Kliidieedid: kui palju saab kaalust alla võtta?

Paljude jaoks on suur pluss määrav see, et kliidieedid ei kohusta radikaalselt muutma tavalist eluviisi ja dieeti. Kliisid saab lihtsalt süüa 15 minutit enne sööki, kombineerituna teiste dieettoiduainetega või lisada valmistoitudele. Peaasi on meeles pidada oma tervisega eksperimenteerimise proportsiooni ja ohtu. Kui palju kliisid võite kaalust alla võtta, sõltub mitmest tegurist:

• dieedi kestus;
• algkaal;
• ülejäänud toitumine;
• ebatervislikud harjumused.

Ülevaated kirjutavad umbes 3 kg kuus, 7 - kuus kuud. Artiklid käsitlevad Prantsuse ja Harvardi ekspertide uuringuid. Prantslased on tõestanud, et ainult 5 g kliikiude vähendab täiskõlblikkuse riski 15%. Ja ameeriklased kinnitasid eksperimentaalselt päevase annuse suurendamise efektiivsust, tõsteti 8 g-ni. Selle grupi naised kaotasid keskmiselt 3,5 kg; kui aga kiudainete kogust vähendatakse 2 grammini, on need vastupidiselt suuresti taastunud. [1], [2]

• Te ei saa arvata, et kliid on nii neutraalne toode, sobib loomasöödaks ja ei mõjuta eriti inimesi. Tundub, et jahvatamise ajal võetakse kinni kõik parim mees ja kantakse üle valge jahu või rafineeritud teravilja koostisse.

Tegelikult on kliid looduslik absorbend, need sisaldavad 90% aktiivsetest komponentidest, mis enne jahvatamist kuulusid teravilja taime tera hulka. Sellepärast on võimatu alustada dieeti suure annuse ainega: esiteks peab keha kohanema toiduga seotud uuendustega.

Kui me räägime pikaajalisest kasutamisest, siis esimestel kuudel piisab, kui süüa teelusikatäis igasuguseid kliisid. Ja ainult ebasoovitavate tagajärgede puudumisel mõõtke annus supilusikatäis. Kasulik maksimum on 30-grammine portsjon päevas (kolm lusikat).

Kange kliide dieet

Igasugune dieet nõuab palju tahtejõudu. Lõppude lõpuks ei tööta nõrkade tahtetega tehnika: “mida sa sööksid, et kaalust alla võtta?”, Kahjuks või õnneks ei tööta. Range kliide dieet pole erand. Soovitatav on selle juurde asuda mitte kohe, vaid pärast seda, kui keha harjub ebahariliku tootega - tegelikult mitte toiduga, vaid söödaga.

• Kliide algannus on 1 tl. Kolm korda päevas enne sööki.

Pidage meeles, et toode toimib ainult koos vedelikuga: vesi, mahl, keefir, infusioon. Järk-järgult viiakse see osa 3 spl-ni. Lusikad, ka kolmes annuses. Siis avaldub mõju paremini ja seedetrakt reageerib leebemalt. Pärast harjumist saate kliide dieedi tingimusi karmistada, näiteks järgige keefir-kliide dieeti.

Kasutatakse lõssipiima ja pulbrikliisid. Lusikatäis pulbrit tuleb segada tassi jooki ja neelata aeglaselt, iga nelja tunni järel, teelusikatäis saadud homogeenset massi. Viimane portsjon on kolm tundi enne magamaminekut.

• Kui palju sellist dieeti taluda saab, sõltub tahtejõust. On ebatõenäoline, et paljud suudavad vastu pidada rohkem kui kolm päeva.

Võite valida teise skeemi: tehke seda mahalaadimist üks kord nädalas. Ja ülejäänud päevad süüa tasakaalustatud, lubatud kalorite piires.

Kliidieediga spontaanselt, meeleolu saavutamiseks või sõbrannaga koos käimiseks ei soovitata alustada. Ehkki positiivne näide sõpradest on pluss, tuleb siiski meeles pidada, et igal inimkehal on oma omadused, mille tulemusel erinevad ka tulemused.

• Soovitav on kõigepealt veenduda, et pole vastunäidustusi, kavandada oma toimingud ja vaimselt valmistuda, valida kliide dieedi kestus ja konkreetne versioon.

Igal juhul peate võtma lusikatäis kliisid kaks kuni kolm korda päevas kuivas või muus vormis. See tähendab, et see on lahjendatud piima, vee, mahla, keefiri või mõne muu hapupiimajoogiga.

• Tooted on eranditult looduslikud. Kui me räägime jogurtist, siis on seda lihtne süüa teha kodus, spetsiaalses jogurtimasinas või igas köögis pakutavate lihtsate seadmete abil.

Sama lihtne on kooritud naturaalsest piimast värske jogurti valmistamine. Kui teil pole aega seda ise teha, siis ostke supermarketis. Valige magustamata joogid ilma täiteainete ja kunstlike maitseaineteta, mis on enamiku toodete täidiseks.

Dieet sisaldab mitmesuguseid kliisid: kaer, nisu, mais, rukis. Seal on Dukani dieet, Kreml, kliide võimalus + keefir. Lisaks kehakaalu kaotamisele ja puhastamisele soodustab süsteem sapi väljavoolu ja maksafunktsiooni normaliseerumist.

Kliid Dukani dieedis või kuidas kasutada kliid Dukani dieedil?

Ducani dieeti võib pidada kliidieedi üheks võimaluseks. Kliisisüsteemi autorid olid huvitatud aine kvaliteedist, mis aitab kaalust alla võtta. Selle võime avastasid ja kasutasid ameeriklased pärast ulatuslikke uuringuid, mis muutisid jäätmed nii populaarseks. Sellest ajast alates on kliid Dukani dieedis kindlalt domineerivat kohta võtnud ja tehnika ise on populaarsuse saavutanud kaugel Ameerika mandri piiridest.

• Kuidas kasutada kliisid Ducane'i dieedil, et saada maksimaalset tulemust?

See tehnika, mis ei kehtesta teravaid piiravaid raamistikke ja tingimusi, meeldib paljudele inimestele. Dr Ducane kasutab kaerakliide ainulaadset võimet imada algsest mahust 25 korda rohkem vett. Nad täidavad seedetrakti mehaaniliselt ja peensooles imendavad nad kehale mõeldud toitu.

Seetõttu ei satu toitainete komponendid vereringesse ega hoita reservis, vaid erituvad. Need on oma maitse järgi harjunud: tühja kõhuga, veega pesta või kuumade ja külmade roogade koostisosana.

Ducan reguleerib toote igapäevaseid tarbimisnorme sõltuvalt etapist ja neid on neli, nende nimed: rünnak, kruiis, konsolideerimine, stabiliseerimine. Kliide norm suureneb poole lusika võrra: 1,5-st rünnaku korral - kuni 3 lusikat stabiliseerumise perioodil. Kasutatakse ainult kaerahelbeid.

Kuidas asendada kliid Dukani dieedis?

Ducane'ist kirjutatakse palju, ka ebameeldivat. Neid süüdistatakse oma projektide turustamises, dieetide maksejõuetuses ja dieetikute rüvetamises iseenesest. Justkui annavad Euroopa kolleegide ametlikud kontrollid vastupidiseid tulemusi neile, millest edukas prantslane räägib. See muudab meid Ducani kliide dieedi suhtes ettevaatlikuks.

Metoodika järgijad on aga valmis seda järgima ja kellele põhitoode ei meeldi, see otsib, kas ja millega Ducani dieedis kliisid asendada.

• Pierre Ducane leiab, et kaerakliid on oma omaduste poolest ainulaadsed, praktiliselt vaieldamatud ja nende asendamine pole soovitav.

Ebameeldivat maitset on lihtne peita kondiitritoodetesse või roogadesse muude koostisosadega. Äärmuslikel juhtudel, kui keha toodet ei talu, on lubatud see asendada tavalise tatraga. Sama teravilja kasutatakse ühekordseks asendamiseks, et mitte katkestada dieeti, kui mingil põhjusel kliidest ei piisanud.

• Võtke kuiva teravilja, mitte rohkem kui kaks supilusikatäit, aurutatud veega või keedetud piimaga. Väiksem kogus on seletatav asjaoluga, et tataril on kaerakliidest muud omadused. Sobib ka jahvatatud tatrajahu.

Väidetavalt on eksperimentaalselt tõestatud järgmise asendamise tõhusus: kaerakliid - loodusliku granola või muude kliisortide jaoks. Justkui ei kaotaks Dukanovi dieet tõhusust.

Kliide asemel tatar

Juhtub, et kliide toitumine on ohus, kuna neid pole kusagil osta. Ja ei tohiks imestada, sest mitte kõigis asulates pole supermarketeid, kus mitmesuguseid tooteid oleks kõige laiem. Juhtub, et keha ei talu kliisid ja reageerib allergikutele. Vastab dr Ducane: mille asemel koostisosa asendada: kliide asemel on tatar üsna vastuvõetav, kuigi oma omaduste poolest pole need tooted samad ja neid ei lagundata samal viisil.

Tatar kasutatakse kuiva kujul, 2 spl. Lusikad. Ärge ületage annust, et mitte põhjustada seedetrakti paigalseisu. Toodet saab valmistada erineval viisil: aurutatud või keedetud, vees või piimas.

• Rõhutatakse, et asendamine on lubatud üksnes näidustuste alusel ja mitte salendava inimese kapriisil, kellele kliide maitse või lõhn ei meeldi. Vastasel juhul ei saa soovitud tulemust oodata.

Tuleb märkida, et toidule lisatud kliid kaotavad oma loomuliku maitse ja aroomi, kuid ei kaota toiduomadusi. Kasutage neid lisandina salatitele, esimesel ja teisel kursusel, isegi mõnel magustoidul - ja hea isu! Ja ärge unustage juua palju, eelistatavalt puhast vett, teed, mahlu. Reeglite järgimine tagab tulemuse.

Kliisid Kremli dieedil

Nn Kremli dieet on üles ehitatud vähendatud süsivesikute kogusele ja teie enda energiavarude töötlemisele. Selle eesmärk on kaotada kaalu, kiirendada ainevahetust ja mitte taastuda pärast süsivesikute pakkumise suurendamist kehasse.

Erinevalt kliide dieedist koosneb tehnika mitmest etapist, sundides teid kasutama spetsiaalseid tabeleid ja arvutama punkte.

• Vaatamata tõhususe tohutule hiilgusele peletab selline dieet paljud selle keerukusest ja kestusest eemale.

Kliimad Kremli dieedil on lubatud, hoolimata asjaolust, et need koosnevad kiudainetest, mis kuuluvad süsivesikute hulka. Miks nii Pidage meeles, et kliid peaaegu ei lagune, need kulgevad seedekulgla kaudu, puhastades soolestiku lima “räpase luuduga”. Samal ajal ei suurenda need praktiliselt dieedi kalorisisaldust, vaid on täiendavaks abistajaks kaalu kaotamisel ja seedimise normaliseerimisel.

Et kliidest kasu oleks, tuleks neid õigesti võtta. Tavaliselt tehakse seda mitmel viisil:

• enne sööki - puhtal kujul, veega maha pesta;
• segada jookidega;
• kreekerite asemel;
• põhitoiduga.

Toode sobib hästi teravilja, salatite, suppide, isegi magustoitudega. Mis tahes dieedi korral süüakse neid ainult hommikul. Õhtul võite lisavarustusena kasutada puhast kiudaineid, milles on palju vähem süsivesikuid.

Valgukliidid

Kliide väärtust valgu dieedil ei mõistetud kohe. Seesama Ducan keelas alguses kategooriliselt patsiente ilma eranditeta kõigi süsivesikutega. Mis tegi tema dieedi paljudele väga raskeks. Pärast avastanud kliid tänu uuringutele nende soodsa mõju kohta veresuhkrule ja kolesteroolile tutvustas toitumisspetsialist toodet dieedis ja nägi ootamatult tulemuste paranemist. Ja juba enne spetsiaalsete kliidieetide loomist sain aru nende rollist ja funktsioonist seedimisel.

Teraviljaseemnete kiulised membraanid, mis on nende jahvatamise jäätmed, on rikkad valkude poolest, kuid halvad nn. Kiired süsivesikud. Toiduomadused on järgmised:

• Imendumine - nad imavad vedeliku maos nagu käsn, täidavad selle ruumi ja tekitavad toidutunde.
• Kleepumine - peensooles toimivad nad nagu kleeplint: nad kleepuvad kõigi kõrge kalorsusega toitainete komponentide külge, muutes nende vere ja osaliselt väljapoole loodusliku transpordi.

Täiskõhutunne ja kaloritest vabanemine on kliide, sealhulgas valgu osalusel toimuva dieedi edu võti. Kliid süüakse iga päev vastavalt Ducani meetodile - 2 spl. Lusikad kõigis neljas etapis. Kaerajäätmeid peetakse sobivaks kõige kasulikumateks ja minimaalsete negatiivsete tagajärgedega.

Kaerakliide dieet

Kliide kasutamine on mitmekesine, mis seletab nende kasutamist mitmesuguste dieeditehnikate alal, eriti puhastamiseks ja kehakaalu langetamiseks. Kaerakliide dieet - sellest sarjast. Toode puhastab tõhusalt seedetrakti "Augeani tallid", avaldab soodsat mõju veresoontele ja maksale ning pärsib madala kalorsusega dieedi korral nälga.

Kaerakliid mõjutavad soodsalt täiskõhutunnet, samuti süsivesikute ja lipiidide ainevahetust pärast sööki. [3] Kaerakliid vähendavad märkimisväärselt üldkolesterooli, madala tihedusega lipoproteiinide kolesterooli ja apolipoproteiini B sisaldust. [4]

Erinevate teraviljade kliidega toitumine aitab kaasa kiudainete, vitamiinide, mineraalide toidulisandile, toob kasu diabeetikutele, erinevate seedehäirete ja soolestiku liikumisega inimestele. Jämedad kiud, millest kliid maos moodustuvad, suurendavad ja täidavad ruumi korduvalt ning liiguvad seejärel mööda seedetrakti, puhastades selle sisu mehaaniliselt.

• Kiudude paisumiseks on oluline juua palju vett. Puhastatud sooltes pärsib kasulik mikrofloora patogeeni aktiivset paljundamist.

Alustage protseduuri paastupäevast. Mugavalt oli see puhkepäev. Sellel päeval tarbitakse 30 g kliisid ja 2 l veel vett. Valged kalad ja tailiha jäetakse dieeti; loomsed rasvad ja süsivesikud on täielikult välistatud. Selline toitesüsteem võib kesta nädalast kuni 2 kuuni, lühikese aja jooksul vähendades kaalu 10 kg.

• Dieedi hommik algab kaerahelbedega, millele on lisatud 35 g kliisid. Lõunaks sööge aurutatud liha või kala koos köögiviljasega (välja arvatud kartul). Poole tunni pärast tarbivad nad 2 supilusikatäit kliid ja tass vett.

Kas õhtusöök koosneb sarnasest roogist ja madala rasvasisaldusega keefirist? Nälja puudumine on selle tehnika üks eeliseid. Puuduseks on see, et see ei sobi mao- ja sooleprobleemidega inimestele.

Nisukliide dieet

Kaalu kaotamiseks, samuti seedimise ja üldise tervise parandamiseks kasutatakse nisukliide madala kalorsusega dieeti. See on omamoodi kliide toitumine - populaarne viis kehakuju tervendamiseks ja parandamiseks, dieedi ja söömisharjumuste parandamiseks, mis pärast protseduuri lõppu saavad võimaluse kehale kasulikumaks saada. Sisaldavad lahustumatumat kiudaineid kui populaarne kaerahelbed.

Nisukliid väldivad haiguste, sealhulgas teatud tüüpi vähi (eriti kolorektaalse vähi), südame-veresoonkonna haiguste, [5]rasvumise ja teatud seedetrakti haiguste, sealhulgas divertikulaarsed haigused, kõhukinnisus ja ärritunud soole sündroom (IBS), arengut . [6]

• Nisukliisid hakatakse tarbima 3-4 graanuliga, viiendal päeval tõstetakse neid kuni 1-ni. Lusikad. Suure kaalu ületamise korral on annus erinev: vähemalt 1 lusikas 60 kg kohta.

Oma äranägemise järgi aurutatakse päevane annus kohe või iga kord uuesti keeva veega 2 või 3 annusena. 2 supilusikatäit piisab klaasist veest. Poole tunni pärast süüakse aurutatud kliid veega. Soovi korral segatakse need maitse järgi kääritatud piimatoote või meega, lisatakse esimesele ja teisele ravikuurile - nende tõhusus nendest manipulatsioonidest ei vähene.

• Nisukliidel on kasulikud omadused mitte ainult neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja seedimist parandada.

Soe infusioon aitab bronhiidi korral, vitamiin - kopsupõletiku ja kurguhaiguste korral, aurutatud ja kuivatatud puuviljadega purustatud kliid leevendab kõhukinnisust. Paisunud kliidest, pähklitest ja ploomidest valmistatakse tervislikke jahuvabu pannkooke ning nendega rikastatakse teravilja, pajaroogasid, tarretisi ja muid roogasid, et need oleksid mitte ainult maitsvad, vaid ka võimalikult kasulikud.

Rukisikliid

Üks populaarsemaid on rukkikliid. Võib-olla sellepärast, et rukist ja rukkijahu kasutatakse küpsetuses aktiivselt ning tume rukkileib on teie maitsele palju rohkem kui premium-jahust valmistatud ruddy-saiakesed. Kliidieedid pakuvad iseseisvat valikut või piiravad seda kliisordi konkreetsete näidustustega.

Arvatakse, et rukkikliide kasutamine suurendab eesnäärmekasvajate apoptoosi,  [7] hoiab ära soolepolüüpide moodustumise,  [8] pärsib adipotsüütide lipolüüsi ja hormoonitundliku lipaasi aktiivsust. [9]

• Krõbedad toidukliid vabastatakse sundides läbi vormimisaukude.

100 g toodet sisaldab 221 kcal, valke ja süsivesikuid, tervet loetelu vitamiine ja mineraale. Peamine toidu koostisosa on kiudained.

• Toitumise seisukohast on kliid huvitav selle poolest, et see on looduslik adsorbent ja võib tekitada täiskõhutunnet.

Maos täidavad nad koos veega mahu, jättes ruumi liigse toidu tekkeks ning sooled imendavad toksiine ja toksiine, viies kõik seedetraktist välja. See on mõnevõrra lihtsustatud seletus, kuid põhimõtteliselt juhtub tegelikult kõik. Inimene võtab kaalust alla, ravib enda seedetrakti ega näljuta liiga palju.

• Rukkikliide vastuvõtt algab mõõduka annusega ja järk-järgult tõstetakse päeva jooksul kuni 3-4 supilusikatäit. Pidage meeles, et koliit, haavandid, gastriit on sellise dieedi vastunäidustused.

Paisumiseks valatakse toode keeva veega, seejärel süüakse seda puhtal kujul või lisatakse hakklihale, salatitele ja kondiitritoodetele. Pange tähele, et toiduvalmistamise ajal ei kaota kasulikud omadused. Lihtne viis maitsva mahalaadimislaiskuse korraldamiseks on järgmine:

• Jahvatage 100 aurutatud kliid, lisage rosinaid ja ploome (vastavalt 100 ja 200 grammi). Päeva jooksul kasutage palju ja jooge 1,5 liitrist veest.

Dieet kliidel ja keefiril

Kliid sisaldavad vähe kaloreid, kuid palju kiudaineid ja toitaineid. Ka madala rasvasisaldusega keefir on dieettoit, seda soovitatakse meditsiiniliseks otstarbeks ja kehakaalu langetamiseks. Kliide ja keefiri dieet ühendab mõlema toote omadused.

Keefiriga kliidieedid viiakse läbi järgmiselt:

1. Lusikatäis kliisid süüakse kolm korda päevas, iga kord klaasi veega.
2. Söögikordade vaheline intervall on alates 3 tunnist.
3. Lisage menüüsse madala rasvasisaldusega kala, piimatooted ja lihatooted, munad.
4. Suupiste keefir koos lusikatäie kliidega.
5. Jätkake maksimaalselt 10 päeva.
6. Korda seanssi mitte varem kui kuu aja pärast.

• Vastunäidustuste vältimiseks peate kõigepealt konsulteerima arstidega. Terved inimesed võivad kaotada kuni 3 kg nädalas.

Kliide tüübi valimisel tutvuge nende omadustega. Niisiis, nisu koosneb õrnadest kiududest, mis soodustavad kaalulangust. Rukis on rikas oluliste mikroelementide ja vitamiinide B. Kaerakliid puhastavad sooled jämedate kiududega usaldusväärselt.

Seetõttu on parem alustada nisust või nende segust kaerahelbedega, mis on eriti tõhusad keefiriga. Suurendage annust järk-järgult, nii et uus toode ei põhjusta seedehäireid.

• Keefir on kasulik ka seetõttu, et see “populatsioneerib” puhastatud soolestikku kasulike mikroorganismidega. Seal ei tule mitte ainult puhastamine, vaid ka seedesüsteemi parendamine.

Võite kasutada mõlemat toodet ilma suure sõnata "dieet". Kaasake need lihtsalt oma igapäevasesse dieeti. Näiteks joo klaasikese keefiriga teelusikatäis kliisid 20 minutiga. Enne sööki. Tänu lihtsatele manipulatsioonidele väheneb söögiisu ja ka söödud toidukogus. Kaalulangus on aeglane, umbes 2 kg kuus, kuid ilma kangelaslike pingutuste ja toitumispiiranguteta.

Vesi ja kliid

Kliid imenduvad uskumatult: nad suudavad omast ruumist imada 15–20 korda rohkem niiskust. Toitumisspetsialistid pole nii kaua aega tagasi hinnanud selle söödatoote kasulikke omadusi ja lisanud selle mitmesugustesse dieettoitudesse.

• Vesi ja kliid loovad suurepärase toidutandemi ning seda kasutavad mitte ainult need, kes soovivad kaalust alla võtta, vaid ka sportlased ja lihtsalt inimesed, kes jälgivad oma tervist. Ilma veeta pole kliide toitumine võimalik.

Protseduur algab väikese portsjoniga - 1 teelusikatäis, valatakse ohtralt veega. Siis suurendatakse seda osa, kuid mõistlikul määral. Toitumisspetsialistid usuvad, et rohkem kui 3 spl. Supilusikatäit päevas kasutada on ebapraktiline.

• Segades maos imavad kliid aktiivselt vedelikku ja täidavad luumenit, luues täiskõhutunde.

Võib-olla pole see päris illusioon, kuna tootel on piisavalt toitainerikkaid, kuid madala kalorsusega komponente. Lisaks imenduvad nad aeglaselt, pikendades täiskõhutunnet.

Väljapääsu, see tähendab soolestikku surudes stimuleerib paistes mass oma tööd ja puhastab seintest vanad hoiused, tuues kogu kehale hindamatut kasu. Sellise toitumise tagajärjel inimene mitte ainult ei vabane liigsest kaalust, vaid ka paraneb, loob seedimist, taastab kerguse ja hea tuju.

Dieet kliid salenemist keefiriga

Keefirist kui dieettooted teavad kõik: see on esimene toode, mida arstid lubavad patsiendil pärast mitmeid operatsioone ja mille põhjal on välja töötatud terved kehakaalu kaotamise meetodid. Kliidest ja dieedil kliidest on kuulda suhteliselt hiljuti.

• Ajalugu vaikib sellest, kes esimesena arvas, et ühendab mõlema toote toitumisomadused: toitumisspetsialistid või probleemse kehakaaluga inimesed?

Vaatamata ülimuslikkusele on tänapäeval kliide kliide salendav dieet keefiriga saavutanud paljude toetajate seas suure populaarsuse. Dieedi ühe või kahe nädala jooksul lubatakse kaalulangus 3–5 kg. Soovitused on järgmised:

1. Ärgates joo 2 tassi vett.
2. 15 minuti pärast - hommikusöök: osa keefirit kliidega (2 tl klaasi kohta).
3. Pärastlõunal - eriti tervislik toit: köögivilja- ja hapupiim, aurutatud kala- ja lihatoidud.
4. Kliid lisatakse igapäevasele toidule, nad joovad palju vett.
5. Sööge mitte rohkem kui 1500 kcal päevas.
6. Soovitav on säilitada 3-tunnised intervallid.
7. Öösel joovad nad jogurtit või keefirit teelusikatäie kliidega.

Nendele reeglitele vastav kahenädalane söögikord annab nähtava tulemuse: figuur muutub saledamaks, tuju muutub rõõmsameelseks ja positiivseks. Pikem periood võib olla ohtlik madala kalorsuse ja mõnede oluliste komponentide puudumise tõttu. Tavalise dieedi juurde on soovitatav pöörduda järk-järgult, tutvustades väikestes annustes kõrge kalorsusega toite.

Kliidieedid nädalaks

Välja on töötatud mitu võimalust: kliidieedid nädalaks, kaheks, kolmeks, ekspresstehnika kolmeks päevaks. Lubatud kaalukaotus on kolm kuni 10 kg. Kliidieedil pole vaja kindla sordi külge kinnituda: vastupidi, eksperdid soovitavad neid segada. Ja võtke ka mitte graanulit, vaid rabedat toodet.

• Magu peaks nädala jooksul uue toiduga olema harjunud. Kava on lihtne: sööge teelusikatäit hommikul - enne hommikusööki või hommikusöögi ajal.

Kui portsjon on maksimeeritud (3 supilusikatäit), on oluline joomist unustada: vedeliku päevane kogus on kaks või enam liitrit. Samal ajal tuleks vähendada järelejäänud roogade kogust ja kalorisisaldust ning toitumisspetsialistide arvates tuleks eriti ebasoovitavast toidust täielikult loobuda. Tuletame meelde, et see on marineeritud, rasvane, kondiitritooted, kiirtoit, alkohol, sooda.

Kui soovite kaalust alla võtta kliid kauem kui nädal, siis tuleks välja töötatud nädala menüüvalikuid korrata, kuid mitte rohkem kui kolm korda järjest. 21 päeva - meetodi tähtaeg. Siis tuleks see katkestada ja uuesti dieediga alustada on lubatud mitte varem kui kaks kuud hiljem.

Kliide aurutamine on lihtne: loputage vajalik kogus, valage kuuma vett, jätke kaane alla, 15 minuti pärast tühjendage ülejäänud vedelik. Sööge valmistoiduna või koos teraviljaga. Muude roogade lisamiseks toimige järgmiselt.

• Loputage marli kotti voolava vee all.
• Lisage kaks korda rohkem vett, keetke pool tundi.
• Jahutage, pigistage, kuivatage.
• Jahvatage kohviveskis.
• Lisage koogid, leib, küpsised ja muud soovitatud toidud.

Kliidiroogid

Roogade küpsetamine kliidest või nende eraldi söömine - otsustatakse kaalust alla võtta iseseisvalt. Paastumiseks sobivad kliid, mis on aurutatud kiirustades keedetud piimas ja infundeeritud pool tundi.

Roojamisega seotud probleemide korral aitab mitte ainult kliide toitumine, vaid ka kliide vesi. Tühja kõhuga joodav vedelik koos mee või marjamahlaga aktiveerib peristaltikat ja leevendab kõhukinnisust. See valmistatakse klaasist tootest, valatakse üleöö toatemperatuuril liitri veega.

• Kliide kasutamist ei ole ühel viisil reguleeritud.

Lisandina kasutatakse neid keedetud roogades, kondiitritoodetes, teraviljades, värsketes salatites. See on kombineeritud kodujuustu ja munade, kala ja liha koostisosadega. Kui kliid lisatakse traditsioonilistele retseptidele, saadakse maitsvad roosilised juustukoogid, lihapallid, küpsised, tükid.

Kuiv hommikusöögiriba on dieeditoote taskuvõimalus. Toitvad, maitsvad viilud - mitte ainult hommikusöök, vaid ka valmis suupiste päeva jooksul või liikvel olles. See on valmistatud kliidest, mett, suhkrut, röstitud kreeka pähkleid ja mandleid. Kõik koostisosad segatakse ja pannakse tulele, et sulatada suhkur, mis massi kokku hoiab. Siis pannakse see kilemähisele ja pannakse külma. Pärast tükkideks lõikamist baaride kujul.

Dieet kliid leib

Juhtub, et maitsev ja atraktiivne välimus pole eriti kasulik ning tervislik ei põhjusta isu. Hea näide on leib: kõige maitsvamad kuldne palyanitsy saadakse peenest valgest jahust, samal ajal kui toitumisspetsialistid peavad kasulikuks jämedat jahu koos kliide lisamisega. Kliide puhul lisatakse kliidega leiba dieedidesse, mis on mõeldud kehakaalu langetamiseks, seedimise reguleerimiseks ja seedetrakti puhastamiseks tootes sisalduva kiudainete abil.

• Kliidieedid põhinevad asjaolul, et paljud kasulikud komponendid lähevad kliideks, samal ajal kui valge jahu on neis kahanenud. Seetõttu pole valge leib nii kasulik kui see, kuhu kliid lisati.

Küpsetatakse mitut klassi kliisleiba, millel on inimeste tervisele erinev mõju.

1. Täistera - vajalik suhkruhaigetele, ülekaaluga, probleeme kolesterooli ja kardiovaskulaarsüsteemiga.
2. Live - see on valmistatud hapukapsaga, see on kasulik vitamiinipuuduse, ülemäärase kehakaalu probleemide korral.
3. Bioleib - pähklite, seemnete, muude sortide jahu, köögiviljade koostisosade lisanditega.
4. Näkileib saadakse leivast niiskuse eemaldamise teel. Kasulik looduslik leib ilma täiustajate ja maitseaineteta.

• Kui pagaritooted teile ei sobi, proovige kliid leiba ise küpsetada - ahjus, mikrolaineahjus või leivamasinas.

See on üsna kõrge kalorsusega, inimene on küllastunud mitme toote viiluga. Kliidega saab keha jämedaid kiude, mis võivad uuendada paljusid elutähtsaid protsesse. See võimaldab teil normaliseerida väljaheidet ja vältida kõhukinnisust, kiiresti küllastuda, täites mahu, kehtestada ainevahetus ja alustada kaalu kaotamise protsessi. Kliidega rukisordid on tervislikumad kui nisu.

Kliiripannkoogid

Nad ütlevad, et Ducan ise soovitas kliide pannkooke, mis on kasulikud seedimiseks ja figuuriks. Dieetroog valmistatakse kiiresti ja hõlpsalt ning eeliseks on see, et esmaklassilise jahu asemel on retseptis lisatud kaerakliisid. Need ei sisalda mitte ainult kiudaineid, vaid ka valke, pärsivad hästi nälga ja soodustavad isepuhastumist.

• Kaalu kaotamine kliidieediga loob ka oma peamised koostisosi sisaldavad kulinaarsed meistriteosed.

On teada, et ilma jahuta ei suuda pannkoogid kupeed pidada. Klassikaliste õhukeste pannkookide saladus seisneb selles, et kliid muudetakse jahuks. Siis läheb kõik plaanipäraselt: piim segatakse muna ja suhkruasendajaga, lisatakse jahu ja segatakse kuni homogeense konsistentsini. Noh, kui köögis on kleepumatu pannkoogi praepann. Igal juhul määritakse põhi enne igat pannkooki mõne tilga õliga.

• Veel üks variant "Dyukanovsky" - kohupiima ja kliide pannkoogid.

Piim, munad ühendatakse, soolatakse ja magustatakse, segatakse seejärel rasvavaba kodujuustu ja kliidega, eelistatavalt kahe sordiga. 1 muna jaoks võtke 1 spl. Kaer ja 1 tl nisutooted, 1 tl kodujuust, 3 spl. L piim, ülejäänud maitseb hästi. Pannkookide valmistamiseks valage portsjonid kuival keedukannil.