Jaapani dieet: kuidas seda kaalust alla võtta
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Jaapani toitumine on nii efektiivne, et selle abil saate kaaluda vaid 13 päeva kehakaalu 8-10 kg võrra. Me ütleme teile, kuidas seda teha.
Kust Jaapani dieet tulid?
Nad ütlevad, et Jaapani geišased on seda välja näinud, et vaadata isegi õhukesemat, ilusamat ja rafineeritumat. Vastavalt teisele versioonile leiti Jaapani dieet ühes Jaapani hambarlasest, et aidata patsientidel rasvumisest tingitud haigusi lahti saada.
Üldine informatsioon Jaapani dieet: kuidas seda kaalust alla võtta
Jaapani dieedi olemus
Toidu kogu perioodi jooksul - 13 päeva - inimene piirab oma toitu köögiviljade, riisi ja mõne muu kasuliku tootega ning joogid võivad juua kohvi ja rohelist teed ilma suhkruta.
On nüanss, et see dieet (nagu tõepoolest enamik teisi dieedid) mees valmistab ise järk-järgult, et mitte allutada stressile, järsult piiravad oma dieeti.
Kuidas valmistuda Jaapani dieedi jaoks?
Enne Jaapani toiduga liitumist ei tohi midagi õhtul õhtul enne magamaminekut vestelda. Ja valmistage kerge õhtusöök: toores juurviljade salat, võite ikkagi süüa muna või putru vees.
On soovitav, et see tass ei soolataks, sest soola jaapani dieedil tuleb loobuda.
Kui sulle meeldib sushi, osta endale endale Jaapani roogade pulgad. Nad annavad sulle võimaluse võtta vähem toitu ja selle imamise protsess on huvitavam.
Mis saab ja mida ei saa?
Mida ei saa süüa Jaapani dieediga?
- Sool.
- Sakha.
- Jahutooted (eriti pirukad ja rullid).
- Alkohoolsed joogid (üldiselt see on võimatu).
- Jaapani dieeti tuleb süüa.
- Puhastatud vesi.
- See aitab vältida dehüdratsiooni sellel kaalulanguse süsteemil ja eemaldada toksiine kehast ja aktiivselt.
- Mineraalvesi ilma gaasita.
- See aitab küllaga keha mineraalidega ja normaliseerib seedetrakti tööd.
- Kokku on soovitav vedada vähemalt 1,5 liitrit päevas.
Kuna Jaapani dieedil on toidud teil peaaegu 2 nädalat kestnud piirangud, ei pea te organismist ilma vitamiinideta jätma. Seetõttu konsulteerige oma arstiga-gastroenteroloogiga ja ostke vitamiinide kompleks.
Nii et saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka küllastuda keha vajalike mikroelementidega, mis on arenguks kasulikud.
Jaapani dieedil on väga oluline, et kaalukaotuse ajal ei muudaks pakutud tooteid midagi.
Võimalikud riskid
Jaapani dieedi plussid ja miinused
Eelised
Kiire kaalulangus.
Toitumise suhteliselt lühike kestus on 13 päeva.
Stabiilne tulemus pärast kehakaalu kaotamist (pikk ei moodusta uut kaalu).
Puudused
Kaks nädalat ilma maiustusteta üsna raskeks vastu pidada.
Väga piiratud toitumine, mida tuleb täiendada apteegis ostetud vitamiine ja mikroelemente.
Kaaluge rõõmu, kiiresti ja lihtsalt. Jaapani dieedi täpne toitumine 13 päeva jooksul, me ütleme teile järgmises väljaandes.
Arvamused Jaapani dieedist
Toitumisalane süsteem on dieediloojate poolt tunnustatud ja kaalu kaotamine on väga tõhus, kuigi mitte väga mugav.
Jaapani dieedil kasutatud tooted on odavad ja kõigile kättesaadavad. Nõusid on lihtne valmistada ja need on tõhusad kaalu langetamiseks.