Süsivesikute ja madala rasvasisaldusega dieedi plussid ja miinused

Dieedi plussid ja miinused sõltuvad otseselt süsivesikute vaheldumisest. Soovitav on järgida seatud ülesannet ja suhtuda kavandatud ajakavadesse ja toodetesse tõsiselt, et ei esineks rikkumisi.

[ 1 ], [ 2 ]

Süsivesikute tsüklilise dieedi plussid ja miinused

Süsivesikute dieet töötati välja spetsiaalselt keha vormimiseks spordialade ajal 90ndatel Ameerika spordi toitumisspetsialistide poolt.

Süsivesikute tsüklilise liikumise saladus

Süsivesikute dieet on sportlastele väga hea, see aitab esile tõsta lihaste definitsiooni ja kuivatada kehast rasva, nii et kõik näeb esteetiliselt meeldiv ja korrektne välja.

Toitumise ajakava arvutatakse järgmiselt

Esimesel ja teisel päeval - 1 gramm süsivesikuid ja 3 grammi valke. Enne kaaluge ennast, kuna kogus on näidatud 1 kg kehakaalu kohta.

Kolmandal päeval kõik muutub. Tarbi 5-6 grammi süsivesikuid ja vastavalt 1 gramm valku.

Selle dieedi neljandal päeval - 4 grammi süsivesikuid ja poolteist grammi valku.

Kui soovid dieeti venitada, siis muuda esimese kahe päeva ajakava kolmeks päevaks, kolmandat päeva võib jälgida kaks päeva ja neljandat päeva samuti 1-2 päeva. Ainuke asi on moraalne suhtumine ja tahtejõud.

Mis on madala süsivesikusisaldusega jalgrattasõidus head?

See dieet sobib kõige paremini sportimiseks.

Negatiivse poole pealt märgime järgmist:

See on ebaefektiivne, kui inimene kogu elu jooksul vähe liigub; siin peaks olema tegevust.

Madala rasvasisaldusega dieet

Sellise dieedi idee pärineb Indiast ja on jätkuvalt populaarne kogu maailmas. Dieet põhineb taimetoitlusel.

Dieedi taga peituv loogika on üsna lihtne: kui muretsed liigse rasva pärast, siis ära seda söö. Vähenda rasva tarbimist miinimumini ja söö ainult madala rasvasisaldusega toite.

Madala rasvasisaldusega dieedi eelised

Kalorite vähendamisega põletab keha rasvarakke ja te kaotate kaalu.

Dieet on üsna täisväärtuslik ja seda saab järgida kogu aeg eluviisina. Piisab rasvaste toitude väljajätmisest või 60 grammini päevas vähendamisest. Pole midagi halba, kui asendada loomne rasv kala- või taimeõliga.

Madala rasvasisaldusega dieedi puudused

Ärge mingil juhul loobuge rasvadest täielikult, need on vajalikud keha täiendamiseks erinevate vitamiinidega, immuunsuse parandamiseks ja ka hormoonide sünteesi abistamiseks.

Nõus, rasvavabad toidud maitsevad kohutavalt.

Dieet "Ära söö pärast..."

Dieet kujunes korralikult välja 80ndatel ja kestab tänaseni.

Põhimõte on elementaarne ja kõigile teada. Pärast teatud kellaaega ei tohi süüa. Näiteks pärast kella 16.00, 17.00 või 18.00.

Positiivne dieet

Kui teie keha on tugev ja talub kergesti toitumispiiranguid, on teil võimalik kaalust alla võtta.

Kui sul on tihe ajakava ja sa tõused sama vara kui magama lähed, siis see on sinu dieet.

Dieedi negatiivsed küljed

Toitumine pole tasakaalustatud, sellel puudub toodete loetelu ja kui seda järgida, võite ainevahetust halvemaks muuta.

Kui oled öökull ja harjunud varahommikul magama jääma, siis on sul äärmiselt raske pärast õhtuseid tunde söömata jätmisega toime tulla.

Kokkuvõte

Dieetide plussid ja miinused on oma olemuselt üsna erinevad. Valige dieet, mis põhineb teie individuaalsetel omadustel ja eelistustel, lähtudes oma töögraafikust ja tervislikust seisundist, siis saavutate kindlasti soovitud efekti kaalulanguse teel.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]