Emotsionaalne liigsöömine: mis see on ja kuidas sellega toime tulla?

Me vajame elamiseks toitu, aga mõned inimesed teevad söömisest harjumuse või lihtsalt "söövad" oma emotsioonid ära. Mõnikord on see väga sõltuvust tekitav ja inimene ei pane enam tähele, kuidas ta süües ärevuse, kurbuse või igavusega võitleb, mõnikord isegi märkamata selle maitset, mida ta närib.

Selliseid õgardhooge nimetatakse emotsionaalseks ülesöömiseks ja need on viis stressi, ärevuse või mis tahes muu inimese vaimse seisundiga toimetulekuks. Sellest lõksust pole nii lihtne välja tulla, sest toit muutub inimese jaoks omamoodi tabletiks, mis summutab tema kogetud negatiivsed emotsioonid.

Loe ka: Kuidas isu reguleerida

Miks inimestest saavad emotsionaalsed sööjad ja millised on sellega kaasnevad riskid? Ilive soovitab seda koos uurida.

Hirm rahulolematuse ees

Mõnel emotsionaalsel sööjal on peaaegu foobia, mis paneb neid toitu tarbima, foobia, et toitu on vähe ja kui seda on, peavad nad seda ära kasutama. Ei, need inimesed ei ole pidanud näljastreiki ega kuivata madratsi all kreekereid. Nad lihtsalt ei suuda oma isu ja täiskõhutunnet kontrollida.

[ 1 ]

Psühholoogiline surve

Paljud emotsionaalsed sööjad kaitsevad end teadmatult toiduga psühholoogiliselt tugevamate inimeste eest. Asi on selles, et emotsionaalne nälg – erinevalt füüsilisest näljast, mis tekib järk-järgult – tekib äkki. See juhtub siis, kui inimene kogeb tugevaid emotsioone, millega tal on raske toime tulla. Ja need emotsionaalsed puhangud ei ole tingimata negatiivsed – inimene võib tunda rõõmu ja lõbu ning samal ajal võib ta väga soovida midagi konkreetset – pitsat, šokolaadi, jäätist või krõpse.

Teadmatu ülesöömine

Selline ülesöömine on püsiv. Inimene võib süüa alati ja igal pool, kuid mitte teadvustada oma probleemi ulatust. Ta ei saa aru, kui palju toitu ta päevas sööb. Sellisel juhul on selliste suupistete ja muud tüüpi tegevuste kombineerimine ohtlik.

Laste pisarad

Lapsepõlvemälestustes võib püsida kujutluspilt sellest, kuidas ema lapse nuttu ja hüsteeriat kommide või millegi magusaga rahustas. See kujutluspilt võis täiskasvanuna alateadvusse kinnistuda: lein, stress – pisarad – toit.

Emotsionaalne ülesöömine muudab inimese orjaks, kes on toidust sõltuv. See on nagu narkootikum, mis annab talle võimaluse reaalsusest põgeneda ja aitab ustava liitlasena emotsioonidega toime tulla. Emotsionaalse ülesöömise vastu aga saab ja tuleb võidelda.

• Esiteks tuleb õppida eristama füüsilist ja emotsionaalset nälga. Viimane tekib inimesel isegi pärast seda, kui ta on hiljuti söönud.
• Kui sa tahad teatud toite, näiteks šokolaadi, küpsiseid või midagi soolast, on see emotsionaalne nälg, mitte füüsiline nälg. Kui inimene on tõeliselt näljane, sööb ta pakutavat toitu ega oota hõrgutisi.
• Kui inimene sööb oma emotsioonide "tapmiseks", siis ta ei peatu isegi siis, kui on täiesti täis, seega on väga oluline tunnetada joont ja õigel ajal peatuda.
• Stress provotseerib hormooni kortisooli sekretsiooni veres ja selle protsessiga kaasneb vajadus magusa või soolase toidu järele.