Dieet imetamise ajal

Dieet imetamise ajal peaks olema eriline. Lõppude lõpuks on selle peamine ülesanne tekitada kehamassi kadu, kuid samal ajal anda lapsele kõik vajalikud komponendid. Sel eesmärgil on välja töötatud spetsiaalsed toiduseeskirjad. Tänan teda, noor ema teab, et ta võib süüa ja mida mitte. Sellisel juhul saab laps kõige kasulikumaks.

[1]

Toitumise olemus

Tuleks kohe märkida, et mis tahes toitumine ei vasta just antud juhul lihtsalt. Lõppude lõpuks on paljud neist suunatud rasvade ja valkude tarbimise vähendamisele. Seda ei saa teha, sest väikesed organismid vajavad neid komponente tõepoolest. Vastasel juhul ei ole ema piim mingit kasu.

Valige esimene dieet ei ole seda väärt, aga on erandeid. Seega kasutatakse laialdaselt Ducani dieeti ja tatarit dieeti. Tõsi, siin on ka muudatusettepanekuid. On vaja kontrollida tarbitud toidu hulka ja kohandada sööki veidi. Soovitav on mitte kasutada toitu ise, sest on tõesti oht, et laps saab kahjustada. Lisaks võib teatud toodete tagasilükkamine põhjustada tõsise tagajärje tõttu piima kaotuse.

Piisab vaid mõõdukalt sööma, et mitte lubada liigset kogust, vaid mitte täielikult vähendada toitu. Nii saate saavutada tõesti häid tulemusi. Kui soov on kaalus kiiresti langetada, saate seda teha alles pärast rinnaga toitmise kaotamist.

Ranged toitumine rinnaga toitmisega

Enamiku toiduainete tarbimise täieliku piiramisega võib ema kaotada oma piima. Ranged dieedid on sel perioodil mitte ainult keeruline, vaid ka keeruline. Pärast kõike loobumist on lapsele oht kahjustada. Enamikul juhtudel peatub rinnapiima kasutamine kasulikuks.

Pärast lapse sündi on soovitatav kohe loobuda puuviljadest, küpsetamisest, looduslikest piimatoodetest ja maiustustest. Põhimõtteliselt on see paljudele naistele juba piiratud ranged dieedid. Kui otsus on kaalust alla võtta, peate selle kõne järgima. Soovitav on pöörata tähelepanu keedukartulile, jämele leivale, juustule ja võile. Kaks viimast koostisosa tuleb tarbida väikestes kogustes. Sellest saab süüa keedetud rinnast ja puljongist. Sellest toidust piisab paariks kuuks. Tulemus on tõesti muljetavaldav, ja peamine, mis tahes lapsele kahju see ei ole.

Niisiis peaks noore ema sööma nii, et tema piim ei sisaldaks lapse jaoks kahjulikke ensüüme. Lõppude lõpuks pole tema keha veel moodustunud, seega on võimalik tekkida allergiline reaktsioon. Põhimõtteliselt rangelt toitu ei järgita rangelt, sest ema tahab kaalust alla võtta. Enamikul juhtudel tehakse seda, sest see ei kahjusta beebi ja kui vastsündinud lapsel on juba allergia. Tavalised allergeenid on reeglina kommid ja šokolaad, vürtsid, vorstid ja marinaadid. Seetõttu tuleks see loobuda. Söö paremini vähemalt kuni kolmas kuuni, siis saab toitu järk-järgult laiendada. Kuid on vaja jälgida beebi seisundit. Mõnede piirangute järgimine aitab tõesti mitte ainult mummi, vaid ka lapsele. Saate luua dieeti ja ennast, lahjendada seda kasulike toodetega ja keelata toitu.

Röstitud imikutega toit

Kui laps ootab, paljud emad unustavad kõik maailmas. Nad on huvitatud sellest, kuidas see jääb, kuidas seda õigesti hoolitseda ja palju muid hetki. Rasedus on suurepärane aeg, aga lõpuks näib see mitte ainult kauaoodatud laps, vaid ka mõni ekstra nael. Kuidas seda probleemi lahendada? Paljud tüdrukud hakkavad kasutama erinevaid toite, sealhulgas tatari.

Sellise toitumise peamised eelised on organismi varustamine oluliste mikroelementide ja vitamiinidega. Sellisel juhul ei tundu näljast tatarraha söömist praktiliselt tunda. Vahepeal hakkavad meie silmadel sulamaksid ekstra naelad. Piisab sellise toitumise ühe nädala jooksul positiivse tulemuse. Tatar ei koorma keha, kuid see on küllaltki kõrge kalorikogus. See on suurepärane neile naistele, kes ei saa end välja nägema.

Tärandist valmistatud toitu arvestatakse ainult 2 nädalat. On vaja ainult süüa, piisab ühe klaasi päevast. Joogade puhul võib see olla midagi, kuid ilma suhkruta. Soovitav on lisada tatar keefir. Kasški toiduvalmistamise peamine nõtkus ei ole toiduvalmistamine, vaid aurutamine öösel. Esmapilgul ei tundu see maitsev, kuid ühel päeval piisab, et harjuda sellise toitumisega. Selle toiduseeskirjade kohaselt ei saa süüa hiljemalt kell 18.00. Kuid keegi ei keela keegi, loomulikult mõõdukalt. Selle meetodiga rohkem kui kaks tundi süüa ei saa. Paar nädalat tatarist on täiesti võimalik 5 lisakilti ära visata. Vaatamata masti positiivsetele omadustele, on soovitatav konsulteerida puutumata arstiga selle toitumismeetodi üle.

[2]

Dukan Dieet imetamise ajal

Paljud eksperdid usuvad, et rinnaga toitmise järgimine on vastuvõetamatu. Loomulikult peaks beeb saama vajaliku hulga kasulikke vitamiine, rasvu, valke ja süsivesikuid. Dieedi järgimine lihtsalt lükkab tema kehast kõike seda. Tegelikult on see, kuid paanika on liiga vara. Pierre Duacan murdis oma söömisviisi kolmes etapis. Seega võib naine kasutada ühte neist sõltuvalt tema seisundist.

Imetamise ajal võite süüa 2 portsjonit puuvilju. Piimatooted on lubatud, mille rasvasisaldus ei ületa 2%. Madala rasvasisaldusega jogurtid ja jogurt, ei oma iseenesest mingit tähtsust, ja mis kõige tähtsam, keha on väga kehvasti imendunud.

On vaja mõista, et rinnaga toitmise ajal on ema keha mõnevõrra ammendunud. Kõik vitamiinide ja kasulike komponentide varud hakkavad kuivama, on tähtis neid aja jooksul täiendada. Rasvad võimaldavad lapse närvisüsteemil areneda, nii et te ei saa neid välistada, ja ilma nendeta on piimatootmine peaaegu võimatu. Et kaalust alla võtta, piisab vaid lubatud toodete tarbimisest ja mitte keha näljastreiki tõkestamiseks. Igal juhul tuleks toitumine valida ükshaaval.

[3]

Dieet imetamise ajal kaalukaotus

Raseduse ajal kogub naine keskmiselt kuni 10 kilogrammi kehakaalu. See indikaator sõltub täielikult beebi massist ja amnionivedelikust. Tavaliselt kaotab kõik pärast sündi iseenesest üle. See tõus on lihtsalt vajalik normaalseks sünnituseks, samuti ohutu sünnituse korral. Kuid mitte alati kasv on loomulik. Sel juhul ei tähenda me mitte lapse kaal, vaid 9 kuu jooksul tarbitud toidu hulk. Sellised kilogrammid kohe pärast sündi ei kao, peavad nad proovima, et need kaob.

Ärge mingil juhul võite pöörduda rangelt toitumise poole. Ma olen juba kuu aega söönud, nii et ma ka jätan. Te ei saa luua organismis stressirohke olukorda ja proovida lühikese aja jooksul kaalu kaotada, kui seda ei tunne. See toob kaasa kasulike komponentide puudujäägi, mis toob kaasa piima kaotuse. Rasva puudus võib häirida ema ja beebi närvisüsteemi tööd. Selle tulemusena saab naine kiiresti väsinud. Siis minge sellistele ohvritele, kui saate lihtsalt oma dieeti parandada. Nii peaksite lihtsalt eemaldama rasvased ja praetud toidud ning lõpetama söömise öösel. See on esimene samm harmoonia suunas.

Seejärel eemaldatakse kõik tooted menüüst, milles säilivad säilitusained. Ma mõtlen, ostetud mahl ja muud jook lähevad taustale. On vaja loobuda vorstidest ja vorstidest, on parem kana rinna keetmine. Konserveeritud ja suitsutatud kala on keelustatud. Seda saab ka keeta. Pakendatud mahlad ei oma mingit tähendust, on parem asendada need taimsete teedega, kummidega ja tavapäraste puhastatud sisuga. Saate süüa kashki, pasta ja leiba, peamine, et need tehti jämeda jahvatamise teel. Need ei ole mitte ainult kasulikud, vaid ka väga rahuldavad.

Ettevaatust tuleb kasutada pähkleid ja seemneid. Lõppude lõpuks sisaldavad nad palju kilokaloreid. Candy, jam ja muud maiustused on keelatud. On oluline järgida toitu ja süüa teatud aegadel, see kõrvaldab võimalikud suupisted. On vaja kasutada piisava koguse vedelikku. Lõpuks võib toitu täiendada pikkade jalutuskäikudega. See aitab kiirelt vabaneda liigsest massist, kohaldamata ühtegi uut tüüpi dieeti.

Dieet pärast rinnaga toitmist

Pärast rinnaga toitmise perioodi on paljud naised hakanud tagasi oma kehasse oma endise vormi. Selleks, et mitte kahjustada oma keha, piisab lihtsalt söömisest. Moodsad retseptid, nõuanded ja muu tarkus siin midagi. Tavaliselt on inimesed selles küsimuses mitte pädevad. Alati peate kuulama eranditult oma arsti ja konsulteerima temaga kõigis toitumisalastes küsimustes.

Tuleb mõista, et kiire kaalulangus võib kehale kahjustada. Seetõttu on vaja valida ainult säästlik dieet. Organismi rikastamine portsjonites ei ole loomulikult vajalik, on parem keelata kahjulik toit või vähendada selle tarbimise hulka. Toit peaks olema lõbus, vastasel juhul pole tulemusi.

Imetamisel pärast rinnaga toitu on palju "võimalik" ja "mitte". Jälgige neid eelistatavalt positiivse tulemuse saamiseks. Kõigepealt tuleb märkida, et suupisteid, võileibu, küpsiseid ja šokolaate ei tohiks süüa. Lõppude lõpuks mõjutavad nad kehakaalu tõusu. Saate neid asendada puuviljadega: pirnid, õunad või ananassilõiked. Sobib ka kerge puuviljasalati. Liha on parem asendada keedetud kala. Soovitav on juua rohkem vedelikke ja õhtusöök hiljemalt kell 18.00. Nende reeglite järgimine aitab vabaneda lisataskudest.

Dieedi menüü rinnaga toitmiseks

Saate menüü ise luua. Selleks peate lihtsalt teadma, millised tooted on lubatud ja millised on keelatud. Seda küsimust käsitleti ülal. Tutvumisel on väärt päevase ligikaudse menüü esitamine.

Niisiis, allpool esitatud toit sobib esmakordsel päeval ja kuni 3. Nädala jooksul. Hommikusöögiks tuleb süüa kaerahelbed, piima leotada on võimalik ja veega lahjendada. See pestakse klaasi nõrga teega, soovi korral võite süüa küpsiseid. Teiseks hommikusöögiks on soovitatav kasutada klaasi looduslikest jogurtitest koos küpsiste või võileibuga (jäme nisu + juust). Lõunasöök, köögiviljasupp koguses 150 grammi, samuti kartulipüree - 100 grammi. Võid süüa aurukotleid kalast või kana. Peske klaas kompot kuivatatud puuviljadest. Keskmise hommikuse suupiste - kodujuustu hapukoorega - 150 grammi. Alates jookidest on želees kuivatatud puuviljadest või kompotist. Õhtusöögi korral hautis köögiviljade külmikuga, samuti taimeteed. Öösel võite jooma klaasi jogurt, kui soovite süüa ühte küpsist.

Alates 3. Imetamise nädalast võib menüü veidi lahjendada. Nii et esimesel hommikul kasutati piimapudrat, keedetud vees, teed piima ja juustu ja leibaga. Teiseks hommikuks sobib banaan või õun, võite kasutada klaasi jogurtit ja küpsist. Lõunasöök: supp, makaronid kaladega, porgandi salat, leib, kompott. Pärastlõunane suupiste - kodujuust hapukoorega, jook õunamahla või kompott. Õhtusöögiks, köögiviljade, kurgi salat ja tomatiga lihapallid, tee koos küpsiste või moosiga. Enne voodisse laskumist on ka klaas jogurtit koos küpsisega.

Dieedi retseptid rinnaga toitmiseks

Teie enda retsepte ei ole nii raske välja arvutada, kuid võite kasutada juba ettevalmistatud toitude abi. Niisiis, maitsev ja kasulik on tatar koos karbonaadiga, valmistatud erilistel viisidel. On vaja võtta järgmisi tooteid: hakkliha, suvikõrvits, sibul, tatar, juust, meresool ja oliivid. Esimene asi on sibul ja küüslauk, seejärel segage hakkliha, lisage sool maitse järgi. Seejärel moodustatakse kotletid, mis järgnevalt pannakse pannile. Saate neid süüa kahekordse katla abil, see tass on palju kasulikum. Kõigil kookospähklitel pannakse seejärel suhkruvesi ja juustu hõõruda. Siis on kõik valmisolekut. Tatar on lihtsalt keedetud ja serveeritud maitsvate koletstega.

Grillitud kartul, hapukoorekastmes kala. On vaja võtta kala, kartulit, kreemi, võid, meresoola ja hapukoore. Tassi on soovitav valmistada mitmemõõtmelisena. Niisiis pannakse puhastatud väike kala pannile ja hautatud koos sibulõngadega. Siis valatakse väike vesi ja kõik hautatakse veel 10 minutit. Seejärel lisage hapukoore koos lusikatäis jahu ja soola. Saadud massi hautatakse veel 15 minutit, kuni see on täielikult paksenenud. Vahepeal kartulid keedetakse ja kooritakse koores koos koore ja võiga. Serveeri kala kartulipüreega.

Gulšashi riis. Sa peaksid võtma porgandeid, veiseliha, meresoola, jahu, sibulat ja riisi. Veiseliha tuleks lõigata väikesteks tükkideks ja valada see veega ja seejärel panna tulekahju. Kui supip keeb, muutke vett ja keetke uuesti. Niipea, kui liha muutub pehmeks, lisatakse riivitud porgand, sibul ja veidi jahu. Maitsele lisatakse sool. Vahepeal riis keedetakse. Saadud gullaši serveeritakse koos riisikrauaga.

Kartul hautis lihaga. Maitsva roogi ettevalmistamiseks peate võtma liha, peamine asi, mis ei olnud rasvane, kartulid, sibulad, lahe lehed, meresool ja porgandid. Seega lõigatakse liha koos kartulite ja sibulatega kuubikuteks, ja porgandid hõõrutakse riivis. Seejärel pannakse see kõik toiduvalmistamiseks mõeldud konteinerisse (antud juhul küpsetusruum). Lisage maitsele vett, lehtsoolu ja soola. Kui küpsetamine multivarkis vees ei ole vajalik. Varrukale on hammaspiipaga tehtud mitu auku, mille järel lisatakse see ahju 45 minutiks. Nõu muutub ebatavaliselt maitsvaks.

[4]

Mida saab rinnaga toitmise ajal süüa?

Naine, kes toidab oma beebi pikka aega, toodab märkimisväärselt piima. Tavaliselt kõikub see ligikaudu ühe liitri kohta päevas. See "tootmine" võtab imetavast emast umbes 10 grammi proteiini, 40 grammi rasva, 70 grammi laktoosi ja kokku 800 kilokalorit. Katkestamata toodetud piima puhul peate jätkama keha täiendamist väljalangenud varudega. Selleks peab ema sööma ja jooma palju rohkem kui igapäevaelus.

Toit peab olema maitsev ja mitmekesine ning jookide hulka kuuluvad mahlad, puuviljajoogid. Igapäevases menüüs on vaja lisada piimatooteid ja kalarühmi. Sa ei saa ilma teravilja, puuviljade ja köögiviljadeta. Maiustused ei ole ka keelatud, šokolaadi pole vaja, kuid kaerahelbed ja vahukommeljad on üsna sobivad. Ülaltoodud rühmadest võite süüa midagi, kuid piiratud arvul. Ärge andke seda.

Keha peaks sisaldama normaalset kogust kiudainet. Selleks tuleb süüa leiba, toores juurvilju ja ploome. Kuivatatud ploom pole mitte ainult kasulik, vaid ka maitsev raviks. Veelgi enam, ta ei luba kõhukinnisuse tekkimist, mis sageli jätab noore ema rinnaga toitmise ajal sagedamini kinni.

Pöörake tähelepanu ka vitamiinidele. Kuid tasub silma peal hoida, kuidas laps sellele reageerib. Saate neid nii toiduainetest kui ka apteegikompleksidest. Selle küsimuse puhul on vaja arstiga nõu pidada, tegelikult on allergia tekkimise oht koorimises.

Mida ei tohi rinnaga toitmise ajal süüa?

Ema peab kindlasti välja jätma toodete loendist need tooted, mis võivad tema beebi kahjustada. Kõige tähtsam on see nimekiri suurepärane, nii et peate hoolikalt jälgima toitu, mida sööte. Toidust tuleks toit täielikult välistada, mis võib põhjustada allergilise reaktsiooni tekkimist. Nende toodete hulka kuuluvad troopilised puuviljad, maapähklid, tsitrusviljad, vähid, banaanid, makrellid ja šokolaadikompvekid. Nendest hõrgutistest tuleb mõneks ajaks loobuda.

On vaja piirata selliste toiduainete tarbimist, mis võivad põhjustada mao limaskesta ärritust. Sest sel viisil on nad võimelised kahjustama last. Nende hulka kuuluvad: hapukoobid, jõhvikad, toiduvärvid, joogid, suitsutatud vorstid, kala ja erinevad marinaadid. Nendele toodetele meeldivad ventilaatorid peavad mõnda aega neist unustama.

Piimatoodete puhul võite süüa keefirit, piima ja jogurt, kuid ainult looduslikku valmistist. Need ei tohiks sisaldada lisandeid. Äärmuslikel juhtudel on vaja valida neutraalseid täiteaineid, sealhulgas õuna ja pirniga. Lõppude lõpuks pole teada, kuidas beebi organism reageerib teistele komponentidele. Loomulikult on alkohol keelatud ka.