Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Tatari toitumine: eelised ja puudused
Viimati vaadatud: 03.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Tatradieedi arvustused on täis tänulikkust ülekaalust vabanemise eest. Ja pahameelt, et nad pidid nende sõnul nii kaua monotoonset tatramenüüd taluma. Aga mida sa ikka teha ei saa, et kaalust alla võtta! Vaatame tatradieedi eeliseid ja puudusi, et paremini mõista, mis meid selle toitumissüsteemiga ees ootab.
Tatar dieedi vaieldamatud eelised
- Tatra dieedi korral ei koge kaalu langetav inimene tänu tatraterade heale küllastusele selliseid aistinguid nagu nõrkus, pearinglus ega keha suurenenud väsimus.
- Tatar on suurepärane adsorbent ja aitab organismist toksiine eemaldada.
- Peamine eesmärk – kaalulangus – saavutatakse tatradieediga kindlasti. Keskmiselt võib inimene tatra abil 14 päevaga kaotada üle 7–10 kg kaalu.
- Tatart võib tarbida piiramatus koguses. Teine probleem on see, et seda ei saa palju süüa, eriti ilma soola ja suhkruta.
- Paljud kirjutavad oma arvustustes, et pärast tatradieeti näevad nende nahk, küüned ja juuksed paremad välja. Tüdrukud ütlevad isegi, et tselluliidi ladestused siluvad pärast tatra söömist märkimisväärselt.
- Pärast seda, kui oled vähemalt nädala tatart söönud ja seejärel tavapärasele toitumisele üle läinud, püsib su kaal pikka aega normis. Sa ei võta kaalus juurde.
Tatar dieedi vastunäidustused
Tatra dieedi vastunäidustused on seotud ka selle puudustega. Kuigi pole olemas dieeti ilma vastunäidustusteta, on kaalulangetuseks mõeldud tatra monodieedi vastunäidustused järgmised:
- kaksteistsõrmiksoole haavand
- maohaavand
- suhkurtõbi
- arteriaalne hüpertensioon
- rasedus (eriti tüsistustega)
- rinnaga toitmine
Tõsi, kahte viimast punkti võib pidada tingimuslikuks, sest raseduse ja imetamise ajal võite tatrale istuda mitte 2 nädalat (täielik tatra monodieet), vaid 1-2 päeva - keha mahalaadimiseks. Loomulikult pärast arstiga konsulteerimist. Nautige oma kaalulangust!
Tatar-monodieedi miinused
- Toitumispiirangud: kaalu langetamiseks ainult tatra peal istumine on igav ja maitsetu. Sel eesmärgil leiutati kerged tatradieedid, kui tatart kombineeritakse teiste toodetega: keefiri, köögiviljade, rohelistega.
- Pärast tatradieedi pidamist võite selle juurde naasta mitte varem kui kuu aja pärast, et mitte keha monotoonse dieediga üle koormata. Ükski kaalulangus pole selliseid ohvreid väärt.