Imetamine toitumine

Enamik naisi, kes kogevad raseduse ajal toidupiiranguid, on sunnitud olema ka rinnaga toitmise ajal toiduainete valikul valivad. Imetamise ajal on toitumine tavaliselt üsna range, sest paljude ekspertide sõnul kanduvad kõik ained, mida ema sööb, piimaga lapsele edasi.

Imetava naise toitumine peaks olema täisväärtuslik ja mitmekesine ning samal ajal kergesti seeditav ja hüpoallergeenne. Lisaks mõtlevad paljud noored emad juba sünnitusjärgse perioodi esimestest päevadest peale sellele, kuidas raseduse ajal kogunenud kilogramme kaotada, kahjustamata last. Kuidas kõiki loetletud nõudeid ühendada? Ja kuidas õigesti koostada dieet, mis vastaks kõigile imetamisperioodi normidele?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Toitumise olemus rinnaga toitmise ajal

Rinnapiim on täisväärtuslik ja toitev vedelik, lapse esimene toit. Piima kvaliteet, koostis ja maitse sõltuvad otseselt ema toitumispõhimõtetest. Sel põhjusel on imetamise ajal vajalik dieet.

Mis on toitumise peamine eesmärk?

• Imetava ema menüü peaks olema tasakaalustatud, rikas vitamiinide ja mikroelementidega.
• Lapse kõhuprobleemide vältimiseks peaks ema sööma vähem süsivesikuterikkaid toite, samuti toite, mis põhjustavad suurenenud gaaside teket.
• Dieedi kõige rangemad etapid on lapse esimene elukuu. Sel perioodil paraneb lapse seedetrakt ja soolestikus tekib bakteriaalne floora. Umbes 3-4 nädala vanuselt lubatakse ema menüüd järk-järgult laiendada, pöörates tähelepanu lapse reaktsioonile.
• Rinnaga toitmine ja alkoholi joomine on kokkusobimatud. Sama kehtib ka värvainete, säilitusainete, stabilisaatorite ja muude sünteetiliste lisanditega toodete kohta.
• Toidupoes käies peaks imetav ema hoolikalt läbi lugema etiketil olevad koostisosad. Kui toode sisaldab suures koguses keemilisi komponente ja asendajaid, on parem sellest keelduda.

Mida ei tohiks imetamise ajal süüa?

• kõik kapsasordid;
• kaunviljad;
• toored puuviljad;
• punased köögiviljad;
• täispiim;
• tumedad leivad;
• kohv ja tugev must tee;
• suitsutatud toidud ja kuumad vürtsid;
• suures koguses soola;
• seened;
• konserveeritud kaubad;
• munad (mitte rohkem kui 1 päevas);
• küüslauk, sibul;
• mesi;
• maiustused, kreemid, küpsised;
• arbuus.

Mida saab imetamise ajal süüa?

• gaseerimata vesi, kibuvitsa tee;
• keedetud ja küpsetatud road, samuti aurutatud road;
• õlid (või või taimsed);
• hapukoor, kodujuust;
• sojakaste;
• roheline;
• kartul;
• kõik teraviljaliigid;
• juured;
• vermišellid;
• banaanid;
• kuivad küpsised (küpsised, kreekerid), kuivikud, kringlid;
• tailiha, kala.

Eelistatav on keeta madala rasvasisaldusega suppe, putrusid, hautatud köögivilju. Magustoiduks võite küpsetada puuvilju või süüa küpsiseid. Tuletame meelde: range dieet peaks kestma umbes ühe kuu, pärast mida tuleks toitumist laiendada. Oluline on hoolikalt jälgida last ja tema reaktsiooni uuele tootele ema menüüs. Kui lapsel on diatees või kõhupuhitus, tähendab see, et sellisest tootest tuleks ajutiselt loobuda.

Dieet kaalulanguseks rinnaga toitmise ajal

Tihti juhtub, et naine soovib pärast sünnitust kaalust alla võtta ilma rinnaga toitmist katkestamata. Kas see on võimalik? Muidugi on, aga oluline on kohe täpsustada, mis on absoluutselt keelatud:

• nälga surema;
• võtke diureetikume või lahtistavaid tablette, samuti salendavaid teesid;
• järgige monodieeti või väga piiratud madala kalorsusega dieeti.

Oluline on meeles pidada: kui imetav ema nälgib, siis nälgib ka tema laps, kuna piim ei sisalda enam piisavalt kasulikke toitaineid. Lisaks kaotavad paljud emad range dieedi korral rinnapiima täielikult, mille tagajärjel tuleb laps üle viia piimasegule.

[ 4 ]

Imetamise dieet kuude kaupa

Esimesel kuul pärast sündi on lubatud järgmised tooted:

Esimesest kuni kümnenda päevani:

• küpsetatud õun;
• puder vees (riis, tatar, hirss jne);
• banaan;
• köögiviljasupp;
• roheline tee, võib-olla kibuvitsadega;
• taimeõli;
• võid mitte rohkem kui 15 g/päevas;
• kanafilee.

Alates üheteistkümnendast päevast saate lisada:

• kääritatud piimatooted;
• merekala;
• täisteraleib;
• kartulid;
• vermišellid;
• köögiviljad (keedetud või aurutatud);
• roheline;
• kuivatatud puuviljad;
• küpsised, kreekerid, kringlid.

Esimesel kuul pärast sünnitust ei ole soovitatav tarbida:

• värske piim;
• rasvase lihaga supid;
• kange kohv;
• raske koor;
• toored puu- või köögiviljad (välja arvatud banaan);
• värsked küpsetised;
• alkohol.

Teisest kuni kolmanda kuuni saate lisada:

• värsked tomatid;
• hooajalised köögiviljad ja puuviljad toorelt;
• kreeka pähkel;
• vasikaliha, küülikuliha;
• marjakompotid;
• kreem.

Ei ole soovitatav:

• värske piim;
• kohv;
• alkohol.

Neljandast kuni kuuenda kuuni lisame:

• mesi väikestes kogustes;
• vürtsid ja maitseained;
• sibulad.

Ei ole soovitatav:

• värske piim;
• alkohol.

Pärast kuuendat kuud saate oma dieeti järk-järgult lisada:

• merevetikad;
• küüslauk;
• oad, herned, läätsed.

Kogu rinnaga toitmise perioodi vältel on parem vältida maiustusi, šokolaadi, konserve, gaseeritud ja lahustuvaid jooke, jäätist, poest ostetud kastmeid ja ketšupit, kiirtoitu ja pooltooteid.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Imetamise dieedi menüü

Näiteks pakume imetava toidu näidismenüüd:

• Hommikusöögiks sööme jogurtit (ilma lisanditeta) küpsiste või peotäie kreeka pähklitega.
• Teiseks hommikusöögiks sobib kodujuustu vormiroog rohelise teega.
• Lõunaks sööme kerget kreemsuppi, kalatükki köögiviljalisandiga.
• Pärastlõunaseks vahepalaks – keefir, banaan või õun.
• Õhtusöögiks sööme hautatud köögivilju, pastat või putru.

Öösel on soovitatav juua kääritatud piimatooteid - keefirit, kääritatud küpsetatud piima, jogurtit.

Menüüd saab oma äranägemise järgi muuta, kasutades nimekirjast lubatud tooteid. Peaasi on vältida ülesöömist. Kui soovite midagi "keelatud" nimekirjast, võite seda süüa, aga ainult natuke. Ja ärge unustage jälgida lapse reaktsiooni.

Imetava ema toitumine hõlmab söömist viis või kuus korda päevas, võimalik on ka sagedamini, kuid portsjonid peaksid vastavalt olema väiksemad.

Imetamise dieedi retseptid

Vaatamata muljetavaldavale keelatud toodete nimekirjale saate oma dieeti kombineerida nii, et kõik selles olevad road oleksid nii maitsvad kui ka tervislikud. Peaasi on toiduvalmistamisel kaasata kujutlusvõimet.

Laisa vareeniku retsept

Koostisosad:

• pool kilo kodujuustu;
• jahu;
• üks muna;
• natuke soola.

Kõigepealt valmistame taigna kohupiimast, soolast ja munast. Lisame jahu, nagu öeldakse, "nii palju kui vaja", et tainas oleks piisavalt elastne. Vormime vorsti ja lõikame selle väikesteks tükkideks. Paneerime need jahus, et need kokku ei kleepuks.

Keeda pelmeene soolases keevas vees ja aseta need seejärel koos või ja hapukoorega kaussi. Soovi korral võid puistata peale suhkrut või niristada mett.

Juustu supi retsept

Koostisosad:

• üks sibul;
• üks porgand;
• 100 g võid;
• natuke peterselli;
• sulatatud juust 100 g;
• kreekerid;
• sool ja pipar maitse järgi;
• vesi.

Haki sibul peeneks, riivi porgandid peenele riivile. Prae sibul ja porgand võis ning vala keeva veega kastrulisse.

Riivi juust, sulata see keevas vees ja lisa supile. Soola ja pipart maitse järgi. Pärast keetmist lisa petersell ja vala taldrikutele. Võid peale puistata krutoone.

[ 8 ], [ 9 ]

Suvikõrvitsa vormiroa retsept

Koostisosad:

• kaks keskmist suvikõrvitsat;
• jahu paneerimiseks;
• neli keskmist kartulit;
• 300 ml keefirit;
• 150 g riivjuustu.

Lõika suvikõrvits ringideks, paneeri need ja prae pannil esmalt ühelt, seejärel teiselt poolt.

Lõika kartulid ringidesse, laota need küpsetusplaadile, lisa soola ja veidi keefirit. Pane suvikõrvits teisele kihile ja lisa samuti veidi soola ja keefirit. Korda seda mitu korda. Puista peale riivjuustu ja pane ahju küpsema (umbes 30-40 minutiks). Head isu!

Maksapallide retsept

Roa koostisosad:

• viis kartulit;
• kaks toorest muna ja kaks keedetud muna;
• 2 supilusikatäit jahu;
• 0,5 kg kanamaksa;
• 2 sibulat;
• soola ja pipart maitse järgi.

Haki sibul, prae, lisa maks ja hauta tasasel tulel. 15 minuti pärast lisa hakitud munad, sool ja pipar. Hauta tasasel tulel valmis, seejärel sega saumikseriga ühtlaseks massiks.

Valmista kartulipüree, sega hulka jahu, munad, sool ja pipar.

Vormi püreest väikesed lamedad koogid, pane keskele lusikatäis praetud maksa segu ja veereta palliks. Seejärel saab palle praadida päevalilleõlis, küpsetada aurutuspotis või küpsetada ahjus. Serveerimisel on soovitatav puistata peale juustu või ürte.

Peaaegu kõik naised teavad, et imetamiseks on olemas dieet. Toitumist muudetakse, et mitte kahjustada kasvavat last - vältida koolikuid, kõhupuhitust, diateesi ja muid ebameeldivaid hetki. Lisaks aitab õige toitumine kaalust alla võtta, kahjustamata nii imetava ema kui ka lapse tervist.

Mida toitumisspetsialistid selle kohta soovitavad?

Enamik eksperte usub, et rinnaga toitev ema ei peaks üldse dieetidele mõtlema. Targem oleks, kui naine lihtsalt sööks korralikult, täisväärtuslikult, ilma ülesöömise ja väsimustunde "ära söömiseta", ilma magusat ja rasvast toitu kuritarvitamata. Soovitav on süüa iga 2,5-3 tunni järel, vähehaaval. Paastupäeva saab planeerida mitte rohkem kui üks kord nädalas (kuid samal ajal ei tohiks mingil juhul nälgida).

Kui järgite neid lihtsaid soovitusi, suudab noor ema kaalust alla võtta. Fakt on see, et rinnaga toitmine nõuab naiselt umbes 700 kcal päevas. Kui sellele lisada kiigutamise, lapsevankriga jalutamise ja tavaliste majapidamistööde (pesemine, triikimine, toiduvalmistamine jne) energiakulu, siis saate täisväärtusliku füüsilise tegevuse, mis nõuab toidust saadavat toitaineid. Kõik see on enam kui küll, et kaalust alla võtta ja samal ajal õigesti ja mitmekesiselt süüa.

Range dieet imetamise ajal

Nagu me juba ütlesime, ei ole rinnaga toitmise ajal range dieet teretulnud. Mõnikord on see siiski ette nähtud, kuid selleks on teatud näidustused.

Näiteks kui laps sünnib praktiliselt suletud peamise fontanelliga, soovitavad arstid piimatoodete ja muude kõrge kaltsiumisisaldusega toodete tarbimist järsult piirata.

Kui lapsel on allergiliste reaktsioonide kalduvus, määratakse diateesi tekke vältimiseks range dieet.

Igal juhul otsustab range dieedi järgimise mitte ema (näiteks kaalu langetamiseks), vaid lastearst ja isegi siis ainult erandjuhtudel.

Naine peab sööma ratsionaalselt ja tasakaalustatult (lubatud toitude loetelus), kui ta soovib saada terve lapse ja säilitada imetamist.

Hüpoallergeenne dieet imetamise ajal

Hüpoallergeenset dieeti kasutatakse juhtudel, kui lapsel on eelsoodumus allergiliste reaktsioonide tekkeks. Seda toitumispõhimõtet saavad kasutada ka naised, kes soovivad vältida diateesi teket oma lapsel või kes ise kannatavad allergiate all.

Hüpoallergeenne dieet koosneb järgmistest soovitustest:

• toit tuleks võtta pool tundi või tund enne lapse toitmist, seega kohandab iga ema oma toitumist lapse toitmisgraafikuga;
• on vaja juua vähemalt 3 liitrit vett päevas (kui tursete ja neerudega probleeme pole);
• Uued tooted tuleks toidule lisada järk-järgult, 50 g iga kahe päeva tagant, jälgides samal ajal lapse seisundit.

Milliseid toite ei soovitata hüpoallergeense dieedi jaoks:

• suhkur, maiustused;
• sool, soolatud ja marineeritud toidud, poest ostetud kastmed ja konservid;
• pooltooted, kiirtoit;
• toored köögiviljad ja puuviljad;
• loomsed rasvad, piimatooted;
• munad;
• kaerahelbed;
• pähklid, mesi, moos, kuivatatud puuviljad;
• šokolaad, kohv ja kohvijoogid;
• kompotid, puuviljajoogid, mahlad;
• tumedad leivad, kliid.

Toidus kasutatavate kõigi toiduainete koostist on vaja hoolikalt uurida. Keemiliste lisandite olemasolu nimekirjas on põhjus selle toote tagasilükkamiseks teise, looduslikuma toote kasuks.

Dukani dieet imetamise ajal

Mõned naised kasutavad Dukani dieeti kaalu langetamiseks pärast sünnitust - see on laialt tuntud toitumisviis, kus valdav osa on valgurikas toit ja piiratud kogus süsivesikuid.

Sellise dieedi eeliseks on see, et näljatunnet praktiliselt ei teki ning tulemus on eeldatavasti kiire ja stabiilne. Puuduseks on aga see, et see on üsna suur koormus neerudele, mis olid raseduse ajal niigi ülekoormatud.

Dukan soovitab imetavatel emadel dieedi kaks esimest etappi vahele jätta ja kohe kolmandasse etappi – tulemuse kinnistamise etappi – minna. Selle strateegia kohaselt minimeeritakse toitumispiirangute negatiivne mõju lapsele.

Lisaks etappide vahelejätmisele on imetavate naiste toitumispõhimõtetel mitu erandit:

• ühe päeva jooksul võite süüa kaks portsjonit puuvilju ja marju (ühe asemel);
• valgupaastupäevad tühistatakse (tavapärase Dukani dieediga peetakse neid igal neljapäeval).

Lubatud on järgmised toimingud:

• madala rasvasisaldusega piimatooted;
• tailihatooted;
• munad;
• mereannid, sealhulgas kala;
• kõik köögiviljad, välja arvatud kartulid;
• täisteraleib;
• puuvilja- ja marjasegu (välja arvatud banaan ja viinamarjad);
• vermišellid;
• teraviljad ja kaunviljad.

Toiduvalmistamiseks mõeldud toodete valimisel ärge unustage pöörata tähelepanu lapse heaolule – mõned neist võivad beebil allergiat põhjustada.

[ 10 ]

Energia dieet imetamise ajal

Kaalulangus Energy Diet kokteilidega on üsna populaarne. Kuid paljud noored emad on huvitatud sellest, kas selliseid kokteile on võimalik kasutada rinnaga toitmise ajal kaalu langetamiseks? Lõppude lõpuks võivad paljud tarbitavad tooted lapsele kahju teha.

Pole saladus, et üks raseduse ajal kaalutõusu põhjuseid on hormonaalse taseme järsk muutus. Hormoonide taseme stabiliseerumine pärast lapse sündi toimub kuue kuu jooksul ja mõnel naisel isegi kauem. Just hormoonide taseme tõus mõjutab sageli isu suurenemist: nii raseduse kui ka imetamise ajal täheldatakse sageli ülesöömist ja pidevat näljatunnet. Kas seda seisundit on võimalik leevendada?

Energy Dieti tootjad väidavad, et sellised kokteilid on lihtsalt vitamiinide ja muude kehale vajalike ainete aaretelaegas, mis toetab mitte ainult ema, vaid ka lapse tervist.

Eduka kaalulanguse saavutamiseks kasutatakse spetsiaalselt väljatöötatud programmi "Balance", mis seisneb ühe kokteiliannuse kasutamises päevas ühe toidukorra asemel. See lähenemine ei häiri ainevahetust, ei põhjusta paastumist ega alatoitumust ning annab kehale kasulikke Energy Dieti komponente.

On ainult üks piirang: te ei tohiks valida kofeiini sisaldavaid kokteile.

Samuti pidage meeles, et rinnaga toitmise ajal tuleb mis tahes toidulisandite ja ravimite kasutamine lastearstiga kokku leppida.

[ 11 ]

Jaapani dieet imetamiseks

Jaapani dieedi põhimõte on dieedi kalorsuse märkimisväärne vähendamine, peamiselt tänu kergesti seeditavatele süsivesikutele.

Dieet kestab 13 päeva. Eeldatakse, et selle aja jooksul on võimalik kaotada 7-8 kg ja säilitada seda tulemust pikka aega. Kas see on tõsi või mitte, me ei ütle.

Kaalulangus toimub suhkru, soola, maiustuste, jahu ja alkohoolsete jookide toidust väljajätmisega.

Toitumisspetsialistid soovitavad rinnaga toitvatel naistel seda dieeti siiski tungivalt mitte järgida. Sellise dieedi päevane kalorsus on liiga madal, mis võib viia laktatsiooni pärssimiseni ja avaldab negatiivset mõju ka lapsele. Lisaks ei sobi pakutud menüü toodete loetelu (ja sellest on vaja kinni pidada) imetavatele emadele üldse. Näiteks sisaldab dieet hommikusöögi asemel igapäevast kohvi – peate nõustuma, see pole eriti tervislik, eriti sel perioodil.

Seetõttu on parem süüa õigesti ja kaalu langetada aktiivse eluviisi abil.

Valgu dieet rinnaga toitmise ajal

Mis on valgu dieet? Nagu nimigi ütleb, suurendatakse dieedis tarbitava valgu kogust mitu korda, samal ajal kui rasvade ja süsivesikute osakaalu vähendatakse oluliselt. Loomulikult ei saa siin rääkida tasakaalustatud toitumisest. Selle tulemusena toimub ainevahetusprotsesside järsk ümberkorraldamine, tekib süsivesikute-rasvade "nälg", mis aitab kaasa üsna kiirele kaalulangusele.

Seda dieeti ei saa pikka aega pidada: see viib naha, juuste ja küünte seisundi halvenemiseni, võib tekkida aneemia ja sooritusvõime langus. Kui süüa peamiselt valgurikkaid toite kauem kui kaks nädalat, võib neerufunktsioon tõsiselt kahjustuda, kolesterooli tase tõuseb, veresoonte toonus halveneb ja võivad tekkida verehüübed. Seetõttu on sellise dieedi järgimisel palju vastunäidustusi. Nende hulka kuuluvad vanadus, venoosse süsteemi, neerude ja seedetrakti haigused. Loomulikult ei sobi selline dieet ka raseduse ja imetamise ajal.

Rasedatel naistel suureneb neerude koormus mitu korda, kuna on vaja filtreerida mitte ainult ema verd, vaid ka arenevat last emakas. Kui neerude puhkuse asemel koormatakse keha suure hulga valgurikka toiduga, võib see kaasa tuua äärmiselt negatiivseid tagajärgi. Seetõttu on parem sellest kaalulangetusmeetodist keelduda.

Koolikute dieet rinnaga toitmise ajal

Koolikud esinevad erineval määral peaaegu kõigil imikutel. Ema ülesanne on tagada, et koolikud oleksid vähem väljendunud ja ei häiriks last nii palju.

Nagu me juba ütlesime, sõltub rinnapiima koostis suuresti sellest, mida imetav ema sööb. Ja kui toit sisaldab toite, mis võivad põhjustada suurenenud gaaside teket, suureneb koolikute risk lapsel mitu korda.

Millised on need tooted, mida on soovitatav vältida?

• Must leib (näiteks Borodinsky).
• Täispiim.
• Igasugune kapsas, nii värske kui ka keedetud.
• Oad (oad, herned, läätsed, kikerherned, mungoad).
• Viinamari.
• Värsked õunad.
• Redis.

Põhimõtteliselt ei soovita toitumisspetsialistid suurenenud gaaside tekke vältimiseks süüa tooreid puu- ja köögivilju. Parem on need enne ära keeta: keeta, küpsetada, hautada jne.

Samuti on vaja tooteid õigesti kombineerida. Näiteks on parem mitte süüa puuvilju valgurikaste toitudega ja köögivilju piimaga jne. On olemas isegi spetsiaalsed toodete ühilduvuse tabelid, kus on hoolikalt kirjeldatud kõiki võimalikke ja soovimatuid kombinatsioone.

Kui ema sööb korralikult, aga lapsel tekivad ikkagi koolikud, siis pole probleem ehk toitumises, vaid selles, et laps ei ole õigesti rinna külge haakitud.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Dieet "Miinus 60" imetamise ajal

"Miinus 60" süsteemi dieedimenüü on loodud järkjärguliseks kaalulanguseks. See ei näe ette pikka paastu ja siin on oluliselt vähem piiranguid. See võimaldab teil aeglaselt, kuid kindlalt kaalust alla võtta, ilma endale praktiliselt midagi keelamata.

Dieedi põhiolemus on see, et kõrge kalorsusega toitu lubatakse süüa ainult hommikul, see tähendab enne keskpäeva. Pärast seda on lõunasöök ja kerge õhtusöök enne kella 18.00. Suhkrut tuleks piirata, kuid hommikul võib süüa peaaegu kõike peale piimašokolaadi. Nälga ja paastupäevi ei ole oodata.

Minus 60 toitumissüsteem on efektiivne, täielik ja kergesti talutav. Nendel põhjustel saab seda kasutada raseduse ja imetamise ajal. Tõsi, peate olema kannatlik: kehakaal väheneb üsna aeglaselt, kuid pidevalt.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Protasovi toitumine imetamise ajal

Protasovi dieet hõlmab soola ja suhkru vältimist. Toit peaks koosnema peamiselt toores köögiviljadest ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest.

Eksperdid märgivad, et üldiselt on dieet üsna hea, kuid raseduse, rinnaga toitmise ja lapsepõlve ajal on parem seda vältida.

Tõsiasi on see, et Protasovi pakutud süsteem ei kata organismi valkude ja rasvade vajadusi ning peamised lubatud tooted ei sisalda piisavas koguses lapsele vajalikke aminohappeid. Paljud vitamiinid imenduvad ainult siis, kui toidus on rasvu, seega võib rasvade puudus viia ka ebapiisava vitamiinide tarbimiseni. Suure tõenäosusega mõjutab selline dieet negatiivselt piima koostist ning imetava ema ja lapse tervist.

Protasovi dieet on eriti ebasoovitav seedetrakti haiguste korral, kuna toidus on palju tooreid köögivilju. See võib põhjustada krooniliste haiguste ägenemist ja terviseprobleemide teket.

6 kroonlehe dieet imetamise ajal

„6 kroonlehte“ on sisuliselt monodieedide seeria, mis vahelduvad kuue päeva jooksul. Iga päev on rõhk teatud toidutootel:

• esimene päev – kala;
• teine päev – köögiviljad;
• kolmas päev – kana;
• neljas päev – teraviljad;
• viies päev – kodujuust;
• Kuues päev – puuviljad.

Selle dieedi looja lubab 6 päevaga kaotada umbes 4 kg, kuid pärast dieedi lõppu on soovitatav veel nädal aega toitumispiirangutest kinni pidada.

Toitumisspetsialistid ei soovita tungivalt monodieete, eriti imetavatel emadel. Seetõttu ei ole "6 kroonlehe" dieet imetamise ajal parim valik. Lisaks on enne selle kasutamist soovitatav läbida uuring seede- ja kuseteede haiguste puudumise osas, et mitte kahjustada keha.

Madala süsivesikusisaldusega dieet rinnaga toitmise ajal

Süsivesikutevaba dieedi aluseks on valgud ja rasvad, mis peaksid teatud määral süsivesikute defitsiiti kompenseerima.

Nagu me teame, on süsivesikud inimeste peamine energiaallikas. Kui vähendada nende tarbimist, väheneb insuliini tootmine, mis aitab kehas rasvakihti moodustada. Selle tulemusel tarbitakse rasva, mis viib kaalulanguseni.

Enne imetamise ajal dieedile minekut on siiski soovitatav konsulteerida toitumisspetsialistiga. Miks?

Rasvaste toitude suurenenud tarbimise ja minimaalse süsivesikute sisaldusega toodete tarbimisega kaotab keha niiskust, mis viib kaalulanguseni, kuid võib esile kutsuda neeruhaigusi. Lisaks võib vedelikukaotus viia selleni, et rinnapiima toodetakse väiksemates kogustes.

Suur valgusisaldus aitab kaasa neerukivide moodustumisele ja pärsib ka suguhormoonide tootmist.

Lisaks kutsub süsivesikute puudus esile serotoniini, naudinguhormooni, puuduse. Selle tagajärjel võib imetav ema kogeda meeleolumuutusi, närvilisust, hajameelsust ja ärrituvust.

Ekspertide järeldus: Loomulikult tuleks rinnaga toitmise ajal piirata magusa tarbimist. Kuid süsivesikutest ei tohiks täielikult loobuda. Keha vajab energiat ja imetaval emal on tavaliselt suurem energiavajadus.