Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Tatra toitumine: 7 kasulikku toiduvalmistamisnõuannet
Viimati vaadatud: 04.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Tatradieedil on omad nüansid. Ja kuigi oleme sunnitud umbes 7 päeva jooksul sööma ainult ühte rooga, saame muuta kaalulanguse mugavaks ja veelgi tõhusamaks. Kas see pole mitte meie eesmärk?
[ 1 ]
Kuidas keeta tatart tatradieedi jaoks?
Näpunäide nr 1
Tatart on oluline mitte keeta, et mitte hävitada kõiki selles sisalduvaid kasulikke aineid. Palju tervislikum on see üleöö keeva veega üle valada ja kaane alla jätta. Selle lähenemisviisi korral jääb teraviljasse palju rohkem kasulikke aineid, ütlevad toitumisspetsialistid.
Vala 200 g tatart 2 tassi keeva veega - see on kogu selle lihtsa kaalulangusroa valmistamise tarkus.
Näpunäide nr 2
Kui teravilja pole kogu vett imanud, kurna liigne vesi ära või kasta sellega lilli – ja nad saavad sellest kasu.
Näpunäide nr 3
Tatrale ei tohiks lisada soola, vürtse paprika või maitseainete kujul ja eriti suhkrut. See ergutab isu ja hoiab kehas vedelikku.
Näpunäide nr 4
Jagad tatra neljaks osaks ja sööd seda 3-4 tunni tagant. Kuna tatar sisaldab palju kasulikke aineid, ei hakka sind nälg kummitama.
Näpunäide nr 5
Tatratoitude vahel joo puhastatud vett, sulavett, räniga küllastunud vett, gaseerimata mineraalvett (gaseeritud vesi kuivatab suulage ja tekitab janu) või suhkrutamata teed.
Võite endale lubada vähemalt 1,5 liitrit vedelikku päevas - see stimuleerib toksiinide eemaldamist organismist ja aitab kaasa paremale kaalulangusele.
Näpunäide nr 6
Hommikul, pool tundi enne aurutatud tatra söömist, võite juua klaasi seda elustavat segu. Jahutage kuum vesi 80 kraadini ja lisage 1 teelusikatäis mett. Pigistage sinna ¼ sidruni mahl.
See vedelik küllastab teie keha C-vitamiiniga ja aitab käivitada seedimisprotsessi. See tähendab, et tatra dieedil on kaalu langetamine lihtsam.
Näpunäide nr 7
Tatart võib juua mahlaga – eelistatavalt värskelt pressitud. Pea meeles, et värskelt pressitud mahl tuleks ära juua kohe pärast tarbimist. Juba 10 minuti pärast kaotab värske mahl oma kasulikud omadused.
Ja värskelt pressitud mahl aitab teie kehal saada vajalikke vitamiine, millest te tatra monodieedile üleminekul ilma jääte.
Kaota kaalu rõõmuga!