Milline on õige viis kaalust alla võtta?

Kas soovite kuulda kasulikke näpunäiteid, kuidas tõhusalt kaalust alla võtta? See võimalus on olemas tänu dietoloogidele ja inimestele, kes jätavad oma arvustusi parimate kaalulangetusmeetodite kohta.

[ 1 ], [ 2 ]

Näpunäited õigeks kaalulanguseks

Esiteks, teie uni peaks kestma vähemalt 7-8 tundi, pidage seda meeles. See uneaeg ei ole mõeldud ainult keha normaalseks kaalu langetamiseks, vaid ka lihtsalt toonuse säilitamiseks.

Igal hommikul, kui keha hakkab ärkama, tee umbes pool tundi harjutusi. Pärast harjutuste tegemist pane mängima rahulik ja lõõgastav muusika ning mine duši alla. Hommikune dušš pole mitte ainult meeldiv, vaid annab sulle ka energiat terveks päevaks.

Püüa võimalikult vähe takso, metroo ja muu transpordiga reisida ning võimalikult palju oma vabast ajast kõndida.

Kui sul on kodus lift, püüa seda võimalikult vähe kasutada. Rahulik trepist üles ja alla kõndimine mõjub tervisele positiivselt. Kui otsustad trepist üles ja alla kõndida, siis ära kiirusta liiga palju, kõnni aeglaselt. See aitab põletada liigset rasva.

Raske füüsiline koormus on kaalulangusele kahjulik

Väldi jõutõstmist, sprintimist, kangiga treenimist ja jõumasinatega treenimist. Need harjutused põletavad süsivesikuid, aga mitte liigset rasva.

Rasvkude kaob spordi ajal ainult siis, kui koormus on ühtlane (hingamine on ühtlane, ilma õhupuuduseta). Jooksmine on suurepärane, aga aeglases tempos ja regulaarselt pikkade treeningutega. Aeroobika, jalgrattasõit, ujumine ja tantsimine on samuti kasulikud füüsilised harjutused.

Kohanda oma treeningrežiimi aja järgi. Kui hakkad oma keha koormama spordialaga, mis on sellele varem ebatavaline, ära kiirusta kohe, koormused peaksid olema järkjärgulised - 20 kuni 45 minutit.

Sul on alati aega kaalu langetamiseks

Ära kiirusta, kaota kaalu järk-järgult. Sinu elustiiliga – tervislik toitumine ja teostatav füüsiline aktiivsus – hakkab keha järk-järgult kaalust alla võtma (3–5 kg kuu jooksul).

Sellise „sujuva“ kaalulanguse korral tunnevad nahk, siseorganid ja immuunsüsteem end suurepäraselt. Keha harjub oma kaaluga, kaalulanguse tulemus on pikaajaline ja kaal ei tule tagasi, kui muudad treeningu, duši all käimise, füüsilise aktiivsuse ja tervisliku toitumise elustiiliks.

Kaalu mitte rohkem kui kaks korda kuus. Tulemuste tagamiseks mõõda oma vöökohta ja puusi iga 2 nädala tagant. Sinu tulemused näitavad rasvkoe stabiilset põletamist.

Maitsev ja tahtejõuline

Kõige olulisem reegel: mitte ainult tahtejõud ei alista ülekaalu, vaid ka kannatlikkus ja visadus, teie võidutahe. Need omadused aitavad teil koos saavutada soovitud tulemuse – saleduse.

Kui õpid pidevalt ja regulaarselt treenima, ennast kontrollima, suudad endale lubada iga maitsvat toodet. Aga mõõdukalt. Sa kontrollid olukorda ja uue režiimiga kohanenud keha aitab sind selles.

Väga hea valik tervislikuks eluviisiks on süüa kolm korda päevas. Kui keeldud päeva jooksul ebavajalikest snäkkidest, saad kindlasti aru, et on võimalik olla 4-6 tundi söömata.

Teie toit võib olla mitmekesine, kuid mitte suurtes kogustes. Enne magamaminekut on soovitatav juua klaas keefirit, see on kasulik kaalulangusele.

Kaalu langetamine ja enda kallal töötamine

Kaalu õigesti ja tõhusalt langetamine ilma keha kahjustamata nõuab muidugi palju pingutust. Kui sa ennast ületad ja mõistad, et kõik on ainult sinu kätes, muutub su elu paremaks.