Kuidas kontrollida oma insuliini- ja glükoosisisaldust?

Kõrgenenud insuliini- ja glükoositase veres võib olla ülekaalu ja halva tervise põhjuseks. Inimesed omistavad seda sageli stressile ja depressioonile, aga ka valele toitumisele. Aga see on palju keerulisem: selleks, et mitte ülekaalus olla, tuleb lihtsalt kontrollida vere glükoosi- ja insuliinitaset. Kuidas seda teha?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

"Nähtamatu insuliini" meetod

Kui teed trenni ja jälgid samaaegselt hormoonide taset hormoontestidega, hõlbustab see glükoosi transporti lihaskoesse ja selle tase veres langeb märkimisväärselt, mis tähendab, et väldid glükoosist tingitud liigset rasva ladestumist.

Spordiharjutused koos korralikult koostatud menüüga aitavad vabaneda ka insuliiniresistentsuse tekkest, st organismi insuliini hülgamisest.

Treeningu ajal põletatakse lihastes olevat liigne rasv ja energia kandub lihasrakkudesse. See aitab aktiveerida ainevahetust.

Mis on hormonaalne tasakaal?

See on hormoonide suhe, mille abil saab kontrollida keha ainevahetusprotsesse. Kui arst teab teie hormonaalset tasakaalu, aitab see tal kindlaks teha, kus kehas koguneb rasva rohkem ja kus vähem.

Kui organismi östradiooli, samuti testosterooni ja kilpnäärmehormooni T3 (vabas vormis) tase taastub, aitab see insuliiniresistentsusel järk-järgult kaduda.

Mida tähendab glükoositalumatus ja kuidas sellega toime tulla?

Kui veres on liiga palju glükoosi, on seda raske kontrollida. Ja kehal võib tekkida glükoositalumatus. Selle tulemusena on inimesel ka diabeedi tekkimise oht.

Arstid võivad esialgu diagnoosida hüpoglükeemiat, mis on madal veresuhkru tase. Alla normi tähendab alla 50 mg/dl. Kuigi on olukordi, kus inimese glükoositase on normaalne, esineb hüppeid - kõrgest liiga madalani, eriti pärast söömist.

Glükoos toidab ajurakke, andes neile toimimiseks vajaliku energia. Kui glükoosi toodetakse või tarnitakse kehasse tavapärasest väiksemas koguses, saadab aju kehale kohe selle kohta käsu.

Miks võib veresuhkru tase olla kõrge? Kui insuliini tootmine suureneb, langeb glükoosi tase järsult. Aga niipea, kui inimene on söönud midagi magusat, eriti magusaid kooke (süsivesikuid), siis 2-3 tunni pärast võib veresuhkru tase järsult tõusta. Sellised kõikumised võivad põhjustada organismis glükoositalumatust.

Mida teha?

Menüüd on vaja kiiresti muuta. Jätta sellest välja rasked süsivesikuterikkad toidud ja jahutooted. Endokrinoloog saab sellega aidata. Samuti saab ta aidata toime tulla näljahoogudega, mis tekivad veresuhkru taseme järsu languse korral.

Pea meeles, et see seisund (suurenenud isu, rasvade kogunemine, kontrollimatu kaal) ei ole ainult depressiooni märk, nagu sulle kliinikus öeldakse. Kui sind selle seisundi tõttu antidepressantidega ravitakse, võib see kaasa tuua veelgi kahjulikumaid tagajärgi.

Need võivad olla hüpoglükeemia – madala veresuhkru taseme – ning glükoosi- ja insuliinitalumatuse sümptomid. Vajalik on taastada hormonaalne tasakaal ja luua tervislik menüü.

Kuidas insuliiniresistentsust tuvastada?

Insuliiniresistentsuse avastamiseks on oluline kõigepealt teha test, mis näitab insuliini vastust glükoosile. Selle testi käigus saab arst määrata veresuhkru taset ja seda, kuidas see muutub iga 6 tunni järel.

Iga 6 tunni järel määratakse insuliini tase. Neid andmeid saab kasutada selleks, et mõista, kuidas veresuhkru hulk muutub. Kas selle suurenemises või vähenemises on suuri hüppeid?

Siin tuleb arvesse võtta ka insuliini taset. Selle muutuste järgi saab aru, kuidas insuliin glükoosile reageerib.

Kui insuliini taset ei arvestata, on tegemist lihtsustatud analüüsiga, nn glükoositaluvuse testiga. See aitab kindlaks teha ainult seda, kuidas keha tajub veresuhkru taset ja kas ta suudab seda reguleerida.

Kuid seda, kas keha insuliini tajub, saab kindlaks teha alles üksikasjalikuma analüüsi abil.

Kui glükoosi on liiga palju

Sellises keha seisundis võivad esineda aju töö häired. Aju jaoks on eriti kahjulik, kui glükoositase kas tõuseb või langeb järsult. Siis võivad naisel esineda järgmised sümptomid:

1. Ärevus
2. Unisus
3. Peavalu
4. Vastupanu uuele teabele
5. Raskused keskendumisel
6. Tugev janu
7. Sagedased tualetikülastused
8. Kõhukinnisus
9. Valu soolestikus, maos

Vere glükoosisisaldus üle 200 ühiku on hüperglükeemia sümptom. See seisund on diabeedi algstaadium.

Liiga madal glükoositase

See võib olla kogu aeg madal või pärast söömist järsult langeda. Seejärel täheldavad arstid naisel järgmisi sümptomeid.

1. Füüsilise koormuse ajal - tugev ja kiire südamelöök
2. Äkiline, seletamatu ärevus, mure, isegi paanika
3. Lihasvalu
4. Pearinglus (mõnikord kuni iivelduseni)
5. Kõhuvalu (mao piirkonnas)
6. Õhupuudus ja kiire hingamine
7. Suu ja nina võivad muutuda tuimaks.
8. Samuti võivad mõlema käe sõrmed tuimaks muutuda.
9. Tähelepanematus ja võimetus meeles pidada, mäluhäired
10. Meeleolumuutused
11. Pisaratunne, kokkuvarisemised

Lisaks neile sümptomitele, kuidas veel saate teada, kas teil on madal või kõrge glükoosi- ja insuliinitase?

Kuidas teha kindlaks, kas glükoosiga on midagi valesti?

Selle kogust tuleb mõõta ajal, mil te pole hommikul hommikusööki söönud. Viimasest söögikorrast peaks mööduma vähemalt 12 tundi. Kui glükoositase on 65–100 ühikut, on see normaalne näitaja.

Mõned arstid väidavad, et veel 15 ühiku võrra tõus – 115 ühikuni – on vastuvõetav norm.

Mis puutub viimastesse uuringutesse, siis teadlased väidavad, et glükoositaseme tõus üle 100 mg/dl on juba murettekitav sümptom.

See tähendab, et kehas võib tekkida diabeedi algstaadium. Arstid nimetavad seda seisundit glükoositalumatuseks.

Millised on kõrge glükoositasemega naise riskid?

Pea meeles, et see on tõsine asi: meditsiiniliste uuringute kohaselt on isegi väike veresuhkru taseme tõus diabeedi tekke riskitegur.

Kui tühja kõhuga glükoosisisaldus suureneb rohkem kui 126 ühiku võrra ja püsiv glükoositase ulatub 200 ühikuni või rohkem, võib see lõppeda surmaga.

Kui glükoositase on 2 tundi pärast söömist üle 200 mg/dl, võib see viidata diabeedi tekkele.

Kuidas määrata insuliini taset organismis?

See on palju keerulisem kui glükoositaseme määramine, sest insuliinitase võib varieeruda. Tutvustame teile keskmist insuliinitaset.

Tühja kõhuga tehtud insuliinitaseme test on 6–25 ühikut. 2 tundi pärast söömist ulatub insuliinitase tavaliselt 6–35 ühikuni.

Kuidas teha kindlaks, kas inimesel on diabeet?

Glükoosi ja insuliini taset on vaja mõõta 2 tundi pärast söömist - see on optimaalne viis organismi kalduvuse määramiseks diabeedi tekkeks.

Kui glükoositase kehas on 140–200 ühikut (tund pärast söömist), on diabeedi tekkerisk väga suur. Selle algstaadium on võimalik.

Kui glükoositase pärast söömist on 140 kuni 200 ühikut (kuid mitte rohkem), on see juba diabeet.

Läbivaatuseks on vaja pöörduda endokrinoloogi poole.

Pea meeles, et erinevates laborites võib olla erinev glükoosi ja insuliini tase, seega küsi oma arstilt, millise taseme juures peaksid muretsema hakkama ja ravi alustama.

Riskirühmad

Kui naisel on kõrge tühja kõhu insuliinitase, võib see tähendada, et tal on polütsüstiliste munasarjade sündroom.

See seisund võib esineda naistel enne menopausi ja sellega võib kaasneda kiire kaalutõus, eriti kõhu ja vöökoha ümber.

Liigse kaalutõusu vältimiseks ja kaalukontrolli säilitamiseks on vaja teada normaalset insuliinitaset ja seda kontrollida.

Teine viis glükoositaseme kontrollimiseks

Tehke hormoontest, et määrata oma glükoositase, kasutades teisi hormoonide suhteid. Eelkõige oma hemoglobiin A1C taset. See hemoglobiin varustab teie punaseid vereliblesid hapnikuga.

Pidage meeles, et kui teie keha ei suuda enam teie veresuhkru taset kontrollida, reageerib teie hemoglobiinitase tõustes.

Selle hormooni testimine aitab teil täpselt kindlaks teha, kas teie keha suudab endiselt glükoositaset reguleerida või on see võime kadunud.

Test on nii täpne, et see suudab teile täpselt öelda, milline on teie glükoositase viimase 90 päeva jooksul olnud.

Kui diabeet on juba välja kujunenud, näitab hemoglobiini tase organismis, kas on vaja oma toitumist muuta. Selle hormooni abil saab kindlaks teha, kas teie toitumine aitas kaasa glükoositalumatuse sündroomi tekkele organismis.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]