Kahjulik nõustamine neile, kes on dieedil

Iga toitumine on iseloomulik mitte ainult tervise parandamisele, vaid ka toonikule. Dieedid võivad nii kehale kui tervisele tervislikumaks muutuda. Inimesel kõigil peab tundma mõõdet, siis saab maailma harmooniline tajumine alandada. Kaalu kaotamine peaks olema õige.

[1], [2], [3], [4]

Dieet vaateava all

20. Sajandil viidi läbi uuring toidu nõuetekohase tarbimise ja dieedi mõju kohta kehale. Uuringu tulemused näitavad, et te ei tohiks imenduda kehas nii palju kui võimalik. Hommikueine peaks toimima hakkama magu magu, teisisõnu - teil on vaja lihtsalt joogi pärast magama.

Püüdke süüa nii tihedalt kui võimalik lõunasöögi ajal, nii tihedalt, et te ei jäta üle ja ei tunne nälga. Lihtsalt sööge rohkesti toiteväärset ja tervislikku toitu - see on parim soov nendele inimestele, kes jagavad minutiga, millal ja millal on aeg süüa.

Hommikusöögi ajal on kalorite sisaldus toidus umbes 30-35% kalorikogusest. Lõunasöök peaks olema suurem - 40-45% kaloritest. Söö 25% päevase kogu kalorite tarbimisest.

Supid - kas nad saavad paraneda?

Toitumisspetsialistid soovitavad iga päev süüa suppe, et vältida maohaavandeid. Siiski ei ole seost maoheliste haavandi ja suppide ebapiisava toitmise vahel tõestatud, sest statistika on väga kaheldav ning igal inimesel on oma toitumisrežiim ja -põhimõte, organismi erinevad "jõud".

Köögiviljad ja puuviljad

Sööge köögivilju või puuvilju, kui palju su hinge soovib - see on äärmiselt kasulik, nendes toodetes on palju vitamiine. Ja siin on veel üks vaatenurk. Suur hulk "vitamiine", mida saame puu-ja köögiviljade söömisel, ikkagi ei kompenseeri inimese päevase määra, on vitamiine lihtsalt vaja saada teistest söödavatest allikatest.

Köögi- ja puuviljaga üleöömine võib põhjustada kõhulahtisust, kõrvetised, puhitus. Kui selline ebamugav "talitlushäire" keha hakkab ennast meelde tulema - teil on seedetraktiga seotud probleeme.

Kuidas süüa köögivilju ja puuvilju?

Kui soovite süüa "südamest" puuviljadest, köögiviljadest, aedast või kasvuhoonesortidest - süüa enne, kui mao tunneb end täiesti "näljaseisu" all. Ärge kunagi sööge selliseid hõrgutisi pärast söömist, vastasel juhul hakkavad teie toimingud fermentatsiooniprotsessi ja maomahlad seda aitavad.

Kui te ei tähelda selliseid "vähe asju" - see ähvardab paisuda ja muid seonduvaid alatoitumise märke.

Rasvad on vaenlased, mis annavad meile jõudu

Mõne "moes" dieedi jälgimisel soovitame sageli toitu rasvade kõrvaldamiseks, et keha võitleks kiiremini ülekaaluga ja keha puhastatakse.

Sa ei saa täielikult oma dieeti piirata ega sööda rasvu, vaid need on olulised, et keha hästi toimiks. Kui te üleküpsetate rasvade sisaldavaid toite - see on kahjulik, aga kui on vähe, siis ei ole teil depressiooni ega teisi sellega kaasnevaid negatiivseid hetki.

[5]

Surmav sõna - maiustused

Ärge katkestage oma sööki magusate hõrgutistega, sest siis sa sööd vähe ja ei saa vajalikke aineid kehale.

See on hea, kui te ei liiguta liiga palju kõhu üle, eriti kui otsustate, et teie elustiil on toitumine. Kuid ärge heitga ära, sööge mõõdukalt. Täna ületab ülekaaluliste inimeste hulk düstroofiat põdevate inimeste arvu.

[6], [7]

Dieet ja jook - tervise harmoonia

Sellised joogid nagu tee, värskelt pressitud mahl või nektar, ei ühenda kohvi toiduga ja kohe pärast hommiku-, lõuna- või õhtusööki.

Me juhtisime teie tähelepanu toidule "kuldne reegel", sest enamik inimesi teevad vastupidist. Selliste jookide vastuvõtmine toidus toob kaasa toidu halva seedimise, sest seedetrakti toit läheb palju kiiremini, kui see koosneb sellistest abiainetest.

Mao-mahl toodetakse palju aeglasemalt, sest vedelikud ja nii palju on saabunud tänu harjumusele süüa "topsi kohta". Kui jälgite toidu ja vedelike eraldi tarbimise elementaarset põhimõtet, siis jätate toidu halva seedimise tulemused välja.

Ole terve!