Kliidieedi variandid: kui palju kaalu saab kaotada?

Suur pluss, paljude jaoks määrav, on see, et kliidieet ei nõua tavapärase elustiili ja toitumise radikaalset muutmist. Kliid võib lihtsalt süüa 15 minutit enne sööki, kombineerida teiste toiduainetega või lisada valmistoitudele. Peaasi on meeles pidada proportsioonitaju ja oma tervisega katsetamise ohtu. See, kui palju kliidega kaalu langetada saab, sõltub mitmest tegurist:

• dieedi kestus;
• algkaal;
• ülejäänud dieet;
• ebatervislikud harjumused.

Arvustustes kirjutatakse umbes 3 kg kuus, 7 kg kuue kuu jooksul. Artiklid kajastavad Prantsuse ja Harvardi ekspertide uuringuid. Prantslased on tõestanud, et vaid 5 g kliidest saadud kiudaineid vähendab rasvumise riski 15%. Ameeriklased on eksperimentaalselt kinnitanud päevase annuse suurendamise efektiivsust 8 grammini. Selle grupi naised kaotasid keskmiselt 3,5 kg; samas kui kiudainete koguse vähenemisel 2 grammini võtsid nad vastupidi palju kaalus juurde. [ 1 ], [ 2 ]

• On vale arvata, et kliid on mingi neutraalne toode, mis sobib loomasöödaks ja ei mõjuta eriti inimesi. Justkui võtaksid inimesed jahvatamisel kõik parima ära ja lisaksid selle valge jahu või rafineeritud teravilja koostisse.

Tegelikult on kliid looduslik absorbent, see sisaldab 90% aktiivsetest komponentidest, mis olid teraviljataimede terades enne jahvatamist. Seetõttu ei saa dieeti alustada suure aine annusega: esiteks peab keha kohanema toiduuuendustega.

Kui me räägime pikaajalisest kasutamisest, siis esimestel kuudel piisab, kui süüa teelusikatäis mis tahes liiki kliid. Ja ainult siis, kui soovimatuid tagajärgi ei esine, mõõtke annust supilusikatäie abil. Kasulik maksimum on 30-grammine portsjon päevas (kolm lusikatäit).

Range kliidieet

Iga dieet nõuab palju tahtejõudu. Lõppude lõpuks ei toimi nõrganärvilistele mõeldud meetod: "mida ma peaksin sööma, et kaalust alla võtta?" kahjuks või õnneks. Range kliidieet pole erand. Soovitatav on sellega alustada mitte kohe, vaid pärast seda, kui keha on harjunud ebatavalise tootega - tegelikult mitte toidu, vaid söödaga.

• Kliide algannus on 1 teelusikatäis kolm korda päevas enne sööki.

Pea meeles, et toode toimib ainult koos vedelikuga: vesi, mahl, keefir, tõmmis. Suurenda portsjonit järk-järgult 3 supilusikatäieni, samuti kolmes annuses. Siis on efekt parem ja seedetrakt reageerib leebemalt. Pärast harjumist võid kliidiiedi tingimusi karmistada, näiteks järgida keefiri-kliidiiet.

Kasutage madala rasvasisaldusega kääritatud piimatoodet ja pulbristatud kliid. Lusikatäis pulbrit tuleks segada tassi joogis ja neelata aeglaselt, iga nelja tunni järel teelusikatäis saadud homogeenset massi. Viimane portsjon - kolm tundi enne magamaminekut.

• Kui kaua te sellist dieeti vastu peate, sõltub teie tahtejõust. On ebatõenäoline, et paljud suudavad seda kauem kui kolm päeva taluda.

Võite valida ka teise skeemi: tehke sellist paastu üks kord nädalas. Ja teistel päevadel sööge tasakaalustatud toitu lubatud kalorite piires.

Kliidieediga ei ole soovitatav spontaanselt alustada, tujul olles või tüdruksõbra seltskonnas. Kuigi sõprade positiivne eeskuju on plussiks, tuleks meeles pidada, et igal inimesel on omad iseärasused, mille tulemusena erinevad ka tulemused.

• Soovitav on kõigepealt veenduda vastunäidustuste puudumises, planeerida oma tegevusi ja vaimselt valmistuda, valida kliide dieedi kestus ja konkreetne versioon.

Igal juhul peaksite võtma teelusikatäie kliisid kaks või kolm korda päevas, kas kuivana või ilma. See tähendab, et lahjendatult piima, vee, mahla, keefiri või mõne muu kääritatud piimajoogiga.

• Sobivad ainult looduslikud tooted. Jogurtit on lihtne valmistada kodus, spetsiaalses jogurtimasinas või igas köögis saadaolevate lihtsate seadmete abil.

Värsket jogurtit on lihtne valmistada ka lõssipulbrist. Kui sul pole aega seda ise teha, osta see supermarketist. Vali suhkrutamata joogid ilma täiteainete ja kunstlike lõhna- ja maitseaineteta, millega enamik tooteid on täidetud.

Dieet sisaldab erinevat tüüpi kliisid: kaera, nisu, maisi, rukist. On olemas Dukani dieet, Kremli dieet, kliide + keefiri variant. Lisaks kaalulangusele ja puhastusele soodustab süsteem sapi väljavoolu ja normaliseerib maksafunktsiooni.

Kliid Dukani dieedil või kuidas kliid Dukani dieedil kasutada?

Dukani dieeti võib pidada üheks kliidiedeedi variandiks. Süsteemi autor oli huvitatud kliidest kui kaalu langetavast ainest. Selle võime avastasid ja kasutasid ameeriklased pärast põhjalikku uurimistööd, mis tegi jäätmed nii populaarseks. Sellest ajast alates on kliid Dukani dieedis kindlalt juhtpositsiooni võtnud ja meetod ise on populaarsust kogunud kaugel väljaspool Ameerika mandrit.

• Kuidas kasutada kliid Dukani dieedil, et saavutada maksimaalne tulemus?

Paljudele inimestele meeldib see meetod, mis ei sea rangeid piiranguid ja tingimusi. Doktor Dukan kasutab kaerakliide ainulaadset võimet imada 25 korda rohkem vett kui nende algne maht. Need täidavad mehaaniliselt seedetrakti ja peensooles omastavad kehale mõeldud toitained.

Tänu sellele ei satu toitained verre ega ladestu, vaid erituvad organismist. Neid tarbitakse vastavalt maitsele: tühja kõhuga, veega maha pestuna või kuumade ja külmade roogade koostisosana.

Dukan reguleerib toote päevast tarbimiskogust olenevalt staadiumist ja neid on neli, millel on oma nimed: rünnak, püsikiiruse hoidmine, konsolideerimine, stabiliseerimine. Kliide kogus suureneb poole lusika võrra: 1,5-lt "rünnaku" ajal 3 lusikani "stabiliseerimise" perioodil. Kasutatakse ainult kaeratooteid.

Kuidas Dukani dieedil kliid asendada?

Dukanist on palju kirjutatud, sealhulgas ebameeldivaid asju. Teda süüdistatakse oma projektide kommertsialiseerimises, ebajärjekindlates dieetides ja dietoloogia kui sellise teotamises. Väidetavalt annavad Euroopa kolleegide ametlikud testid vastupidiseid tulemusi neile, millest oma ala edukas prantslane räägib. See sunnib meid olema ettevaatlikud Dukani loodud kliidiedi suhtes.

Meetodi järgijad on aga valmis seda järgima ja need, kellele põhitoode ei meeldi, otsivad, kas see on võimalik ja millega Dukani dieedil kliid asendada.

• Pierre Dukan usub, et kaerakliid on oma omaduste poolest ainulaadsed, neil pole praktiliselt alternatiivi ja nende asendamine on ebasoovitav.

Ebameeldivat maitset saab küpsetistes või teiste koostisosadega roogades kergesti "peita". Äärmuslikel juhtudel, kui organism toodet ei talu, saab selle asendada tavalise tatraga. Sama teravilja kasutatakse ühekordseks asendamiseks, et mitte katkestada dieeti, kui mingil põhjusel pole piisavalt kliisid.

• Võtke kuiva teravilja, mitte rohkem kui kaks lusikatäit, aurutage veega või keetke piimaga. Väiksem kogus on seletatav asjaoluga, et tatratel on kaerakliidest erinevad omadused. Sobib ka jahvatatud tatrajahu.

Väidetavalt on järgmise asendaja efektiivsust eksperimentaalselt tõestatud: kaerakliid - loodusliku müsli või muud tüüpi kliidega. Justkui Dukani dieet ei kaotaks oma efektiivsust.

Tatar kliide asemel

Juhtub, et kliidieet on läbikukkumise ohus, sest seda pole kusagilt osta. Ja see pole üllatav, sest mitte kõigis asustatud piirkondades pole supermarketeid, kus oleks kõige laiem valik igasuguseid tooteid. Juhtub, et organism ei talu kliisid ja reageerib allergiaga. Millega koostisosa asendada, vastab dr Dukan: tatra kasutamine kliide asemel on täiesti vastuvõetav, kuigi need tooted ei ole oma omadustelt ühesugused ja imenduvad ebavõrdselt.

Tatart kasutatakse kuivana, 2 supilusikatäit. Ärge ületage annust, et mitte põhjustada seedetraktis stagnatsiooni. Toodet saab valmistada erineval viisil: aurutada või keeta, vees või piimas.

• Rõhutatakse, et asendamine on lubatud ainult vastavalt näidustustele ja mitte kaalulangetaja kapriisil, kellele ei meeldi kliide maitse või lõhn. Vastasel juhul ei pruugi soovitud tulemust saavutada.

Tuleb märkida, et toidule lisatud kliid kaotavad oma loomupärase maitse ja aroomi, kuid ei kaota oma dieetilised omadused. Kasutage neid lisandina salatitele, esimesele ja teisele käigule, isegi mõnele magustoidule – ja nautige! Ja ärge unustage palju juua, eelistatavalt puhast vett, teed, mahlu. Reeglite järgimine garanteerib tulemused.

Kliid Kremli dieedil

Nn Kremli dieet põhineb süsivesikute koguse vähendamisel ja oma rasvavarude töötlemisel energia saamiseks. Selle eesmärk on kaotada kaalu, kiirendada ainevahetust ja mitte juurde võtta kaalu pärast süsivesikute pakkumise suurendamist organismile.

Erinevalt kliidieedist koosneb meetod mitmest etapist, sunnib kasutama spetsiaalseid tabeleid ja loendama punkte.

• Vaatamata tohutule efektiivsuse mainele peletab see dieet paljusid inimesi oma keerukuse ja kestusega eemale.

Kliid on Kremli dieedil lubatud, hoolimata asjaolust, et need koosnevad kiudainetest, mis on süsivesik. Miks? Tuletagem meelde, et kliid peaaegu ei seedu, vaid läbivad seedetrakti transiidi ajal, puhastades soolte sisekesta "räpase harjaga". Samal ajal dieedi kalorsus praktiliselt ei suurene, kuid see on täiendav abiline kaalu langetamisel ja seedimise normaliseerimisel.

Selleks, et kliid oleksid kasulikud, tuleks neid õigesti võtta. Selleks on mitu võimalust:

• enne sööki - puhtal kujul, pestud veega maha;
• jookidega segatuna;
• kreekerite asemel;
• peamise toiduga.

Toode sobib hästi pudrude, salatite, suppide ja isegi magustoitudega. Iga dieedi korral süüakse neid ainult päeva esimesel poolel. Õhtul võite lisavõimalusena süüa puhast kiudaineid, milles on palju vähem süsivesikuid.

Kliid valgu dieedil

Kliide olulisust valgudieedis ei mõistetud kohe. Seesama Dukan keelas patsientidel algselt kategooriliselt kõik süsivesikud ilma eranditeta. Mis tegi tema dieedi paljudele väga raskeks. Olles avastanud kliid tänu uuringutele nende kasuliku mõju kohta veresuhkrule ja kolesteroolile, lisas toitumisspetsialist toote oma dieeti ja nägi ootamatult tulemuste paranemist. Ja juba enne spetsiaalsete kliidieedide loomist mõistis ta nende rolli ja funktsioone seedimises.

Teraviljaseemnete kiulised kestad, mis on nende jahvatamise jäägid, on rikkad valkude poolest, kuid vaesed nn kiirete süsivesikute poolest. Nende toiteväärtused on järgmised:

• Imendumine – magu imab vedelikku nagu käsn, täites tühimiku ja tekitades täiskõhutunde.
• Kleepuvus – peensooles toimivad nad nagu kleeplint: nad kleepuvad kõigi kalorite toitainete külge, mistõttu on neil raske loomulikult verre "transportida" ja osaliselt välja viia.

Täiskõhutunne ja kaloritest vabanemine on kliide, sealhulgas valku sisaldavate dieetide edu võti. Kliid süüakse iga päev Dukani meetodi järgi - 2 supilusikatäit kõigil neljal etapil. Kaerajäätmeid peetakse kõige kasulikumaks ja minimaalsete negatiivsete tagajärgedega.

Kaerakliide dieet

Kliide kasulikkus on mitmekesine, mis seletab nende kasutamist erinevates dieetides, eriti puhastavas ja kaalulangetuslikus toitumises. Kaerakliidieet pärineb sellest seeriast. Toode puhastab tõhusalt seedetrakti "Augeani tallid", avaldab soodsat mõju veresoontele ja maksale ning pärsib madala kalorsusega dieedi korral näljatunnet.

Kaerakliidel on kasulik mõju täiskõhutundele ning söögijärgsele süsivesikute ja lipiidide ainevahetusele. [ 3 ] Kaerakliid vähendavad oluliselt üldkolesterooli, madala tihedusega lipoproteiinide kolesterooli ja apolipoproteiin B taset. [ 4 ]

Erinevatest teraviljadest valmistatud kliide dieet aitab taastada kiudainete, vitamiinide ja mineraalide varusid ning on kasulik diabeetikutele ja erinevate seede- ja roojamishäiretega inimestele. Jämedad kiudained, millest kliid koosnevad, suurenevad maos mitu korda ja täidavad tühimiku ning liiguvad seejärel mööda seedetrakti, puhastades mehaaniliselt selle sisu.

• Selleks, et kiud paisuksid, on oluline juua palju vett. Puhastatud soolestikus paljuneb kasulik mikrofloora aktiivselt, pärssides patogeenset mikrofloorat.

Protseduur algab paastupäevaga. On mugav, kui see on puhkepäev. Sel päeval tarbige 30 g kliisid ja jooge 2 liitrit gaseerimata vett. Toitumises jäetakse välja valge kala ja tailiha; loomsed rasvad ja süsivesikud on täielikult välistatud. Selline toitumissüsteem võib kesta nädalast kuni 2 kuuni, vähendades lühikese aja jooksul kaalu 10 kg võrra.

• Dieedi hommik algab kaerahelbepudruga, millele on lisatud 35 g kliisid. Lõunaks söövad nad aurutatud liha või kala köögiviljalisandiga (välja arvatud kartulid). Pool tundi hiljem tarbivad nad 2 supilusikatäit kliisid ja tassi vett.

Õhtusöök koosneb sarnasest roogist ja madala rasvasisaldusega keefirist? Näljatunde puudumine on selle meetodi üks eeliseid. Puuduseks on see, et see ei sobi mao- ja sooleprobleemidega inimestele.

Nisukliide dieet

Madala kalorsusega nisukliidieeti kasutatakse kaalulanguseks, samuti seedimise ja üldise tervise parandamiseks. See on kliidieedi variatsioon, populaarne viis tervise ja figuuri parandamiseks, toitumise ja toitumisharjumuste kohandamiseks, mis pärast protseduuri läbimist võivad organismile kasulikumaks muutuda. Sisaldab rohkem lahustumatuid kiudaineid kui populaarne kaerahelbepuder.

Nisukliid on näidanud oma võimet ennetada teatud haiguste, sealhulgas teatud vähivormide (eriti kolorektaalse vähi), südame-veresoonkonna haiguste [ 5 ], rasvumise ja teatud seedetrakti haiguste, sealhulgas divertikulaarhaiguse, kõhukinnisuse ja ärritunud soole sündroomi (IBS), teket [ 6 ].

• Nisukliide tarbitakse alustades 3-4 graanuliga, viiendal päeval suurendatakse seda 1 supilusikatäieni. Märkimisväärse ülekaalu korral on annus erinev: mitte vähem kui 1 supilusikatäis 60 kg kohta.

Päevase annuse aurutamine keeva veega teie äranägemisel toimub kohe või iga kord uuesti, 2 või 3 annusena. 2 lusikatäie kohta piisab klaasist veest. Poole tunni pärast süüakse aurutatud kliid ära, pestakse veega maha. Soovi korral segatakse need maitse järgi kääritatud piimatoote või meega, lisatakse esimesele ja teisele roale - nende efektiivsus nendest manipulatsioonidest ei vähene.

• Nisukliidel on kasulikud omadused mitte ainult neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja seedimist parandada.

Soe leotis aitab bronhiidi korral, vitamiinileotis kopsupõletiku ja kurguhaiguste korral, aurutatud ja jahvatatud kliid kuivatatud puuviljadega leevendavad kõhukinnisust. Tervislikud jahuvabad pannkoogid valmistatakse paisunud kliidest, pähklitest ja ploomidest, neid kasutatakse putrude, vormiroogade, kissellide ja muude roogade rikastamiseks, et need oleksid mitte ainult maitsvad, vaid ka võimalikult tervislikud.

Rukkikliid

Üks populaarsemaid on rukkikliid. Võib-olla seetõttu, et rukki ja rukkijahu kasutatakse aktiivselt pagaritööstuses ning tume rukkileib on palju maitsvam kui premium-jahust valmistatud punased küpsetised. Kliidieet eeldab iseseisvat valikut või piirdub kliide tüübi kohta käivate konkreetsete juhistega.

On oletatud, et rukkikliide tarbimine suurendab eesnäärmekasvajate apoptoosi [ 7 ], ennetab soolepolüüpide teket [ 8 ] ning pärsib adipotsüütide lipolüüsi ja hormoontundliku lipaasi aktiivsust [ 9 ].

• Krõbedad toidukliid vabanevad vormimisavade kaudu pressimise teel.

100 g toodet sisaldab 221 kcal, valke ja süsivesikuid, tervet hulka vitamiine ja mikroelemente. Peamine toidulisand on toidukiudained.

• Toitumise seisukohast on kliid huvitav, kuna see on looduslik adsorbent ja võib tekitada täiskõhutunde.

Maos täidavad nad koos veega mahu, jättes ruumi liigsele toidule, ja soolestikus imavad nad jääkaineid ja toksiine, eemaldades kõik väljaspool seedetrakti. See on mõnevõrra lihtsustatud seletus, aga põhimõtteliselt toimub kõik tõesti nii. Inimene kaotab kaalu, parandab oma seedetrakti ja ei tunne liiga palju nälga.

• Alusta rukkikliide võtmist mõõduka annusega ja suurenda seda järk-järgult 3-4 supilusikani päevas. Pea meeles, et koliit, haavandid ja gastriit on sellise dieedi vastunäidustused.

Toote paisutamiseks valage sellele keev vesi ja seejärel sööge seda - puhtal kujul või lisage hakklihale, salatitele, küpsetistele. Pange tähele, et kasulikud omadused ei lähe keetmise ajal kaduma. Lihtne viis maitsva paastupäeva korraldamiseks on järgmine:

• Jahvata 100 aurutatud kliid, lisa rosinad ja ploomid( vastavalt 100 ja 200 grammi). Tarbi massi päeva jooksul ja joo 1,5 liitrit vett.

Kliid ja keefiri dieet

Kliid sisaldavad vähe kaloreid, kuid palju kiudaineid ja kasulikke aineid. Madala rasvasisaldusega keefir on samuti dieettoit, seda soovitatakse nii meditsiinilistel eesmärkidel kui ka kaalulangetuseks. Kliide ja keefiri dieet ühendab endas mõlema toote omadused.

Kliide ja keefiri dieet viiakse läbi järgmiselt:

1. Söö kolm korda päevas lusikatäis kliid, iga kord klaasi veega.
2. Söögikordade vaheline intervall on 3 tundi.
3. Lisa oma menüüsse tailiha kala, piima- ja lihatooted ning munad.
4. Suupiste keefiril lusikatäie kliidega.
5. Jätkake maksimaalselt 10 päeva.
6. Korda seanssi mitte varem kui kuu aja pärast.

• Vastunäidustuste välistamiseks tasub eelnevalt arstidega konsulteerida. Terved inimesed võivad nädalaga kaotada kuni 3 kg.

Kliitüübi valimisel tutvuge selle omadustega. Seega koosnevad nisukliid õrnadest kiududest, mis soodustavad kaalulangust. Rukkikliid on rikkad oluliste mikroelementide ja B-vitamiinide poolest. Kaerakliid puhastavad soolestikke usaldusväärselt jämedate kiudude abil.

Seetõttu on parem alustada nisust või nende segust kaerahelvestega, mis on keefiriga eriti tõhusad. Suurendage annust järk-järgult, et uus toode ei tekitaks seedehäireid.

• Keefir on kasulik ka seetõttu, et see „asustab“ puhastatud sooled kasulike mikroorganismidega. Lisaks puhastusele paraneb ka seedesüsteem.

Mõlemat toodet saab kasutada ilma valju sõna "dieet"ta. Lihtsalt lisage need oma igapäevasesse toidusedelisse. Näiteks jooge 20 minutit enne sööki klaas keefirit teelusikatäie kliidega. Tänu sellele lihtsale manipuleerimisele väheneb teie isu ja ka söödud toidu hulk. Kaalulangus toimub aeglaselt, umbes 2 kg kuus, kuid ilma kangelaslike pingutuste ja toitumispiiranguteta.

Vesi ja kliid

Kliidel on uskumatu imamisvõime: need suudavad imada 15–20 korda rohkem niiskust kui nende enda maht. Toitumisspetsialistid on hiljuti selle söödatoote kasulikke omadusi hinnanud ja lisanud selle erinevatesse toiduratsioonidesse.

• Vesi ja kliid loovad suurepärase toitumistandemi ning seda kasutavad mitte ainult need, kes tahavad kaalust alla võtta, vaid ka sportlased ja lihtsalt inimesed, kes hoolivad oma tervisest. Ilma veeta on kliidieet võimatu.

Protseduur algab väikese portsjoniga - 1 teelusikatäis, mida heldelt veega "kastetakse". Seejärel portsjon suureneb, kuid mõistlike piiride piires. Toitumisspetsialistid usuvad, et on sobimatu tarbida rohkem kui 3 supilusikatäit päevas.

• Maos segades imab kliid aktiivselt vedelikku ja täidab valendiku, luues küllastustunde illusiooni.

See ei pruugi olla illusioon, kuna toode sisaldab piisavalt toitvaid, kuid madala kalorsusega komponente. Lisaks imenduvad need aeglaselt, pikendades täiskõhutunnet.

Väljapääsu poole, see tähendab sooltesse, surudes stimuleerib paistes mass selle tööd ja puhastab seintelt vanu ladestusi, tuues hindamatut kasu kogu kehale. Sellise toitumise tulemusena inimene mitte ainult ei vabane ülekaalust, vaid parandab ka tervist, parandab seedimist, tagastab kerguse ja hea tuju.

Kliidieet kaalulanguseks keefiriga

Kõik teavad keefirist kui dieettootest: see on esimene toode, mida arstid lubavad patsiendil pärast mitmeid operatsioone süüa, ja selle põhjal on välja töötatud terved kaalulangetusmeetodid. Kliidest ja kliidieditest on inimesed kuulnud suhteliselt hiljuti.

• Ajalugu vaikib sellest, kes esimesena tuli pähe mõlema toote toitumisomaduste kombineerimise ideele: toitumisspetsialistid või kaaluprobleemidega inimesed?

Sõltumata meistrivõistluste tulemustest on tänapäeval keefiriga kaalulangetamiseks mõeldud kliidieet saavutanud suure populaarsuse ja palju toetajaid. Ühe või kahe nädala jooksul dieediga lubatakse kaalulangust 3-5 kg. Soovitused on järgmised:

1. Ärgates joo 2 tassi vett.
2. 15 minuti pärast – hommikusöök: portsjon keefirit kliidega (2 teelusikatäit klaasi kohta).
3. Päeva jooksul – ainult tervislik toit: taimsed ja piimatooted, aurutatud kala- ja liharoad.
4. Lisa oma igapäevasesse toidusedelisse kliid ja joo palju vett.
5. Nad söövad päevas mitte rohkem kui 1500 kcal.
6. Soovitav on säilitada 3-tunnised intervallid.
7. Öösel joo jogurtit või keefirit teelusikatäie kliidega.

Kahe nädala pikkune dieet nende reeglite järgi annab nähtava tulemuse: figuur muutub saledamaks, tuju rõõmsameelsemaks ja positiivsemaks. Pikem periood võib olla ohtlik madala kalorsusega sisu ja mõnede oluliste komponentide puudumise tõttu. Soovitatav on naasta tavapärasele dieedile järk-järgult, lisades kõrge kalorsusega toite väikestes annustes.

Nädala kliidi dieet

Välja on töötatud mitu võimalust: kliide dieet nädalaks, kaheks, kolmeks, ekspressmeetod kolmeks päevaks. Lubatud kaalulangus on kolm kuni kümme kg. Kliide dieedi puhul ei ole vaja kindla sordi juurde jääda: vastupidi, eksperdid soovitavad neid segada. Ja võtke ka pigem puru toodet kui granuleeritud.

• Mao uue toiduga harjumine võtab nädala. Plaan on lihtne: söö teelusikatäis hommikul – enne hommikusööki või selle ajal.

Kui portsjon on viidud maksimumini (3 supilusikatäit), on oluline mitte unustada joomist: päevane vedeliku kogus on kaks või enam liitrit. Samal ajal tuleks vähendada teiste roogade kogust ja kalorisisaldust ning täielikult keelduda eriti ebasoovitavatest toitudest toitumisspetsialistide seisukohast. Tuletame meelde, et need on marineeritud, rasvased, kondiitritooted, kiirtoit, alkohol ja gaseeritud joogid.

Kui soovid kliide abil kaalu langetada kauem kui nädal, siis tuleks väljatöötatud nädalamenüü valikuid korrata, kuid mitte rohkem kui kolm korda järjest. Meetodi piir on 21 päeva. Seejärel tuleks teha paus ja dieediga võib uuesti alustada mitte varem kui kahe kuu pärast.

Kliide aurutamine on lihtne: loputa vajalik kogus, vala kuuma vett, jäta kaane alla, nõruta ülejäänud vedelik 15 minuti pärast. Söö valmisroana või pudruga. Teistele roogadele lisamiseks tee järgmist:

• Loputage marlikotti voolava vee all.
• Lisa kaks korda rohkem vett ja keeda pool tundi.
• Jahuta, pigista, kuivata.
• Jahvata kohviveskis.
• Lisa kookidele, leivale, küpsistele ja muudele soovitatud toitudele.

Kliidroad

Kas kliidest roogasid valmistada või neid eraldi süüa, on kaalulangetajate otsustada. Kliid, mis on kiiresti keedetud piimaga aurutatud ja pool tundi tõmmata, sobivad tühja kõhuga.

Roojamisprobleemide korral aitab lisaks kliidieetile ka kliivesi. Tühja kõhuga mee või marjamahlaga juues aktiveerib vedelik peristaltikat ja leevendab kõhukinnisust. See valmistatakse klaasist tootest, valades üleöö liitri toatemperatuuril veega.

• Kliide kasutamine ei ole ühelgi viisil reguleeritud.

Lisandina kasutatakse neid keedetud roogades, küpsetistes, putrudes, värsketes salatites. See sobib hästi kodujuustu ja munadega, kala ja liha koostisosadega. Kliide lisamisel traditsioonilistesse retseptidesse saate maitsvaid punetavaid juustukooke, kotlette, küpsiseid, nugetse.

Kuiv hommikusöögibatoon on dieettoidu taskuversioon. Toitvad ja maitsvad palad pole mitte ainult hommikusöök, vaid ka valmissuupiste päeva jooksul või kaasa võtmiseks. See on valmistatud kliidest, meest, suhkrust, röstitud kreeka pähklitest ja mandlitest. Kõik koostisosad segatakse ja pannakse tulele, et massi siduv suhkur sulaks. Seejärel laotatakse see toidukilele ja pannakse külma. Pärast külmutamist lõigatakse see batoonideks.

Kliidileib dieediks

Mõnikord ei ole maitsev ja välimuselt atraktiivne asi eriti tervislik ning tervislik ei tekita isu. Ilmekas näide on leib: kõige maitsvamad kuldsed palanytsid saadakse peenest valgest jahust, samas kui toitumisspetsialistid peavad tervislikuks jämedat jahu kliidega. Kliidega leib dieedi ajal kuulub toidukordade hulka, mis on mõeldud kaalulanguseks, seedimise reguleerimiseks ja seedetrakti puhastamiseks tootes sisalduvate kiudainete abil.

• Kliidieet põhineb asjaolul, et kliidesse läheb palju kasulikke komponente, samas kui valgest jahust on neid vähe. Seetõttu pole valge leib nii kasulik kui see, millele on kliid lisatud.

Küpsetatud kliidileiba on mitut tüüpi, millel kõigil on inimeste tervisele erinev mõju.

1. Täisteraviljad – vajalikud diabeetikutele, ülekaalulistele, kolesterooliprobleemidega inimestele ja südame-veresoonkonna probleemidega inimestele.
2. Elus – valmistatud juuretisega, kasulik vitamiinipuuduse ja ülekaalu probleemide korral.
3. Bioleib – lisatud pähklite, seemnete, muud tüüpi jahu ja taimsete koostisosadega.
4. Leiba saadakse leivast niiskuse eemaldamise teel. Naturaalsed leivad, ilma maitsetugevdajate ja lisanditeta, on tervislikud.

• Kui pagaritoodetega rahule ei jää, proovige kliideleiba ise küpsetada - ahjus, mikrolaineahjus või leivaküpsetajas.

See on üsna kaloririkas, inimene saab kõhu täis juba mõne viiluga sellest tootest. Kliidega saab keha jämedaid kiudaineid, mis võivad uuendada paljusid elutähtsaid protsesse. See võimaldab normaliseerida väljaheidet ja vältida kõhukinnisust, kiiresti täiskõhutunnet tänu mahu täitmisele, parandada ainevahetust ja alustada kaalulangetamise protsessi. Kliidega rukkisordid on nisusortidest kasulikumad.

Kliid pannkoogid

Väidetavalt soovitas Dukan ise kliipannkooke, mis on head seedimisele ja figuurile. Dieetroog on kiire ja lihtne valmistada ning eeliseks on see, et premium-jahu asemel on retseptis kaerakliid. Need sisaldavad lisaks kiudainetele ka valke, summutavad hästi näljatunnet ja soodustavad isepuhastumist.

• Need, kes kaalust alla võtavad kliidieedi abil, loovad ka oma kulinaarseid meistriteoseid, mis sisaldavad peamist koostisosa.

On teada, et ilma jahuta pannkoogid "ei püsi koos". Klassikaliste õhukeste pannkookide saladus peitub selles, et kliid muudetakse jahuks. Seejärel läheb kõik plaanipäraselt: piim segatakse muna ja suhkruasendajaga, lisatakse jahu ja segatakse ühtlaseks massiks. Hea on, kui köögis on mittenakkuva kattega pannkoogipann. Igal juhul määritakse enne iga pannkooki selle põhi mõne tilga õliga.

• Teine „Dukani” variant on kodujuustu ja kliide pannkoogid.

Sega piim ja munad, lisa sool ja magusta, seejärel sega madala rasvasisaldusega kodujuustu ja kliidega, eelistatavalt kahte sorti. 1 muna kohta võta 1 spl kaerahelbeid ja 1 tl nisutooteid, 1 tl kodujuustu, 3 spl piima, ülejäänu maitse järgi. Vala portsjonite kaupa kuivale praepannile pannkookide valmistamiseks.