Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Malakhovi dieet: mis on selle olemus?
Viimati vaadatud: 04.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Malakhovi dieet ei ole lihtsalt lühiajaline kaalulangetuskuur. See on süsteem liigsest kaalust vabanemiseks ja keha tervise parandamiseks 2-3 aasta jooksul. Teisisõnu, Malakhovi dieet on elustiil.
Malakhovi dieedi alus
Tervislikud road ilma suitsutatud toitude ja kulinaarsete maiustusteta ning ohtralt värskelt pressitud mahlad.
Samuti soovitab dr Malakhov keha tervise parandamiseks korraldada puu- ja köögiviljade paastupäevi.
Kuidas näeb välja Malakhovi dieet?
Hommikusöök
Värsked puuviljad, näiteks virsikud või viinamarjad
Õhtusöök
Köögiviljad, vees hautatud või toorelt. Köögiviljade alternatiivina - vees keedetud tatrapuder või üleöö leotatud tatraterad.
Neid saab juua värskelt pressitud mahlaga.
Õhtusöök
Värskete köögiviljade ja puuviljade salat või lihtsalt köögiviljasalat või lihtsalt puuviljasalat. Toetuseks - pähklid või oad. Need annavad sulle jõudu ja energiat.
Kaota kaalu Malakhovi dieediga õigesti, lihtsalt ja mugavalt! Niipea kui kaal normaliseerub, normaliseeruvad kindlasti ka tuju ja üldine heaolu. Mitte ilmaasjata ei ütle psühholoogid, et õnnelikul inimesel on väga edukas isiklik elu, karjäär ja sotsiaalne suhtlus.
Malakhovi dieedi keelatud tooted
Malakhovi dieet on meie tahtejõud, mille eesmärk on loobuda alkohoolsetest jookidest, aga ka teest, limonaadist ja kohvist. Samuti peame loobuma (meie enda hüvanguks) lihast, šokolaadist ja magusatest jahusaiakestest. Malakhovi dieet välistab suitsutatud ja praetud toidud, samuti vorsti, krõpsud ja konservid.
Malakhovi dieedi lubatud tooted
- Köögiviljad
- Puder
- Puuviljad
- Mahlad ja nende kombinatsioonid
[ Malakhovi dieet: milline on keha reaktsioon?
Malakhovi dieedi praktiseerimisega käivitame kehas noorendamise protsesse, parandame seedetrakti tööd, normaliseerime soolestiku mikrofloorat ja küllastame keha kasulike ensüümidega toidu seedimiseks ja omastamiseks.
Lisaks häälestame Malakhovi dieedi harjutamisega närvisüsteemi hästi tööle ja tugevdame immuunsüsteemi.
Malakhovi dieedi ajal suurendame oma elutähtsat energiat, parandame maitsemeelte toimimist ja hakkame suhtuma tervislikku toitumisse täiesti erinevalt, lükates tagasi kahjulikud tooted ja road.