Kapsas dieedi retseptid kaalulangus

Taskukohane ja lihtne kapsadieet on saanud oma nime seetõttu, et see soovitab muuta selle köögivilja kõigi roogade peamiseks koostisosaks. Seda võib süüa koos teiste taimsete komponentidega nii palju kui soovite, olenemata tüübist ja sordist.

Dieedi olemus seisneb selles, et seedesüsteem kulutab iga portsjoni seedimiseks rohkem energiat, kui toode inimkehale annab. Seetõttu ei talletata midagi varuks. Lisaks kapsale kuuluvad negatiivse energiaväärtusega gruppi ka õunad ja redis.

Madala kalorsusega ja suurenenud kiudainete sisalduse tõttu õnnestub mõnel inimesel range dieediga 10 päevaga 10 kg kaotada. Tulemusele aitab kaasa kahjulike toodete samaaegne keeldumine.

• Kiudainetel on kahetine kasu: need mitte ainult ei anna täiskõhutunnet, vaid puhastavad suurepäraselt ka „Augeani tallid“ ehk sooled. See aitab vähendada tarbitava toidu hulka ja parandada kogu seedetrakti tervist.

Samuti on olemas leebemaid dieete, mis ei toimi väga kiiresti, aga on tõhusad. Valikute mitmekesisus võimaldab valida dieedi, võttes arvesse plusse ja miinuseid ning isiklikku maitset.

Kümnepäevane dieet keelab alkoholi, soolase ja magusa toidu tarbimise. Seda võib korrata, kuid mitte varem kui 2 kuu pärast. Eeliseks on see, et kaalust alla võtta sooviv inimene ei nälgi, vaid puhastab ja samaaegselt vitamiinistab keha – ilma suuremate rahaliste ja ajakuludeta.

Kapsa dieet 3 päeva

Kapsadieet leiutati justkui neile, kes unistavad kiirest tulemusest ja ei taha selle käigus nälga surra. Kannatamatutele pakutakse ülilühikest 3-päevast kapsadieeti. Seda dieeti saab harrastada iga kuu.

• Päev algab klaasi veega – sooja ja gaseerimata. Hommikusöök – tunni aja pärast: tee või kohv. Magustamiseks on lubatud suhkruasendaja.
• Lõunasöögi menüüs on salat, milles on ülekaalus kapsas ja minimaalses koguses rafineerimata õli. Salatit võib süüa nii palju kui jaksad. Järgmisel päeval on lubatud lisada keedetud muna.
• Õhtusöögiks pakutakse lõunasöögiga võrreldes „luksuslikku” valgurikast einet: portsjon lahjat kala või liha, seejärel sama keefir.

Dieedi ajal on soovitatav palju juua - peamiselt mineraalvett ja teed. Toitumise mitmekesistamiseks kasutage järgmisi salatiretsepte:

1. Hakitud kapsale lisatakse puuvilju või marju: sõstraid, õunu; kaste maitsestatakse sidrunimahla ja taimeõliga. Tulemuseks on magus ja vitamiinirikas roog.
2. Lõika kapsapea ribadeks, lisa riivitud porgandid ja hakitud kurk. Rikasta maitset ürtidega, maitsesta õli ja õunasiidriäädikaga.
3. Supi jaoks võta tavaline või Savoy kapsas, 2 sibulat, 5 tomatit, 1 sellerijuur ja paprika. Vala hakitud köögiviljadele 2,5 liitrit vett, lisa lõpus oma lemmikvürtsid, varieerides neid maitse mitmekesistamiseks, ja keeda pehmeks.

Kapsa dieet 5 päeva

Kapsadieeti järgida soovivad peaksid samaaegselt võtma lubatud toiduaineid. 5-päevane kapsadieet hõlmab lisaks salatitele ka keedetud roogasid: keedetud kala, köögiviljahautisi, hautatud köögivilju. Näide 5-päevase perioodi menüüst:

• Hommikusöök: salat (kapsas ja porgand), maitsestatud taimeõliga, 2 praemuna, kohv või tee.
• Teine hommikusöök: 150 g omatehtud juustu, tee.
• Lõunasöök: kapsasupp hapukapsa või kanarindaga.
• Pärastlõunane suupiste: portsjon piima.
• Õhtusöök: kala 200 g, köögiviljahautis, tee.
• Öösel: portsjon kääritatud piimajooki, mille rasvasisaldus ei ületa 1%.

Viiepäevasel dieedil on mitmeid eeliseid: efektiivsus, lühidus ja tulemuse säilitamine järgneva õige toitumisega. Seda saab soovitada seedetrakti patoloogiatega inimestele. Soolestiku ja kogu keha puhastamine parandab naha seisundit ja inimese heaolu.

Puuduste hulka kuuluvad järgmised: tasakaalutus, nälg, nõrkus, tähelepanu ja sooritusvõime langus. Vitamiinid ja tahtejõud tasandavad olukorda. Igal juhul tasub enne dieedi pidamise planeerimist konsulteerida spetsialistiga.

Kapsa dieet 7 päeva jooksul

Üks madala kalorsusega dieedivõimalustest on kapsasupp. Menüüs on kapsasupp (iga päev) pluss mitmesugused road teistest toodetest.

7-päevane kapsadieet on koostatud nii, et iga päev algab supiga. Suhkrutamata kuumad ja külmad joogid, jõhvikamahl pole piiratud.

• Esimesel päeval võite süüa puuvilju (kõik peale banaani on hea).
• Teine päev – taimetoit ilma õlita (toores või hautatud).
• Järgmisel päeval peaksid laual olema ainult värsked taimsed road.
• Neljandal päeval on lubatud banaanid (4 tk.) ja 6 klaasi madala rasvasisaldusega piima.
• Järgmine päev on lihapäev: veise- või kanaliha kuni 300 g, lubatud on 6 värsket tomatit.
• Kuuendal päeval on näidatud sama toit, köögiviljad ilma piiranguteta.
• Kapsa dieedi viimasel päeval pakutakse piiramatult pruuni riisi ja köögivilju.

Sellise dieediga on keha toitainete ja kalorite vajadused praktiliselt rahuldatud. Kuigi seda ei saa nimetada täiesti tasakaalustatuks. Seetõttu on parem dieeti järgida puhkuseperioodil või kiireloomuliste ja oluliste asjade puudumisel.

Kapsa dieet 10 päeva

Klassikaline 10-päevane kapsadieet võimaldab selle aja jooksul kaotada seitse või isegi kümme kilogrammi. Värsket kapsast võib süüa suvalises koguses, juues alla joogivee või rohelise teega, kogumaht on kuni 2 liitrit. Suhkur, mesi ja sool on rangelt keelatud. Kohvile võib lisada suhkruasendajat. Kapsadieedi ajal ei ole soovitatav kasutada vürtse ja maitseaineid.

Dieedimenüü koosneb lõunaks rafineerimata taimeõliga maitsestatud köögiviljasalatist, hommikusöögiks portsjonist kohvist ja õhtusöögiks 200 g kalast, palli või keefirist. Sobib ka suhkruta jogurt. Ülepäeviti võib lõunaks süüa kõvaks keedetud muna.

Selline dieet ei tohiks kesta kauem kui 10 päeva. Neil, kes on selle läbi elanud, on oluline mitte alla anda ja pärast vabatahtlikku ja teadlikku karskust mitte "kaotatud aega tasa teha", see tähendab, et mitte süüa kõike järjest: maiustusi, saiakesi, jäätist. Mõõdutus on täis kaalu tagasitulekut ja moraalset piina raisatud pingutuste pärast. Ja halvimal juhul viib see suurema kaalutõusuni kui enne dieeti.

Kapsa dieet miinus 10 kg, 24 kg kuus

Kapsadieedil on palju erinevaid variante. Kõige tõhusamaks peetakse rangelt kapsast ja keefiriga kombineerimist. Köögivilja saab valmistada mitmel viisil, kombineerides seda tervislike koostisosadega. Mõned toitumisspetsialistid on ainult praetud kapsa vastu, kuid tõenäoliselt pole sellise roa fänne palju. Hapukapsas on iseseisev roog, mida soovitatakse süüa väikestes portsjonites.

Kapsadieet miinus 10 kg, 24 kg kuus – kaalulangetusvõimalus, mida ei saa ilma pausita saavutada. Pärast kahenädalast dieettoitumist on vaja teha mitmepäevane paus (kuni nädal), mille jooksul tuleks kinni pidada kõige õigemast toitumisest. Söö mitte ainult kapsast, vaid ka mitte kõike järjest, mille järele keha on eelnevad kaks nädalat ihaldanud. Jätkuvalt on keelatud maiustused, soolased ja jahuroad, alkohoolsed ja gaseeritud joogid.

Näidismenüü:

• Hommikul - portsjon suhkrutamata kuuma vedelikku.
• Lõunaks – 200 g tailiha- või kalarooga, lisandiks kapsalehed, ilma piiranguteta.
• Õhtul – salat, õun, muna teie valikul.
• Öösel - portsjon madala rasvasisaldusega keefirit.

Sellise dieediga on vaja võtta multivitamiine, juua kuni 2 liitrit vedelikku, sealhulgas rohelist teed, suhkrutamata kohvi ja puhast vett. Spordiharjutused või mõõdukas füüsiline aktiivsus kiirendavad kapsadieedi mõju.

Dieedist on vaja ettevaatlikult väljuda, lisades esmalt valgurikkaid toite ja alles seejärel järk-järgult teisi lemmiktoite. Keha vajab kohanemist ja saavutatud kaalulanguse säilitamiseks peate jätkama ratsionaalset ja tasakaalustatud toitumist.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Kapsa-köögivilja dieet

Üks kapsadieedi variantidest on kolmepäevane kapsa-köögivilja dieet. Seda soovitatakse inimestele, kellel pole seedeprobleeme. Seda harjutatakse üks kord kuus; soovi korral saab sellist dieeti korrata, kuid mitte varem kui kuu aja pärast.

Nagu muudelgi juhtudel, jooge kindlasti tühja kõhuga tass kuuma vett. Poole tunni pärast sööge salatit, mis koosneb õhukeselt viilutatud kapsast, riivitud porgandist, kurgist, küüslaugust ja tilliga. Ärge lisage soola! Maitsestage äädika-õlikastmega. Võite süüa nii palju salatit, kui jaksate.

Lõunaks valmistame hautatud köögiviljasegu, millest peamiseks eeliseks on kapsas. Lisame taimeõlile suvikõrvitsat, sibulat, tomateid, õunu, rohelisi, peterselli juurt jne. Söögikordade vahel tuleks juua palju tervislikku ja madala kalorsusega vedelikku.

Üks parimaid õhturoogasid on peamise köögivilja ja puuvilja salat. See valmistatakse järgmiselt: õhukesed kapsarõngad purustatakse, lisatakse riivitud õun ja sidrunimahl. Püreestatud vaarikad, sõstrad, maasikad või muud hooajalised puuviljad annavad roale pikantse maitse ja suurendavad selle efektiivsust.

Kartuli-kapsa dieet

Näib, et tärkliserikkad kartulid ei sobi üldse dieeti. Tegelikult see nii ei ole. Üks kapsadieedi variantidest soovitab lisada päevamenüüsse mitu keedetud kartulit. Tänu sellele tootele on kartuli-kapsadieet mõnevõrra rahuldustpakkuvam kui näiteks kapsa-porgandidieet.

Päevas ei tohiks süüa rohkem kui kilogrammi kapsast ja kuni 5 kartulit. Dieet jaguneb 4-5 toidukorraks, sellise dieedi kestus arvutatakse 4 või 5 päeva kohta. Menüü valik:

• Hommikusöök – kapsakotlett, kohv, kartul (1 tk).
• Lõunasöök: kapsasalat.
• Lõunasöök: kapsasupp.
• Pärastlõunane suupiste: kapsapada.
• Õhtusöök: ülejäänud kartulid.

Iga dieedi puudusteks on vastunäidustused. Sellise dieedi abil kaalu langetamine ei ole soovitatav haavandite, gastriidi, koliidi, nakkushaiguste või muude haiguste raskete vormide all kannatavatele inimestele. Eelnev konsultatsioon arstiga säästab patsienti rutakate tegude ja põhjendamatute riskide eest.

Porgandi ja kapsa dieet

Nimetus "porgandi-kapsa dieet" vastab täielikult selle menüüle. See on kapsa dieedi üsna range versioon, sest päevane toidukogus koosneb ainult kahest kilogrammist köögiviljadest - võrdsetes osades kapsast ja porgandit. Neid tarbitakse nii toorelt kui ka keedetud toiduna - salatite, suppide, vormiroogade, kartulipüree kujul.

Näidismenüü:

• Hommikul: salat.
• Lõunaks: porgandid.
• Lõunaks: supp mõlemast köögiviljast.
• Pärastlõunane suupiste: köögiviljakotletid.
• Varajane õhtusöök: köögiviljapada.
• Hiline õhtusöök: porgandipüree.

Nagu teisedki variandid, välistab porgandi-kapsa dieet täielikult suhkru ja kõik maiustused, soola ja alkoholi. Vedeliku tasakaal saavutatakse tervislike jookide abil - tavaline või gaseerimata mineraalvesi, roheline tee. Neid juuakse toidukordade vahel, umbes 2 liitrit päevas.

Kapsa ja porgandi abil toimub intensiivse kaalulangus, seedetrakti aktiivsus ja seisund normaliseeruvad: sisu, mürgid ja räbu eemaldatakse. Tervisliku toitumise edasise järgimisega ei ohusta liigne kaal inimest.

Kapsa ja õuna dieet

Liigsest kaalust vabanemiseks on palju viise ja kapsa-õuna dieet on üks neist. Nendest odavatest koostisosadest on lihtne valmistada mitmesuguseid maitsvaid roogasid. Need sobivad hästi ka teiste kapsa dieedil lubatud toitudega.

Dieeti nimetatakse sageli paastudieediks ning seda kasutatakse pärast pühi ja talveperioodi, et kevadeks taastada sale figuur ja parandada keha üldist seisundit. See toimub tänu kiudainetele, mille hulk säilitamise ajal ei vähene (erinevalt vitamiinidest). Dieedi eeliseks on selle lühiajaline kestus - 3 päeva, puuduseks on napp koostisosade komplekt.

Kapsast on lubatud süüa piiramatus koguses ja 1 kg rohelisi õunu. Näidismenüü:

• Hommikul – lubatud koostisosadest valmistatud salat.
• Teine hommikusöök – portsjon kohvi.
• Lõunasöök – 1 õun.
• Lõunasöök – hautatud kapsas.
• Pärastlõunane suupiste – õunasmuuti.
• Õhtusöök: salat ja küpsetatud õun.

Täpne kaalukaotus 3 päeva jooksul sõltub suuresti teie individuaalsetest omadustest. Tavaliselt on maksimum 3 kg.

[ 6 ]

Kapsa ja tatra dieet

Kapsadieedi variant, mis lubab köögivilju, puuvilju ja tatart, meeldib eriti tatrahulka armastajatele. Dieeti nimetatakse kapsa-tatra dieediks. Päevanorm on klaas tatart, pool kilogrammi kapsast, rohelisi, köögivilju ja puuvilju. Kestus on üks nädal.

Dieet soovitab 5 korda süüa puuvilju, putru ja köögiviljaroogasid. Päevamenüü ligikaudne versioon:

• Hommikusöök: puder hapukapsaga.
• Lõunasöök: mandariin või virsik.
• Lõunasöök: teraviljasupp, hautis.
• Pärastlõunane suupiste: kartulipüree.
• Õhtusöök: köögiviljad pudruga, õun.

Rohkem kui 100 kapsasordist on valge peakapsas kõige populaarsem. See sobib dieettoitumiseks mitte ainult oma levimuse tõttu, vaid olulised on ka rohelise köögivilja madal kalorsus ja odav hind. Taimne valk, kiudained ja vitamiinid muudavad kapsa tervislikuks ja suhteliselt rahuldust pakkuvaks tooteks. Ja võimalus seda värskelt, marineeritult, hautatult või keedetult süüa aitab mitmekesistada menüüd.

Dieedi mõju on kaalulangus, naha ja juuste seisundi paranemine. Nädala jooksul on võimalik kaotada mitu kilogrammi.

Muna ja kapsa dieet

Kapsa dieedi erinevad versioonid on taskukohased kõigile, kes soovivad figuuri ebatäiusi korrigeerida. On näiteid, kus sellise dieediga on kuuga kaotatud 24 kg. Kuid eelarvelise kaalulangetuse järgijatel võib puudu jääda tahtejõust. Seda vajavad ka need, kes kavatsevad "maha istuda" seitsmepäevasele muna-kapsa dieedile, mida oma olemuselt nimetatakse maagiliseks, kuid sisult väga rangeks. Seetõttu ei ole terviseprobleemide korral soovitatav sellist kaalu normaliseerimise programmi valida.

• Pakutakse kahte söögikorda: lõuna- ja õhtusööki. Hommikusöök - ainult kohv või roheline tee, vahepalad - värske kapsas ja palju vedelikku. See aitab isu vähendada. Kaalulangus on märgatav kolmandal päeval.

Lõunaks on soovitatav süüa järgmisi tooteid (nädalapäeva järgi): 2 muna ja viil juustu; muna ja õun; 150 g kapsast, muna ja 6-8 ploomi (värsked või kuivatatud); punase kapsa salat ja suhkrutamata õun; vutimuna, juust ja roheline õun; lahja supp ja 50 g omatehtud juustu.

Õhtusöögiks vajate järgmisi tooteid: oliiviõlisalat; 1% keefir; muna; oliiviõlisalat; muna; salat; muna ja 2 õuna.

Kapsa keefiri dieet

Kapsa-keefiri dieet on üks suhteliselt lihtsamaid ja tõhusamaid. See aitab kaotada 10 kg kaalu, puhastada keha ja samal ajal peaaegu mitte nälga tunda. Seda kapsa dieedi versiooni peetakse 7 kuni 10 päeva.

Dieedi ajal on välistatud suhkur, marineeritud kurgid, suitsutatud toit, piim ja liha. Lisaks erinevatele kapsastele on lubatud taimne toit ja teraviljad. Need tooted on piisavad, et täiendada keha kasulike komponentide ja energiavarusid. Seetõttu inimene ei väsi ega tunne peavalu.

Keefiri päevane annus on 1,5 liitrit. Jooki tarbitakse pauside ajal. Rohelist teed on lubatud piiratud koguses, kuid õunu või porgandeid - 1 tükk kumbagi.

Soovitatavad road:

• nuikapsa- ja lillkapsakreemsupp;
• riis brokkoli, kapsa ja porgandiga;
• Hiina kapsas selleriga ja porgandiga;
• spinat, brokkoli ja riisipüree;
• Rooskapsas riisi ja köögiviljadega;
• aurutatud kaerahelbe- ja kapsakotletid;
• erinevatest köögiviljade ja kääritatud piimatoodete kombinatsioonidest valmistatud smuutid;
• tatar keedetud munaga.

Saavutatud tulemuse säilitamiseks võib sarnaseid nädalaid regulaarselt korraldada. Või harrastada paastupäevi keefiri ja kapsaga iga kümne päeva tagant. Ja muul ajal süüa rasvaseid ja magusaid toite mõõdukalt.

Kapsavalgu dieet

Kapsa-valgu dieet on kaalulangetusprogrammi variant, mis võimaldab süüa üsna palju erinevaid toite. Iga inimene saab kapsast vastavalt oma maitsele kombineerida teiste köögiviljade ja madala rasvasisaldusega valgutoodetega. Nagu teisedki meetodid, aitab kapsa dieet puhastada keha toksiinidest ja liigsest kaalust ning annab õigesti korraldatuna hämmastavaid tulemusi.

Kapsa dieet ei sobi aga kõigile ja seda tuleks selle järgimiseks valmistumisel arvesse võtta. Vastunäidustuste hulka kuuluvad diabeet ning seedetrakti, neerude ja maksa haigused.

Kapsa toitumise keskmine kestus on 10 päeva. Need, kellele meeldib näksida, saavad korraldada päevarutiini 5-6 toidukorraga. Juba esimestel päevadel väheneb kaal kolme kilogrammi ja nädalaga - 5 kg võrra.

Soovitatav vedeliku maht on poolteist liitrit.

• Hommikusöögiks haki kapsas, puista peale sidrunimahla, valmista 2 praemuna ja joo teed madala rasvasisaldusega piimaga.
• Teine hommikusöök koosneb kibuvitsamarjateest ja 150 g kodujuustust.
• Parim lõunasöök oleks hapukapsasupp, oliiviõliga salat ja 100 g kana.
• Pärastlõunal piisab, kui juua teed (kibuvitsamarja) või klaasi lõssi.
• Õhtusöök ühendab samuti kapsa ja valgu: valmista kapsa- ja suvikõrvitsahautis pluss 100 g kala.

Kapsas on valgu-köögivilja dieedi peamine koostisosa, mis soovitab vaheldumisi valgu- ja süsivesikute päevi. Seda skeemi kasutavad sageli nii sportlased kui ka tavalised inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta.

Kapsa ja peedi dieet

Peedi lisamine kapsa dieeti on üsna õigustatud. Lõppude lõpuks on punane köögivili looduslik sorbent, mis eemaldab organismist tõhusalt kõik kahjulikud ained. Kapsa-peedi dieedi pooldajad on kindlad, et sellisel dieedil on kasulik mõju maksale, maole ja teistele siseorganitele. 6-päevase dieedi metoodika:

• pearoog – kapsa ja peedi segu;
• murdosa toitumine – 5 söögikorda;
• joogid - värskelt pressitud mahlad, vesi, roheline tee;
• Kohv on keelatud.

Köögiviljasegu valmistatakse poolest kilost hakitud kapsast, 2 peedist, 1 sibulast, samuti 3 tassist veest ja 3 supilusikatäiest taimeõlist. Koostisosad pannakse kastrulisse ja keedetakse 15 minutit, seejärel lastakse pool tundi ilma kuumuseta tõmmata.

Peediga on ka teisi kaalulangetamise viise: 3- ja 7-päevased dieedid - koos keefiriga, peedikaljal. Need on tõhusad, kuid mitte ohutud. Näiteks on peedijook vastunäidustatud diabeetikutele, hüpotensiooniga inimestele, seedesüsteemi ja neerude ägedate patoloogiatega inimestele.

[ 7 ], [ 8 ]

Kapsa dieedi menüü nädalaks

Kapsa dieedi meetodid on mõeldud erinevatele inimkategooriatele, nii et igaüks saab valida endale sobiva, vastavalt oma eelistustele ja vajadustele.

Näitena pakutud nädalast kapsadieedi menüüd saab vastavalt oma maitsele täiustada ja veidi "kohandada". Kuid dieedi peamine toode on kindlasti supp, lisaks - köögiviljad ja puuviljad (banaanid on lubatud ainult üks kord), tailiha, kala, piim, riis. Need tooted varustavad organismi mineraalide ja vitamiinidega ning pruun riis adsorbeerib ja eemaldab kahjulikke aineid.

• Supi jaoks on vaja: 600 g kapsast, 6 rohelist sibulat, 5 tk sellerit ja valget sibulat, 2 tomatit ja paprikat. Kuumuta tomatid eelnevalt keeva veega, et neid oleks kerge koorida ja tükeldada.

Keeda köögiviljakomplekti 10 minutit kaaneta kastrulis, seejärel kata kaanega ja hoia tulel pehmeks. Keeda pruuni riisi eraldi 20 minutit, seejärel jäta see veel pooleks tunniks kaane alla. Lisa valmis köögiviljadele riis hakitud sibulaga ja lisa veidi soola. Roog osutub aromaatseks ja maitsvaks, seda võib piiranguteta süüa.

Menüü päevade kaupa:

1. Supp, puuviljad.
2. Supp, köögiviljad.
3. Supp, puu- või köögiviljad.
4. Supp, banaanid, piim.
5. Supp, 450 g liha või kala, tomatid.
6. Supp, köögiviljad, liha.
7. Supp, mahl, köögiviljad.

Kapsa dieedi retseptid

Paljud inimesed arvavad, et kapsadieedi järgimine pole keeruline, sest köögiviljast on lihtne valmistada palju roogasid – keedetult, külmalt, küpsetatult koos teiste koostisosade ja kastmetega. Kapsadieedi retsepte on tõesti palju. Siin on mõned neist:

1. Keeda 2 muna, kapsast ja seeni (250 ja 200 g). Haki, sega, lisa till.
2. Keeda 500 g kapsast kergelt soolatud vees, aseta vormi, puista peale riivjuustu. Küpseta 20 minutit.
3. Kotlette saab valmistada nii üksikutest kapsasliikidest kui ka kapsaste segust. Valge peakapsas, brokkoli ja lillkapsas sobivad hästi kokku. Blanšeeritud köögiviljad jahvatatakse esmalt blenderis, seejärel segatakse kaerahelbe- või mannahelvestega, lisatakse toores muna ja töödeldakse uuesti blenderis. Vormitud kotletid, mis veeretatakse jahvatatud helvestes, aurutatakse või küpsetatakse.
4. Banaani-jogurti magustoit: viilutatud puuviljad, kaetud jogurtiga, puistatud kaerahelbepuderiga.
5. 150 g lõhet ja 200 g hapukapsast piserdatakse sidrunimahlaga või täidetakse jogurtiga.
6. Nirista peeneks hakitud kapsast ja kõvaks keedetud muna oliiviõliga.
7. Sega keedetud lillkapsaõisikud, hakitud keedetud peet ja paprika. Maitsesta vahustatud oliivi-äädikakastmega.
8. Küpseta ahjus segu mitmest kapsast ja porganditüübist. Vala pannile veidi vett. Vahetult enne protsessi lõppu lisa 2 toorest muna ja sega läbi.

Kapsasupi dieet

See kapsadieedi versioon kestab nädala, kuigi soovi korral võib seda järgida kuni 10 päeva. See põhineb ainult supi tarbimisel kogu selle perioodi jooksul. Kapsa-supi dieet on tõhus kaalulangetusmeetod, kuigi sellel on miinus - monotoonsus. Selline supp süüakse kiiresti ära. Aga kui näitate üles püsivust, tasuvad teie pingutused end ära.

Roa valmistamine on lihtne. Valge kapsasupi retseptid:

• Haki kapsapea, 6 porgandit ja sibulat, 5 tomatit või klaas mahla, 500 g rohelisi ube, sellerit - keeda kõik koos. Maitse saamiseks võid lisada veidi lihapuljongit.
• Keskmise suurusega kapsapea lõigatakse ribadeks ja visatakse keevasse vette. Lisa kolm tomatit ja sibulat, kaks paprikat, vars või sellerijuur. Keeda pehmeks ja lõpuks lisa hunnik peterselli ja tilli. Seda suppi süüakse kolm korda päevas.

Traditsiooniliste söögikordade vahel on lubatud süüa puuvilju, välja arvatud banaanid ja viinamarjad. Jookidest on soovitatav tavaline vesi ja roheline tee.

Kapsasalati dieet

Kolmepäevane kapsasalati dieet on üks tõhusamaid, kuid üsna rangeid kapsasalati dieedi variante. See näeb ette kogu perioodi jooksul süüa ainult hiina kapsast, rooskapsast, valgest kapsast, lillkapsast või muust saadaolevast kapsast valmistatud salatit.

Salat valmistatakse toorest või vahelduseks keedetud köögiviljadest, lisades rohelisi ja taimeõlikastet. Teistest köögiviljadest võite lisada riivitud porgandeid või õunu.

• Kavandatud dieedil on minimaalselt kaloreid, kuid seda pole lihtne järgida. Seetõttu rikastatakse kapsa monodieeti mõnikord - näiteks lahja keefiriga. Vastasel juhul ähvardab keha elutähtsate ainete tasakaalutus.

Keefir on kompromissina; see kustutab näljatunde ja hoiab kaalu langetada soovijatel jõuvarusid – et mitte enneaegselt dieedirežiimi rikkuda. Kääritatud piimajooki on lubatud juua kuni kolm portsjonit. Mõlemat toodet tuleks tarbida eraldi – juua keefirit toidukordade või salati vahel. See toitumisviis annab hea tulemuse: kehakaal väheneb märkimisväärselt.

Kapsapuljongi dieet

Kapsapuljongi dieedil on teiste kaalulangetusmeetodite ees oluline eelis: kuumtöötlemise tõttu kaotab köögivili polüsahhariide ja ilma nendeta ei teki soolestikus gaase. Seega võib seda tüüpi kapsadieet meeldida isegi nõrga kõhuga inimestele.

Lisaks saab keeduga kustutada nälga, mis on oluline iga dieedi nappide toitude puhul. Kuid on ka üks puudus: kapsajook ei ole kõigile meelepärane. Seetõttu tuleks seda psühholoogiliselt võtta kui ravimit, mis ei maitse hästi.

• Keetmine valmistatakse kiiresti järgmise retsepti järgi: 3 klaasi vee kohta - umbes 200 g köögivilja, keedetakse 20 minutit. Kurna valmis vedelik, eemalda viljaliha. Joo jooki enne magamaminekut, lisamata soola ega maitseaineid.

Köögivilja "puljongi" mõju seisneb selles, et kuum jook tekitab maos täiskõhutunde, kõrvaldades näljatunde ja parandades enesetunnet. Mõne päeva pärast muutub kaalulangus väliselt märgatavaks ja nädalaga on täiesti võimalik kaotada 5–7 kilogrammi.

Looduslik kapsajook mõjub imeliselt nahale ja juustele, rikastab keha rauaga, parandab vereringet, rahustab närve. Ja lisaks – säästab raha, sest kapsas pole kunagi kättesaamatu.