Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Tatar toit: lihtne ja maitsvad retseptid
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Tatar mono - dieet on suurepärane võimalus kehas küllastuda kasulike ainetega, eemaldada liigne vedelik ja muidugi kaalust alla võtta. Aga kuna kõik ei soovi terve nädala pärast tatara süüa, võtsime teie jaoks kehakaalu langetamiseks kergeid ja maitsvaid sordi tomati mono-dieedi.
Tatar mono-toitumine: tatar ja kuivatatud puuviljad
Toitumise olemus
Me ei koo mitte ainult tatart, vaid lisage sellele ka kuivatatud puuvilju. See valik on eriti hea hilissügisel, kus puuduvad looduslikud vitamiinid ja päike.
Kuidas valmistada tatti?
- Kuivatatud aprikoosid - 4 loote
- Kuivatatud ploome - 4 tk
- Viigimarjad (kuivatatud) - 2 tk
Kõik puuviljad lõigatud ruutudeks ja poolitatud. Esimene pool täidetakse klaasi keeva veega ja jäetakse kuni täieliku jahutamiseni. See on meie kasulik külvikombinatsioon vitamiinidega, millest me teeme maitsetu tomati ühe päeva jooksul.
Teine pool on ette nähtud tataripudru valmistamiseks. Võime lihtsalt lisada need puuviljad tatarsele, eelnevalt leotatud keeva veega üleöö. Ja nüüd on see väga maitsev tatar mono dieet!
Tärni toitumise kestus
7-12 päeva
[1]
Tulemus
2 kuni 5 kg nädalas
Tatar mono-toitumine: tatar, pluss keefir
Toitumise olemus
Piserdamine, kaotades kehakaalu, on maitsvam, lisades tatarraktitele maitsev ja kasulik jogurt. Ja jogurti koos tatariga on kasu, et selles joogis sisalduvad hapupiima bakterid aitavad paremini imenduda kasulike ainete hulka tükis. Lisaks toetab selline segu teie immuunsust ja aitab taastada soole mikrofloorat.
Kuidas valmistada tatti?
Me levitame praepanni ilma põhjaõli märkeid. Me viskame seal pestud, kuivatatud tatar ja lisage sellele 0,5 liitrit vett, mis varem viskas väikese pisikese soola.
Tulekahju peab olema väike. Tatarlati kate ja laske sellel 20-25 minutiga soojeneda. Tõmme tatar ei ole vajalik.
Kui korv paistab ja jahtub, jagage see osa 3 võrdsesse ossa. Üks julgelt süüa ja juua madala rasvasisaldusega keefirit. Ja sa tahad - võite lisada kiefiir otse putru külge. See on palju maitsvam.
Teil on veel veel kaks taru. Nii saate nendega sama päeva jooksul teha. Saate juua kaalulangus ja toetada tatarravi päevas kuni 1 l keefiini. Veenduge ainult, et selle rasvasisaldus ei ületaks 1,5%.
Tärni toitumise kestus
10-14 päeva
Tulemus
3 kuni 5 kg nädalas
Arvamused kaalulangus toitumisharjumustest: mille puhul ei tohiks muretseda lihtsalt, enesekindlalt ja kiiresti!