Mary Shomoni dieet kilpnäärme alatalitluse ravis

Esmalt paar sõna Mary Shomoni kohta. Ta on kuulus Ameerika kirjanik, kes teab hüpotüreoidismi kohta omast käest. Ta ise seisis selle haigusega silmitsi, seega otsis ta lõputult kõiki võimalikke ravimeetodeid. Hoolika töö ja uurimistöö tulemusena jõudis Mary oma järeldusteni ja leidudeni. Nii töötati välja Mary Shomoni dieet, mille eesmärk on jätkusuutlik kaalulangus kilpnäärmehaiguste korral. Mary esitas kõik praktilised teadmised ja soovitused oma menuraamatus "Hüpotüreoidismi dieet".

Tuletagem meelde selle haiguse terminoloogiat. Hüpotüreoos on organismi hormonaalse süsteemi patoloogiline muutus, mida iseloomustab hormoonide T3 ja T4 tootmise vähenemine koos TSH (kilpnääret stimuleeriva hormooni) taseme tõusuga. T3 on hormoon trijodotüroniin, T4 on türoksiin.

Kilpnäärme talitlushäire tagajärjel ilmnevad järgmised sümptomid: kehakaalu tõus, depressiivne meeleolu, sooritusvõime langus. See haigus tekitab eriti probleeme naistele. Hormoonide tootmise vähenemise tõttu tekib suguelundite talitlushäire, mis viib mitmesuguste kasvajate tekkeni munasarjades, emakas ja piimanäärmetes. Samuti võib hüpotüreoidismi tagajärjel tekkida varajane menopaus või viljatus.

Hüpotüreoidismi raviks määravad endokrinoloogid tavaliselt hormoonravi ja spetsiaalse dieedi, kuna patsiendi kehakaalu normaliseerimine mängib sel juhul olulist rolli. Mary Shomoni dieet on hüpotüreoidismi korral end väga hästi tõestanud.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Näidustused

• Vaatamata isu vähenemisele suureneb kehakaal ja sellest vabanemine on üsna keeruline.
• Näo piirkonna, samuti käte ja alajäsemete iseloomulik turse. Tuleb märkida, et sellises olukorras ei ole diureetikumidel soovitud toimet.
• Ilmnesid haprad küüned ja suurenenud juuste väljalangemine.
• Inimkeha üldist seisundit iseloomustab väsimus, apaatia ja unehäired.
• Suurenenud higistamise esinemine.
• Patoloogiliste muutuste esinemine vereanalüüside tulemustes (kõrgenenud kolesteroolitase, triglütseriidid, suurenenud aterogeenne indeks).
• Kardiovaskulaarsüsteemi häired, mida iseloomustavad arütmia, bradükardia ja õhupuudus.
• Hormonaalne tasakaalutus, mis põhjustab naistel menstruaaltsükli häireid.

Üldine informatsioon Mary Shomoni dieedid

Mary väidab, et söödava toidu hulgaga pole vaja piirduda. Peaasi on õigesti arvutada oma optimaalne päevane kilokalorite norm. Selleks kasutatakse kindlat valemit: kehakaal (kilogrammides) korrutatakse 25-ga ja saadud kogusest lahutatakse 200 kilokalorit. See tähendab, et päevamenüü kilokalorite piirmäär ei tohiks ületada 500. Teisisõnu, kui päevane kilokalorite tarbimine on alla 1200, aeglustub ainevahetusprotsessid märkimisväärselt. Lõpuks patsient võtab kaalus juurde.

Autor on kindel, et pole vaja muretseda, kui pärast arvutusi tundub kalorite hulk muljetavaldav. Parem on süüa palju, aga väikeste portsjonitena. Pärast iga söögikorda kiireneb ainevahetus. Selle tulemusena - kehakaalu pidev langus.

Lisaks toitumisele tuleks erilist tähelepanu pöörata füüsilisele koormusele. Maksimaalse efekti annavad treeningrattad, sagedased jalutuskäigud värskes õhus ja ujumine. Tänu sellele paraneb tuju, normaliseerub uni. Inimene tunneb end puhanuna ja energilisena.

Mary Chaumonti hüpotüreoidismi dieedi põhiprintsiibid

Oluline on mõista, et hüpotüreoidismiga patsientidel on ülekaalust vabanemise protsess veidi erinev kui tervetel inimestel. Esiteks tuleb veenduda, et TSH analüüsi tulemused on madalad. Fakt on see, et paljud spetsialistid peavad õigeks türoksiini annust piirata niipea, kui TSH tase langeb alla 5 mIU/l (terve inimese norm on 0,5–5 mIU/l).

Ameerika biokeemikud on kliiniliste uuringute tulemusel aga avaldanud teistsugust arvamust. Nad on tõestanud, et hüpotüreoidismiga inimestel ei ole normaalne TSH tase kõrgem kui 2,5 mIU/l. Paradoksaalsel kombel on paljud praktiseerivad endokriinspetsialistid kindlad, et optimaalne TSH tase on 1 mIU/l. Teisisõnu, hormonaalseid ravimeid võtvate patsientide heaoluks on vaja saavutada madalam TSH tase.

Samuti on oluline pöörata tähelepanu asjaolule, et mõned ravimid ja toidud vähendavad L-türoksiini toimet. Sellesse rühma kuuluvad rasestumisvastased vahendid (östrogeenid), kaltsiumipreparaadid (sh vitamiinid). Toiduvalikust on vaja välja jätta soja sisaldavad tooted.

Kasu

Mary Shomoni dieedi eeliseks on see, et selle järgimine annab efektiivse tulemuse kaalulanguse ja keha füüsilise ning emotsionaalse seisundi parandamise protsessis. Teine oluline kriteerium on vastunäidustuste puudumine selle dieedi määramiseks. Seega vähendab Mary Shomoni dieet tüsistuste ja raskemate hüpotüreoidismi vormide riski.

[ 5 ]

Mis saab ja mida ei saa?

Milliseid toite saab Mary Chaumonti dieedil süüa?

• Suurendage oma menüüs vitamiine sisaldavate toitude (köögiviljad, suhkrutamata puuviljad ja värsked rohelised) hulka. Need toidud sisaldavad palju kiudaineid. Nende tarbimise tulemusena paranevad ainevahetusprotsessid, eemaldatakse liigne vedelik ja soolad, mis viib tursete vähenemiseni ja kaalulanguseni.
• Lisage oma igapäevasesse toidusedelisse teraviljad. Kaerahelbed ja tatrapuder on eriti kasulikud kilpnäärme alatalitluse korral.
• Suurenda türosiini sisaldavate toitude (tailiha, kala, kana) tarbimist. Samuti on palju türosiini avokaados, mandlites, kõrvitsaseemnetes, läätsedes, banaanides ja limaubades. Lubatud on tarbida madala rasvasisaldusega jogurtit ja piima.
• Soovitatav on pöörata erilist tähelepanu joodi sisaldavatele toodetele. Enamik sellest ainest leidub mereandides. Kuid tuleb märkida, et jodeeritud soola on soovitatav süüa mitte rohkem kui 2 korda nädalas.
• Hüpotüreoidismi korral on kasulikud seleeni sisaldavad toidud (mereannid, liha, Brasiilia pähklid, küüslauk, sibul, rafineerimata teravili).

Mida ei tohiks dieedil olles süüa?

• Soovitav on piirata või täielikult välistada sojatooted oma menüüst, mille tarbimine põhjustab kilpnäärme töö häireid.
• Peate unustama sellised toiduained nagu suhkur, küpsetised ja mitmesugused kondiitritooted.
• Vähendage vee tarbimist poole liitrini päevas.
• Parim on vältida sinepit, nuikapsast, kapsast, brokolit ja naerist (ristõieliste perekond).
• Eemaldage oma toidust rasvane liha ja kala, samuti suitsutatud toidud ja kiirtoidutooted.
• Rasvaseid piimatooteid (kodune piim, või, hapukoor, kodujuust) ei ole soovitatav tarbida.