Rinnaga toitmise menüü

Põhimõte, mille kohaselt menüüd tuleks rinnaga toitmise ajal teha, on tervislikud ja mitmekesised tooted, looduslikud, ilma keemiliste lisanditeta ja modifikatsioonideta. Lõppude lõpuks on lapsel sageli probleeme ja näitab reaktsioone mitte nii suurel määral kui toidul olevate abiainete puhul.

Sellegipoolest on siiski mitmeid tooteid, mille kasutamine rinnaga toitmisel on paremini piiratud.

Ligikaudne menüü rinnaga toitmiseks

Imetamiseks mõeldud ligikaudse menüü koostamiseks peate teadma järgmisi toitumisalaseid põhimõtteid:

• Sa ei saa nii nälga ega üle süüa. Paastumine toob endaga kaasa ka korvamatut kahju laktatsiooniprotsessile ja kasvavale lapsele. Ületamine on ennekõike kahjulik, ennekõike naisel - see ähvardab seedimisega seotud probleeme ja liigseid sentimeetreid vööst.
• Sa pead tarbima rohkem taimset toitu. Kuna esmakordne toorpuuviljade söömine on ebasoovitav, tuleks neid küpsetada, keeda, keedetud teie maitse järgi, kuid mitte kiudaineid. Toiduvabad kiudained on ka kaerahelbed, kreeka pähklid ja kliid.
• Ärge unustage hapupiimatooteid - see aitab hoida hästi ja vältida kõhukinnisust.
• On vaja piirata maiustuste kasutamist: suhkrut, maiustusi ja kooke, šokolaadit jne.
• Samuti on soovitav vähendada loomsete rasvade hulka toidus.
• Tähtis on järgida joomise režiimi. Kui vastunäidustusi ei ole, siis on vaja juua kuni 3 liitrit vett päevas - see aitab kaasa rinnapiima piisavaks tootmiseks.

Lisaks soovitatakse meeles pidada mitmeid tooteid, mida tuleb ravida ettevaatusega.

Tooted, mis võivad lapsele põhjustada allergilist reaktsiooni:

• tsitrusviljad;
• punased taimsed tooted;
• mere tooted;
• munad;
• värske piim;
• soja tooted;
• mesinduse tooted;
• maapähklid;
• viinamarjad;
• kakao ja selle sisu sisaldavad tooted;
• suitsutatud tooted.

Tooted, mis aitavad kaasa koliidide arengule lapsel:

• oad;
• värske piim;
• kapsas;
• kurgid.

Tooted, mis ebasoodsalt mõjutavad ema piima tootmist:

• peterselli rohelised;
• piparmündi lehed;
• salvei.

Lapse heaolu nimel ei tohiks ära võtta pooltooteid ja valmistooteid. Parem on süüa värsket kodust toitu, et vältida mürgistust ja muid probleeme.

[1]

Rinnaga toitmise nädala menüü

Esmaspäev.

• Lõunatage tassi teed ja mõned vanillikreutoonid.
• Teiseks hommikuks sööme riisipurgi õuna, teega.
• Meil on lõunasöök kartulipüreega, kus on kreekoneid, aurutatud vasikalihast ja hautatud paprikat.
• Snack on banaan.
• Õhtusöök koos hautatud köögiviljade hautatud, pipraaži koostis.

Teisipäev.

• Hommikusöök koos teega koos küpsistega.
• Teiseks hommikuks pakame tatarpudriga võid, tee.
• Meil õhtusöök riisipuppiga, osa röstitud veiselihast.
• Snack - kodujuust, tee.
• Eineme pastaga koos hautatud köögiviljadega.

Kolmapäev.

• Lõunune võileib kõva juustuga, tass teed.
• Teine hommikusöök on müsli ja tee.
• Sööme kartulipüreesuppi, keedetud kartulit koos lihatükiga.
• Snack on küpsetatud õun.
• Me sööme kodujuustu kokteili hapukoorega, tee.

Neljapäev.

• Lõunatage tee ja võileib kohupiimaga.
• Teiseks hommikusöögiks - roosade puusade siirupiga pannkoogid.
• Lõunasöök vermikese supp, aurukana kastmestik koos garnisega.
• Suupiste jaoks sobib looduslik jogurt.
• Sööme suhkrupeedi juustuga pelmeenid.

Reede.

• Lõuna-tee laagriga.
• Teiseks hommikuks - maksapasta, leib, tee.
• Meil on lõunasöögi koos juustupüpsiga, riisipüreega lihaga.
• Pärastlõunane suupiste - kohupiits.
• Sööme porgandikotleid ja hapukoorega.

Laupäev.

• Meil on türki tee syrniki.
• Teine hommikusöök on kuivatatud puuviljadega kaerahelbed.
• Meil on lõunasöögi kõrvitsa supp, küpsetatud kanafilee porgandiga.
• Snack - tee, tükk kõva juustu.
• Toitame koos köögiviljakotleid ja aedriga.

Pühapäev.

• Lõunatage tassi teed kuivatamisega.
• Teine hommikusöök - osa hirssipudrust, õunakompott.
• Lõuna-tatar supp, piparmünt hapukoorega kastmega.
• Snack: vaniljepuding.
• Lase õhtusöögiks koos taimetoitlase pilafi, tee osaga.

Õhtuti on kasulik juua 150 ml keefir, jogurt või riahenka. Einete vahel ei tohiks unustada joogirežiimi - peate jooma nii palju kui keha vajab. Ja rinnapiima tavapäraseks tootmiseks on soovitatav vähemalt 2 liitrit vett päevas jooma.

Menüü kehakaalu kaotamiseks imetamise ajal

Rinnaga toitvatel naistel ei soovitata mingit dieeti vahetada. Beebil peab iga päev olema palju toitaineid ja toitaineid ning ainus allikas on see ema piim.

Imetava ema kõige mõistlikum dieet on tervislik ja toitev toitumine ilma üleeldu ja rasvade ja magusate toiduainete kuritarvitamine. Ärge unustage, et imetamise ajal suureneb naise vajadus kaloreid järele. Ainult piimatootmise ja rinnaga toitmise protsess nõuab vähemalt 700 kcal / päevas. Seetõttu ei vähenda toitumise kalorikogus järsult mingil juhul võimatust, vastasel juhul muutub piima koostis mitte ainult vaesemaks, kuid imetamise protsess ise võib ohtu seada. Tihti juhtub, et range toitumise ajal kaob piim ja ema peab kandma imiku kunstlikku söötmist.

Selleks, et sobida, peate lihtsalt oma igapäevast dieeti veidi kohandama.

• Hommikul võib hommikusöögi ajal tarbida piisavalt energiamahukaid toiduaineid, sest keha peab alustama ainevahetust ja kaotama üleöö energiakadu. Nii et ärge kartke süüa midagi kõrge kaloritettu hommikusöögi ajal: muidugi mõistliku aja jooksul ja ilma ületamiseta.
• Lõunasöök peaks koosnema kergeest suppist ja väikesest proteiinisisaldusega toidust - see peseb valget madala rasvasisaldusega liha, samuti pähkleid (va pähklid), kodujuust jms.
• Kui naine tahab kaalust alla võtta, siis peaks õhtusöök olema kõige lihtsam jahu, kuid see ei ole väärt loobuda. Iga näljahäda ja pikk vaheaeg toitude vahel võivad põhjustada asjaolu, et toit on ootamatult lõpetatud, kui keha kasutab rasva reserve. Sellepärast on soovitatav süüa sageli, kuid väikestes osades. Te peaksite seda ka tegema, kui on vaja vältida üleöömist - näiteks enne rikkalikku pidustamist ja puhkust.
• Õhtuti on soovitatav juua palju fermenteeritud piimatoodet. See toetab keha öise ärkamise ajal toitmiseks, mis nõuab ka täiendavat energiat. Lisaks sellele omavad värsked hapupiimatooted positiivset mõju seedimisprotsessidele, mis normaliseerivad soolestiku aktiivsust.

Kui teil on vajalikud tooted ja väike fantaasia, siis pole imetamise ajal raskusi. Võib isegi sisse tuua mõned "keelatud" loetellu kuuluvad tooted, kuid peate seda hoolikalt ja järk-järgult tegema, jälgides samal ajal lapse seisundit. Kui äkki esines probleeme (näiteks koliidid või allergia), peaksite analüüsima oma toitu viimase kahe päeva jooksul ja välistama menüüst kahtlase toote.