Kuidas kaalust alla võtta?

Kas soovite kuulda kasulikke näpunäiteid selle kohta, kuidas tõhusalt kaalust alla võtta? See võimalus on tingitud dietoloogidest ja inimestelt, kes jätavad oma tagasiside kõige kehvemate kaalulangusmeetodite kohta.

[1], [2]

Nõuanded õige kehakaalu langetamiseks

Alustuseks peaks uni olema vähemalt 7-8 tundi, seda meeles pidada. See uni aeg ei seisne mitte ainult selles, et keha võib tavaliselt kaotada kehakaalu, vaid ka tooni säilitamiseks.

Igal hommikul ajal, kui keha hakkas ärkama - tegema harjutusi (umbes pool tundi). Pärast laadimist lülitage vaikne, lõõgastav muusika ja minna duššile. Hommikune dušš pole mitte ainult meeldiv, vaid see julgustab teid kogu päeva.

Proovige nii vähe kui võimalik sõita taksos, metroos ja muudes transpordivahendites, maksimaalselt vaba aega jalgsi minna.

Kui teil on lifti oma majas, proovige seda kasutada nii harva kui võimalik. Rahustav kõnnimine sammudele mõjutab positiivselt tervislikku seisundit. Kui valite jalutuskäigu läbi trepid - ärge tormake palju, jalgsi tuleks mõõta. See võimaldab teil liigse rasva põletada.

Raske füüsiline tegevus kahjustab kehakaalu langust

Prügikonteinerid, sprintlossid, rummud hantele, võimsimulaatorid. Sellised harjutused põlevad teie süsivesikuid, kuid mitte liigset rasva.

Spordiga rasvavähkmed kaovad, kui teie koormus on ühtlane (teil on isegi hingamine, ilma hingamisraskuseta). Running on imeline, kuid aeglaselt ja regulaarselt pikkade klassidega. Kasulikud füüsilised harjutused hõlmavad aeroobikat, jalgrattasõitu, ujumist, tantsimist.

Reguleerige oma treeningrežiimi aja jooksul. Kui hakkate koormama keha ebatavalise spordiga varem, ärge kiirustage korraga, koormused peaksid olema järk-järgult - 20 kuni 45 minutit.

Kaalutage alati aega

Ärge kiirustage, kaaluge järk-järgult. Sellise eluviisiga, millega te areneda: tervislik toitumine ja teostatav füüsiline koormus - keha hakkab kaalust alla võtma järk-järgult (3-5 kg kuu jooksul).

Selle "sujuva" kehakaalu vähenemisega tundub, et nahk, siseorganid ja immuunsüsteem on suurepärased. Keha kasutab oma kehakaalu, kaalu kaotamise tulemus on pikk ja kaalu ei tagastata, kui võimlemine, dušš, kehalised harjutused ja tervislik toit muutuvad elulaadiks.

Hankige kaalud sagedamini kaks korda kuus. Tulemuse kindlakstegemiseks mõõta vöökohta ja puusa suurust 1 korda 2 nädala jooksul. Teie tulemused näitavad stabiilse rasvkudede põletust.

Maitsev ja tahtejõuline

Kõige olulisem reegel: mitte ainult tahtejõu ületab ülekaalulise, vaid ka kannatlikkuse ja sihikindluse, teie soovi võita. Need omadused, kokku võetud, aitavad saavutada soovitud tulemust - harmooniat.

Kui sa õpid spordile pidevalt ja korrapäraselt sportima, et ennast kontrollida, ei saa te endale lubada mingit maitsvat toodet. Kuid mõõdukalt. Teil on olukord ja uuele režiimile kohandatud organism aitab seda selles.

Tervisliku eluviisiga väga hea võimalus on kolm söögikorda päevas. Kui keeldute päevas olevatest tarbetutest suupistetest, siis saate aru ideaalselt - see on realistlik 4-6 tundi, ilma toitu söömata.

Teie toitu võib muuta, kuid mitte suures koguses. Enne magamaminekut soovitatakse juua klaasi keefirist, see on kasulik kehakaalu langetamiseks.

Süljeneb ja töötab iseendaga

Et kaalust korralikult ja tõhusalt, ilma kaotus keha, muidugi, see nõuab palju vaeva. Kui sa ennast ületad ja mõista, et kõik on lihtsalt kätes - elu muutub paremaks.