Kahjulikud näpunäited neile, kes on dieedil

Iga dieet pole mitte ainult tervislik, vaid ka toniseeriv. Dieedid võivad kehale nii kahjulikud olla kui ka tervendavad. Inimene peaks kõiges tundma mõõtu, alles siis saab tekkida harmooniline maailmataju. Kaalu tuleks õigesti langetada.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Dieet relva all

20. sajandil viidi läbi teaduslikke uuringuid toidu õige tarbimise ja dieetide mõju kohta organismile. Uuringute tulemused näitavad, et hommikusöögi ajal ei tohiks keha maksimaalselt küllastada. Hommikusöök peaks olema mootoriks mao tööle hakkamiseks ehk teisisõnu, pärast und on vaja lihtsalt keha turgutada.

Püüa lõuna ajal võimalikult palju süüa, nii palju, et sa üle ei sööks ja nälga ei tunneks. Söö lihtsalt palju toitvat ja tervislikku toitu – see on parim soovitus neile inimestele, kes jagavad minutite kaupa ära, mida ja millal süüa.

Hommikusöögil on toidu kalorsus umbes 30–35% päevasest kalorikogusest. Lõunasöök peaks olema täidlasem – 40–45% kalorikogusest. Õhtusöögiks tarbi 25% päevasest kalorikogusest.

Supid – kas need võivad ravida?

Toitumisspetsialistid soovitavad maohaavandite vältimiseks iga päev suppe süüa. Siiski pole maohaavandite ja ebapiisava supi tarbimise vahelist seost tõestatud, kuna statistika on väga kaheldav ja igal inimesel on oma toitumisrežiim ja -põhimõte, erinev keha "jõud".

Köögiviljad ja puuviljad

Söö nii palju köögivilju või puuvilju, kui süda ihkab – see on äärmiselt tervislik, need tooted sisaldavad palju vitamiine. Ja siin on veel üks vaatenurk. Suur hulk „vitamiine”, mida me köögiviljade ja puuviljade söömisest saame, ei kompenseeri ikkagi inimese päevast normi, vitamiine tuleb lihtsalt saada muudest söödavatest allikatest.

Köögiviljade ja puuviljade ülesöömine võib põhjustada kõhulahtisust, kõrvetisi ja puhitust. Kui sellised ebamugavad "talitlushäired" kehas hakkavad end tunda andma, on teil probleeme seedimisprotsessiga.

Kuidas õigesti puu- ja köögivilju süüa?

Kui tahad puuvilju, köögivilju, aia- või kasvuhoonerohelist kõhu täis süüa, söö enne, kui kõht täiesti "näljane" tunneb. Ära kunagi söö selliseid hõrgutisi pärast sööki, vastasel juhul käivitavad sinu teod käärimisprotsessi ja maomahlad aitavad sellele kaasa.

Kui te selliseid "pisiasju" ei märka, riskite puhituse ja muude kaasnevate halva toitumise tunnustega.

Rasvad on vaenlased, mis annavad meile jõudu

Mõne „moeka“ dieedi järgimisel soovitatakse meil sageli rasvad toidust täielikult välja jätta, et keha saaks kiiremini ülekaaluga võidelda ja end puhastada.

Sa ei saa oma toitumist täielikult piirata ja rasvu mitte süüa, need on keha hea toimimise jaoks eluliselt tähtsad. Rasva sisaldavate toitude ülesöömine on kahjulik, aga kui sa neid vähe sööd, siis ei teki depressiooni ja muid negatiivseid kõrvalmõjusid.

[ 5 ]

Saatuslik sõna on maiustused

Ära riku oma isu magusate maiustega, sest siis sööd vähe ja keha ei saa vajalikke aineid kätte.

On hea, kui sa ei koorma oma kõhtu liigse toidukogusega, eriti kui oled otsustanud, et sinu elustiil on dieet. Aga ära piina ennast, söö mõõdukalt. Tänapäeval on ülekaaluliste inimeste arv ületanud alatoitluse all kannatavate inimeste arvu.

[ 6 ], [ 7 ]

Dieet ja joogid - harmoonia tervise heaks

Ärge kombineerige jooke, nagu tee, värskelt pressitud mahl või nektar, kohv toiduga ega kohe pärast hommiku-, lõuna- või õhtusööki.

Oleme teie tähelepanu juhtinud "dieedi kuldreeglile", kuna enamik inimesi teeb vastupidist. Selliste jookide tarbimine dieedi ajal viib toidu halva imendumiseni, kuna toit läbib seedetrakti palju kiiremini, kui seda kombineerida selliste abivedelikega.

Maomahla toodetakse palju aeglasemalt, kuna tänu harjumusele süüa "tassi teed" on juba palju vedelikku sisse võetud. Järgides toidu ja vedeliku eraldi tarbimise elementaarset põhimõtet, kõrvaldate toidu halva seedimise tagajärjed.

Ole terve!