Emotsionaalne üleelamine: mis see on ja kuidas seda toime tulla?

Me vajame toitu, et elada, kuid mõned inimesed teevad harjumuse söögiks või lihtsalt "segavad" oma emotsioone. Mõnikord on see suurepärane viivitus ja inimene ei märka enam, kuidas ta võitleb ärevuse, kurbuse või igavustega, imendades toitu, mõnikord isegi teadmata maitset, mida ta närida.

Selliseid rütmihäireid nimetatakse emotsionaalseks üleküllastamiseks ja on viis, kuidas toime tulla inimese stressi, ärevuse või mõne muu vaimse seisundiga. Sellest lõksust on see nii lihtne välja tulla, sest toit muutub inimesele selliseks pilliks, mis paneb tundma negatiivseid emotsioone.

Loe ka: isu reguleerimise viisid

Miks inimesed muutuvad emotsionaalseks sööjateks ja kuidas see võib ähvardada? Ilive pakub mõista koos.

Hirm, et ei saada piisavalt

Mõned emotsionaalsed sööjad on peaaegu fobia, mis muudab nad toitu imenduma, vähe söömisefobia ja samas on vaja seda kasutada. Ei, need inimesed ei püsinud näljastreiki ega kuivanud madratsi all olevaid kreekerit. Nad lihtsalt ei suuda kontrollida oma isu ja küllastust.

[1]

Psühholoogiline surve

Paljud emotsionaalsed sööjad kaitsevad ennast teadlikult psühholoogiliselt tugevamate inimeste toiduga. Fakt on see, et emotsionaalne nälg - erinevalt füüsilisest, mis tuleb järk-järgult - tuleb äkki. See juhtub, kui inimene kogeb tugevaid emotsioone, mida tal on raske toime tulla. Ja need emotsionaalsed lööbed ei pruugi olla negatiivsed - inimene võib kogeda rõõmu ja lõbusat ning samal ajal võib ta kindlalt soovida midagi konkreetset - pitsat, šokolaadit, jäätist või laastud.

Teadvusetus overeating

Selline ülekuju on püsiv. Inimene võib süüa alati ja kõikjal, kuid ei mõista tema probleemi ulatust. Ta ei saa aru, kui palju toitu ta päevas sööb. Sel juhul on selliste suupistete ja muude tegevuste kombineerimine ohtlik.

Beebi pisarad

Lapsepõlves mälestustes on võimalik säilitada pilt sellest, kuidas mu ema armastab nutt ja lapselikku hüsteeriat koos magusaga või midagi magusat. See pilt võib juba täiskasvanuna alateadvuses fikseerida: leina, stressi - pisarad - toit.

Emotsionaalne üleelamine muudab inimese söömiseks sõltuva orjaks. See on nagu ravim, mis annab talle võimaluse põgeneda reaalsusest ja kui lojaalne liitlane aitab toime tulla emotsioonidega. Kuid emotsionaalse üleluuga võite ja peaksite võitlema.

• Esiteks peate õppima eristama füüsilist ja emotsionaalset nälga. Viimane jõuab inimesele isegi pärast seda, kui ta hiljuti sööb.
• Kui soovite teatud tooteid, näiteks šokolaadi, küpsiseid või midagi soolast - see on emotsionaalne nälg, kuid mitte füüsiline. Kui inimene on tõesti näljane, siis ta sööb seda toitu, mida serveeritakse, ja ei oota hõrgutisi.
• Kui inimene sööb, et oma emotsioone "skoorida", siis ta ei peatu isegi täieliku küllastusega, mistõttu on väga tähtis, et tunneksite joont ja peatuksite ajas.
• Stress põhjustab hormooni kortisooli sekretsiooni veres ja selle protsessiga kaasneb vajadus magus või soolane.