3 kõige populaarsemat tüüpi keefiri toitumine

Keefiridieet ei ole igav dieet. Et muuta toitumine mitmekesisemaks, on toitumisspetsialistid välja mõelnud keefiri tarbimise vaheldumisi teiste toitudega. Selles väljaandes räägime teile keefiridieedi tüüpidest.

Keefir – rõõm kõhule

Olenemata keefiridieedist on see tõeline kingitus kehale. Keefiril on paljude teiste toodete ees palju eeliseid, nimelt:

1. Madala kalorsusega
2. Madala süsivesikute sisaldusega
3. Väga vähe rasva
4. Keefir on kergesti seeditav
5. Keefir aitab organismist eemaldada toksiine ja liigset vedelikku.
6. Keefiri abil saate kiiresti normaliseerida mao ja soolte mikrofloorat.
7. Keefir aitab parandada närvisüsteemi toimimist, mistõttu on soovitatav seda öösel juua.

Dieet nr 1 Keefirdieet, mille on välja töötanud Toitumisinstituut

Asi: sööge ainult madala kalorsusega toite ja korraldage endale puhtalt keefirist paastupäevad. Söögikorrad peaksid olema ajakava järgi, alates kella 8.00-st kuni kella 21.00-ni (mitte hiljem), 6 toidukorda iga 2 tunni järel.

Kestus: 21 päeva

Tulemus: kuni 12 kg miinus

Keefiri dieedi keelatud tooted

• Igasugune leib
• Suhkur
• Kartulid mis tahes kujul
• Vürtsikas ja praetud
• Taimsed rasvad menüüs - mitte vähem kui pool päevasest toidukogusest

Soovitatavad ja lubatud tooted

• Lahja kala ja liha
• Sool on lubatud, kuid selle tarbimine peaks piirduma 5 grammiga päevas.
• Piim ja kääritatud piimatooted, mille rasvasisaldus on null või madal (kuni 2,5%)
• Tärkliseta köögiviljad ja puuviljad koostises - ilma piiranguteta
• Jookide osas võite juua kuni 1,5 liitrit päevas, sealhulgas puhastatud vett. Enamik neist 1,5 liitrist peaks olema keefir – 1 liiter päevas. Kui keefirist tüdined, võid selle asendada köögiviljamahlaga.

Sa hakkad kaalust väga kiiresti langema ja mis kõige parem, keefiridieedi järel püsib su kaal saavutatud tasemel pikaks ajaks.

[ 1 ], [ 2 ]

Dieet nr 2. Keefirdieet talvel

Põhiolemus: dieeti, kus keefirit tarbitakse maksimaalselt ning praetud ja vürtsikaid toite ei ole lubatud, saab korrata iga kuu.

Kestus: 3 päeva

Tulemus: miinus 4–5 kg

Keefiri dieedi menüü

Hommikusöök

Kohv (piimaga) – 1 tass. Kohvi võib asendada suhkruta teega.

Omlett

Hapukapsas (salat)

Must leib, õhukeselt võiga määritud

Manna puder vees

Pärastlõunane suupiste

Keefir – 250 g

Keefiri alternatiiviks on õhuke viil kõva juustu ja 1 roheline õun

Õhtusöök

Kanasupp

Vees hautatud porgandid

Leib - 1 viil

Selle lõunamenüü alternatiiv:

Seenesupp

Kapsaga vees hautatud tailiha

Pärastlõunane suupiste

1 tass madala rasvasisaldusega keefirit

Küpsetatud õun

Õhtusöök

Tee või kohv ilma suhkruta

Tükk lahjat keedetud kala

Küpsetatud kartulid (kuni 3 tükki)

Kodujuustu ja ploomidega küpsetatud porgandid

3 tundi enne magamaminekut

Madala rasvasisaldusega või rasvavaba keefir – 250 g

Keefiri alternatiiviks on lõsspiim või kääritatud küpsetatud piim

Kaota selle dieediga kergesti kaalu ja naudi seda, et su figuur on sale ja atraktiivne.

Dieet nr 3. Keefir-puuviljadieet

See on väga hea puuviljahooajal, see tähendab suvel ja varasügisel. Selline dieet küllastab keha oluliste vitamiinide ja mikroelementidega ning aitab tõhusalt kaalu vähendada.

Asi: sööte madala rasvasisaldusega keefirit, vaheldumisi puuviljadega. Söögikorrad peaksid olema regulaarsed, umbes 6 korda päevas 2-tunniste intervallidega.

Millised on keefiri-puuvilja dieedi eelised?

Selle abiga saavutate hämmastavaid tulemusi. Puuviljad ja keefir koos toimivad seedetraktile nii, et organism saab maksimaalselt kasulikke aineid, mis imenduvad mitu korda nõrgemini, kui tarbite neid tooteid eraldi.

Lisaks on keefiris sisalduvatel kasulikel laktobatsillidel võime parandada seedesüsteemi tööd.

Dieedi kestus: 7 päeva

Dieedi tulemus

Kuni 10 kg miinus

Keefiri dieedi menüü

Dieedi 1., 2. ja 3. päev – ainult keefir rasvasisaldusega 0–2,5%.

Dieedi 3. päev – köögiviljad kogu päeva jooksul (toorelt või küpsetatult)

Dieedi 4. päev – kuni 1,5 liitrit keefirit

Dieedi 5. päev – puuviljad kogu päeva jooksul, välja arvatud viinamarjad ja banaanid (need on liiga kaloririkkad)

Dieedi 6. päev – ainult keefir

Dieedi 7. päev – teie valitud puu- või köögiviljad

Kaota keefiridieedil kaalu mõnuga ja ole õnnelik!