Toitumine soolestiku puhastamiseks toksiinidest 10 päeva jooksul

Soolepuhastusdieet on spetsiaalselt loodud dieet, mis soodustab soole puhastamist osana terviklikust kehapuhastusprogrammist või iseseisva protseduurina.

[ 1 ]

Näidustused

Regulaarne soolepuhastus tuleks läbi viia järgmistel juhtudel:

• elamine kohtades, kus on halvad ökosüsteemi tingimused;
• toidulisandeid (maitseained, värvained, stabilisaatorid) sisaldavate toiduainete tarbimine;
• madal füüsiline aktiivsus, istuv eluviis;
• loomsete saaduste valdav tarbimine;
• praetud, suitsutatud, rasvaste toitude, alkoholi, gaseeritud jookide, energiajookide, kiirtoidu sagedane tarbimine.

Regulaarset soolepuhastust saab teha ennetava meetmena mitmesuguste haiguste, sealhulgas seedetrakti häirete korral. On näidustusi dieedi kiireloomulisemaks määramiseks, näiteks:

• kõhukinnisus;
• puhitus;
• ebameeldiv kehalõhn;
• dermatoloogilised haigused;
• hingamisraskused;
• sagedane väsimus;
• radikuliit;
• sagedased ägedad hingamisteede infektsioonid.

Kuid isegi kui elate tervislikku eluviisi, teete trenni ja järgite õige toitumise põhimõtteid, võivad jääkained ja toksiinid pika aja jooksul sooltesse koguneda. Nende eemaldamiseks peaksite keha puhastama, mis hõlmab ka soolte puhastamist.

[ 2 ], [ 3 ]

Üldine informatsioon käärsoole puhastavad dieedid

Soole puhastamise dieedi olemus seisneb teatud toitumis- ja elustiilisoovituste järgimises. Peamised reeglid on:

• Dieediga lubatud toitude söömine ja keelatud toitude väljajätmine toidust;
• toidukorrad vastavalt ajakavale kindlatel kellaaegadel;
• rutiini järgimine, mis seisneb ärkamises ja magamaminekus, eelistatavalt varem;
• stressirohkete olukordade kõrvaldamine;
• magage mugavas keskkonnas ventileeritavas ruumis;
• sagedased jalutuskäigud ja füüsiline aktiivsus;
• alkoholi ja tubaka väljajätmine.

See dieet on mõeldud soolte puhastamiseks ja samal ajal kaalu langetamiseks, kuna liigne kaal kaob koos toksiinide eemaldamisega.

Soolestiku puhastamiseks toksiinidest on mitu dieedivõimalust. Kõige populaarsemad on:

Soole puhastamise dieet 10 päeva jooksul

Kümnepäevane dieet toob märkimisväärseid tulemusi. Teatud menüü ja dieedi järgimise tulemusel eemaldatakse toksiinid ja liigne kaal ning paraneb üldine heaolu.

Ligikaudne toitumiskava päevade kaupa:

1. Hommikusöök ja lõunasöök: õunad (rohelised). Õhtusöök: roheline tee.
2. Hommikusöök ja lõunasöök: õunad (rohelised). Õhtusöök: roheline tee.
3. Hommikusöök: teraviljapuder. Lõunasöök: keedetud liha, köögiviljad. Õhtusöök: teraviljapuder, roheline tee.
4. Hommikusöök: teraviljapuder, roheline tee. Lõunasöök: paar õuna. Õhtusöök: paar õuna, tsitruselised.
5. Hommikusöök: porgandisalat sidrunimahlaga, kääritatud piimatoode, kodujuust. Lõunasöök: küpsetatud kartul, munad, köögiviljasalat. Õhtusöök: keedetud liha, roheline tee.
6. Hommikusöök: teraviljapuder, roheline tee. Lõunasöök: teraviljapuder, köögiviljad. Õhtusöök: mitu õuna ja tsitruselised.
7. Hommikusöök: roheline tee. Lõunasöök: portsjon kodujuustu, köögiviljapuljong, õun. Õhtusöök: kääritatud piimajook.
8. Hommikusöök: teraviljapuder, köögiviljapuljong, õun ja tsitruselised. Lõunasöök: kääritatud piimajook. Õhtusöök: keedetud liha, teraviljapuder, mitu õuna.
9. Hommikusöök: kääritatud piimajook. Lõunasöök: keedetud kala, roheline tee. Õhtusöök: keedetud liha, teraviljapuder, paar õuna.
10. Hommikusöök: kääritatud piimajook. Lõunasöök: roheline tee. Õhtusöök: teraviljapuder, tsitruselised.

Ühepäevane dieet soolestiku puhastamiseks

Seda dieeti saab järgida ühe päeva või kuni kolm päeva. See maksa ja soolte puhastamise dieet ei anna maksimaalset tulemust, kuid dieedi mõju on ilmne ja kohene. Näidismenüü (tuleb süüa iga tund):

• roheline tee;
• õuna-, leivatee;
• leivast ja viinamarjamahlast võrdsetes osades valmistatud tee, viinamarjad;
• roheline tee;
• leivast ja porgandimahlast võrdsetes osades valmistatud tee, viinamarjad;
• viinamarjamahl, viinamarjad;
• roheline tee;
• leivast ja porgandimahlast valmistatud tee võrdsetes osades;
• mineraalvesi;
• paprika;
• leivast ja pirni- või õunamahlast valmistatud tee võrdsetes osades;
• roheline tee.

Kasu

Soolestiku funktsioonide hulka seedetrakti osana kuulub seedimine koos töödeldud toidu järgneva eritumisega, samuti toitainete, mikroelementide ja vee imendumine. Eeltoodud protsesside positiivne kulg sõltub soolestiku aktiivsusest. Kui selle aktiivsus väheneb, siis töödeldud toit väljaheidete kujul eritub organismist teatavate raskustega. Selle tulemusena koguneb see soolestikku ja tekivad toksiinid.

Jäätmete ja toksiinide kogunemine soolestikus põhjustab kehakaalu tõusu, väsimust ja üldist tervise halvenemist ning mitmesuguste patoloogiate teket. Sellistest sümptomitest vabanemiseks peaksite perioodiliselt soolestikku puhastama, sealhulgas spetsiaalse dieedi abil.

Soolepuhastusdieedi eelised:

• liigse kaalu kaotus;
• naha seisundi paranemine;
• allergiliste reaktsioonide leevendamine;
• maksa ja seedetrakti kui terviku toimimise parandamine;
• võõrutus;
• pideva puhituse mõju kadumine;
• tugevdamine, aktiivsuse suurendamine.

[ 4 ]

Mis saab ja mida ei saa?

Dieedi ajal peaksite toiduna kasutama looduslikke toiduaineid:

• köögiviljad (tomatid, kurgid, porgandid jne);
• puuviljad (õunad, tsitrusviljad);
• mandlid, kašupähklid ja muud pähklid;
• roheline;
• tailiha ja kala;
• kodujuust;
• roheline tee;
• keefir;
• mineraalvesi;
• värsked mahlad.

Mida ei tohiks süüa?

Dieedi ajal ei ole soovitatav süüa:

• soolane;
• röstitud;
• suhkrut sisaldavad tooted;
• jahutoit;
• kohv;
• sooda;
• säilitamine;
• vürtsid;
• loomsed rasvad.

Vastunäidustused

Dieedi vastunäidustused on järgmised:

• rasedus ja imetamine;
• menstruatsiooniperiood;
• ARVI ja muud nakkushaigused;
• kroonilised patoloogiad;
• ravimite regulaarne võtmine;
• onkoloogia;
• suhkurtõbi;
• seedetrakti haigused (gastriit, duodeniit, gastroduodeniit);
• kardiovaskulaarsed patoloogiad;
• sagedane stress.

[ 5 ], [ 6 ]

Võimalikud riskid

Dieediga seotud riskid seisnevad ülaltoodud raviskeemi säilitamises vastunäidustuste olemasolul. Samuti ei ole soovitatav pikaajalist dieettoitumist.

Pika dieedi järgsete võimalike tüsistuste hulka kuulub kõigi vajalike mikroelementide piiratud tarbimine. Sellega seoses võivad alata probleemid naha, juuste ja küüntega, tekkida siseorganite patoloogiad ning naistel võivad esineda menstruaaltsükli häired. Riskide välistamiseks tuleks järgida selgeid juhiseid ja mitte pidada dieedist kinni ettenähtud perioodist kauem.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Arvustused

Kui järgite rangelt ajastuse ja dieedi juhiseid, töötab sool aktiivsemalt ja kaalulangusprotsess toimub. Arvustuste kohaselt on nii ühepäevane kui ka kümnepäevane soolestiku puhastamise dieet organismile positiivne mõju.