Dieet 40 päeva

Ülekaaluprobleemid vaevavad inimesi nii esteetika kui ka tervise poole pealt. Ülekaal on koormus lülisambale ja liigestele, kõrge vererõhk, veenilaiendid, maksaprobleemid, oht haigestuda diabeeti. Kaalu langetamiseks mõeldud dieete on välja mõeldud palju, kuid nende ellu äratamiseks ja tulemuste saavutamiseks on vaja ka tahet. Nende hulgas on ekstreemseid kiireks rasvakaotuseks ja pikemaks, mis võimaldab järk-järgult kaotada kaalu kuni 15 kg, ilma kehale palju kahjustamata. Nende hulgas on dieet 40 päeva. 

Näidustused

Nii pika aja jooksul on välja töötatud palju dieete, kuid ainsad näidustused nende kasutamiseks on tarbetutest kilogrammidest vabanemine, keha üldine paranemine, ainevahetusprotsesside optimeerimine, endokriinsete, südame-veresoonkonna, närvisüsteemi funktsioonide normaliseerimine. Ja "halva" kolesterooli näitajate vähenemine. See on selliste elektrisüsteemide vaieldamatu eelis.

Üldine informatsioon dieet 40 päeva

Igal järgneval dieedil on oma mehhanism, mis mõjutab keha keemilisi reaktsioone, mille tulemuseks on kaalulangus ja erinevate saasteainete puhastamine toksiinide ja räbu kujul. Dieetide kestus langeb kokku kristlike lihavõttepühade eelse suure paastuajaga. Tõelised usklikud peavad vastu nii pikale toidupiirangule, nii et 40-päevane dieet on tõesti jõukohane, et kaalust alla võtta. [1]Vaatame mõnda neist:

• lahja dieet 40 päeva – jätab toidust välja liha, muna, kala, piimatooted, majoneesi, muffinid, maiustused, alkoholi. Menüüs on ainult lahja toit, sh taimne toit: osa teravilju (riis, kaer, tatar), kaunviljad, juurviljad, puuviljad, taimsed rasvad piiratud koguses, pähklid, seened.

Toidukordade sagedus - 4-5 korda, rohke vee joomine, et tagada keha puhastamise protsessid (tee, eelistatavalt taimne, kompott, uzvar, tavaline või gaasivaba mineraalvesi);

• riisi dieet 40 päeva – selle dieedi algusele eelneb ettevalmistav etapp, mis kestab 4 päeva. Peate valmistama 4 purki, kleepima neile numbrid. Pange esimesed 3 supilusikatäit pruuni pruuni riisi ja valage 6 spl vett. Järgmisel päeval tõsta see riis purki nr 2 ja pane esimesse uus portsjon. Nihutage teravilja, kuni kõik purgid on täis. Dieet algab alles viiendal päeval pärast selliseid manipuleerimisi.

4. Anumast pärit riis keedetakse ilma õli lisamata ja süüakse hommikusöögiks. Pärast seda ei võeta 3 tunni jooksul midagi - ei süüa, ei joo. Ülejäänud toidud koosnevad mis tahes toidust, samas kui on mõistlik keelduda kahjulikust, ärge kuritarvitage jahu, rasvast, vürtsikast;

• 40-päevane joogidieet põhineb madala kalorsusega vedelal dieedil. See "lülitab välja" närimisrefleksi toidus osalemisest, võõrutades seeläbi keha söömisstressist. Menüüs on piimatooted, mille rasvasisaldus ei ületa 3%, puljongid, riivisupid, köögiviljasmuutid, ohtra joomine ja suhkur on välistatud. Võite süüa kõike, mida saab püreeks muuta;

• Malysheva dieet - mõeldud lühemaks perioodiks - 28 päeva. Tema jaoks valmis ainulaadne tootekomplekt, milleks on valmistoidud 4-kordsele täistoidule, sh külmutatud lõuna- ja õhtusöögid. Hommikusöök sisaldab müslit, hommikusöögihelbeid, mis viiakse keeva veega valmis. Kõik toidud on madala soola- ja suhkrusisaldusega. Saate komplekti täiendada madala rasvasisaldusega keefiriga. Keha hea taju ja tegelike tulemuste korral saab seda pikendada kõigi 40 päeva võrra;

• advokaadi dieet, miinus 15 kg 40 päevaga – selline toitumissüsteem on kursus, mis on jagatud 4 10-päevaseks plokiks, millest igaühel on oma identsed tooted teatud variatsioonidega. Oluline roll on keefiril.

Nõude retseptid

Mida võiks soovitada näiteks lahja dieedi ajal süüa teha? Siin on mõned retseptid:

• lahja borš seentega - leota ube ja kuivata, eelistatavalt vanu seeni üleöö. Pane oad ja tükeldatud seened keema (ära vala seentelt vedelikku välja, vaid kurna ja lisa pannile). Sel ajal pruunistage sibul porgandiga päevalilleõlis, lisage riivitud peet, segage kõik, valage tomatimahl ja hautage tasasel tulel kaane all. Pärast ubade täieliku valmisoleku kontrollimist pange ribadeks lõigatud kartulid, seejärel tükeldatud kapsas. Pärast 10 minutit keetmist lisa panni sisu. 20-30 minuti pärast on borš valmis;
• lobio variant on ubade keetmine. Prae sibulad, porgandid, šampinjonid, tomatid, vala sinna oad, hoia mõnda aega tulel, segades maitsete kombineerimiseks;
• hautatud kapsas - tükelda kapsas ja vala peale keev vesi. Valmistage kaste hautatud sibula, porgandi, paprika, tomati või tomatipasta kujul. Segage ja hautage kuni keedetud;
• salat - marineerida sibul, grillida baklažaaniviile. Tükelda värsked kurgid, tomatid, kombineeri eelvalmististega, maitsesta taimeõliga, puista peale seesamiseemneid ja hakitud ürte.

Mis saab ja mida ei saa?

Mida saab süüa? Anname tabelis iga päeva üksikasjaliku menüü. Esimesel kümnendil võib iga päev süüa sama palju köögivilju kui esimesel päeval. Lisaks on soovitatav iga päev tarbida liiter Narzani mineraalvett.

Päevad / tsüklid	Ma	II	III	IV
üks	Keedukartul koorega (5 tk.), Köögiviljad (250g)	Tatar (500 g)	1l keefirit	-"-
2	1l keefirit	1 kg õunu	0,5 kg õunu	1 kg õunu
3	0,5 kg kodujuustu	-"-	400 g kodujuustu	0,5 kg kodujuustu
4	4 keedetud muna	0,5 kg keedetud liha	5 muna	0,5 kg liha
Viis	1l piima	0,5 kg kana	1l keefirit	1 kg kana
6	1 kg keedetud kana	1,5 l keefirit	250 g kodujuustu	1,5 l keefirit
7	1,5 kg õunu	1 kg riivitud porgandit	-"-	-"-
8	0,5 l keefirit	1,5 kg õunu	4 banaani	1,5 kg õunu
üheksa	Tatar (mitte rohkem kui 0,5 kg)	-"-	-"-	-"-
10	5 kartulit	6 muna	5 muna	6 muna

Mida ei saa süüa? Suhkur, sool, alkohol, õli on välistatud.

Vastunäidustused

Igasugune kaalulangetamise dieet kannatab "ühekülgsuse" all ega suuda tagada kehale kõike, mis on vajalik kõigi organite harmooniliseks toimimiseks. Pole ime, et nad kõik hoiatavad esialgse tervisekontrolli vajaduse eest. Ja need on vastunäidustatud inimestele, kellel on erinevad kroonilised haigused, peamiselt seedetrakti, maksa, neerude, südame-veresoonkonna haigustega. Võimalikud tüsistused ja terviseriskid on seotud nende ägenemisega, eriti kui tegemist on nii pika heast toitumisest hoidumise perioodiga. [2]

Arvustused

40-päevast dieeti ei ole lihtne taluda – kõik on sellega nõus. Eriti raske on neil, kes on sunnitud pliidi ääres seisma ja pereliikmetele süüa tegema. Üksildasetele inimestele meeldis Malõševa dieet, kuid pange tähele selle kõrget hinda. Ülevaadete kohaselt tahan ma kõige rohkem süüa, olles vedelal dieedil, on see sagedamini ära rebitud kui teistelt.

Tulemused

Muidugi on tulemusi. Kalorite, süsivesikute ja rasvade range piiramine kannab vilja: inimesed kaotavad 7-15 kg. Kui on õige dieetidest järk-järgult loobuda, mitte kohe toidu peale hüpata, edaspidi tervislikust toitumisest kinni pidada, siis võite saavutusi kauaks säästa.