Tatra toitumine: paar lihtsat viisi menüü muutmiseks

Tatra dieet on üks tõhusamaid, tervislikumaid ja kiiremaid monodieete, mis võimaldab teil kaalust alla võtta. Kuid paljud jätavad selle kohta arvustusi, nimetades seda igavaks ja monotoonseks kaalulangetusdieediks. Pakume teile paar huvitavat tatra dieedi retsepti. Nende abiga saate oma toitumist mitmekesistada.

Tatardieet: tatar pluss köögiviljad

Asi on selles, et me ei söö lihtsalt kuuma veega aurutatud tatart, vaid lisame sellele parema maitse ja lõhna saamiseks köögivilju.

Tatar dieedi omadused köögiviljadega

Peaasi, et esimesed kaks päeva vastu peaks, ja siis tunned end kaalu langetades tõenäoliselt psühholoogiliselt mugavamalt. Köögiviljad koos tatraga on suurepärane tervisliku ja toitva kiudaine allikas. See menüüs olev kombinatsioon aitab kindlasti seedetrakti aktiveerida. Tatar on suurepärane adsorbent ja aitab organismist toksiine eemaldada.

Dieedi kestus

10–12 päeva

Tulemus

Me kaotame kaalu 2 kuni 5 kg

[ 1 ]

Tatar monodieedi retsept köögiviljadega

Tatar dieedi 1. ja 2. päev

Vala 200 g tatrale keeva vett, kata kaanega ja lase üleöö seista. Hommikul jaga portsjon neljaks osaks ja söö üks neist ära. Joo peale suhkruta rohelist teed. Ülejäänud 3 osa tatart söö päeva jooksul ära. Lubatud on ka gaseerimata mineraalvesi.

Tatar dieedi 3., 4. päev - keedetud köögiviljadega

Keedame tatart samamoodi, valades keeva veega ja kattes kaanega 12 tundi. Hommikul lisa tatrapudrule keedetud köögivilju (kuid mitte kartuleid!). Need võivad olla tomatid, porgandid või sibulad. Samuti võid rooga kaunistada ürtidega.

Sellise menüüga on nii maitsev kui ka meeldiv kaalu langetada. Jagame kõik neljaks osaks ja sööme seda terve päeva jooksul.

Tatar dieedi 5., 6. päev - värskete köögiviljadega

Valmistame tatart samamoodi nagu algusaegadel. Aga nüüd peaksime iga tatratoidukorra juurde sööma ka värskeid köögivilju. Näiteks kurke või tomateid. Eelistatavalt ilma soolata, mis aitab kehas niiskust säilitada.

Ühe toidukorra kohta võib süüa kuni 200 g köögivilju – sellest piisab imelise täiskõhutunde saamiseks ja samal ajal tatraga kombineerituna kaalu langetamiseks.

Tatra dieedi 7. päev köögiviljadega

Nüüd saame endale lubada mitte ainult vanal viisil keedetud tatart, vaid ka köögivilju (toorelt või keedetult) ja taimeõli. Või oliiviõli. Kuid kaalulanguse eesmärgil on oluline õliga mitte liialdada - seda on lubatud lisada mitte rohkem kui 2 supilusikatäit päevas.

Mis puutub jookidesse, siis nüüd saame nautida kohvi piimaga. Aga ilma suhkruta.

Kaotada kaalu rõõmuga

See on kõik. Tänu sellisele imelisele tootele nagu tatar on sul võimalus oma keha ja kaal kõigest 7 päevaga korda saada. Aga mida teha, kui 7 päeva on sulle liiga palju ja pead kaalu langetama vaid päeva või kahega? Sel eesmärgil pakume järgmist tatradieedi retsepti.

Ekspressdieet tatra peal

Asi: ainult tatra söömisega tagate liigse vedeliku eemaldamise organismist, mis tähendab kaalulangust.

Kuidas tatart keeta

Pese ja kuivata tatar. Vala keeva veega peale poolik klaas (1-2 klaasi) ja jäta kaane alla üleöö. Söö päeva jooksul. Ära soola ega piparta tatart, ära kasuta üldse vürtse. Need kipuvad kehas vedelikku kinni hoidma, mis tähendab, et su kaal püsib muutumatuna.

Võite juua mineraalvett ilma gaasita või rohelist teed ilma suhkruta, kuid mitte rohkem kui poolteist liitrit päevas.

Kestus

2 päeva

Tatar ekspressdieedi tulemus

Kuni 1-2 kg päevas – kokku kuni 4 kg. See tulemus on kiire, aga ei kesta kaua. Välja arvatud muidugi juhul, kui kaalu langetamiseks lähete üle mõnele teisele, sama tervislikule dieedile.

Kaota kaalu mõnuga!