned ja nahk tervemaks ja näevad paremad välja.
Keefir aktiveerib siseorganite ja -süsteemide tööd. Keefiri abil saab vabaneda toksiinidest.
Ja muidugi on keefiridieedi peamine eelis see, et see aitab teil kiiresti ja lihtsalt kaalust alla võtta.
Keefiri dieedi olemus
Päeva jooksul joo 1–1,5 liitrit keefirit, ilma sinna midagi lisamata. Jaga keefir 6 portsjoniks päevas. See teeb 6 annust umbes 2-tunniste intervallidega.
Keefiri dieedi kestus on 3 päeva
Keefiri dieedimenüü 3 päevaks
- Dieedi 1. päev – ainult keefir (nii palju kui soovite)
- Dieedi 2. päev – värsked puuviljad – nii palju kui soovite, välja arvatud banaanid ja viinamarjad
- Dieedi 3. päev – ainult keefir (nii palju kui jaksad)
Kuidas valida õiget keefirit?
See peaks olema värske, ilma tükide ja helvesteta. Kui leiate, et keefir pole ühtlane, tähendab see, et seda on valesti säilitatud. Kui leiate sellise joogi, kasutage seda muul otstarbel, mitte joomiseks. Näiteks kosmeetiliste maskide jaoks. Või küpsetamiseks.
Keefiri valides pöörake kindlasti tähelepanu selle kõlblikkusajale. Pidage meeles: efektiivseks kaalulanguseks vajate ainult värsket ja kvaliteetset jooki. Lugege keefiri kõlblikkusaega etiketilt.
Kaalulangus: mida on oluline teada keefiri rasvasisalduse kohta
Konsulteerige oma arstiga: millist rasvasisaldusega dieeti teile soovitatakse? Kui inimesel on diabeet ja sellega seotud haigused, võib ta juua keefirit, mille rasvasisaldus on null või üks protsent. Fakt on see, et mida madalam on keefiri rasvasisaldus, seda rohkem on selles kaltsiumi, mis on kasulik luukoele.
Pidage seda tulevikus kääritatud piimatoodete ostmisel meeles.
Lisaks on madalaima rasvasisaldusega keefiril kasulik omadus normaliseerida vererõhku.
Kui inimene on terve ja ei kannata rasvumise all, võib ta keefiridieedil osta veidi suurema rasvasisaldusega keefirit. Kuid mitte rohkem kui 3,2%. Selline keefir aitab tõsta immuunsust ja selle laktobatsillid aitavad seedetraktil tõhusalt ja aktiivselt töötada.
Pange tähele, et keefiri dieet mis tahes keefirirasva protsendiga on suurepärane ennetus sellisele ohtlikule haigusele nagu düsbakterioos.
Keefiridieet: kuidas keefir mõjutab magu
Kes oleks osanud arvata, et erineva kangusega keefir mõjutab keha täiesti erinevalt. Aga see on tõesti nii. Keefir võib olla nõrk, keskmine ja tugev (nii liigitavad toitumisspetsialistid seda küpsusastme järgi).
Nõrk keefir käärib päeva jooksul ja kogub süsihappegaasi. Selle joomisel aktiveerub seedesüsteem ja toit seeditakse kiiremini.
Keskmiselt käärib keefir 2 päeva ja akumuleerib rohkem süsihappegaasi. See seedub normaalse kiirusega ja normaliseerib seedesüsteemi tööd.
Kanget keefirit kääritatakse 3 päeva. Seda ei soovitata kõhukinnisuse all kannatavatele inimestele, sest selline keefir põhjustab samuti kõhukinnisust oma koostises olevate valkainete turse tõttu, mis paisuvad rohkem, mida kauem keefirit tõmmatakse.
Joo keefirit, kaota keefiridieedil kaalu ja ole terve!