Kuidas mõjutab stress hormoone ja kaalu?

Nüüd räägime sellest, kuidas stress, depressioon ja krooniline väsimus mõjutavad meie kaalu ja hormonaalset tasakaalu. Kas arvasite, et närvilisusega kaotame kaalu? Vastupidi: halva vaimse seisundi tõttu võime kaalus juurde võtta. Ja tagajärjed kehale võivad olla väga tõsised.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Kroonilise väsimussündroom

See on seisund, mille puhul inimene on letargia, tal on halb sooritusvõime, ärrituvus, meeleolumuutused ja kaalukõikumised. Pange tähele, et kroonilise väsimuse sündroom mõjutab enamasti naisi – 70% ja 30% mehi.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Kuidas hormoonid mõjutavad ülekaalu, kui oled väsinud?

Pärast 35. eluaastat väheneb naistel veres östradiooli tase. Meessuguhormoonide – androgeenide – tase aga tõuseb. Sellega kaasneb kilpnäärme hormoonide tootmise vähenemine, mis nõrgeneb märkimisväärselt. Insuliini hulk väheneb, mis tähendab, et veres on rohkem suhkrut, mis aitab kaasa kaalutõusule.

Lisaks, veresuhkru (glükoosi) madala taseme tõttu ei saa me enam sama palju energiat, mistõttu liigume vähe ja koguneb üha rohkem rasva.

Mis puutub munasarjade töösse, mis samuti toodavad suguhormoone, siis see aeglustub samuti vanusega. Siis tunnevad naised elutähtsa energia väljavoolu ja nõrkust. See ongi kroonilise väsimuse sündroom ja miks see aitab kaasa lisakilode kogunemisele.

Kroonilise väsimussündroomi riskirühm

• Need on tüdrukud, kellel on ebaregulaarne menstruatsioon ja polütsüstiliste munasarjade sündroom.
• Kroonilise valusündroomiga keskealised naised
• Imetavad emad, kelle suguhormoone pärsib piimatootmise eest vastutavate hormoonide, eriti prolaktiini, tootmine
• Naised, kellel on diagnoositud viljatus
• Naised menopausi ajal (kui organismis on hormoonide tasakaal häiritud)

Pea meeles, et kui sulle tehakse hormoonasendusravi ja östradiooli ja testosterooni tase veres normaliseerub, aktiveerub ainevahetus, mis tähendab, et rasvad põletatakse aktiivsemalt. Ja vastupidi: nende hormoonide madal tase organismis aitab kaasa väsimusele, aeglasele ainevahetusele ja liigsele kaalutõusule.

See tähendab, et peate pidevalt jälgima oma tervist ja õigeaegselt muutma oma une-, puhke- ja ravirežiimi arsti poolt määratud optimaalseks.

Kuidas depressioon mõjutab ülekaalu?

On tõestatud fakt, et depressioon on ülekaalu süüdlane. Statistika kohaselt on naised selle sagedasemad ohvrid. Ja nad võtavad depressiooni mõjul ka sagedamini juurde kui mehed.

Naiste suurenenud isu võib tekkida järgmistel põhjustel:

• Hormonaalne tasakaalutus
• Depressiivne seisund

Kuidas me saame kindlaks teha, milline põhjustest on reaalne ja milline väljamõeldis? Või on ehk õigus tunnustamisele mõlemal põhjusel?

Võtke kalender oma kätte

Liigse kaalu põhjuse kindlakstegemiseks: depressiivses seisundis või hormonaalse tasakaalutuse korral tehke mõned arvutused. Jälgige, millal teie tuju on katastroofiliselt halb: nädal (10 päeva) enne menstruatsiooni algust või see ei sõltu menstruatsiooni algusest.

Kui ülekaalu põhjuseks on hormonaalne tasakaalutus, siis on halb tuju eriti märgatav nädal enne menstruatsiooni. Sel ajal konkureerivad hormoonid progesteroon ja östradiool omavahel. Nende tasakaalutus põhjustab meeleolumuutusi.

Ja päev või kaks enne menstruatsiooni algust või esimesel või teisel päeval pärast selle algust langeb östradiooli tase veres märkimisväärselt. See omakorda mõjutab närvisüsteemi tööd. Ka teie tuju jätab soovida, kõige sagedamini märkate selle muutusi.

Milliseid muid sümptomeid võib täheldada hormonaalse tasakaalutuse korral?

1. Ärrituvus ja letargia
2. Naine kipub tühiasi pärast tundlikuks muutuma, karjuma ja nutma.
3. Uni on katkendlik, sageli häiritud ja võivad esineda õudusunenäod.
4. Esinevad suurenenud ärevuse ja südame löögisageduse tõusu rünnakud.
5. Naine võib higistada sageli ja tugevalt, eriti öösel (hormooni östradiooli taseme languse tõttu).

Riskirühm

• Naised menopausi ajal
• Naised enne menopausi
• Naised (ja isegi tüdrukud), kellel on ebaregulaarsed menstruatsioonid

Millised hormoonid on veel kaalutõusuga seotud?

Stressi korral suureneb kortisooli ja insuliini tase, mis aeglustab ainevahetust ja suurendab rasva ladestumise ohtu. Sellisel juhul peate pöörduma arsti poole mitte rahusti pärast, mis võib ainult kaalutõusu protsessi süvendada, vaid hormoonasendusravi saamiseks. See aitab taastada vere hormoonide tasakaalu ja toime tulla olukorraga lisakilodega.