Dieet kapsas: arvustused ja tulemused

Kapsad, mis pälvivad paljude rahvaste laudade austust, ei ole lihtsalt maitsev ja kasulik nagu enamik köögivilju. Seda saab hõlpsalt keeta, marineerida ja hapata, kasutada värskena. Igasugused taimed sisaldavad aineid, mis soodustavad kehakaalu langust. See omadus on ette nähtud kapsa dieedi erinevate meetodite aluseks, mis on kavandatud kehakaalu normaliseerimiseks ja keha parendamiseks.

[1]

Näidustused

Esialgu loodi kapsa dieet patsientidele, kellel oli tõsiseid operatsioone. Täna on dieedi määramise peamine näide liigne kaal. Kava valimisel on esmase tähtsusega otsustada, millist ülesannet panna, see tähendab, kui palju kilogrammi soovite kaalust alla võtta. Ja ka - kas on mingeid vastunäidustusi selle toitumise meetodi suhtes.

Lisaks kehakaalu vähenemisele aitab see dieet toksiinide sissetungi puhtaks, küllastunud kasulike komponentidega, keha üldine paranemine.

• Tuntud on erineva kestusega pehmete ja raskesti manustatud variantid. Karm pakub "istuda" ainult salatilt, pehme võimaldab teil ühendada erinevat liiki kapsas liha, köögiviljade. Menüü täiendatakse hapukapsaga. Mõlemal juhul ei kuulu alkohol, kaloritooted ja kahjulik toit.

Kapsas säilitab vitamiine pikka aega, mistõttu on võimalik määrata kapsa dieeti igal hooajal. Ja rääkides marineeritud köögiviljad, arvu, näiteks C-vitamiini on kasvanud oluliselt, see on patt mitte kasutada talvel, mis tegelikult on koristatud kvashenina.

Eksootilised liigid nagu kalaribad, savoy, spargelkapslid on saadaval, kui mitte värsked, siis külmutatud, ka nendelt saate valmistada üsna erinevaid toite. Loominguline lähenemine aitab kõigil mitte ainult kasutada valmistatud retsepte, vaid ka neid, mis neid ise välja näeb.

Kapsas on näidustatud suhkrusisalduse vähendamiseks, maksa, neerude, mao, lihaste ja peavalude, podagra, mastopaatia, suurenenud närvilisuse, apaatia parandamiseks.

Puhta kapsa toitmine ei ole soovitatav rohkem kui kaks nädalat. Järgnevalt ei saa te kapsast loobuda, kuid järk-järgult täiendate toitu kalorsusega rohkem koostisosadega.

Kapsas Dieet kaalulangus

Tänu kapsa populaarsusele valmistatakse sellest suur hulk nõusid - salatid, suupisted, kuumad toidud; see sobib ideaalselt koos liha, teravilja, muude köögiviljade, hapukoore, tailiha, kastmetega. Nende seast on piisavalt retsepte, mis sobivad kapsa dieedi loversile.

Köögiviljade kogus ei ole piiratud, eriti kui inimene tunneb nälga. Oluline roll on joomine: päevas peate tarbima vähemalt 2 liitrit rohelist teed ja vett. Hommikul on soovitatav alustada kohvi, mille ülesanne on kiirendada ainevahetust.

Kapsasööde kehakaalu langetamiseks hõlmab ka selliste toodete keelustamist:

• sool;
• suhkur;
• igasugused alkohoolsed joogid;
• jahuroad;
• küpsetatud kondiitritooted.

Hapupipast sisaldab palju mineraale ja vitamiine, mis tugevdavad immuunsust. Hapu köögiviljade igapäevane kasutamine kaalukaotuse jaoks kõrvaldab täielikult toksiine ja räbu. On fakte, kui kolme päeva jooksul inimesed kaotasid kuni 7 kg, kasutades lõunasöögi asemel hapukapsaid.

Korralikult korraldatud kapsa dieet võimaldab teil vabaneda kuus kilogrammi kaalu 10 päeva jooksul. Erinevatel tüüpidel valmistatakse erinevaid roogasid: värvi, brokkoli, Brüsselit, Savojakapsast. See toitumise variant võib kesta erinevate perioodide jooksul: 3, 5, 7, 10 päeva, 2 nädalat või kuu.

• Klassikaline dieet - kuni 10 päeva. Siis on parim paus. Mine normaalsesse dieeti peaks olema järk-järgult, ilma ülekuulamata kalorite toitu, mis võib jälle laos ladestuda.

Üldiselt on reegel, et mida lühem on dieet, seda suurem on kaalutõusu tõenäosus. Seetõttu on kaalulangus soovitatav ainult siis, kui peate kiirelt kandma oma lemmikrõivaid. Pikaajaline toitumine annab aeglase, kuid usaldusväärsema efekti, kahjustamata organismi, võttes arvesse organismi individuaalseid omadusi.

Kasu

Kapsad on madala kalorsusega köögiviljad, mis on rikas vitamiinide, mineraalide ja kiudainetega, mis aitab keha puhastada. Kapsa söögiks sobivad kõik sortid, kuid sagedamini kasutatakse seda valge-cocked. Toidu kasu suureneb, kui lisaks värskele köögiviljale hapukapsa söömiseks kaks korda nädalas.

• Kapsa mono-dieedi peamine toime on kehakaalu langus. Samuti on oluline, et õige lähenemisviisi korral ei kaota kadunud kilogramm pärast dieedi lõppu.

Taimsed kiud puhastavad soolestikku ja normaliseerivad seedimist. Kapsas on positiivne mõju neerudele, maksale. Selle töötlemiseks kulutatakse rohkem jõupingutusi kui kehale jõudmine, mille tulemusena on mõni päev märkimisväärselt märgatav.

Teadlased ei lakka enam üllatunud, avastades ime-köögiviljade uusi omadusi. Nad ütlevad, et kapsas võib isegi pärssida vähktõppeprotsesside arengut. Soovitatav on gastriit, suhkru tõus, külmetushaigused, valud, valu, podagra, mastopaatia. Lehte kasutatakse peavalu, nad vähendavad stressi ja apaatia.

Mis saab ja mida ei saa?

Mida saab süüa kapsa toiduga lisaks peamistele köögiviljadele? Lubatud loendis - porgandid, sibulad, madala rasvasusega kala, liha, kana väikestes kogustes. Öösel - osa keefirist või puuviljast (ilma viinamarjadeta ja banaanita). Kapsas on vajalik ainult värske ja kvalitatiivne, selle kogus ei ole piiratud.

• Kapsa dieedi ajal on eriti oluline säilitada vedelikutasakaal. Ideaalne iga päev 2 liitrit jooma: 1,5 liitrit kvaliteetset vett ja vähemalt 0,5 liitrit mahla ja rohelist teed.

Homogeenset ainevahetusprotsesse stimuleerimiseks on soovitatav kasutada magustamata kohvi. Mõne toitumisspetsialisti sõnul on kohvi tühja kõhuga kahjulik; nad soovitavad süüa kahekordselt magustatud veevannil eelnevalt sööta, ja ainult siis hellitada ennast taastuva joogiga.

Selleks, et mitte purustada kapsa dieeti, on oluline teada, mida ei saa süüa?

• Taboo tooted aeglustavad ainevahetust ja ladestuvad rasvakihi reservi.
• Alkohol, sood, jahu, või, rasv, konservid - organismi ekstra kalorid.
• Välistatud on vürtsikad vürtsid, kõrge kalorsusega kastmed, kastmed (majonees, hapukoor).

Vastunäidustused

Enne kui peate kapsa dieedi, peate konsulteerima vastunäidustuste puudumisega. Kapsas võib seedetrakti kahjustada ja seedeprobleeme halvendada. Seetõttu on riskigrupis seedetrakti probleemidega patsiendid, neeruprobleemid, kõrge rasvumine, diabeetikud.

• Dieet on keelatud rasedatele ja alla 14-aastastele lastele.

On vaja jätta toitumine ettevaatlikult, et mitte kahjustada keha. Esmalt lisa hommikusöögiks ja lõunaks muna või kana viil. Õhtusöögi asemel kapsa salat, sööke midagi muud. Sweet, soolane, et sisestada delikaatselt, et organism saaks kohaneda.

Selleks, et vältida liigse kaalu tagastamist pärast kapsa dieedi, peate järgima ratsionaalset toitumist ja kalorsuse tasakaalu kauem.

[2], [3]

Võimalikud riskid

Kapsa dieedi jälgimisel omandab organism vähem süsivesikuid, mis põhjustab väsimust, ükskõiksust, efektiivsust, depressiooni. Reaktsioon ja tähelepanu süveneb, pea valutab. See organism demonstreerib "rahulolematust" asjaoluga, et see on sunnitud tulevaseks kasutamiseks salvestatud energia raiskama.

• Toitumisega seotud riske peaksid arvesse võtma autojuhid ja teiste elukutsete inimesed, kes kasutavad oma töös tehnoloogiat ja mehhanisme.

Rasvade puudumine kahjustab sugurakke ja aju tööd, nii et peate võtma kapsa ratsioonil pausi. Ja mõned eksperdid usuvad, et üldiselt ei saa seda järgida sagedamini kui üks kord aastas. Veelgi enam, nädala pärast hakkab keha kasutama energiamaterjalina lihasmassi, mille tõttu keha kaotab oma elastsuse ja muutub tühjuseks.

Menstruatsiooni monotonilisuse tagajärjel tekib toiduhäirete oht. Ennetamise eesmärgil on vaja mitmekesistada toitu nii palju kui võimalik ja vitamiinide vähesuse korvamiseks võtta ravimpreparaate. Ja mobiliseerige oma tahtejõud, et ületada kõik toiduga seotud riskid.

[4], [5], [6]

Tüsistused pärast protseduuri

Cabbage dieedi ei saa omistada tasakaalustatud toitumine. Sellega kaasnevad võimalikud tüsistused.

Mineraal-vitamiini tasakaalustamatuse vältimiseks peate lisaks kasutama ravimeid.

Kapsa menüü ebameeldiv kaaslane on kõhupuhitus.

[7], [8], [9]

Arvamused ja tulemused

Ülevaates ja tulemustes on inimesi, kes on proovinud kapsa dieeti, positiivseid näiteid kehakaalu kaotamisest: nad langevad 12-18 kg kuus, 6 kg nädalas. Oma kogemuse põhjal on nad veendunud, et oodatud tulemust kiirendatakse vitamiinide ja aktiivse füüsilise koormuse kasutamisega.

Spetsiaalsete kehakaalu alanemiste hulgas on populaarne, sest see on lühiajaline ja odav, ning peamist koostisainet saab süüa palju, täites kõhuga ja vähendades nälga. Paljudes programmides on ka teisi madala kalorsusega toite. Olles kaalunud kõiki plusse ja miinuseid, saab tavalise kapsa abil valida oma taaskasutamise versiooni.