40-päevane dieet

Ülekaalu probleemid teevad inimestele muret nii esteetilisest kui ka tervise seisukohast. Liigne kaal koormab selgroogu ja liigeseid, kõrge vererõhk, veenilaiendid, maksaprobleemid, diabeedi risk. Kaalulangetamiseks on leiutatud palju dieete, kuid nende elluviimiseks ja tulemuste saavutamiseks on vaja ka tahtejõudu. Nende hulgas on ekstreemseid kiireks rasvapõletuseks ja pikaajalisemaid, mis võimaldavad järkjärgulist kaalulangust kuni 15 kg, ilma kehale suuremat kahju tekitamata. Nende hulgas on ka 40-päevane dieet.

Näidustused

Sellise pika perioodi jaoks on palju dieete, kuid nende kasutamise levinumad näidustused on ebavajalikest kilogrammidest vabanemine, keha üldise tervise parandamine, ainevahetusprotsesside optimeerimine, endokriinse, kardiovaskulaarse ja närvisüsteemi funktsioonide normaliseerimine ning "halva" kolesterooli taseme vähendamine. See on selliste toitumissüsteemide vaieldamatu eelis.

Üldine informatsioon 40-päevane dieet

Igal allpool loetletud dieedil on oma toimemehhanism keha keemilistele reaktsioonidele, mis viib kaalulanguseni ja puhastumiseni erinevatest saasteainetest toksiinide ja räbu kujul. Dieedi kestus langeb kokku suure paastuajaga enne kristlikke lihavõtteid. Tõelised usklikud taluvad nii pikka toidupiirangut, seega on 40-päevane dieet nende võimuses, kes tõesti tahavad kaalust alla võtta. [ 1 ] Vaatleme mõne dieedi olemust:

• 40-päevane paastuaja dieet – toidust on välja jäetud liha, munad, kala, piimatooted, majonees, küpsetised, maiustused, alkohol. Menüüs on ainult paastuaja toit, sealhulgas taimne toit: mõned teraviljad (riis, kaer, tatar), kaunviljad, köögiviljad, puuviljad, piiratud koguses taimsed rasvad, pähklid, seened.

Söögikordade sagedus - 4-5 korda, palju vedelikku, et tagada keha puhastusprotsessid (tee, eelistatavalt taimne, kompott, võileib, tavaline või gaseerimata mineraalvesi);

• 40-päevane riisidieet – selle dieedi algusele eelneb 4-päevane ettevalmistusetapp. Peate ette valmistama 4 purki ja kleepima neile numbrid. Pange esimesse purki 3 supilusikatäit pruuni poleerimata riisi ja valage peale 6 supilusikatäit vett. Järgmisel päeval pange see riis purki nr 2 ja pange esimesse uus portsjon. Nihutage tera, kuni kõik purgid on täidetud. Dieet algab alles viiendal päeval pärast selliseid manipuleerimisi.

Neljandast konteinerist pärit riis keedetakse ilma õli lisamata ja süüakse hommikusöögiks. Pärast seda ei võeta 3 tunni jooksul midagi - ei toitu ega jooki. Ülejäänud toidukorrad koosnevad igasugusest toidust, on mõistlik keelduda kahjulikust toidust, mitte kuritarvitada jahu, rasvaseid, vürtsikaid toite;

• 40-päevane joogidieet – põhineb madala kalorsusega vedelal dieedil. See lülitab välja närimisrefleksi toidus osalemisest, võõrutades seeläbi keha stressisöömisest. Menüü sisaldab piimatooteid, mille rasvasisaldus ei ületa 3%, puljonge, püreesuppe, köögiviljasmuutisid, palju vedelikku ja välistab suhkru. Süüa võib kõike, millest saab püree teha;

• Malõševa dieet – on mõeldud lühemaks perioodiks – 28 päevaks. Selle jaoks on koostatud ainulaadne tootekomplekt, mis on valmistoidud 4 täisväärtuslikuks eineks, sealhulgas külmutatud lõuna- ja õhtusöögid. Hommikusöögiks on müsli, teraviljad, mis keedetakse keeva veega. Kõik road on madala soola- ja suhkrusisaldusega. Komplekti saab täiendada madala rasvasisaldusega keefiriga. Kui organism seda hästi omaks võtab ja on reaalseid tulemusi, saab seda pikendada kõigi 40 päeva võrra;

• Advokaadi dieet, miinus 15 kg 40 päevaga - see toitumissüsteem on kuur, mis on jagatud neljaks 10-päevaseks plokiks, millest igaühel on oma identsed tooted mõningate variatsioonidega. Oluline roll on keefiril.

Retseptid

Mida soovitatakse näiteks paastuaja dieedi ajal süüa teha? Siin on mõned retseptid:

• Paastuajaborš seentega - leota ube ja kuivatatud, eelistatavalt kasutatud, seeni üleöö. Keeda ube ja hakitud seeni (ära vala seentest vedelikku ära, vaid kurna ja lisa pannile). Sel ajal hauta sibulat ja porgandit päevalilleõlis, lisa riivitud peet, sega kõik läbi, vala peale tomatimahl ja hauta kaane all madalal kuumusel. Kui oled kontrollinud, et oad on peaaegu täielikult küpsed, lisa ribadeks lõigatud kartulid ja seejärel riivitud kapsas. Pärast 10-minutilist keetmist lisa praepanni sisu. Borš on valmis 20-30 minuti pärast;
• lobio variant - keeda oad. Prae sibul, porgand, seened, tomatid, vala sinna oad, hoia mõnda aega tulel segades, et maitsenüansid seguneksid;
• hautatud kapsas - tükelda kapsas ja vala peale keev vesi. Valmista kaste hautatud sibula, porgandi, paprika, tomati või tomatipasta kujul. Sega kokku ja hauta tasasel tulel, kuni see on valmis;
• salat - marineeri sibul, grilli baklažaanilõigud. Lõika värsked kurgid, tomatid, sega eelnevalt ettevalmistatud koostisosadega, maitsesta taimeõliga, puista peale seesamiseemneid ja hakitud ürte.

Mis saab ja mida ei saa?

Mida süüa tohib? Iga päeva kohta anname tabelis üksikasjaliku menüü. Esimese kümne päeva jooksul võib iga päev süüa sama palju köögivilju kui esimesel päeval. Lisaks on soovitatav juua iga päev liiter mineraalvett "Narzan".

Päevad / tsüklid	Mina	II	III	IV
1	Keedetud kartulid koorega (5 tk), köögiviljad (250 g)	Tatar (500g)	1 l keefirit	- « -
2	1 l keefirit	1 kg õunu	0,5 kg õunu	1 kg õunu
3	0,5 kg kodujuustu	- « -	400 g kodujuustu	0,5 kg kodujuustu
4	4 keedetud muna	0,5 kg keedetud liha	5 muna	0,5 kg liha
5	1 l piima	0,5 kg kana	1 l keefirit	1 kg kana
6	1 kg keedetud kana	1,5 l keefirit	250 g kodujuustu	1,5 l keefirit
7	1,5 kg õunu	1 kg riivitud porgandeid	- « -	- « -
8	0,5 l keefirit	1,5 kg õunu	4 banaani	1,5 kg õunu
9	Tatar (mitte rohkem kui 0,5 kg)	- « -	- « -	- « -
10	5 kartulit	6 muna	5 muna	6 muna

Mida ei tohiks süüa? Suhkur, sool, alkohol ja õli on keelatud.

Vastunäidustused

Igasugune kaalulangetusdieet kannatab "ühekülgsuse" all ega suuda pakkuda kehale kõike vajalikku kõigi organite harmooniliseks toimimiseks. Mitte ilmaasjata hoiatavad nad kõik eelneva tervisekontrolli vajaduse eest. Ja need on vastunäidustatud inimestele, kellel on mitmesugused kroonilised haigused, eelkõige seedetrakti, maksa, neerude ja südame-veresoonkonna haigused. Nende ägenemised on seotud võimalike tüsistuste ja terviseriskidega, eriti kui tegemist on nii pikkade õigest toitumisest hoidumise perioodidega. [ 2 ]

Arvustused

40-päevasest dieedist kinnipidamine pole lihtne – selles on kõik ühel meelel. Eriti raske on see neil, kes peavad pliidi ääres seisma ja pereliikmetele süüa tegema. Vallalistele meeldis Malõševa dieet, kuid nad märkisid selle kõrget hinda. Arvustuste kohaselt on kõige näljasemad inimesed vedelal dieedil, seda rikub sagedamini kui teisi.

Tulemused

Muidugi on tulemusi. Ranged kalorite, süsivesikute ja rasvade piirangud kannavad vilja: inimesed kaotavad 7–15 kg. Kui dieedist järk-järgult ja õigesti väljuda, kohe toidule näkku hüpata ja edaspidi tervislikust toitumisest kinni pidada, siis saab saavutusi pikka aega säilitada.