Dieet kaotada 40kg 1 kuu jooksul

40 kg kaotamine kuus on tõeline seiklus, mille eest tuleb maksta oma tervise, kui mitte eluga. Sellise dieedi eeliste kohta pole midagi öelda. Ohutu kaalulangus on lühikese aja jooksul 5% kogukaalust. 40 kg kaotamine võtab rohkem kui kuu aega, kuigi see on täiesti saavutatav. Näiteks Polina Gagarina dieet, kellest sai pärast sünnitust kujunenud paksuke naine, kellest sai sale ja ilus "luik".

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Polina Gagarina dieedi olemus

Lauljal õnnestus kaotada 40 kg ja naasta lavale võidukalt. Kaalu langetamise alusena võttis ta vastu range dieedi, mis koosnes vahelduvatest monodieetidest. Selle põhiolemus on see, et iga päev tarbitakse ainult ühte tüüpi lubatud tooteid.

Mida saab süüa? Esimesel päeval koosneb dieet ainult keedetud riisist, teisel päeval - dieetküpsetatud nahata kanast, kolmandal - toorest ja aurutatud tärklisevabast köögiviljast või köögiviljasuppidest. Seejärel kordub tsükkel algusest peale. Viimane söögikord lõpeb kell 18:00 ^. Toitumispiirangud tuleb kombineerida füüsilise aktiivsusega.

Mida ei tohi süüa? Kiirtoit, magusad karastusjoogid, küpsetised, vorstid, suitsutatud liha, majonees, kohv, lisanditega tee on täielikult keelatud.

Mul kulus pool aastat, et kaotada 30 kg, ja siis, lihtsalt tervisliku toitumise ja intensiivse treeningu abil, kadusid veel 10.

Iga päeva üksikasjalik menüü

Monodieetides domineerib üks toode, kuid on ka teisi. Riisi peamine eelis on see, et see teravili on suurepärane enterosorbent. See imab mao ja soolte sisu, puhastades neid seeläbi.

Poelettidel näeme palju erinevaid sorte, mis erinevad kuju, värvi ja hinna poolest. Millist neist dieediks valida? Valge poleeritud on selleks otstarbeks kõige vähem kasulik, kuna see on vabastatud kliitaolisest kestast, kuhu on koondunud kõige väärtuslikumad ained, see sisaldab palju tärklist.

Parim on kasutada rafineerimata teravilja. "Riisi" päeva saab täiendada köögiviljade või kalaga, jaotades need ajaliselt: riis hommikusöögiks, kala õhtusöögiks või vastupidi.

Mõnikord võite korraldada ranged riisipaastupäevad, mis koosnevad klaasist keedetud teraviljast, mis on jagatud viieks toidukorraks.

Dieedi teine päev on „lõbusam“ – liha. Valk kustutab näljatunde. Teil on vaja kuni 300 g keedetud dieetliha, mis jaotatakse kogu päevaks. Lubatud on köögiviljade lisand, näiteks valge kapsas, keedetud rohelised herned.

Köögiviljapäeva võib alustada klaasi värskelt pressitud porgandi- ja õunamahlaga, mis on poolenisti veega lahjendatud. Teiseks hommikusöögiks valmista paprika-, tomati- ja kurgisalat, puista kergelt oliiviõliga. Lõunaks on köögiviljasupp, pärastlõunaseks vahepalaks keedetud lillkapsas, õhtusöögiks köögiviljahautis ilma taimerasva lisamata.

Ja nii käi ringiratast ringi, kuni sul on piisavalt tahtejõudu või su tervisest pole negatiivset vastust.

Kogu dieedi vältel on vaja juua piisavalt vett, 2–2,5 liitrit, sealhulgas kibuvitsa infusiooni ja taimeteed.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Retseptid

Võttes arvesse kavandatud dieeti, saate roogasid valmistada järgmiste retseptide abil:

• "Riisi" päeva eelõhtul leotatakse klaas teravilja üleöö vees. Hommikul see kurnatakse ja riis valatakse 1,5 klaasi keeva veega, keedetakse tulel veerand tundi. See kogus jaotatakse kogu päeva peale. Kui portsjonisse saab panna lusikatäie mett;
• Peedi kaviaariga saab köögiviljaroogadele mitmekesisust lisada: hauta sibulat kergelt väikeses koguses päevalilleõlis, lisa jämedale riivile riivitud peet, hauta kaane all madalal kuumusel, lisa 10 minutit enne valmimist tomatimahl või hakklihamasinas hakitud tomat;
• šampinjonid keedetakse, täidetakse madala rasvasisaldusega kodujuustu, hakitud ürtide ja riivitud kõva juustu seguga ning küpsetatakse ahjus;
• keedetud rohelised oad, lõigatud 2-3 tükiks, puistatud kõva juustuga, panna mikrolaineahju, kuni see pehmeneb;
• Keeda lillkapsaõisikud, lõika kuubikuteks, lisa hakitud keedetud muna, peeneks hakitud sibul, maitsesta madala rasvasisaldusega hapukoorega lusikatäie sinepiga;
• Et keedetud või küpsetatud lihast mitte tüdida, soovitame selle vahel hakitud kotlettidega asendada. Selleks lõika kanarind kuubikuteks, lisa sibul, veidi soola, toores muna, lusikatäis hapukoort ja sega läbi. Saadud massist vormi kotletid, aseta küpsetuspaberile ja küpseta;
• Kala on hea köögiviljadega valmistada: tükkideks lõigatud filee pannakse kastrulisse koos sibularõngaste, baklažaani, tomatite ja peediga. Valatakse väike kogus vett ja hautatakse tasasel tulel kuni valmis;
• Sellise magustoiduga saab ennast hellitada: keeta kontsentreeritud kompott erinevatest kuivatatud puuviljadest, kurnata, kombineerida vees lahustatud ogar-ogariga, valada vormidesse ja lasta külmkapis taheneda.

[ 9 ]

Vastunäidustused

Igasugune dieet on kehale stress, eriti nii range. Seetõttu on see vastunäidustatud kõigile, kes pole noored, kellel on mitmesugused kroonilised haigused, diabeet, kasvajad, kes on rasedad, imetavad last, kelle keha alles kasvab.

Nende vastunäidustuste eiramine kujutab endast tõsist ohtu:

Neerude, maksa, südame-veresoonkonna seisundiga. Seedetrakti võimalik halvenemine, varjatud ja seni avastamata patoloogiate tüsistused.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Arvustused

Mitte igaüks ei suuda selliseid dieete taluda. Arvustuste kohaselt tunnevad nad pidevalt nälga ja neil pole piisavalt jõudu füüsiliseks koormuseks. Liigne kaalulangus viib sageli tervise halvenemiseni. Pärast sellest loobumist on saavutatud kaalu raske säilitada.

Tulemused

Dieet annab märgatavaid tulemusi, aga see ei ole 40 kg kuus, realistlik on arvestada 10-ga. Pärast mõningast pausi tervislikus toitumises "õigete" toodetega saate selle juurde uuesti naasta.

[ 13 ]