Plussid ja miinused süsivesikute ja madala rasvasisaldusega dieediga

Toidulisandite plussid ja miinused sõltuvad otseselt süsivesikute vaheldumisest. Soovitav on jälgida ülesannete täitmist ja võtta tõsiselt ette pakutud vastavusgraafikud ja tooted, et rikkumisi ei oleks.

[1], [2]

Soodsad ja negatiivsed mõjud süsivesikute vaheldumisi

Süsivesikute toitumine töötati spetsiifiliselt selleks, et korrigeerida näitu, kui Ameerika spordi toitumisspetsialistid jõudsid 90-ndatele.

Süsivesikute vaheldumise saladus

Süsivesikute toitumine on sportlastele väga hea, see aitab rõhutada lihaste leevendamist ja keha rasva kuivamist, nii et kõik paistab esteetiliselt ja õigesti.

Toitumise ajakava arvutatakse järgmiselt

Esimene ja teine päev - 1 gramm süsivesikuid ja 3 grammi valku. Esialgset kaalumist tuleks kaaluda, kuna see on märgitud 1 kg kaalule.

Kolmandal päeval kõik muutub. Sööge 5-6 grammi süsivesikuid ja vastavalt 1 g valku.

Sellise dieedi neljandal päeval - 4 grammi süsivesikuid ja 1,5 grammi valku.

Kui on soov pikendada dieeti, siis muutub kahe esimese päeva graafik kolmeks päevaks, kolmandat päeva võib täheldada kahel päeval ja neljandal päeval võib ka jälgida 1-2 päeva. Kui ainult seal oleks moraalne hoiak ja vägi.

Mis on hea madala süsivesikute vaheldumise korral?

Fitnessi hõivamiseks sobib see toit kõige paremini.

Negatiivsetest külgedest me märkame

Ebaefektiivne, kui inimene liigub elus vähe, peab olema tegevus

Madala rasvasisaldusega dieet

Sellise dieedi idee jõudis meile Indiast ja on endiselt populaarne kogu maailmas. Toidu alus on taimetoitlus.

Toiduse loogika on üsna lihtne: kui teid muret liigne rasv, ärge seda süüa. Vähendage rasva tarbimist ja sööge kõik ainult rasvata.

Väikese rasvasisaldusega dieedi plussid

Vähendades kaloreid, põleb kehal rasvarakke ja kaotatakse kehakaalu.

Toitumine on küllaltki täis ja seda saab kogu aeg elustiili järgi jälgida. Piisavalt on välja jätta rasvane toit või vähendada 60 grammi päevas. Ei ole muret, kui asendada loomarasv kalaga või taimeõliga.

Madala rasvasisaldusega dieet

Mitte mingil juhul ei tohi rasva täielikult tagasi lükata, need on vajalikud keha täiustamiseks erinevate vitamiinidega, immuunsuse parandamiseks ja hominise sünteesi aitamiseks.

Nõus, kohutav maitse on sööki, milles ei ole rasvu.

Dieet "ei söö pärast ..."

80-ndatel moodustus õige toitumine, see jätkub ka tänapäevani.

Selle põhimõte on elementaalne ja kõigile tuntud. Te ei saa teatud aja pärast süüa. Näiteks pärast kella 16.00, 17.00 või 18.00.

Positiivne toitumine

Kui keha on tugev ja kergesti sallib piiranguid toidus, suudate kaotada kaalu.

Kui teil on pingeline ajakava ja tõuse püsti varem - see on sinu toitumine.

Toitumise negatiivsed aspektid

Toitumine ei ole tasakaalus, puudub toodete nimekiri ja, jälgides seda, on võimalik ainevahetus halvendada.

Kui te olete "öökull" ja kasutate hommikul magama, siis on teil äärmiselt keeruline hakkama saama pärast õhtut aega.

Järeldus

Toidulisandite plussid ja miinused on oma olemuselt üsna erinevad. Valige oma individuaalsetele omadustele ja eelistustele mõeldud toit, mis põhineb tööplaanil ja tervisel, siis kindlasti saavutate soovitud mõju kaalu kaotamise viisile.

[3], [4], [5], [6]