40 päevane dieet

Ülekaaluprobleemid vaevavad inimesi nii esteetika kui ka tervise seisukohalt. Ülekaal on lülisamba ja liigeste pinge, kõrge vererõhk, veenilaiendid, maksaprobleemid ja diabeedirisk. Kaalu langetamiseks mõeldud dieete leiutatakse palju, kuid see nõuab ka tahet nende realiseerimiseks ja tulemuste saavutamiseks. Nende hulgas on äärmuslikke kiire rasvakaotuse jaoks mõeldud ja pikemat laadi, mis võimaldavad järk-järgult kaotada kaalu kuni 15 kg, ilma et see kahjustaks keha. Nende hulgas on dieet 40 päeva.

Näidustused

Nii pika aja jooksul peetud dieedid arenesid palju, kuid nende kasutamise levinud näidustused on soovimatutest kilodest vabanemine, keha üldine taastumine, ainevahetusprotsesside optimeerimine, endokriinsete, südame-veresoonkonna, närvisüsteemi funktsioonide normaliseerimine. vähendades "halva" kolesterooli taset. See on selliste toitumissüsteemide vaieldamatu eelis.

Üldine informatsioon 40 päeva dieedid

Igal järgneval dieedil on oma mehhanism, mis mõjutab keha keemilisi reaktsioone, mis viib kaalulanguseni ja puhastab end erinevatest lisanditest toksiinide ja toksiinide kujul. Dieetide kestus langeb kokku paastuajaga enne kristlaste ülestõusmispühi. Tõelised usklikud peavad taluma nii pikka toidupiirangut, nii et 40-päevane dieet on võimalik neile, kes tõesti soovivad kaalust alla võtta. [1]Vaatleme mõne neist olemust:

• paastudieet 40 päeva - välistab liha, muna, kala, piimatooted, majoneesi, küpsetised, kommid, alkoholi. Menüüs on ainult paastu toidud, sh taimsed toidud: osa teravilju (riis, kaer, tatar), kaunviljad, juurviljad, puuviljad, taimsed rasvad piiratud koguses, pähklid, seened.

Toidukordade sagedus - 4-5 korda, rohke joomine, et tagada organismi puhastusprotsess (tee, eelistatavalt taimne, kompott, ouzvar, tavaline või gaasivaba mineraalvesi);

• riisi dieet 40 päeva – selle dieedi algusele eelneb ettevalmistav etapp, mis kestab 4 päeva. On vaja ette valmistada 4 purki, kleepida neile numbrid. Pane sisse esimesed 3 supilusikatäit pruuni keetmata riisi ja vala peale 6 lusikatäit vett. Järgmisel päeval asetage see riis purki number 2 ja pange esimesse uus portsjon. Viige tera üle, kuni kõik purgid on täidetud. Dieet algab alles viiendal päeval pärast selliseid manipuleerimisi.

4. anumast pärit riis keedetakse õli lisamata ja süüakse hommikusöögiks. Pärast seda ei võeta 3 tundi midagi - ei süüa ega juua. Ülejäänud toidukorrad koosnevad mis tahes toidust, on mõistlik keelduda kahjulikust toidust, ärge kuritarvitage jahu, rasva, vürtsikat;

• joogidieet 40 päeva – põhineb madala kalorsusega vedelal dieedil. See "lülitab välja" närimisrefleksi toidus osalemise eest, tuimastades seeläbi keha stressi näksima. Menüüs on piimatooted, mille rasvasisaldus ei ületa 3%, puljongid, kurnatud supid, köögiviljasmuutid, ohtralt joomist ja suhkrut ei sisalda. Kõik, mida saab püreeks muuta, võib süüa;

• Malysheva dieet - mõeldud lühemaks perioodiks - 28 päeva. Tema jaoks valmib ainulaadne tootekomplekt, mis on valmistoidud 4-kordseks täisväärtuslikuks toidukorraks, sh külmutatud lõuna- ja õhtusöögiks. Hommikusöök sisaldab granolat, teraviljahelbeid, mis viiakse keeva veega keemistemperatuurini. Kõik toidud on madala soola- ja suhkrusisaldusega. Täiendage komplekti võib täiendada madala rasvasisaldusega keefiriga. Hea keha tajumise ja reaalsete tulemuste korral saab seda pikendada kõigi 40 päeva jooksul;

• Advocate dieet, miinus 15 kg 40 päevaga – see toitumissüsteem on kursus, mis on jagatud 4 10-päevaseks plokiks, millest igaühel on samad tooted teatud variatsioonidega. Oluline roll on keefiril.

Retseptid

Mida soovitaksite süüa näiteks paastuaja dieedi ajal? Siin on mõned retseptid:

• Paastuaja borš seentega – leota ube ja kuivata, soovitavalt vanu, seeni üleöö. Pane oad ja tükeldatud seened keema (ära vala seentelt vedelikku välja, vaid kurna ja lisa potti). Sel ajal pruunistage sibul ja porgand päevalilleõlis, lisage riivitud peet, segage kõik, valage tomatimahl ja hautage madalal kuumusel kaane all. Pärast ubade täieliku valmisoleku kontrollimist pange õlgedeks lõigatud kartulid, seejärel hakitud kapsas. Pärast 10 minutit keetmist lisa panni sisu. 20-30 minuti pärast on borš valmis;
• lobio variant - keeda oad. Prae sibul, porgand, seened, tomatid, pane samale kohale oad, hoia veidi segades tulel, et maitsed ühineksid;
• hautatud kapsas - tükelda kapsas ja kata keeva veega. Valmistage kaste pošeeritud sibula, porgandi, paprika, tomati või tomatipasta kujul. Kombineeri ja hauta kuni valmis;
• salat - marineeri sibul, grilli baklažaaniviile. Tükelda värsked kurgid, tomatid, kombineeri eelpreparaatidega, maitsesta taimeõliga, puista peale seesamiseemneid ja hakitud ürte.

Mis saab ja mida ei saa?

Mida saab süüa? Siin on tabelis iga päeva üksikasjalik menüü. Esimesel kümnendil võite süüa iga päev sama koguse köögivilju kui esimesel päeval. Lisaks on soovitatav iga päev tarbida liitrit mineraalvett "Narzan".

Päevad / tsüklid	I	II	III	IV
1	Keedukartul (5 tk.), köögiviljad (250g)	tatar (500 g)	1 liiter keefirit	-"-
2	1 liiter keefirit	1 kg õunu	0,5 kg õunu	1 kg õunu
3	0,5 kg kodujuustu	-"-	400 g kodujuustu	0,5 kg kodujuustu
4	4 kõvaks keedetud muna	0,5 kg keedetud liha	5 muna	0,5 kg liha
5	1 liiter piima	0,5 kg kana	1 liiter keefirit	1 kg kana
6	1 kg keedetud kana	1,5 liitrit keefirit	250 g kodujuustu	1,5 liitrit keefirit
7	1,5 kg õunu	1 kg riivitud porgandit	-"-	-"-
8	0,5 l keefirit	1,5 kg õunu	4 banaani	1,5 kg õunu
9	tatar (mitte üle 0,5 kg)	-"-	-"-	-"-
10	5 kartulit	6 muna	5 muna	6 muna

Mida sa ei saa süüa? Ei suhkrut, soola, alkoholi ega õli.

Vastunäidustused

Igasugune kehakaalu langetamise dieet kannatab "ühekülgsuse" all ega suuda kehale pakkuda kõike, mis on vajalik kõigi elundite harmooniliseks toimimiseks. Mitte asjata ei hoiata nad kõik eelneva tervisekontrolli vajaduse eest. Ja need on vastunäidustatud erinevate krooniliste haigustega inimestele, peamiselt seedetrakti, maksa, neerude, südame-veresoonkonna haigustega. Võimalikud tüsistused ja terviseriskid on seotud nende ägenemisega, eriti kui me räägime nii pikast toitainerikkast toidust hoidumise perioodist. [2]

Iseloomustused

40-päevast dieeti ei ole lihtne taluda – kõik on sellega nõus. Eriti raske on neil, kes peavad pliidi ääres seisma ja pereliikmetele süüa tegema. Vallalistele meeldis Malõševa dieet, kuid märkige selle kõrge hind. Arvustuste kohaselt tahavad kõige enam süüa vedelal dieedil olles, see on sellest sagedamini katki kui teistelt.

Tulemused

Kahtlemata on tulemusi. Range kalorite, süsivesikute, rasvade piiramine toob oma tulemused: inimesed kaotavad 7-15 kg. Kui on õige dieetidest järk-järgult välja tulla, mitte korraga toidu kallale lüüa, edaspidi tervislikust toitumisest kinni pidada, on võimalik saavutusi kaua hoida.