Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Dieet Protasova: kust toitu teda saada?
Viimati vaadatud: 16.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
[Mis on Protasovi dieeti sisuliselt?
Sa sööd toores juurvilju, juua neid hapupiimaga tooteid (kääritatud küpsetatud piim, hapukoor, keefiri, hapukoor), hõõruda kohupiimast ja juustust, rõõmustades ja kaalust alla. Sweet - no-no. Ütleme veel: Protasovi toitumisel on selge eesmärk, et meest meenutada magusalt ja teha seda pikka aega.
Protasovi toitumise tulemus
Lisaks kehakaalu kadu kuni 10 kg, Protasov toitumine aitab isikul normaliseerida ainevahetust, töö korraldamine seedetraktis ja soolestiku mikrofloora tervikuna tänu osalemise hapu-piima bakterite.
Protasovi toitumine võib aidata ka neid, kes seda vajavad (ja peaaegu kõik vajavad), puhastada toksiinide hulgast.
Protasovi dieedi kestus
5 nädala jooksul toitumine ise ja 5 nädalat pärast toitumist - pidev naasmine eelmisele dieedile
Lubatud toidud Protasovi dieedil
Juust ja kohupiim, samuti muud hapupiimatooted, mis ei sisalda suhkrut ega tärklist.
Ärge sööge juustu ja kohupiima, samuti ryazhenki, mis sisaldavad neid kahjulikke aineid, ütleb Protasov. See paneb kehale ainult kahju. Enne selle ostmist kontrollige kindlasti toote sisu etiketil.
Sama kehtib ka jogurtidele, mida müüakse väga harva ilma lisaainete, asendusainete ja magusainete magusaineteta.
Lubatud köögiviljad Protasovi dieedil
- Igasugune kapsas
- Igat tüüpi tomatid
- Kõik värvi bulgaaria pipar
- Kurgid
- Kabatšokid rohelised
- Toores kujul igasugune kõrvits
- Radis
- Porgand
- Repa
- Vőmmake
- Haljastus (sh salatihed)
- Rabarber
- Küüslauk
- Seller
- Vőmmake
- Sparja
Protasovi dieediga kaotage kehakaalu lihtsalt ja maitse järgi.
Dieet Protasova: milline on viieprotsendiline juust ja kust seda saada?
Protasovi dieediks vajalike toodete loend on juust. Aga mitte lihtne, vaid viis protsenti. Kuid meie supermarketites ühe etiketiga ei ole juustu, mille rasvasisaldus on 5%! Kas seda käsitsi või mis?
Seega on probleemide lahendamine ebamõistlik lihtne. Toiduvalikus Protasovil tuleb arvestada riigi tunnustega. See toitumine on leiutatud ja testitud Iisraelis, kus 5% juust on tavaline asi. See tähendab, et Iisraeli supermarketi juustu silti lugedes mõistab nende kodanik kohe, et see on umbes 5 grammi juusturasvasisaldust iga 100 grammi kohta.
Kui me võtame arvesse Iisraeli toodete ja meie eripära ja jätaksime matemaatika, siis selgub, et Protasovi toitumiseks peame leidma koduse supermarketi juustu, mille rasvasisaldus on 10%. Kui seda teete, kaaluge põhilist salenemist sisaldavat toodet.