Dieet nädalaks: ajakava

Nädala dieet on suurepärane viis kaalu langetamiseks neile, kes soovivad kiiresti kaalu langetada. Aga! See on viis ülekaalust vabanemiseks, mille tulemus ei püsi pikka aega. Ainult lühikest aega. Ja ometi võite sellist dieeti proovida ja seejärel pikemaajalisemale tervislikule toitumisele üle minna.

Kestus – 1 kuni 4 nädalat

Tulemus: miinus 3-5 kg nädalas

Kiire dieedi ajakava

Esmaspäev (dieedi esimene päev)

Hommikusöök

Pärlmudra puder vees – 200 g

Porgand, sibul ja taimeõli pudru kastmena

Must leib (1-2 viilu)

Tee ilma suhkruta sidruniga

Õhtusöök

Riivitud porgandid ja sibulad salatis, maitsestatud maisi- või päevalilleõliga (150 g)

Nisutangude ja köögiviljadega supp – 1 portsjon

Köögiviljahautis (200 g)

Õhtusöök

Porgandid, riivitud keskmisele riivile purustatud küüslaugu ja maisi- või päevalilleõliga kastmena - 150 g

Tatrapuder – 200 g (võib olla taimeõliga)

Teisipäev (dieedi teine päev)

Hommikusöök

Värske kapsasalat porgandi, ürtide ja sibulaga – 150 g

Odrapuder – 200 g

Pohlamarjatee – 1 tass

Õhtusöök

Marineeritud kurgid, lõigatud rõngasteks ja maitsestatud sibula ja taimeõliga - 150 g

Borš köögiviljapuljongil ilma liha lisamata – 1 taldrik (250 g)

Kaerahelbe kotlett – 1 tükk

Küpsetatud kartulid (2 tükki)

Õhtusöök

Peedisalat küüslaugu ja taimeõliga – 150 g

Nisujahust puder, maitsestatud taimeõlis hautatud porganditega – 200 g

Kolmapäev (dieedi 3. päev)

Hommikusöök

Värskete porgandite salat, riivitud keskmisele riivile, millele on lisatud purustatud küüslauku - 150 g

Pärlmudra puder vees – 150 g

Pohlalehe tee – 1 tass (suhkruta)

Õhtusöök

Hapukapsas konserveeritud või sulatatud (või toorete) roheliste hernestega – 150 g. Oasupp – 1 kauss.

Küpsetatud köögiviljad porganditega – kuni 100 g

Õhtusöök

Salat tükeldatud kartulite ja toore sibulaga – 150 g

Kaerahelbepuder veega ja porgandiga, millele on lisatud taimeõli – 200 g

Neljapäev (dieedi neljas päev)

Hommikusöök

Madala rasvasisaldusega või 1% keefir - mitte rohkem kui 1 klaas

Keefiri asendaja – 200 g jogurtit

1 õun

Õhtusöök

Kanakoib, keedetud ilma soola lisamata ja nahata

Köögiviljasalat värskelt pressitud sidrunimahlaga – 200 g

Tee ilma suhkruta (võib olla sidruniga) – 250 g

Pärastlõunane suupiste

Must leib (mitte rohkem kui 1-2 tükki)

Keedetud oad – 150 g

Ubade alternatiiviks on 2 tükki keedetud või küpsetatud turska koos hautatud või värske kapsa lisandiga.

Tee ilma suhkruta

Õhtusöök

Hautatud lillkapsas (toores), puistatud riivitud juustuga - 200 g

1 tomat

Keedetud oad – 100 g

Küpsetatud õun ilma suhkruta, aga meega - 1 tükk

Reede (dieedi 5. päev)

Hommikusöök

Värske kapsas sibula ja porgandiga – 200 g

Tatrapuder – 200 g (võib lisada taimeõli)

Õhtusöök

Kapsasnitsel – 100 g

Värske tomatisalat – 150 g

Köögiviljapuljongis keedetud rassolnik – 250 g

Must leib (2 õhukest viilu)

Õhtusöök

Vinegrett - 100 g

Pilaf (ilma lihata) – 200 g

Must leib - mitte rohkem kui 2 viilu

Laupäev (dieedi 6. päev)

Hommikusöök

Hapukapsas – 150 g

Pärlmudra puder vees – 200 g

Tee ilma suhkruta - 1 tass

Õhtusöök

Marineeritud kurgid, lõigatud kuubikuteks või rõngasteks – 100 g

Köögiviljasupp kapsa (või lillkapsa) ja köögiviljadega – 250 g

Hirssist valmistatud kotlett – 1 tükk

Tomatitega vees hautatud kapsas – 150 g

Must leib (mitte rohkem kui 2 viilu)

Tee ilma suhkruta, aga sidruniga – 250 g

Õhtusöök

Must redis, riivitud või viilutatud – 150 g

Rukkileib (mitte rohkem kui 2 viilu)

Pühapäev (dieedi 7. päev)

Hommikusöök

Riivitud porgandid küüslaugu lisandiga – 150 g

Pärlmudra puder vees – 200 g

Must leib (mitte rohkem kui 2 viilu)

Tee ilma suhkruta - 1 tass

Õhtusöök

Soolatud tomatid - 2 tükki (keskmise suurusega)

Kartulisupp krutoonidega – 250 g

Aurutatud pelmeenid kapsaga – 200 g

Must leib (mitte rohkem kui 2 viilu)

Tee ilma suhkruta, aga sidruniga

Õhtusöök

Värsked porgandid, riivitud keskmise riiviga, kapsas ja värske sibul - 150 g

Nisupuder võiga – 200 g

Must leib (mitte rohkem kui 2 viilu)

See on kiire iganädalane dieet (st mõeldud 7 päevaks). Kuid selle menüü sisaldab nii palju tervislikke ja rahuldust pakkuvaid tooteid, et saate selle toitumissüsteemi juurde jääda 2 või 3 nädalat - nii kaua kui peate vajalikuks. Lihtne kaalulangus teile.