Tooted hambad: pleegitamine ja tugevdamine emaili, kasvu, mis sisaldab kaltsiumi

Hambaravi tooted ei ole mingi eriline toit, vaid igapäevased roogid ja jooke. Et hoida hambaid tervena ja ilusad, peate loobuma mõnedest toodetest ja vastupidi, teised kasutavad rohkem ja regulaarselt.

Kasulikud tooted hammastele

Hambaid kasulikud tooted on need, mis sisaldavad kaltsiumi, fluori, fosforit, magneesiumi, kiudaineid, vitamiine, põletikuvastaseid, desinfektsioonivahendeid, pleegitusaineid. Nende seas on üksikpositsioonide juhid.

• Mereannid

Ideaalne toit hammastele. Kalade ja erinevate mere delikatteete koostisosad sisaldavad joodi, fluoriidi, kaltsiumi, fosforit, D-vitamiini, mis kaitseb hambaid ja igemete haigusi, emaile alates naastude moodustumist, hävitamist ja kariesi. Rekordihoidjaks on krevett: neil on rohkesti kaltsiumi ja fluoriide. Mere sügavuste soovitusi tuleb süstemaatiliselt tarbida.

• Piim, jogurt, kodujuust

Kohustuslikud tooted hammastele. Nad on rikas fosfori ja kaltsiumi, vastastikku tugevdades kasulikku mõju hammastele ja luudele. Sellised piimatoodete komponendid nagu kaseiin ja ensüümid sooritavad ennetavat ja põletikuvastast toimet. Soovitus juua klaasi piima iga päev jääb oluliseks.

• Munade vutt ja kana

Need sisaldavad D-vitamiini, mis reguleerib fosfori taset ja kest - see on väärtuslik kaltsiumiallikas. Selle rikkuse maksimaalne ärakasutamine võib olla, võttes iga päev päevas pulbrilise koorega teelusikatäit. Hambad muutuvad tugevamaks, igemed lõpetavad verejooksu.

• Erinevad pähklid

Need on hammastele väga kasulikud (muidugi, kui neid hammastega ei lahti). Mikroelemendid, aminohapped, vitamiinid suurenevad kõikides pähklites, kuid on ka eraldi väärtused. Seega on kašuppu kahjulik mõju kahjulikule mikrofloorale, mis hävitab emaili. Gretskie saetud kiudaineid, foolhapet, magneesiumit, vitamiin B6. Almond mõjutab hambaid antiseptilise ja analgeetilise toimega. Seedipuu viljad toidavad vanadiumi ja fosfori luukoe ja närvikiudusid.

• Tahked köögiviljad

Parim toit hammastele. Esiteks - toores porgand, rikas beetakaroteenist, muud vitamiinid ja ained, et tugevdada emaili. Närimisel puhastatakse hambaid naastud ja kummimassaaž, stimuleerides vereringet ja sülgenemist. Sülg pestakse patogeensed bakterid. Redis, kõrvits, kapsas, suhkrupeet on samad omadused.

• Õunad

Nad tegutsevad sarnaselt köögiviljadega, kuid sisaldavad teisi komponente. Eelkõige hävitavad viljaensüümid mikroobid, mis soodustavad kariesi. Ja maasikad, ananassid, apelsinid suurepäraselt hambad valgendavad.

• Kallis

Üks väheseid magusaid toite, mis toovad hambaid. Ensüümid kahjustavad kahjulikku mikrofloorat. Ja mesinduse toode, taruvaik, selle omaduste tõttu võib toota valmistisi ka hambapasta. Alternatiivne meditsiin kasutab seda hambaravi haiguste raviks, emaili tugevdamiseks, sest propoliasi koostises on kümneid kasulikke koostisosi. Kasu saab ekstraheerida ka vaha kärgstruktuuridest: see "närimiskumm" desinfitseerib suuõõne, takistab gingiviidi ja stomatiidi arengut.

• Must tee

Ebaõnnestunud joog puhastab ja deodoriseerib suu, hävitab bakterid katehhiinide abil. Sama funktsiooni teostab tavaline vesi, mida peaks iga söögi järel loputama.

Hambad tugevdavad tooted

Enamik hambaid ja skeleti vajavaid mineraale leidub igapäevases dieedis tavalistes toitudes. Hammaste tugevdamiseks mõeldud tooted peavad tingimata sisaldama D3-vitamiini, kaltsiumi ja nendega seotud mineraalaineid.

• Parimad kaltsiumi tarnijad on piimatooted. Päevane annus annab 1 liitri piima või Hollandi juustu 150-200 grammi.

Sardiinid, tuunid, lõhe on küllastunud D-vitamiiniga, ilma milleta Ca ei imendu. Keha vajab 50 grammi kala päevas. Sama funktsiooni annab maks. Marmelaad, lestad, kalmaarid tarnivad fosforit, mis aitab kaltsiumi samastada.

Rooste, pähklite, hirssite, kliide, pruunvetikas on rohkesti magneesiumi, mis vastutab osteotsüütide aktiivsuse eest.

Köögiviljakultuuride lehed on orgaanilise Ca allikad, aga ka K, Fe, Mg, Zn, vitamiinid.

Tatar, maapähklid, kõrvitsaseemned tarnivad tsinki, mis soodustab kaltsiumi ja D-vitamiini imendumist. Tsitrusviljad tänu C-vitamiini sisaldusele annavad orgaanilise kaltsiumi moodustumise.

Alternatiivne meditsiin pakub omaenda retsepte ja hambaravitooted: tee kummaliselt, porgand värske, nisu lehed.

Tooted luude ja hammaste tugevdamiseks

Selleks, et hambad ja luud täidaksid oma funktsioone, peaks menüüs olema piisavalt tooteid luude ja hammaste tugevdamiseks. Vastasel juhul arenevad lapsepõlves, vanuses vanuses - osteoporoos ja keskmise vanusega mineraalide puudus kahjustab ennekõike hambaid: nad kahjustavad kariesi.

Mineraalvajaduse kohta on mitmeid soovitusi. Maailma Terviseorganisatsioon soovitab 1200 mg Ca manustamist igapäevases dieedis. See on 1 liitrit piima või fermenteeritud piimatoodet, 200 grammi kõva juustu, mis on veidi suurem kui 100-grammine seesamise portsjon.

200 grammi apelsin sisaldab 70 ja 100 g kuivatatud aprikoosid - 170 mg mikroelementi. Tundub, et kui Sa viibib sellises populaarseimas toidus, siis milline on probleem ja miks paljud inimesed kannatavad selle puudumise tõttu?

Selgub, et kaltsiumi abil pole kerge. See neelduv mikroelement allaneelamisel ei ole täielikult imendunud. Vältida seda haigusseisundit (endokriinne, neer, mao), halbu harjumusi (nikotiini ja alkoholi).

Kaltsiumis on tooteid, mis "ei tee sõpru" ja eemaldavad selle kehast (sooda, kohv, raske ja magus toit). Kuid looduses on kõik tasakaalustatud ja vastupidise toimega ained. Need kompleksid aitavad kaasa kaltsiumi assimilatsioonile: see on fosfor ja magneesium optimaalse suhtega, mida toetavad vitamiinid D ja A.

Kaltsiumist valmistatud tooted:

• piim, jogurt, jogurt;
• kodujuust, juustud;
• haug, tursk, makrell;
• seesamiseemned;
• värsked ja kuivatatud puuviljad;
• rohelised ja pruunvetikas.

Magneesiumiga tooted:

• Nisu ja kliid idandatud;
• peet ja kõrvits;
• porgandid;
• kana;
• männi pähklid ja kuivatatud puuviljad;
• teraviljad.

D-vitamiiniga tooted:

• turskaõli õli;
• turskaba;
• kaaviar;
• munad.

Tooted vitamiiniga A:

• porgand ja kõrvits;
• maks;
• munad;
• herned ja spinat.

Tooted fosforiga:

• rups ja linnuliha;
• munad ja juustud;
• Pähklid ja oad

Igemete ja hammaste tugevdamiseks mõeldud tooted

Igemete ja hammaste tugevdamiseks mõeldud tooted pakuvad keha hoone mikroelementide, vitamiinide, tugevdavate komponentidega.

• Porgand

Apelsini köögiviljad on rikas karotiinis, mis on kasulik suu ja igemete limaskestale. Porgandid toores vormis "rongi" hambad ja igemed, massaaži neid aktiivselt, mis aitab tugevdada emaili.

• Piim

Tarnib peamist "ehitusmaterjali" - kaltsiumi, mille defitsiit põhjustab hammaste kahjustusi. Toitumises peaks piima olema päevane - see on üks kõige olulisemaid tooteid hammastele.

• Kala

Tähtis fosforiallikas, mis on vajalik hammaste tugevdamiseks.

• Laminaria

Merekapsas on palju joodi ja muid aineid, mis on vajalikud metaboolsete protsesside jaoks.

• Kõrvits

Sellel on valgendavad omadused, paraneb suuõõne. Soojas keha fluoriidiga, seleeni, tsinkiga. Kõrgharjapunutis või pirukaid küpsemise ajal on soovitatav süüa iga päev.

• Valge sibul

Sobilik phütontsiididel, C-vitamiin. See haigus väheneb, soodustab kummi tugevnemist.

• Õunad

Värsked puuviljad puhastavad hambad, eemaldavad naastud ja värvained, massaaži kummid.

• Lehtköögiviljad

Orchard greens on odav, kuid tõhus orgaanilise kaltsiumi allikas. Mikroelemendid tugevdavad veresooni, vähendades igeme verejooksu võimalust. Nende taimede mahladel on valgendavad ja värskendavad omadused, kõrvaldades ebameeldiva lõhna suust.

• Viinamarjad

Kahjulik mikrofloor. Viinamarjamahl sisaldab kaltsiumi, fluoriidi, joodi, magneesiumi, rauda, orgaanilisi happeid.

• Sõstaraviljade, maasikate, jõhvikate mahlad

Kindlustada kariesi ennetamine, hävitada kahjulikud mikroorganismid.

Tooted hambaemailidele

Hambaemaili tooted on rikas ainetega, mis tugevdavad, puhastavad, valgendavad, vähendavad hammaste lagunemise ohtu.

• Seesam

Eemaldab tahvel, küllastab keha kaltsiumiga, tugevdades luusüsteemi ja hambaid. Seemne on kasulik süüa köögiviljadega, supilusikatäis, teha seda mitu korda nädalas.

• Juust

Rasked juustud sisaldavad eriti palju kaltsiumi ja fosfaati; need ained tugevdavad emaili, hoiavad pH-tasakaalu, mis ei võimalda söötme liigset happesust. Hambaarstid soovitavad magusaid magustoite asendada 2 x 2 cm juustu kuubiga.

• Seller rohelised

Kaitseb hambaid bakteritest, massaaži kummid, elimineerib naastud. Närimisel vabanenud sülg pestakse suuõõnes. Suupiste asemel soovitatakse närida sellerit või porgandit. Rohelised on kasulikud ka koostisosana salatites koos teiste vürtsikute köögiviljadega.

Hambaravi kasvatamise tooted

Tuleviku beebi hamba tervis tuleb hoolitseda raseduse ajal. Naine arstid soovitavad rasedatel naistel, alustades neljakuulise perioodi jooksul, vitamiin-mineraalide komplekside ja D-vitamiini tarbimisega. Seejärel lisage pidevalt hammaste kasvu sisaldavale lastemenüüle. Millised hambaproteesid sobivad lastele?

Juust toob kaasa kaltsiumi kasvavale kehale, hoiab happesuse tasakaalu suus, mõjub positiivselt emailile ja negatiivselt - mikrofloorale.

• Keefir on kasulik, sest Ca on sellest paremini imendunud kui muudest piimatoodetest. Sisaldab ka laste hambaid vajavat fosforit.

Kala - valgusallikas, mis on oluline kasvava keha jaoks, D-vitamiin, mis soodustab kaltsiumi imendumist. Eriti vajalik kala talvel, päikesevalguse puudumine.

Küüslauk ja sibul on täis looduslikke mikroobivastaseid koostisosi, mis kaitsevad beebi suu.

Värske roheline värskendab hinget, puhastab ja tugevdab hambaid, loob tervisliku keskkonna, levib eeterlikud õlid. Nisu oranžide massaa˛id kummivaigud, elimineerivad naastud, kosutavad hingeõhku.

Kiwi sisaldab C-vitamiini ööpäevast annust, mis on vajalik väikese organismi kasvu ja arengu tagamiseks, eriti kollageeni moodustamiseks. Kollageeni puudus on täis parodontaalse haiguse ilmnemisega.

Hambad vajavad fluoriidi, ja seda on kõige tavalisemast keedetud kartulist ja tatarist putukast lihtne saada. Fluoriidiga rikastatud joogivesi täidab sama funktsiooni.

Munad on rikas valkude, rasvade, süsivesikute, sisaldavad 12 vitamiine, enamus mineraale. Pulbriline munakoor soodustab hammaste kasvu, jätab see endiselt verejooksu.

Tooted kaltsiumiga hammastele

Tooted kaltsiumiga hambad ka teiste elundite kasuks:

• luud
• laevu
• lihased
• närvid
• süda.

Mineraalse igapäevase vajadus sõltub vanusest, füsioloogilisest seisundist ja muudest teguritest. Keskmine tase on 800 mg alla 8-aastastele lastele, 1300 mg intensiivse kasvu korral ja 2000 mg naistel positsioonis ja imetamisel. Täiskasvanu kehas on madalam annus Ca

Kaltsiumi rikkalikum on kõva juust: 1000 mg iga 100 g kohta.

Spinat, kapsas mitmesugustes liikides ja sortidel - kõige rikkalikum kaltsium köögiviljakultuuride seas (vastavalt 100 ja 200 mg).

Pähklid ja seemned ei ole lihtsalt hõrgutised, vaid kasulikud tooted hammastele. Mandlik sisaldab 260, Brasiilia pähkel - 160 mg Ca Seedet ja mooni vastavalt - peaaegu 1000 ja 1500 mg 100-grammise portsjoniga.

Nisu, kliid täisjahu jahu rikastatakse ka mikroelementidega, täpsemalt Ca: kuni 900 mg.

• Kui piimatöötlemise tooteid mingil põhjusel ei saa kasutada, st alternatiivi: soja- ja sojaproduktid. Seega 100 g tofu juustu rikastatakse keha 105 mg kaltsiumiga, ilma kaloreid ülekoormamata.

Mitte igaüks ei tea, et petersell on kaltsiumi rikkam kui piim. Kartuli, basiiliku, sinepi lehed sisaldavad ka piisavalt mikroelemente.

Patcha, suhkru asemel kasutatakse rohkem kasu kui magus liiv. Iga salvei lusikatäis sisaldab 170 Ca.

[1]

Tooted hammaste valgendamiseks

Valitud hambaparameetrid mitte ainult ei hõlma keha kasulike ainetega, vaid aitavad hoida suu puhtana. Tavapäraselt võib hammaste valgendamise tooteid ühendada mitmesse rühma. Valgendav mõju tuleb neid süstemaatiliselt kasutada.

• Puuviljad

Mahlakad puuviljad ja marjad (õunad, pirnid, apelsinid) mehaaniliselt puhastuvad hambaid naastud, stimuleerivad sülje moodustumist, pehme toidu jääkide, värvide, plekide pesemiseks. Maasikas eemaldab õrnalt liia ja toimib ka õunhappe sisalduse tõttu puhtana.

• Õunasiidri äädikas

Kasutab palju kasulikke, sh plekitatavaid omadusi, mis aktiivselt kasutab alternatiivmeditsiini. Efekt saavutatakse loputades äädika suu või kurgu kaudu.

• Köögiviljad

Porgandid sarnanevad õuntega. Brokkoli moodustab emailile kaitsev kile, mis kaitseb hävitavate hapete eest. Ideaaljuhul toimib seller: põhjustades liigset sülget närimisel, annab hammaste loomuliku valgususe.

• Piimatooted

Juust, jogurt, keefiri sisaldavad piimhapet, mis hoiab hambad purustamisel ja ühtlasi pinna efektiivsemaks. Närimistugev juust teostab kummide mehaanilist puhastamist ja massaaži.

• Seesam

Krõbe seest seemned toimivad pehme kaabitsana, et eemaldada naastud, võrdsustades kaltsiumi tasakaalu.

• Shiitake

Shiitake seened sisaldavad lentinaani - aine, mis on kasulik naastude vältimiseks ja hambaemaili kaitsmiseks.

Kahjulikud tooted hambad

Kahjulikud tooted hambad kahjustavad emaili, kahjustavad igemeid, hambad hävitavad happetega, toetavad patogeene. Liiga pehmed hamba tooted ei paku närimiskoormust. Praetud seemned hävitavad hambaemaili: konstantse klõpsuga ei ole ajakohastamist vaja.

Paksud mõjutavad hambaid ja igemeid. Sealiha, seapekreem, või, valge leib, muffinid, kiirtoit ja erinevad pehmed hambaravi tooted ei too kasu. Ilma piisava harjutusega kaotavad igemed tugevuse ja hambad võivad välja kukkuda. Emaihe hävitamise tõttu on mikroobide tungimise oht hammaste sees.

Pepsi-cola, limonaad, värvilised sood ja energiajoogid sisaldavad keemilisi koostisosi, mis on emailile kahjulikud. Eriti kui pärast joomist ärge loputage suud. Sama kehtib ka naturaalsetest soodustest ja jookidest.

Sojakaste hobia kahjustab hamba puhtust ja värvi. Suuõõne füüsiline hügieen aitab säilitada looduslikku ilu ja varju.

• Pakkide mahlad, korduvkasutatav punane vein põhjustavad hamba pinna tumedust. Kui pärast sellist joomist on suu profülaktiline eesmärk, on see vaja loputada puhta veega. Ärge unustage ennast valget veini: see kahjustab ka teie hambaid, mitte vähem punane. Seepärast ulatub suuõõne loputamise reegel sellele jookile.

Suhkur ja sool, kohv ja tee blokeerivad kaltsiumi imendumist. Sigaretivaigud ja nikotiin on muuhulgas väga agressiivsed värvained.

Tumeda marjad (mustikad, murakad, sõstrad), mahlased värvilised köögiviljad (peet), mahlad, värviline jäätis on samade värvimisomadustega. Kas see tähendab, et kõik need, kes järgivad hamba pindade valget värvi, loobuvad neist kasulikest toodetest? Loomulikult ei. Pea meeles pidada ennetamist - põhjalikult loputa suud pärast söömist.

Hammaste valgendamine tooted

Õigetel hambaproteesidel koos suuõõne hooldamisega annavad nad erinevate toonide loomulikku valget värvi. Hammaste värvained võivad muuta valge mustuse, pruuni, kollase, punase varjundiga. Kindlaks, kas toode jätab hambaid jälgi, lihtsa katse abil: teil on vaja tilkuda toitu valge puuvillase lapiga. Kui plekid jäävad, siis ka hambaid värvitakse.

Tume pigmendid on olemas mustad ja puuviljamahlad, kohv, kakao, šokolaad, mustad marjad, balsamicäädikad, sojakaste. Pruunid hambad on vältimatu osa kroonilistest suitsetajatest.

Hammaste punakas varju antakse ketšupidele ja tomatimahlale, punastele veinidele, mahladele, marjadele. Lisaks värvimisele mõjutavad nende toodete happed puhastatud emaili negatiivselt.

Hõbedast naast hammastesse ilmub pärast mustikat, sõstradi, murakkaid, tumedaid veine. Marjade hapete arvukus põhjustab iiveldust ja tundlikku reaktsiooni kõrgetele ja madalatele temperatuuridele.

Hammaste kollane värv jääb karri, sinepi ja kristalliseerunud, gaseeritud jookide ja maiustustega koos värvidega.

Kuidas hoida hammaste loomulikku värvi? Näpunäited:

• loobuma halvadest harjumustest;
• ärge kuritarvitage kahjulikke tooteid;
• kohvi, tee, õli kasutamise eest;
• sageli loputa suud;
• pintseldage oma hambaid pärast pigmente sisaldavat sööki.

Õigete hambaproteeside jaoks vabanevad paljud hambaprobleemid. Lisaks sellele ei tohi hammaste tervisel juua mitte liiga külma ega kuuma joogi, kinni isiklikku hügieeni ja külastada hambaarsti mitte ainult siis, kui hammas on näljavalu ja paistetus, vaid ka ennetava eesmärgi saavutamiseks.