Kuidas mõjutavad hormoonid menstruaaltsükli ajal kaalutõusu?

Niipea kui märkate pidevaid meeleolumuutusi, pisaravoolu, suurenenud väsimust, mis ei peatu mitu nädalat – andke häirekella. See seisund võib olla teie ülekaalu põhjuseks. Eriti kui see seisund langeb kokku menstruaaltsükliga.

[ 1 ]

Stress ja hormonaalsed muutused

Stress põhjustab meis hormonaalseid kõikumisi ja selle tagajärjel hormonaalset tasakaalutust, isegi kui meile tundub, et kogemused on jäljetult möödunud. Lisaks võime stressi kogenud olles aeg-ajalt pikka aega masenduses olla ja arvata, et see kõik on vaid psühholoogilised muutused. Tegelikult on süüdlased enamasti biokeemilised protsessid, mis mõjutavad meie meeleolu ja heaolu muutust.

Mis need biokeemilised protsessid on? Fakt on see, et eluraskuste ajal tekkiv ärevus ja mure põhjustavad sama hormonaalset tasakaalutust kui nn premenstruaalne sündroom. Naine võib tunda ärrituvust, tal on suurenenud pisaravool, väsimus, ärevuse ja mure tunne nii stressi ajal kui ka igakuise tsükli ajal.

Süüdlased on samad. See on hormooni östradiooli märkimisväärne langus ja madal veresuhkru tase. Isegi pärast šokolaadi või kommi söömist ei tõuse veresuhkru tase ja lisaenergiat ei teki. Ainevahetus on häiritud (see aeglustub) ja naine võib hakata kiiresti kaalus juurde võtma.

Rõhutagem: kiire kaalutõusu põhjuseks võivad olla elus ette tulevatest probleemidest tingitud stress ja meeleolumuutused menstruaaltsükli ajal, mis on põhjustatud samadest hormonaalsetest tasakaalutustest.

Lisateave hormonaalse tasakaalutuse ja kaalutõusu protsessi kohta

Kui muretsed, tõuseb kortisooli tase, mis on stressi ajal toodetav hormoon. Seejärel lülitub keha sisse enesekaitsemehhanismi. See avaldub väga kummalisel kombel – keha, kaitstes end stressi eest, kogub varurasvu. Esiteks ladestuvad need rasvad vöökohale.

See juhtub seetõttu, et stressihormooni kortisooli suurenenud tase põhjustab organismi insuliini hülgamist, mis omakorda põhjustab liigse rasva kogunemist. Lisaks aktiveerub meessuguhormoon testosteroon, mis mõjutab samuti kaalutõusu.

Kui stress kestab pikka aega, hävitab see suurenenud adrenaliini aktiivsusega seotud hormonaalse tasakaalu. Seejärel täheldatakse järgmisi sümptomeid:

• Mu pea valutab
• Rõhk tõuseb järsult
• Võib esineda motiveerimata agressiooni-, viha- või vastupidi pisaravoolu ja ärrituvuse rünnakuid.
• Võib esineda neerukoole
• Tugev lihaspinge
• Suurenenud väsimus

Kui teil esineb neid sümptomeid või enamik neist, pöörduge hormonaalse tausta uuringuks endokrinoloogi poole. See aitab lahendada nii vere hormoonide taseme kui ka kaalukõikumiste probleeme.

Kuidas hormonaalsed kõikumised mõjutavad immuunsust?

Kui naine on pikaajalises stressis, jätab tema immuunsus "hüvasti". Immuunsüsteem nõrgeneb märkimisväärselt või vastupidi, hakkab olema agressiivne. Esimesel juhul - immuunfunktsioonide nõrgenemisel - võib esineda suurenenud väsimus, nõrkus, ärrituvus, võite pidevalt kuskil grippi või külmetushaigusesse haigestuda. Milline halb õnn, ohkate ja ei mõtlegi, et see kõik on seotud hormonaalsete muutustega, mis õõnestavad immuunsüsteemi algpõhjustes.

Teine on immuunsüsteemi hüperaktiivsus – see avaldub astmaatiliste reaktsioonidena: lööve, õhupuudus, ärrituvus, südame löögisageduse tõus. Kui end sisse lõigata või kratsida, paranevad haavad aeglaselt ja vastumeelselt.

Infektsioonid, näiteks jalaseen või trihhomonoos, võivad teid häirida. Punane luupus või selline ebameeldiv haigus nagu türeoidiit võib samuti olla hormonaalse tasakaalutuse ja immuunhäirete tagajärg. Ja süüdi on stress ja sellega seotud muutused kehas. Kahjuks negatiivsed.

Kuidas stress mõjutab munasarjade funktsiooni

Nende töö on pidevate häirete mõjul pärsitud. See tähendab, et munasarjad ei tooda enam suguhormoone nii aktiivselt. See tähendab, et organismis tekib suguhormoonide puudus. Selle all kannatab eelkõige kilpnääre, mis nõrgeneb ja toodab hormoone samuti vastumeelselt ja väikestes kogustes.

Stress, östradiool ja kurvad tagajärjed

Munasarjades toodetav hormoon östradiool mõjutab üldist heaolu. See on hormoon, mille madal tase organismis võib pärssida teiste hormoonide (serotoniini – õnnehormooni, norepinefriini, etüülkoliini, dopamiini) tootmist. Selline mitte eriti hea madala hormoonitaseme koosmõju võib põhjustada üldist nõrkust unetuse või muude unehäirete, isutuse, mäluhäirete ja meeleolumuutuste näol.

Pane tähele: kui sinu organismis on madal östradiooli tase, on sul stressi ja muude töökoormustega (sh tööga seotud) palju raskem toime tulla kui normaalse östradiooli taseme korral. Seetõttu tasub kontrollida oma organismi hormonaalset tasakaalu ja kui seda on ebapiisavalt, võtta östradiooli suukaudsete ravimite kujul.

Millal on östradiooli ebapiisav?

Östradiooli tase võib vananedes üha madalamaks muutuda. Pea meeles, et see võib sinu aju aeglustada ja teised näevad sind väsinuna ja loiuna. Kui sul esinevad need sümptomid, peaksid kindlasti pöörduma endokrinoloogi poole konsultatsiooniks ja läbivaatuseks.

Millistel tingimustel östradiooli tase langeb ja kogu keha toimimine aeglustub? Kes on kõige suuremas ohus ja millistel eluperioodidel?

• Premenstruaalne sündroom (valu peas, seljas, kõhus, pearinglus, ärrituvus)
• Sünnitusjärgne depressioon
• Polütsüstiliste munasarjade sündroom
• Perimenopaus
• Järsud kaalukõikumised
• Pidev ja tugev väsimus
• Sagedane stress
• Menopausi eel- ja järgsel perioodil

Sel ajal võib organismis tekkida hormonaalne tasakaalutus: östradiooli toodetakse vähe ja stresshormoonide - kortisooli ja androgeenide - tase kõigub pidevalt. Sellele pildile lisandub östrogeenide mõju sellele, et naine hakkab aktiivselt kaalus juurde võtma.

Mis veel mõjutab järsku kaalutõusu?

Kui hormoonide östrogeeni ja östradiooli tase muutub ja vastavalt muutub ka nende suhe. Need on hormoonid, mida eritavad munasarjad.

• DHEA, östradiooli ja testosterooni tase langeb järsult ning muutub ka nende suhe (tasakaal).
• Kehas on palju rohkem progesterooni kui östrogeeni.
• Androgeenide tase organismis on palju normist kõrgem, kortisooli (stresshormooni) tase on liiga kõrge, mis pärsib östradiooli taset.
• Madal östradiooli tase, mis soodustab insuliini liigset tootmist (kõige sagedamini esineb kesk- ja vanemas eas)
• Kilpnääre toodab üha vähem hormoone, mis aeglustab kehas ainevahetusprotsesse ja viib kaalutõusuni.

Pea meeles, et selline hormonaalne tasakaalutus koos stressiga aeglustab oluliselt kõiki ainevahetusprotsesse organismis. See aitab kaasa rasva ladestumisele, peamiselt külgedele ja vöökohale. Lihasmass kaob kiiresti – ära lase end petta! – Seda mõjutab östradiooli ja testosterooni hormoonide kadu, suurenenud isu ning selle tagajärjel krooniline väsimus ja abitus stressi ees.

Mida on vaja teha?

Selleks, et teie hormonaalne tasakaal ja kaal oleksid korras, hoolimata vanusest ja psühholoogilisest stressist, on vaja kooskõlastada testosterooni, östradiooli, kilpnäärmehormoonide, DHEA, aga ka insuliini ja kortisooli taset. Kui te seda ei tee, hakkab vanusega teie figuur muutuma, rasvakogumid tekivad külgedele ja vöökohale, aga ka puusadele.

Konsulteerige õigeaegselt endokrinoloogiga ja ärge jätke end ilma heast tervisest ainult seetõttu, et olete oma tervise eest hoolitsemiseks liiga laisk.