Dieet "Seitse kroonlehed": nõudepesumasinad, iseloomustused ja tulemused

Ülekaalu probleem on kiirem kui kunagi varem. Mõned püüavad saavutada standardimudelid, teised on seda sunnitud tegema. Sellepärast on välja töötatud rasvade põletamiseks mõeldud erinevad söötmissüsteemid. Üks neist on Rootsi dieedi Anna Johanssoni poolt välja töötatud "Seitse kroonlehtede" toit. Esialgu pakuti välja spetsiaalse kuuepäevase söögikorra, siis muudeti see seitsmepäevaseks söögiks. Selle eesmärk on üsna järsk kaalu langus või pikaajalise toitumise ettevalmistus.

Üldine informatsioon toitumine "Seitse kroonlehed"

"Seitse kroonlehed" on mono-dieet, mis vaheldub valkude ja süsivesikute päevadega. Tegelikult on see eraldi toitumise meetod, mis põhineb asjaolul, et ühe tüüpi madala kalorsusega toode on paremini imendunud, ilma üleminekut rasvavarudele, samal ajal ei esine akuutset glükoosivajadust. Toidu algus algab proteiinisisaldusega, muutub süsivesikuteks ja nii edasi ringis. Muud funktsioonid on järgmised:

• toodete loetelu: joogipäev, köögiviljad, kana, teravili, kohupiim, puuviljad;
• viis söögikorda päevas;
• suures koguses vedelikku (2 liitrit või rohkem), suhkrut sisaldav tee ja kohv ei ole lubatud;
• alkoholi ja suhkru väljajätmine;
• kehaline aktiivsus on soovitav, sport.

Üksikasjalik menüü iga päev

Iga päev pakkumise koosneb kolmest peamist söögikorda ja "snacking" nende vahel, ja kala ja liha päevadel teed ja jookide maitsetaimed juust - piima ja jogurti taimsed - kurk ja muud köögiviljad, puuviljad - õun ja klaas tomatimahla. Psühholoogilise toetuse toitumisspetsialisti soovitatav juhtida lill seitsme kroonlehed erinevat värvi, millest igaüks esindab toidu päev, liialdama külmkapp ja pisar, kui see on üle. Nädala menüü näeb välja selline:

Päevad (kroonlehed)	Hommikusöök	Lõunasöök	Õhtusöök
Esimene, kala (500 g)	Aurufilee kala (150 g), rohelised	Kala supppüree (200g)	Keedetud kala, rohelised
Teine, köögivilja (1,5 kg)	Kurgid, pipar, tomatid (200g)	Brokkoli kreemapipp	Hautatud suvikõrvits, porgandid, sibulad, paprika
Kolmas kana (500 g)	2 kanaliha kotletti aurutatud kana, salat	Kana värviline supp	Tükk (150 g) kanarinda
Neljas, teravilja (200 g kuiva teravilja)	Kaerahelbed veega	Tatar eelnevalt aurutatud	Keedetud riis
Viiendaks, kodujuust (0,5 kg)	Cheesekakee küpsised	Curd (200g)	Kodujuust joguriga
Kuues puuvilja-toos (1,5 kg)	Erinevatest puuviljadest valmistatud salad	Sama asi	Puuviljamaitsed
Seitsmes joomine	Kogu päev juua mitte-gaseeritud mineraalvett, teesid, taimelihakaubandusi

On vaja jätta toit hoolikalt, ilma toidet kohe rünnata. Teine nädal, et kasutada sama toitu, kuid erinevates kombinatsioonides: riis kombineeritakse kaladega, tatar ja kana jne Osad peaksid olema väikesed, söögid on sagedased. Jää palju juua.

Nõudade retseptid

Isegi piiratud hulga toodete puhul võite tulla midagi maitsvat. Siin on retseptid üksikutele roogadele:

• väikeses koguses vett keedetakse sibul, seller juur, porgand, suvikõrvits, kala tükid. Viimane ekstraheeritakse suppist, kõik enne maitsmist segatakse segistisse, enne kui serveeritakse, et sinna tagasi tuua sama kala, jagatud väikesteks osadeks;
• kana podsolit pipar, lemmik maitse maitseained, näiteks Provence maitsetaimed, puista köömneid, rasvad ja küpseta jogurt;
• Kalafilee valada sojakaste kastmega, sidrunimahlaga, mähkida fooliumiga ja saata see pooleks tunniks ahju;
• Köögiviljade hautis saab valmistada mis tahes külmikus sisalduvast köögiviljast. Optimaalseks komplektiks on sibul, brokkoli, suvikõrvits, pisut porgand, tomati, paprika, sparglid. Kõik lõigatakse tükkideks, kergelt piserdatud päevalilleõli, soola ja üle vähese kuumuse viia valmis;
• kurk, tomati, petersell, segistile purustatud tilliga, köögivilja suupiste on valmis;
• õhtul pesta tatarlõike, panna termosesse, valama keeva veega, jätma ööseks.

Kasu

See Rootsi toitumine võimaldab teil nädalas kaotada 3-5 kilogrammi kehakaalu, ilma et see kahjustaks keha, sest see on lühiajaline, sisaldab erinevaid tooteid, kuigi see põhineb rangetel piirangutetel. See on selle peamine kasu. Võite minna tagasi teatud aja pärast, eelistatavalt mitte varem kui nädal. Ja kui palju ringe saab teha, sõltub inimese sihikindlus ja tahtejõud, ideaalis, kuni saavutatakse vajalik kaal.

Mis saab ja mida ei saa?

Millised toidud peaksid nendel päevadel toituma?

• liha: kanafilee;
• kala: madala rasvasisaldusega sordid (polluk, merluus, pollok, haug, tursk);
• madala rasvasisaldusega kodujuust;
• madala rasvasisaldusega piim ja piimatooted;
• köögiviljad: suvikõrvits, lillkapsas, spargelkapsas, suvikõrvits, kurk, tomat, paprika;
• puuviljad: õun, pirnid, kiivid, aprikoosid, kirsid;
• teravili: looduslik riis, kaerahelbed, tatar;
• rohelised: till, petersell, basiilik, arugula, salat;
• kliidest leib;
• must ja roheline tee;
• sigur, kohv;
• taimsed infusioonid ja keedised;
• taimeõli väikestes annustes.

Seitsme kroonlehed-toiduse dieedist jäetakse välja järgmised tooted:

• rasvhapped liha, kala:
• loomsed rasvad;
• Pagari- ja kondiitritooted, välja arvatud lubatavad;
• banaanid, kuupäevad, viigimarjad;
• pooltooted;
• konserveeritud köögiviljad ja puuviljad;
• muud teraviljad;
• gaseeritud joogid.

Hoolimata asjaolust, et toit on 3 proteiini päeva, kuid seal pole mune.

Vastunäidustused

"Seitsme kroonlehed" toidul, nagu igal teisel, on vastunäidustused. Enne alustamist peate konsulteerima oma arstiga ja võib-olla isegi kontrollima. Suhe ei saa kasutanud, kui seal on haigus seedetrakti, madal hemoglobiin, diabeet, läbimisel keemiaravi ja hormoonravi, samuti raseduse ja imikute toitmise.

Võimalikud riskid

Toitumine on üsna karm, seega on oht halvaks halveneda, nõrk, pearinglus. Võimalikud tüsistused on seotud vastunäidustuste ignoreerimisega: hemoglobiin võib langeda, gastriit, haavand, koliit võib halvendada, kui moodustada joogirežiimi, võib tekkida kõhukinnisus.

Arvamused

"Seitse kroonlehtede" toitumist peetakse silmnähtavaks. Läbivaatuste kohaselt saavad mõned neist hüpata, kes ei suuda seista alatoitumise katse vastu, teised ei saa lubatud tulemust. Kuid seal on palju inimesi, kellega ta lähenes, kellele tulemused saadi ja mõned kilogrammid nädalas vabanenud, ja siis läks uus voor. Mis siis, kui dieet "Seitse kroonlehed" ei aidanud? Vastus on üks: "Proovi teisi!" Iga organism on individuaalne, keegi aitab proteiinisisaldust, teist taru, puuvilja, keefirit. Paljude arenenud kehakaalu alandamise dieet-süsteemide puhul peab olema selline, mis töötab, kui ainult tahtejõu ebaõnnestumine.