Dieet miinus 7kg nädalas

Nädal on kaalu langetamiseks lühike periood. Ja ometi püüavad inimesed selle aja jooksul kaotada nii palju kilogramme kui võimalik, kuid tekitavad sageli kehale korvamatut kahju. Selle vältimiseks pakume õrna, kuid tõhusat dieeti - miinus 7 kg nädalas.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Dieedi olemus – miinus 7 kg nädalas

See on üsna range dieet, mille jooksul süüakse ainult tervislikke köögivilju ja keefirit.

Loe ka: Toitumine: 10 kg nädalas Kaotada kiiresti 10 kg: plussid ja miinused Kiired dieedid: mõned huvitavad retseptid

Nõude valmistamise meetod on keetmine või küpsetamine.

Dieet on koostatud nii, et näljatunne lakkab häirimast juba dieedi teisel päeval. Seda saab korrata iga kuu, kui vastunäidustusi pole.

Dieedi aluseks on madala rasvasisaldusega keefir (ainult 1%), millele lisandub iga päev mõni muu tervislik ja korralikult valmistatud toode.

Dieedi omadused -7 kg nädalas

Lisaks köögiviljadele võite päeva jooksul süüa kuivatatud puuvilju. Ja saate ka oma igapäevast toitumist muuta - see ei kahjusta keha.

Dieedi menüü miinus 7 kg 7 päeva jooksul

Dieedi 1. päev

Keedetud kartulid – 400 g

Keefir – 500 g

Dieedi 2. päev

Küpsetatud kartulid – 400 g

Keefir – 500 g

Dieedi 3. päev

Puuviljad (välja arvatud viinamarjad ja banaanid nende kalorisisalduse tõttu) – 400 g

Keefir – 500 g

Dieedi 4. päev

Keedetud kanarind - 400 g

Keefir – 500 g

Dieedi 5. päev

Puuviljad (välja arvatud viinamarjad ja banaanid nende kalorisisalduse tõttu) – 400 g

Keefir – 500 g

Dieedi 6. päev

Gaseerimata mineraalvesi – 1,5 liitrit – ja mitte midagi muud kogu päeva jooksul

Dieedi 7. päev

Puuviljad (välja arvatud viinamarjad ja banaanid nende kalorisisalduse tõttu) – 400 g

Keefir – 500 g

Miinus 7 kg nädalas dieedi kohustuslikud tingimused

• Sa pead seda järgima kõik 7 päeva dieeti katkestamata. Vastasel juhul lähevad kõik sinu pingutused kaalust alla võtta asjatuks. Dieedilt lahkudes veeda päev või kaks keedetud kanal, värskete köögiviljade ja suppidega – pole vaja kehale tugevat koormust anda.
• Söögikordi peaks olema 6, nende vahel vähemalt 2-tunnine intervall. Esimene hommikusöök on kell 8.00 ja õhtusöök hiljemalt kell 21.00. See režiim on oluline, et keha saaks toitu väikeste portsjonitena, kuid pidevalt ega koguks rasva.
• Mõelge dieedijärgse perioodi eripärale: pärast tavapärasele dieedile üleminekut võite järgmise nädala jooksul juurde võtta 0,5–1 kg. See pole hirmutav. Mõistliku toitumisega taastate oma ideaalkaalu.

7 päevaga miinus 7 kg dieedi arvustuste kohaselt püsib kaalulanguse tulemusel juurde võetud kaal pikka aega. Kaota kaalu lihtsalt ja ole terve!

Miinus 7 kg nädalas dieedi eelised

Keefir on väga tervislik kääritatud piimatoode. See on kaalulangetusdieedi põhiosa, kuna see suudab normaliseerida soolestiku mikrofloorat ja soodustada toidu paremat seedimist.

Kodujuust on ka väga tervislik kääritatud piimatoode. See küllastab keha kaltsiumiga ja suurendab luustiku tugevust ning parandab ka küünte, juuste ja naha seisundit.

Kartul on organismile väga vajalik toode, rikas kaaliumi poolest. See on kaloririkas, kuid see lisatakse toidusedelisse esimestel päevadel, et inimene tunneks end kaalu langetades psühholoogiliselt mugavalt ja nälg ei piinaks teda ebatavaliselt vähendatud menüüga.

Puuviljad annavad kehale võimaluse küllastuda kasulike vitamiinide ja mikroelementidega. Need on luksuslik kiudainete allikas, kompleksne süsivesik, mis aktiveerib seedetrakti. Kuid tänu kiudainetele saab inimene kiiremini täis, mistõttu ta ei kipu ülesööma.

Pane tähele: kiudainete puudus kehas provotseerib järk-järgult rasvumist

Keedetud kanaliha on rikkalik valguallikas. Nagu iga valk, aktiveerib ka kanarind toidus ainevahetust organismis ja aitab rasvadel kiiremini laguneda. Selle tulemusel rahuldame oma isu ja kaotame samal ajal kaalu.

Mineraalvesi. Tänu sellele puhastub keha toksiinidest. Lisaks, kui inimene joob, surutakse maha näljatunne.

Dieedi kestus - 7 kg 7 päevaga - 7 päeva

Tulemus - kaalulangus 7 kg-lt 20 kg-le