Kaalulangus dieedid ingveriga

Liigne kaal on tänapäeva ühiskonna nuhtlus, eriti suurlinnade oma hullumeelse rütmiga. Tasakaalustamata toitumine, istuv töö, igapäevane stress – ja lisakilo on juba vöökohal. Selline olukord ei hakka tekitama psühholoogilist ebamugavust mitte ainult omanikule või perenaisele. Liigne kaal on otsetee haiglavoodisse. Lõppude lõpuks teavad kõik, kui negatiivselt rasvumine mõjutab kogu inimkeha: suurenenud koormus südame-veresoonkonnale ja lihasluukonnale, võimetus rasestuda ja sünnitada, sünnitada fertiilses eas naisel, suureneb diabeedi risk, esinevad muud ainevahetusprotsesside häired ja palju, palju muud.

Sellises olukorras on normaalse kaalu säilitamine üsna tõsine probleem, mida paljud püüavad ise lahendada. Kuid selleks, et toitumispiirangud oleksid kasulikud ega avaldaks tervisele negatiivset mõju, süvendaksid olukorda ja ei tooks kaasa uusi tüsistusi, on vaja sellist meetodit eriti hoolikalt valida. On soovitav, et see protsess algaks pärast keha läbivaatust ja spetsialisti nõusolekul.

Dietoloogid ja arstid hindavad ingveriga kaalulangetamise dieete kõrgelt, mis mitte ainult ei võimalda teil kaotada neid vihatud kilogramme, vaid täidab ka inimkeha paljude kasulike toitainetega.

Üsna sageli esitavad vastajad väga mõistliku küsimuse, kuidas oodatava tulemuse saavutamiseks ravimit õigesti võtta.

Selle taime kodumaa on troopiline Aafrika. Algselt olid selle maitse ja raviomadused tuntud ja nõutud juba iidsete inimeste seas. Kaasaegne teadus ja kokandus on selle rakendusvaldkondi vaid laiendanud. Tänapäeval on ingveripõhised dieedid väga populaarsed. Peaasi, et selle läbiviimiseks oleks piisavalt teadmisi. Range dieedi peamine eelis on see, et inimene ei pea oma toidueelistusi oluliselt muutma, toitumist piirama ja nälgima.

Toitumisspetsialistid nimetavad ingveri abil kaalu langetamise protsessi laiskade dieediks. Need, kes pidevalt oma figuuri pärast muretsevad, teavad, et see on minut-minuti haaval igapäevane raske töö. Kuid selle vürtsiga roogade söömine muudab selle protseduuri mitte ainult tõhusaks, vaid ka maitsvaks, tervislikuks ja lihtsamaks. Paljud inimesed, kes on selle etapi läbinud, on seda kaalulangetamise meetodit hinnanud.

Mis on siis meetodi olemus? Kõnealune taim, täpsemalt selle juur, on looduse poolt antud üsna ainulaadsete omadustega, mis aitavad aktiveerida ainevahetusprotsesse inimkehas, mis on ülekaalust vabanemise protsessis prioriteet. Selle koostises olevad ained avaldavad soodsat mõju vereloomele ning parandavad verevoolu organitesse ja süsteemidesse, võimaldades nende normaalseks toimimiseks vajalike ainete õigeaegset ja täielikku kohaletoimetamist. Just see ingverijuure omadus võimaldab seda kasutada just selles dietoloogia ja kosmetoloogia valdkonnas.

Esimene asi, mida kaalulangetuse alustamiseks tegema pead, on vähendada oma dieedi kalorsust. Sellises olukorras ei saa rääkida mingitest rangetest piirangutest. Piisab tarbitavate portsjonite mahu vähendamisest ja mitmete eriti kaloriliste toodete tarbimise piiramisest.

[ 1 ], [ 2 ]

Dieedi olemus

Ja toitumise aluseks on selle vürtsi põhjal valmistatud erinevate jookide tarbimine kogu päeva jooksul.

Siin on üks ingveritee retsept, mida saab kasutada nii "puhtal" kujul kui ka kujutlusvõime alusena ja keerukamate, rafineeritumate, kuid tervislike jookide valmistamisel.

Tee valmistamiseks võtke väike tükk juurt, koorige see ja jahvatage. Pange 25 g saadud "putru" kaheliitrisesse termosesse, mis on täielikult täidetud keeva veega. Sulgege termos õhukindlalt ja jätke see üleöö seisma. Hommikul on ingverijook valmis. Seda eliksiiri tuleks juua vähehaaval kogu päeva jooksul. Soovitatav päevane vedeliku kogus peaks olema poolteist kuni kaks liitrit. Soovi korral võite vahetult enne tarvitamist lisada paar tilka sidrunimahla või veidi naturaalset mett.

Kuid vaadeldav dieet ei piirdu ainult selle joogiga. On olemas nimekiri toodetest, mis on kaalu langetava inimese toidus soovitavad, ja nendest, mida tuleks oma menüüst piirata või täielikult välja jätta.

Näidismenüü ingveriga kaalulangetusdieedi jaoks

Näiteks võite pakkuda päevamenüü jaoks mitu võimalust:

Pärast ärkamist joo termosest klaas sooja jooki. See aitab kehal ärgata ja seedeorganeid käivitada, valmistades neid tööks ette.

Hommikusöök:

• Pošeeritud muna
• Viil leiba.
• Väike tükk võid.
• Ingveritee.

Lõunasöök: õun.

Õhtusöök:

• Paastuaja borš.
• Sidrunikastmes hautatud kanarind.
• Värske kapsasalat.
• Marjamousse.

Pärastlõunane suupiste:

• Tee ingverijuure ja sidruniga.
• Küpsiseküpsised.

Õhtusöök:

• Kartulipüree.
• Keedetud veiseliha pirnikastmes.
• Värsked kurgid ja tomatid.
• Ingveritee kaneeliga.

Enne magamaminekut joo klaas jooki, mis põhineb sellel vürtsil.

Toidu tarbimise piiramine iseenesest soodustab viljakat kaalulangust ja ingverijuur muudab selle protsessi tõhusamaks. See tähendab, et kolme kuni viie kilogrammi asemel kuus võite kaotada 8–10. Selline kaalulanguse intensiivsus on hea ka seetõttu, et sellel on madal kalduvus tagasi tulla.

Ingveriga toidusedelisse füüsilise koormuse lisamine ei oleks paha mõte.

Tuleks anda veel paar soovitust:

• Söögikorrad peaksid olema osalised, vähemalt kuus korda päevas.
• Ingveriteed võib juua kogu päeva jooksul, mitte rohkem kui 150 ml annuse kohta. Suurem kogus vedelikku võib põhjustada kõrvetisi, eriti kui inimesel on olnud probleeme seedeorganitega. Kui selliseid probleeme pole, võib tee kogust suurendada.
• Klaasi jooki võib juua vahetult enne pearooga. See lähenemine valmistab seedetrakti tööks ette, mistõttu seedimine ja kasutamine on aktiivsem.

[ 3 ]

Mida sa süüa tohid?

Soovitatav:

• Kõik puu- ja köögiviljad, eriti toored.
• Teraviljad ja mitmesugused teraviljad.
• Mereannid. Need on peamiselt rikkad valkude, vitamiinide ja mineraalide poolest, kuid neil on madal kalorsus.
• Piima- ja kääritatud piimatooted, kõvad ja laabiga juustud.
• Lahjad kala- ja lihasordid.
• Täisterajahust valmistatud pagaritooted.
• Seened rikastavad teie dieeti ja lisavad ebatavalise maitse.
• Munad.
• Loomset ja taimset päritolu õli.

Peamised toiduvalmistamisviisid on keetmine, aurutamine ja küpsetamine.

Mida ei tohiks süüa?

Sa peaksid oma toidust eemaldama järgmised toidud:

• Säilitamine.
• Maiustused.
• Loomsed rasvad.
• Suitsutatud tooted ja nendel põhinevad road.
• Supermarketi toode, mis sisaldab stabilisaatoreid, säilitusaineid, värvaineid ja arvukalt muid E-tähtega aineid.
• Valged leivasordid.
• Vältige praetud toite.
• Vürtsikad toidud ja vürtsid.
• Kiirtoidutooted.
• Sool (mitte rohkem kui 5–7 g päevas).
• Kergesti seeditavad süsivesikud.
• Alkohoolsed ja gaseeritud joogid (eriti värviline vesi).

Kui tervis lubab, võid endale range dieedi kehtestada. Pea lihtsalt meeles, et päevaks koostatud menüü peaks olema mitmekesine ja tasakaalustatud, rikas organismile vajalike toitainete poolest.