Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Tatra toitumine: lihtsad ja maitsvad retseptid
Viimati vaadatud: 04.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Tatra monodieet on suurepärane viis keha küllastamiseks kasulike ainetega, liigse vedeliku eemaldamiseks ja loomulikult ka kaalu langetamiseks. Kuna aga mitte kõigile ei meeldi terve nädal ainult tatart süüa, oleme teile valinud kerged ja maitsvad kaalulangetuseks mõeldud tatra monodieedi variandid.
Tatar monodieet: tatar pluss kuivatatud puuviljad
Dieedi olemus
Me ei keeda tatart lihtsalt keetes, vaid lisame sellele kuivatatud puuvilju. See variant on eriti hea hilissügisel, kui looduslikest vitamiinidest ja päikesest on puudus.
Kuidas tatart keeta?
- Kuivatatud aprikoosid - 4 puuvilja
- Kuivatatud ploomid - 4 tükki
- Kuivatatud viigimarjad – 2 tükki
Lõika kõik puuviljad ruutudeks ja jaga pooleks. Vala esimese poole peale klaas keeva vett ja lase täielikult jahtuda. See on meie tervislik vitamiinidega keedis, millega me päeva jooksul maitsetu tatra alla neelame.
Teine pool on mõeldud tatrapudru valmistamiseks. Neid puuvilju võime lihtsalt lisada tatratangudele, mida on eelnevalt üleöö keevas vees leotatud. Ja nüüd on tegemist väga maitsva tatra monodieediga kaalulangetamiseks!
Tatar dieedi kestus
7–12 päeva
[ 1 ]
Tulemus
2 kuni 5 kg nädalas
Tatar monodieet: tatar pluss keefir
Dieedi olemus
Muuda kaalulangetuspiinamine veelgi maitsvamaks, lisades tatrale maitsvat ja tervislikku keefirit. Tatra ja keefiri koosmõju teine eelis on see, et selles joogis sisalduvad piimhappebakterid aitavad tatras sisalduvaid kasulikke aineid paremini omastada. Lisaks toetab selline segu ideaalselt sinu immuunsust ja aitab taastada soolestiku mikrofloorat.
Kuidas tatart keeta?
Kuumuta pann ilma õlita põhjas. Lisa pestud ja kuivatatud tatar ning 0,5 liitrit vett, millesse oled eelnevalt lisanud väikese näpuotsatäie soola.
Tuli peaks olema väike. Kata tatar kaanega ja lase sel tulel 20-25 minutit podiseda. Tatart pole vaja segada.
Kui puder paisub ja jahtub, jaga see portsjon kolmeks võrdseks osaks. Söö üks julgelt ära ja joo see alla madala rasvasisaldusega keefiriga. Või kui soovid, võid keefiri otse pudrule lisada. See on palju maitsvam.
Sul on alles veel kaks osa tatart. Seega võid nendega päeva jooksul sama teha. Kaalu langetamiseks ja tatradieedi pidamiseks võid juua kuni 1 liitri keefirit päevas. Lihtsalt veendu, et selle rasvasisaldus ei ületaks 1,5%.
Tatar dieedi kestus
10–14 päeva
Tulemus
3 kuni 5 kg nädalas
Kaalulangetusdieetide arvustused: mille pärast ei peaks muretsema – lihtne, enesekindel ja kiire!