40 päevane dieet

Liigse kaalu probleemid häirivad inimesi nii esteetika kui ka tervise seisukohast. Liigne kaal on selgroo ja liigeste koormus, kõrge vererõhk, veenilaiendid, maksaprobleemid ja diabeedi oht. Leiutatakse palju kaalulanguse dieete, kuid see nõuab ka tahet nende realiseerimiseks ja tulemuste saavutamiseks. Nende hulgas on kiire rasvakao ja pikema olemusega äärmuslik, pakkudes järkjärgulist kaalukaotust kuni 15 kg, ilma et kehale kahju oleks. Nende hulgas on dieet 40 päeva.

Näidustused

Nii pikka aega dieedid arenesid palju, kuid nende kasutamise levinud näidustused on vabaneda soovimatutest kilodest, keha üldisest taastumisest, metaboolsete protsesside optimeerimisest, endokriinse, südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi funktsioonide normaliseerimisest, vähendades "halba" kolesterooli. See on selliste toitumissüsteemide vaieldamatu eelis.

Üldine informatsioon 40 päeva dieedid

Kõigil järgmistel dieetidel on oma mõju mehhanism keha keemilistele reaktsioonidele, mis põhjustab kehakaalu langust ja puhastamist toksiinide ja toksiinide kujul erinevatest lisanditest. Dieetide kestus langeb kokku kristlaste ülestõusmispühade enne paastu. Tõelised usklikud kannatavad toidule nii pika piiranguga, seetõttu on 40-päevane dieet neile, kes soovivad kaalust alla võtta. [1] Mõelgem mõnede olemusele:

• Paastuge dieet 40 päevaks - välistab liha, munad, kalad, piimatooted, majonees, küpsetised, kommid, alkohol. Menüü sisaldab ainult paastumist, sealhulgas taimseid toite: mõned teraviljad (riis, kaer, tatar), kaunviljad, köögiviljad, puuviljad, köögiviljarasvad piiratud koguses, pähklid, seened.

Söögikordade sagedus - 4-5 korda, palju joomist, et tagada keha puhastamise protsess (tee, eelistatavalt taimne, kompot, ouzvar, tavaline või mineraalvesi ilma gaasita);

• Riisi dieet 40 päeva - selle dieedi algusele eelneb ettevalmistav etapp, mis kestab 4 päeva. Neile on vaja valmistada 4 purki, kleepige numbrid. Pange sisse esimesed 3 supilusikatäit pruuni keetmata riisi ja valage 6 lusikat vett. Järgmisel päeval liigutage see riis purgi number 2 ja pange uus osa esimesse. Viige tera läbi, kuni kõik purgid on täidetud. Alles viiendal päeval pärast selliseid manipuleerimisi algab dieet.

4. konteineri riis keedetakse õli lisamata ja hommikusöögiks söömata. Pärast seda ei võeta midagi 3 tundi - ei toitu ega jooki. Ülejäänud söögid koosnevad igast toidust, mõistlik on keelduda kahjulikust toidust, mitte kuritarvitada jahu, rasva, vürtsikat;

• Dieet joomine 40 päeva - põhineb madala kalorsusega vedela dieedil. See "lülitab" närimisrefleksi toidus osalemisest välja, tuimestades sellega keha stressile suupisteteni. Menüü sisaldab piimatooteid, mille rasvasisaldus pole rohkem kui 3%, puljongid, pingelised supid, köögiviljade smuutid, rikkalik joomine ja välistab suhkru. Kõik, mida saab püreeks muuta, saab süüa;

• Malysheva dieet - mõeldud lühemaks perioodiks - 28 päeva. Tema jaoks tehakse ainulaadne toodete komplekt, mis on valmis toidud 4-kordseks täistoitumiseks, sealhulgas külmutatud lõunasöögiks ja õhtusöögiks. Hommikuete hulka kuuluvad granola, teraviljad, mis tuuakse keeva veega keemistemperatuurini. Kõigil söögikordadel on vähe soola ja suhkrut. Täiendage komplekti saab täiendada madala rasvasisaldusega keefiriga. Keha hea ettekujutuse ja tegelike tulemustega saab seda laiendada kõigi 40 päeva jooksul;

• Propageerija dieet, miinus 15 kg 40 päeva jooksul - see toitumissüsteem on kursus, mis on jagatud 4 10-päevaseks plokiks, millest igaühel on samad tooted, millel on mõned variatsioonid. Oluline roll antakse Kefirile.

Retseptid

Mida soovitaksite küpsetada, näiteks paastuaja dieedi ajal? Siin on mõned retseptid:

• Lenten Borscht seentega - leotage oad ja kuivad, eelistatavalt vanad seened üleöö. Pange oad ja lõigake seened keema (ärge valage seentest vedelikku välja, vaid kurnake ja lisage potti). Sel ajal pruunistage sibulat ja porgandeid päevalilleõlis, lisage riivitud peet, segage kõik, valage tomatimahl ja hautis kaane alla madala kuumusega. Pärast täieliku valmisoleku lähedal asuvate oad kontrollimist pange kartulid õlgedeks lõigatud, seejärel hakitud kapsas. Pärast 10-minutist keetmist lisage panni sisu. 20–30 minuti pärast on Borscht valmis;
• Lobio variant - keemise oad. Praadige sibul, porgandid, seened, tomatid, panevad samasse kohta oad, hoidke mõnda aega tulekahju segades, et maitsed ühendada;
• Hautatud kapsas - hakitud kapsas ja katmine keeva veega. Valmistage kaste salaküpsetatud sibula, porgandi, magusa pipra, tomati või tomatipasta kujul. Kombineeri ja hautis kuni valmis;
• Salat - marineerige sibul, grillige baklažaaniviilud. Tükeldage värsked kurgid, tomatid, kombineerige esialgsete preparaatidega, maitsestage taimeõliga, puistake seesamiseemnetega ja hakitud ürtidega.

Mis saab ja mida ei saa?

Mida saab süüa? Siin on üksikasjalik menüü iga tabeli päeva jaoks. Esimese kümnendi jooksul saate süüa iga päev sama palju köögivilju kui esimesel päeval. Lisaks on soovitatav igapäevane mineraalvee "narzan" igapäevane tarbimine.

Päevad / tsüklid	I	Ii	III	Iv
1	Keedetud küpsetatud kartulid (5 tk), köögiviljad (250 g)	Tatra (500g)	1 liitri keefir	- " -
2	1 liitri keefir	1 kg õunu	0,5 kg õunu	1 kg õunu
3	0,5 kg kodujuust	- " -	400G kodujuust	0,5 kg kodujuust
4	4 kõvasti keedetud muna	0,5 kg keedetud liha	5 muna	0,5 kg liha
5	1 liitrit piima	0,5 kg kana	1 liitri keefir	1kg kana
6	1kg keedetud kana	1,5 liitrit keefirit	250g kodujuust	1,5 liitrit keefirit
7	1,5 kg õunu	1kg riivitud porgandid	- " -	- " -
8	0,5L kefir	1,5 kg õunu	4 banaani	1,5 kg õunu
9	Tatar (mitte rohkem kui 0,5 kg)	- " -	- " -	- " -
10	5 kartulit	6 muna	5 muna	6 muna

Mida sa ei saa süüa? Ei suhkrut, soola, alkoholi ega õli.

Vastunäidustused

Mis tahes kaalulanguse dieet kannatab "ühepoolsuse" all ega saa kehale pakkuda kõike, mis on vajalik kõigi elundite harmooniliseks toimimiseks. Mitte mitte millegi eest hoiavad nad kõik eelarvamuse vajaduse eest meditsiinilise läbivaatuse järele. Ja need on vastunäidustatud erinevate krooniliste haigustega inimestele, peamiselt seedetrakti, maksa, neeru, südame-veresoonkonna haiguste patoloogiatega. Võimalikke tüsistusi ja terviseriske seostatakse nende ägenemistega, eriti kui me räägime toitainerikkast toidust nii pikast karskusest. [2]

Iseloomustused

40 päeva dieedi pidamist pole lihtne taluda - kõik nõustuvad sellega. Eriti keeruline on see neile, kes peavad ahju juures seisma ja pereliikmetele küpsetama. Singlidele meeldis Malysheva dieet, kuid pange tähele selle kõrgeid kulusid. Ülevaadete kohaselt soovib kõige rohkem süüa vedela dieedi ajal, see puruneb sellest sagedamini kui teistest.

Tulemused

Kahtlemata on tulemusi. Range piirang kalorite, süsivesikute ja rasvade tulemustele: inimesed kaotavad 7-15 kg. Kui on õige järk-järgult dieedist välja tulla, mitte korraga toidu peale lüüa, tulevikus tervisliku toitumise järgimine, on võimalik saavutusi pikka aega säilitada.