Top 10 väsimuse põhjust

Kui tunned end iga päev kurnatuna, väsinuna ja unepuuduses, siis võib sinu halveneva tervise põhjuseks olla mitmeid põhjuseid, mis võivad esile kutsuda tõsiste haiguste teket.

Unepuudus

Unepuudus võib negatiivselt mõjutada keskendumisvõimet, erksust ja üldist tervist. Täiskasvanu peaks magama vähemalt kuus tundi öösel ja ideaalis seitse kuni kaheksa. Unepuuduse probleemid võivad põhjustada mitmeid erinevaid terviseprobleeme, seega on esimene ülesanne luua oma ajakava ja anda oma kehale piisavalt puhkust.

[ 1 ], [ 2 ]

Uneapnoe

See on seisund, mida iseloomustab hingamise peatumine või kinnihoidmine une ajal lühikeseks ajaks. Paljud inimesed ei kahtlustagi, et uneapnoe häirib nende und , kuid refleksi ärkamine häirib normaalset ööund ja hoolimata näiliselt pikast uneajast ei saa inimene piisavalt und.

Halb toitumine

Et tunda end tugevana ja mitte kannatada väsimuse ja letargia all, lisage kindlasti oma dieeti toidud, mis sisaldavad valke ja kompleksseid süsivesikuid.

Aneemia

Naised võivad menstruatsiooni ajal suure verekaotuse tõttu kannatada aneemia all. Rauavaegusaneemia korral on vaja süüa rauarikkaid toite: maksa, liha, täisteratooteid ja kaunvilju ning toetada organismi ka rauapreparaatidega.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Depressioon

Lisaks sellele, et depressioon mõjutab inimese psüühikat, mõjutab see ka tema füüsilist seisundit. Kõige levinumad sümptomid on isutus, peavalud ja väsimus.

[ 9 ]

Hüpotüreoos

Hüpotüreoidismi iseloomustab kilpnäärmehormoonide puudus organismis. Keha ainevahetuse ebapiisava reguleerimise ja toidu energiaks muundumise kiiruse tõttu võib inimene juurde võtta liigset kaalu ja tunda pidevat jõuetust.

Kofeiin

Mõõdukad kofeiiniannused võivad avaldada kasulikku mõju erksusele ja keskendumisvõimele, kuid liigne kofeiini tarbimine võib tõsta vererõhku, põhjustada tahhükardiat ja närvilisust.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Dehüdratsioon

Väsimust ja sooritusvõime langust võib põhjustada vedelikupuudus. Janu tunne on juba esimene märk vedelikupuudusest ja ka uriini värvus võib viidata veepuudusele. Joo vett kogu päeva jooksul ja enne füüsilist koormust joo kaks klaasi kaks tundi enne treeningu algust.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Töö öösel

Öösel töötamine võib häirida teie bioloogilise kella tööd ning muuta teid uniseks ja väsinuks. Kui te ei saa vahetustega tööd vältida, siis vähemalt piirake päikesevalguse hulka, mis magamise ajal teie magamistuppa satub.

Fibromüalgia või kroonilise väsimussündroom

Kui tunned, et unisus, väsimus ja energiapuudus on olnud sinu pidevad kaaslased juba mitu kuud, siis on tõenäoline, et sul on fibromüalgia ehk kroonilise väsimuse sündroom. Neil seisunditel on erinevad sümptomid, kuid neid ühendab üks ühine ja peamine tunnus – väsimus ja kurnatus, millel pole seletatavat põhjust. Pöördu kindlasti arsti poole.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]