Dieet miinus 7 kg nädalas

Nädal on lühike kaalu kaotamine. Ja veel selle pikkuses üritavad inimesed kaotada nii palju kilogramme kui võimalik, kuid see põhjustab sageli kehale korvamatut kahju. Selle vältimiseks pakume säästvat, kuid efektiivset dieeti - miinus 7 kg nädalas.

[1], [2], [3]

Toidu olemus on miinus 7 kg nädalas

See on suhteliselt ranged toidud, mille jooksul söövad nad ainult tervislikke köögivilju ja keefirit.

Loe ka: Dieet: 10 kg nädalas Kiiresti kaalus 10 kg: plusse ja miinuseid Kiire toitumine: mitu huvitavat retsepti

Küpsetamise meetod - küpsetamine või küpsetamine.

Dieedi toitumine koosneb selliselt, et näljahäda enam ei häiri juba dieedi teisel päeval. Seda saab korrata iga kuu, kui vastunäidustusi pole.

Toidu alusena on madala rasvasisaldusega keefir (ainult 1%), millele lisandub mõni muu tervislik ja korralikult valmistatud toode iga päev.

Toiduse omadused -7 kg nädalas

Lisaks köögiviljadele saate kogu päeva kuivatatud puuvilju süüa. Ja iga päev saab toitu vahetada - see ei kahjusta keha.

Menüü dieeti minus 7 kg 7 päeva

Toitumise 1. Päev

Keedetud kartul - 400 g

Keefir - 500 g

Toitumise 2. Päev

Küpsetatud kartul - 400 g

Keefir - 500 g

Toitumise 3. Päev

Puuviljad (va viinamarjad ja banaanid nende kalorsuse tõttu) - 400 g

Keefir - 500 g

Toitumise 4. Päev

Kanafilee keedetud - 400 g

Keefir - 500 g

Dieedi 5. Päev

Puuviljad (va viinamarjad ja banaanid nende kalorsuse tõttu) - 400 g

Keefir - 500 g

Toitumise 6. Päev

Mineraalvesi ilma gaasita - 1, 5 liitrit - ja mitte rohkem kogu päeva

Toitumise 7. Päev

Puuviljad (va viinamarjad ja banaanid nende kalorsuse tõttu) - 400 g

Keefir - 500 g

Toidu miinimumnõuded 7 kg nädalas

• Peate järgima seda kõiki 7 päeva, häirimata toitu. Vastasel juhul ei vähendata kõiki teie jõupingutusi kehakaalu alandamiseks. Kui jätate toidust, hoidke päeva või kaks kana küpsetatud liha, värskeid köögivilju ja suppe - ärge andke keha tugevat koormust.
• Toitlustamine peaks olema 6, nende vaheaegade vahele vähemalt 2 tundi. Esimene hommikusöök on teil kell 08.00 ja õhtusöök - hiljemalt kell 21.00. Selline režiim on oluline, nii et keha saab toitu väikeste portsjonitena, kuid pidevalt ja ei kogune rasvhappeid.
• Võtke arvesse katsejärgse perioodi eripära: pärast tavapärast dieeti minnes võite järgmise nädala jooksul taastada 0,5-1 kg. See pole hirmutav. Mõistliku toitumise korral saate taas oma ideaalse kaalu.

Toidu arvustuste põhjal, mille minimaalne 7 kg kaal on 7 päeva, kaalu, mis kehakaalu langetamisel suureneb, kestab kaua. Lase kaalu lihtsalt ja püsida tervena!

Toidu tarbimine miinus 7 kg nädalas

Keefir on väga kasulik fermenteeritud piimatoode. Seega on ta kaalulangus toidus kõige elementaarsem, mis suudab normaliseerida soole mikrofloora ja soodustab toidu paremat seedimist.

Kodujuust on ka väga kasulik hapupiimatoode. See küllustab keha kaltsiumiga ja suurendab luusüsteemi tugevust ning parandab küünte, juuste ja naha seisundit.

Kartul - väga vajalik tootel keha, rikas kaaliumi. Ta kaloreid, kuid see manustatakse dieedi esimestel päevadel, et tagada isiku oli vaimselt mugav kaalust alla võtta, et mitte piinatud nälga ebatavaline lühendatud menüüd.

Puuviljad annavad organismile võimaluse küllustada kasulike vitamiinide ja mikroelementidega. Need on luksuslik kiu allikas, kompleksne süsivesik, mis aktiveerib seedetrakti tööd. Kuid kiudainete tõttu on inimene kiirem küllastunud, nii et ta ei kipu ületama.

Võtke teadmiseks: kiudude puudumine kehas järk-järgult provotseerib rasvumist

Keedetud kanaliha on rikkalik valguallikas. Kana rinnad toidust, nagu mis tahes valk, aktiveerib ainevahetust organismis ja aitab rasvade kiiremat jaotumist. Järelikult vähendame me sööma ja kaotame kaalu samal ajal.

Mineraalvesi. Tänu tema kehale puhastatakse toksiine. Lisaks sellele, kui inimene joob, on näljahäda summutatud.

Toitumise kestus - 7 kg 7 päeva - 7 päeva

Tulemus - kehakaalu langus 7 kg kuni 20 kg