Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Dieet: 10kg nädalas
Viimati vaadatud: 04.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Kas on võimalik nädalaga 10 kg kaotada? Tuleb välja, et jah. Selline dieet on olemas. Tõsi, see on lühiajaline ja omab oma eripärasid. Me räägime teile neist nüüd.
[ 1 ]
10 kg kaotamine nädalas on reaalne
10 kg nädalas dieet on väga mugav menüü, mille abil saate tõesti kaotada 10 kg liigset kaalu. See on nii mugav, et saate seda kaalulangetusmeetodit järgida nädal aega iga kuu. Ja te võitlete ülekaaluga.
Tõsi, 10 kg kaalulangus toimub alles esimesel nädalal. Ja sellise kaalulanguse teisel ja kolmandal nädalal ei kao kaal nii intensiivselt. Ja see pole vajalik, et mitte keha kurnata.
Menüü 10 kg dieedi jaoks
Kaalulangetusdieedi esimene päev
1 pudel gaseerimata mineraalvett – 1 liiter. Joo seda vett kogu päeva jooksul vajalikes portsjonites. See võib olla 4–6 portsjonit vett.
Kaalulangetusdieedi 2. päev
Jaga 800 g piima neljaks portsjoniks ja joo kogu päeva jooksul. Kell 21.00 võid süüa ühe rohelise õuna. Õuna ja piima vaheline paus peaks olema vähemalt 2-3 tundi.
Kaalulangetusdieedi 3. päev
1-liitrine pudel gaseerimata mineraalvett
Kaalulangetusdieedi neljas päev
Köögiviljad ja neist valmistatud salat. Köögiviljad peaksid olema toored. See on roheline salat, petersell, till, porgand, kapsas, kurk, sibul. Köögiviljasalatile võite lisada 1 supilusikatäie taimeõli.
Söö salatit kolmes portsjonis, tehes umbes 2-3-tunniste pausidega. Võid selle alla juua suhkruta tee või gaasita mineraalveega.
Kaalulangetusdieedi viies päev
Võta 800 grammi piima ja jaga see päeva peale portsjoniteks. Seega on sul selle piima jaoks üks päev ja sa ei tohi midagi muud süüa.
Kaalulangetusdieedi 6. päev
Siin naaseme juba normaalse toitumise juurde, kuid loomulikult piirame kahjulikke tooteid.
Hommikusöök
Keedetud muna – 1 tükk
Tee - pool tassi (jook ilma suhkruta)
Hommikusöök nr 2
Keeda puljong köögiviljadega ja lisa kapsas. Söö seda pärast jahtumist ilma leivata. Portsjon ei tohi ületada 250 grammi.
Õhtusöök
Keedetud veiseliha - 100 g
Rohelised herned – 100 g
Pärastlõunane suupiste
1 roheline õun
Õhtusöök
1 roheline õun
Tund enne magamaminekut
1 õun
Kaalulangetusdieedi 7. päev
Madala rasvasisaldusega kodujuust – 100 g
Piim - 250 g
Õhtusöögiks, 1 tund enne magamaminekut – 1 klaas teed ilma suhkruta
Mida on selle dieedi puhul oluline teada
Sellisest dieedist on raske kinni pidada, isegi selle kohta lugedes. Aga 10 kg nädalas dieet on efektiivne, kui seda järgida. Sa kaotad kindlasti kaalu.
Loomulikult konsulteerige kõigepealt oma arstiga, et teada saada, kas teil on sellise dieedi suhtes vastunäidustusi. Kaotage meiega kaalu lihtsalt ja tõhusalt!