Dieet kaalulangus 40 kg 1 kuu jooksul

Lose 40 kg kuus - see on tõeline mäng, mille eest peate maksma tervisega, kui mitte elu. Sellise toitumise kasulikkusel pole midagi öelda. Ohutu kadu on 5% kogu kaalust lühikese aja jooksul. 40 kg vabanemiseks kulub rohkem kui üks kuu, kuigi see on üsna saavutatav. Näiteks oleks Polina Gagarina toitumine, kes sündis pärast sünnitust moodustunud bbw-st, õhuke ja ilus "luik".

[1], [2], [3], [4], [5]

Toitumise olemus Polina Gagarina

Laulja suutis 40 kg kaotada ja triumfantlikult naasta laval. Kaalumise kaotamise alusena võttis ta range dieedi vahelduva mono-dieedi. Selle olemus on see, et iga päev kasutatakse ainult 1 tüüpi lubatud tooteid.

Mida saab süüa? Esimesel päeval koosneb eine ainult keedetud riisist, teisest - toitumata keedetud kanaliha ilma karusnahata, kolmandast toorest ja auru mittekasutatavatest köögiviljadest või köögiviljadest. Seejärel kordub tsükkel uuesti. Viimane söögikord lõpeb kell ^18.00. Toidupiirangud tuleb kombineerida füüsilise tegevusega.

Mida ei saa süüa? Kiirtoidu, magusa sooda, kondiitritoodete, vorstide, suitsutatud liha, majoneesi, kohvi, tee ja lisanditega tee täieliku keelu alusel.

Pool aastat kulus 30kg vabanemiseks ja siis lihtsalt, tervisliku toitumise ja intensiivse koolituse järgimine, kadus veel 10 inimest.

Detailne menüü iga päev

Üks toode domineerib mono dieetides, kuid teised on olemas. Riisi peamiseks eeliseks on see, et see teraviljasaak on suurepärane enterosorbent. See neelab mao ja soolte sisu, puhastades neid.

Riiulitel on palju erinevaid sorte, mis erinevad kuju, värvi ja hinna poolest. Mida valida dieedi jaoks? Valge poleeritud on selleks kõige vähem kasulik, sest see vabaneb skaleeringust, milles kõige väärtuslikumad ained on kontsentreeritud, seal on palju tärklist.

Kõige parem on kasutada rafineerimata terasid. Riisi päeva saab täiendada köögiviljade või kaladega, eristades neid ajas: riisi hommikusöögiks, kala õhtusöögiks või vastupidi.

Mõnikord on võimalik korraldada kõva mahalaadimise riisipäevad, mis koosnevad viiest vastuvõtust jagatud tassist keedetud teraviljast.

Toidu teine päev on "lõbusam" - liha. Valk rahuldab nälga. See võtab kuni 300 g keedetud liha kogu päeva jooksul. Lubatud on köögiviljade külgliha, nagu valge kapsas, keedetud rohelised herned, olemasolu.

Taimepäeva saab alustada klaasist värskelt pressitud porgandimahlast ja veega lahjendatud õunapoolist. Teisel hommikusöögil valmistage salat paprikast, tomatist ja kurkist, puista kergelt oliiviõli. Lõunasöök on köögiviljasupp, pärastlõunane tee - keedetud lillkapsas, õhtusöök - köögiviljahaud ilma taimset rasva lisamata.

Ja nii kõndige ringis, kuni piisavalt tahtejõudu või ei ole negatiivset vastust tervisele.

Kogu toitumise ajal on vajalik piisav joomine 2–2,5 liitrit vett, sealhulgas dogrose puljong, taimeteed.

[6], [7], [8]

Nõude retseptid

Kavandatavat dieeti silmas pidades saate valmistada roogasid järgmiste retseptide abil:

• "Riisi" päeva eelõhtul leotatakse veega klaasi teravilja. Hommikul ühendatakse ja riis valatakse keeva veega 1,5 tassiga, küpsetatud tulekahju veerand tundi. See summa jagatakse kogu päeva. Kui te saate lusikatäis mett serveerida;
• Saate mitmekesistada köögiviljatoite suhkrupeedi kaaviariga: sibul on väikeses koguses päevalilleõli kergelt leotatud, peet riivatakse suure riiviga, mis on hautatud kaane all madalal kuumusel, tomatimahla või hakklihaga tomat lisatakse 10 minutit enne valmisolekut;
• seened keedetakse, täidisega massiga madala rasvasisaldusega kodujuustu, hakitud roheliste ja põletatud kõva juustuga, küpsetatud ahjus;
• keedetud spargli oad, lõigatud 2-3 tükkideks, puistatakse kõva juustuga, pannakse mikrolaineahju, kuni pehmendatakse;
• lillkapsas õisikud keedetakse, lõigatakse kuubikuteks, lisatakse sama tükeldatud keedetud muna, peeneks hakitud sibul, täidetakse lahja koorega lusikaga sinepit;
• selleks, et mitte väsinud keedetud või küpsetatud liha, soovitame mõnikord asendada selle tükeldatud marjadega. Selleks lõigatakse kanafilee kuubikuteks, sibuladeks, väikeseks soolaks, tooreks muna, lisatakse lusikatäis hapukooret ja neid sõtkutakse. Lõiked moodustatakse saadud massist, mis on asetatud küpsetuspaberile ja küpsetatud;
• Hea on süüa kala köögiviljadega: tükeldatud filee viilud pannakse pannile sibula rõngaste, baklažaani, tomatite ja peetega. See on täidetud väikese koguse veega ja kuivab, kuni see on valmis;
• Sellisele magustoidule saab endale lubada: keeda kontsentreeritud kompott, mis koosneb erinevatest kuivatatud puuviljadest, tüvest, veega segatud Ogar'iga, valada vormidesse ja laske külmkapis seista.

[9]

Vastunäidustused

Mis tahes toitumine - stress kehale, eriti nii karm. Seetõttu on igaüks, kes ei ole noor, kellel on erinevad kroonilised haigused, diabeet, neoplasmid, rasedad, toidab last, kelle keha kasvab, on vastunäidustatud.

Nende vastunäidustuste eiramine on tõsiste ohtudega

Neerude, maksa, südame-veresoonkonna süsteemi seisundiga. Võib-olla seedetrakti halvenemine, varjatud ja avastamata tüsistuste teke seni patoloogiateks.

[10], [11], [12]

Arvustused

Mitte igaüks ei saa sellisele toitumisele vastu seista. Läbivaatuste kohaselt tundub nälja kogu aeg, ei ole piisavalt jõudu harjutamiseks. Liiga terav kaalulangus toob sageli kaasa tervise halvenemise. Pärast lahkumist on raske saavutada saavutatavat kaalu.

Tulemused

Dieet annab käegakatsutavaid tulemusi, kuid see ei ole 40 kg kuus, võite tõesti loota 10. Pärast mõnda hingamisaega tervisliku toitumisega koos „õigete” toodetega saate selle juurde tagasi pöörduda.

[13]