Kuue kroonlehe dieet.

Erinevate kaalulangetusviiside seast paistab silma kuue kroonlehe dieet (või lille dieet) oma ilusa ja intrigeeriva nimega. See tekitab armsaid assotsiatsioone: mesilasega, kes toitub nektarist ja jätab õielehti naisele, kes soovib kaalust alla võtta. Kahjuks või õnneks see päris tõsi ei ole. Kuigi kujuteldav kuue kroonlehega lill on tegelikult olemas – nagu „rebitav kalender“.

Kas dieet on ohutu?

Enamikul monodieetidel on soovimatud tagajärjed: valk võib põhjustada joovet ja liigne kiudaine süsivesikute dieetides põhjustab kõhupuhitust. Kas A. Johanssoni dieet, mis koosneb mitmest monodieedist, on ohutu?

• Iga meetod, sealhulgas kuue kroonlehe dieet, nõuab reeglite ja korra järgimist. Kui neid ei rikuta, ei ole terve inimene erilise ohuga kokku puutunud. Vastunäidustuste korral dieete üldse ei kasutata ega lepi nendes kokku raviarstiga.

Rootsi süsteemi järgi toitumine on üsna lihtne; nälg ei piina, keha ei kannata pikaajalise teatud toitainete puuduse all. Kaal väheneb järjepidevalt ja iga päev.

• Pikaajaline dieedipidamine on aga täis negatiivseid tagajärgi ja haigusi.

Sest meetodi vastased usuvad, et kogu toitainete komplekt peaks kehasse sisenema iga päev, mitte eraldi monoportsjonite kujul. (Ma vaidleksin selle arvamusega vastu, sest meie ümber elavad nii taimetoitlased kui ka inimesed, kes peavad kõiki kiriku paastusid. Ja nad tunnevad end suurepäraselt ning mõnikord vabanevad isegi kroonilistest haigustest, mis on neid aastaid niimoodi piinanud! Ja need toitumismeetodid on palju pikemad kui kuuepäevane Rootsi dieet).

Sellel kaalulangetusmeetodil on mitu sünonüümi. Autori nime järgi - Anna Johanssoni 6-kroonlehe dieet. Sisuliselt - 6-kroonlehe monodieet. Kujutluspildi järgi - kummeli dieet. Pildi saab reaalseks muuta, joonistades selle paberile mitmevärvilise lille kujul, mille kroonlehed tulevad ükshaaval maha. Nagu nimigi ütleb, kestab see kuus päeva ja selle aja jooksul on võimalik kaotada 3–5 kg.

• Rootsi toitumisspetsialisti kuue kroonlehe dieet on huvitav, kuna see lubab süüa kõike, aga mitte alati.

Toit vaheldub: iga kuue päeva jooksul on ette nähtud ainult eraldi kategooria tooted. Tegelikult toituvad paljud meist teatud perioodidel ühtemoodi, kahtlustamata sellise režiimi toitumisalast olemust.

Valgud vahelduvad süsivesikutega, seega peetakse kuue kroonlehe dieeti tasakaalustatuks: kehal pole aega lühikese aja jooksul ühe või teise aine puuduse käes kannatada. Ja igapäevase toiduse monotoonsuse tõttu hakkavad ammenduma tema enda varud, mis on koondunud rasvavarudesse.

• Nad kirjutavad, et see on Hollywoodi staaride eelistatud dieet ja see võib tõepoolest tõsi olla.

See teave pole üllatav, sest kaunid legendid on enamiku kaalulangetusmeetodite lahutamatu osa. See on psühholoogilise mõjutamise ja motivatsiooni hetk: kõik tahavad välja näha nagu meie iidolid. Tegelikult pole nii oluline, milline kuulsus mida sööb: oluline on, et süsteem sobiks meile isiklikult.

Näidustused

Populaarne kuue kroonlehe dieet sobib kõigile inimestele, kellel pole vastunäidustusi - tervis, vanus, füsioloogilised näidustused. Peamine näidustus selleks on figuuri saledamaks muutmine.

Mida peaksite tegema:

• söö murdosa kaupa, ainult ühte toodet;
• närige hoolikalt;
• juua palju toidukordade vahel;
• vali roogade jaoks kvaliteetsed toorained;
• võtke minimaalselt soola ja vürtse.

Järgmisi toiminguid ei tohiks teha:

• alusta kuue kroonlehe dieeti pärast haigust, kui keha on nõrgenenud;
• valmistage toit ette;
• ole laisk ja liigu vähe;
• söö oma päevane portsjon korraga ära;
• juua söögi ajal;
• päevade järjestust häirida;
• soola-pipraga toidud;
• söö magusaid ja vürtsikaid toite;
• tarbida mingit alkoholi.

Meestele

Kuue kroonlehe dieedi populaarsust ei taga mitte ainult naispublik, kes reeglina hoolib oma välimusest ja figuurist rohkem kui inimkonna tugev pool. Meestele, kelle prioriteetide hulka kuuluvad need punktid, sobib see kehakaalu optimeerimise meetod ka.

• Ausalt öeldes paneb mind naeratama see mees, kes hoolikalt kroonlehti välja lõikab ja värvib.

Seega kas teeb keegi seda tema eest ära või hoiab mees "pilti" oma peas. Kuigi psühholoogid peavad tehnika mängulist olemust hea tuju ja moraalse toe tagatiseks.

• Meeste toitumine ei erine naiste omast kuigi palju. Nad ainult suurendavad oma toidukoguseid – 30% võrreldes naiste omaga.

Meenutagem, et Rootsi süsteem koosneb kuuest järjestikusest monodieedist, mis lubavad hämmastavaid tulemusi. Igaüks neist kasutab eraldi toitumise reeglit. Sest konkureerivad tooted toimivad vastupidiselt: need provotseerivad rasvavarude ladestumist.

• Rootsi toitumisspetsialist ja teised Euroopa eksperdid väidavad, et sama tüüpi toidu söömine terve päeva jooksul soodustab aktiivselt kaalulangust.

See on tingitud maksa toimimise iseärasustest, mis sellistel juhtudel kasutab töötlemiseks omaenda rasvavarusid. A. Johansson omistab poole dieedi edust süsivesikute ja valkude vaheldumise dieedi skeemile.

• Iga päev selles tsüklis täidab oma määratud rolli ja valmistab keha ette järgmiseks monodieediks.

Teismelised ja noored mehed, kelle keha alles kujuneb ja vajab kõiki toitaineid, ei saa sellist süsteemi järgida. Kuid mehed peaksid meeles pidama, et igasugune dieet annab lühiajalise efekti ja kaalu stabiilsuse saavutamiseks on vaja muuta mitte ainult toitumist, vaid ka elustiili.

50 aasta pärast

Mõned allikad väidavad, et pärast 50. eluaastat on kõik dieedid vastunäidustatud. Reeglina on selleks ajaks juba kroonilised haigused olemas ja kaalulanguse ajal naha märkimisväärne lõtvumine võib moodustada kehale, näole ja kaelale inetuid voldid. Ranged dieedid provotseerivad haiguste ja nahaprobleemide ägenemist, millega pole kergem toime tulla kui ülekaaluga.

• Kuue kroonlehe dieet ei ole väga range, kuid selles vanuses on siiski parem pöörduda mitte dieedimeetodite poole, vaid muuta toitumise üldist kontseptsiooni: muuta tervislik toitumine elureegliks.

Arvestades, et ainevahetus vanusega nõrgeneb, tuleks seda stimuleerida. Mõned soovitused aitavad seatud eesmärke saavutada:

1. Vähendage või kõrvaldage rasvaste toitude ja kõigi maiustuste, kommidest küpsetiste, tarbimist.
2. Rikasta oma dieeti mereandide, puu- ja köögiviljade, teravilja, kääritatud piimatoodete ja täisteraleivaga.
3. Ärge liialdage loomsete valkude tarbimisega.
4. Ära söö üle: söö tihti, väikeste portsjonitena.
5. Pöörake tähelepanu kehalisele kasvatusele (hommikused harjutused, reibas kõndimine).
6. Vältige vürtsika ja kuuma toidu, suitsutatud toodete ja kiirtoidu söömist.
7. Joo piisavalt vett ja taimejooke.
8. Vajadusel võtke vitamiini- ja mineraaltoidulisandeid.

Sellised üritused aitavad optimeerida kaalu tervist ja vaimset tasakaalu kahjustamata. Ning säilitada igale vanusele omast loomulikku ilu.

6 kroonlehe dieet imetamise ajal

Imetav ema vastutab oma lapse tervise ja harmoonilise arengu eest. Hea ema ei kuritarvita midagi ja söö mitte seda, mis talle endale meeldib, vaid seda, mis on lapsele hea. See on emaduse missioon - keelata endale naudingud, uni ja puhkus oma armastatud lapse nimel, kelle hoole all ja suhtlemisel tema elu lasub. See periood ei ole aeg toidueksperimentideks ja mitmesugusteks dieetideks, sealhulgas 6 kroonlehega dieediks.

• Ükski kunstlik toode ei saa asendada emapiima. See sisaldab kõiki lapse täielikuks kasvuks ja arenguks vajalikke komponente.

Imetamine vähendab koolikute ja muude seedetrakti probleemide riski. See tagab vastsündinu ja ema vahel lähima kontakti, pakub psühholoogilist tuge ning annab turvatunde. Selle protsessi olulisust on võimatu üle hinnata, seega saab rinnaga toitmisest keeldumist õigustada vaid äärmiselt mõjuvate põhjustega.

• Ja kindlasti mitte soov rinnaga toitmise ajal kuue kroonlehe dieedile minna!

Loomulikult tagab kvaliteetse piima ka ema tasakaalustatud toitumine. Õigesti valmistatud värsked tooted – see on imetava ema toitumine, mitte suurenenud tähelepanu figuurile ja enda eest hoolitsemine, armsad. Kogenud naised kinnitavad, et tervisliku toitumise ja eluviisiga langeb aja jooksul kaal normi ja figuur naaseb optimaalsete parameetrite juurde. Kui need olid seal enne rasedust, muidugi.

Üldine informatsioon Kuue kroonlehe dieeti.

Iga päeva võib pidada monodieediks: üks päev – üks dieet: kala, köögivili, kana, teravili, kodujuust, puuvili. Dieedi olemus seisneb valgu- ja süsivesikutedieedi vaheldumisi kombineerimises. Päeva pärast rebime kuueõielise kummeli veel ühe kroonlehe ära (sarnaselt rebitava kalendriga). Kui alustate esmaspäeval, siis pühapäevaks saate „kasu lõigata“: miinus 3–5 kg on garanteeritud!

• Lisaks toodete kvaliteedile on kuue kroonlehe dieedil oluline ka kogus ja küpsetusviis. Teine reegel on toodete mitte vahetamine.

Seega süüakse kala keedetult või küpsetatult, ainult pool kilogrammi päevas. Üksikud portsjonid moodustatakse teie äranägemisel.

Köögiviljadest eelistavad nad valge-rohelisi toone, kogukaaluga poolteist kilo. Nad valivad ühe lemmiku või erinevad köögiviljad.

Kolmas kroonleht ehk päev on jällegi valk. Peaks sööma kanarinda, päevane portsjon on 500 g.

Neljas päev veedetakse teraviljadega. Võite teravilju vaheldumisi süüa või valida ühe. Parim on võtta tatar, hirss või poleerimata riis, 200 g.

Kohupiimapäev dikteerib oma reeglid: peaksite tarbima 0,5 kg madala või keskmise rasvasisaldusega toodet.

"Magustoiduks", nagu arvata võis, - puuviljad. Soovitatav kogus on 1,5 kg mitte liiga magusaid, tärklisevabu puuvilju.

Joomine pole piiratud: kõigi kuue päeva jooksul tuleks juua vett, värskelt pressitud mahlu, teed. Mõnel päeval - kalja, keefirit, piima.

Kui kaua on inimesed kuue kroonlehe dieedil olnud?

Kuue kroonlehe dieedi selge raamistik on piiratud ühepäevaste monodieetide ehk "kroonlehtede" arvuga. See on üks ring, millega kõik sageli lõpeb. Soovitud kaalulanguse saavutamisel lõpetab naine selle skeemi järgimise ja naaseb tavapärase menüü juurde.

Aga kui me räägime suuremast kaalulangusest ja tervislike toitumisharjumuste kujundamisest, siis ühest ringist tõenäoliselt ei piisa. Kui kaua sellistel juhtudel 6 kroonlehe dieedil istuda, sõltub mitmest tegurist:

• algkaal ja kehaehitus;
• lõppeesmärk;
• toitumisdistsipliin;
• tervis ja heaolu pärast iga ringi;
• vanus;
• elustiil.

Inimesed, kelle kaaluparameetrid on normilähedased, ei saa loota märkimisväärsele kaalulangusele. Need, kellel on märkimisväärne ülekaal ja kes peavad dieeti esimest korda, on saadud tulemustega rahul juba pärast esimest kuut päeva.

• Mitu ringi võivad figuuri ideaalile lähemale viia. Kroonlehtede meetodit ei ole aga ohutu korrata rohkem kui neli korda järjest.

Kas dieetide vahel peaks puhkama? Selles küsimuses pole üksmeelt. Väidetavalt on soovitav üks või kaks puhkepäeva. See aitab igavatest monodieetidest eemale juhtida ja vähendab ebaõnnestumise tõenäosust.

• Puhkusel olles ära söö liiga palju toitu, mis dieettoitumise nädalal vahele jäi. Söö normaalselt ja tasakaalustatult, ära liialt rikkaliku, rasvase ja magusa toiduga liialda.

Kui kaalu langetamine toimub plaanipäraselt ja erilist ebamugavust ei esine, siis võite nädalavahetuse vahele jätta ja jätkata samas vaimus järgmised kuus päeva.

Mitu kilo on võimalik kaotada?

Iga dieedi alustamisel huvitab igaüks meist ennekõike seda, mitu kilogrammi ja mis aja jooksul on võimalik kaotada. Normaalseks näitajaks peetakse poolteist kuni kahte kilogrammi esimese kuue päeva jooksul. Juhtub ka nii, et kaal justkui taastub, aga see on petlik pilt: lihtsalt teatud päevadel (teraviljaga) kuue kroonlehe dieedil tekib organismis vedelikupeetus. Ja kui saabub valgupäev, siis vedelik eritub ning selgub, et kehakaal on ikkagi vähenenud.

• Vaatluste kohaselt kaotavad kaalu kiiremini inimesed, kes on üsna ülekaalulised. Nad ütlevad, et umbes 4 kg nädalas ja rekord on 8 kg.

Normilähedaste näitajate korral ei lange kaal nii intensiivselt. Selline kaalulanguse tempo on tüüpiline paljudele dieetidele, mitte ainult A. Johanssoni loodud Rootsi dieedile.

Päevane kaalulangus jääb vahemikku 500–900 g. Sellise dieedi 2–3 nädala jooksul saate oma kaalu vähendada 15 kg-ni. Arvustustes mainitakse ka märgatavamat kaalulangust, kuni kilogrammi päevas ja isegi fantastilist miinus 7 kg kuue päevaga!

• Kui olete pärast esimest tsüklit tulemusega rahul, minge sujuvalt üle traditsioonilisele tervislikule toitumisele. Kui kaalulangus ei ole piisav, jätkake kroonlehtede meetodiga järgmises tsüklis.

Kui tihti saab seda korrata?

Vähesed inimesed peatuvad ühe kuue kroonlehe dieedi ringi juures. Selle aja jooksul õnnestub enamikul vaid oma kaalu korrigeerida, mis polnud varem normist palju kõrgem. Märgatavamate tulemuste saavutamiseks on soovitatav toitumissüsteemi jätkata, olles eelnevalt ise välja selgitanud, kui tihti saate "kroonlehtede monopäevi" korrata.

• Ajalugu vaikib sellest, kuidas täpselt meetodi autor soovitab "kroonlehtedel keerutamist". Justkui kaks tsüklit nädalase pausiga. Kui ülekaal on 15 või rohkem kilogrammi, vajab keha 3-4 päeva puhkust.

Selle teema artiklite ja arvustuste autorid kalduvad arvama, et selles kõiges on palju individuaalsust: kui palju keegi päevas või tsükli jooksul kaotab, kuidas ta dieeti talub ja kui kaua ta suudab korduvaid päevi ja tsükleid taluda. Kui me teavet üldistame, tekivad järgmised valikud:

• kaks ringi 3-4-päevase pausiga;
• ühepäevane paus;
• üks ring kord kuus pidevalt.

Mõned kordavad 5 tsüklit lühikeste pausidega, kuigi eksperdid soovitavad maksimaalselt nelja. Tähelepanekute kohaselt ei ole sagedased kordused nii efektiivsed kui üksikud kuuepäevased tsüklid iga kuu. Sest keha harjub dieediga ja ei reageeri enam kaalu langetamisega. Lisaks põhjustavad pidevad tsüklid väsimust ja monotoonsete toitude söömise igavust. Võib tekkida platooefekt, kui kaal püsib paigal ja kaalu langetav inimene kaotab igasuguse motivatsiooni dieedi jätkamiseks.

• Monodieetide seeriat, olenemata tsüklite arvust, ei soovitata kasutada sagedamini kui üks kord aastas.

Kuna kaalulangus toimub järk-järgult, ei teki selliseid defekte nagu lõtvunud nahk. See on suur pluss, sest see vabastab kaalu langetanud inimese kosmeetilistest probleemidest.

Mitu ringi sa teha saad?

Need, kes on mingi tulemuse saavutanud, on alati huvitatud sellest, mitu ringi nad teha suudavad. Eksperdid vastavad, et kõik sõltub tervisest ja ka sellest, kas olete esimese tsükli tulemusega rahul. Mõne jaoks on üks kuuepäevane periood enam kui küll, teised aga on valmis mitmeks korduseks Rootsi kuue kroonlehe dieedist.

• See on sinu teha, aga ära pinguta üle, pidades meeles ütlust "Liiga palju pole tervislik".

Toitumisspetsialistid soovitavad tungivalt piirduda nelja kroonlehe dieedi ringiga. Teise ringi alustamisel tehke ühepäevane paus, et rangest režiimist puhata. Sel päeval sööge tavalist toitu, välja arvatud jahu ja maiustused.

• On ka teisi soovitusi: tehke kahe nädala pikkune paus.

Olenemata ringide arvust, pidage meeles, et tervist ja figuuri ei hoita normis mitte niivõrd lühiajalise dieedi, kuivõrd igapäevase toitumise abil. Kui olete saavutanud optimaalse kaalu, kasutage juhtivate ekspertide väljatöötatud tervislikku toitumist ja kaalulanguse mõju kestab võimalikult kaua ning võib-olla muutub püsivaks. Ja tulevikus pole vaja kurnavaid dieete ega rangeid toitumispiiranguid.

• A. Johanssoni süsteemi efektiivsus põhineb eraldi tarbimisel, mis võimaldab organismil sissetulevast toidust omastada ainult kasulikke komponente. Süsteem on loodud nii, et kaalu langetav inimene ei koge nälga ega stressi.

Selguse huvides saab kujuteldava lille paberist välja lõigata ja erksavärviliseks värvida. Kroonlehti rebides saate iga päeva kokku võtta ja visuaalselt näha lähenemist eesmärgile, mille nimel protseduuri alustasite.

Kasu

Meetodi autor usub, et nälgimine, isegi ülla eesmärgiga kaalust alla võtta, on sobimatu. Nälg, eriti naistel, viib depressiooni, stressi ja hormonaalse tasakaalutuseni. Tema välja töötatud dieet, kuue kroonlehe dieet, mitte ainult ei kõrvalda seda ebameeldivat tunnet, vaid võimaldab ka keha mitte räsitada ja kasutada selle energiavarusid elutegevuseks. Tänu sellele toimub tõeline kaalulangus ehk rasvavarude vähenemine.

• Paberlillelt kroonlehtede rebimine sümboliseerib väikeseid igapäevaseid võite ja samme edu poole.

Dieedi eelised võivad muutuda kahjulikuks, kui seda lõputult pikendada, pööramata tähelepanu toitumisspetsialistide nõuannetele ja keha heaolule. Reegleid järgides saab inimene:

• märkimisväärne kaalulangus;
• paranenud heaolu;
• küllastumine erinevate toitainetega;
• puhastamine kahjulikest ainevahetusproduktidest.

Mis saab ja mida ei saa?

Dieedimeetodite tundmaõppimisel on sageli otsustavaks teguriks vastus mõistlikule küsimusele, mida tohib süüa. On ebatõenäoline, et keegi tahaks enamikust toitudest loobuda, isegi mitte kaalulangetamise nimel.

Kuue kroonlehe dieet on selles osas üsna lojaalne. Dieediperioodil sööb kaalu langetav inimene kordamööda kõiki tootekategooriaid: lihast puuviljadeni. Süsteemi põhimõte on mitte rikkuda süsivesikute ja valkude "kroonlehtede" järjekorda ning toitu õigesti valmistada.

Kuuepäevase perioodi jooksul sööme järgmist:

• kala;
• köögiviljad;
• kanafilee;
• teraviljad;
• kodujuust;
• puuviljad.

Kala on rikas valkude ja oomega-3-rasvhapete poolest. Toodet saab hautada, keeta, küpsetada või aurutada. Sobivad kõik mere- ja mageveeliigid: merluus, pollak, tuunikala, karpkala, roosa lõhe, heeringas, angerjas jne. Samuti sobivad mereannid.

Põldude ja aedade vilju valmistatakse ette samamoodi. Mitmekesisemaks muutmiseks kombineeritakse erinevat tüüpi köögivilju. Need on vitamiinide, mikroelementide ja orgaaniliste hapete tarnijad.

Kanarindfilee annab puhast valku. Lubatud on 200 g portsjon puljongit, milles kana on keedetud. Aurutatud kotletid, küpsetatud ja hautatud filee aitavad teil oma toidusedelt mitmekesistada.

Neljas päev on mõeldud keha küllastamiseks keeruliste süsivesikutega. Lubatud on puder, leib, kliid, tatrapannkoogid, idandatud seemned ja isegi päevalilleseemned.

Kohupiimapäev räägib enda eest. See aga ei tähenda, et menüüs oleks ainult puhas juust. Sobib ka jogurt ja piim.

Puuviljapäev annab ruumi kujutlusvõimele. Värskelt pressitud mahlad, smuutid, mitmesugused salatid, rosinatega küpsetatud õunad ja pirnid, värsked ja sulatatud marjad sobivad igale gurmaanile. Sel päeval on soovitatav puhata ja mitte liigselt füüsilist koormust tarbida.

Dieedi ajal jagatakse päevane toidukogus viieks või kuueks portsjoniks ja näritakse enne neelamist korralikult läbi. Sööge aeglaselt, vett joomata. Võite juua klaasi vett enne sööki ja seejärel - söögikordade vahel, ilma piiranguteta.

Mugavuse huvides kirjutage oma päevane menüü ette. Loomulikult ei sisalda see midagi, mida te ei tohi süüa? Nimelt:

• suhkrut sisaldavad toidud, jahukondiitritooted, šokolaad;
• suitsutatud, marineeritud ja soolatud tooted;
• praetud ja rasvased toidud;
• kiirtoit;
• värvilised limonaadid, magusad tööstuslikud mahlad.

Lubatud tooted tuleks valmistada vastavalt toitumisreeglitele: keeta, hautada, küpsetada, kasutada aurutit ja multikeetjat. Võtke madala rasvasisaldusega kodujuustu, fileed, ärge kasutage liiga palju maitseaineid, eriti soola. Valmistage enne keetmist ette.

Joo vett, rohelist teed, veidi suhkrutamata kohvi. Ära söö madala kvaliteediga või aegunud tooteid ega aegunud nõusid. Kõik alkohoolsed joogid on keelatud, isegi madala sisaldusega.

Kas on võimalik:

Tõeline kaalulangus on see, kui kaal väheneb rasvavarude vähenemise, mitte vedeliku eritumise või soolestiku puhastumise tõttu. Hilisem joomine täiendab ikkagi vedelikukaotust ja tahke toit täidab sooled.

Kuue kroonlehe dieet võtab neid nüansse arvesse ja lubab kaalulangust omaenda rasva põletamise teel. Määratud toodete tarbimisega võib dieedipidaja kaotada 500–800 g päevas.

Jääb veel selgitada teiste toodete rolli ja tähtsust, mida monodieedis ei ole loetletud. Lemmikkohv, magus mesi, seened ja munad - kas need on lubatud või keelatud? Proovime vastata.

• Kas ma võin mett saada?

Ranged valgupäevad, mis on kuue kroonlehe dieedil üsna tavalised, põhjustavad veresuhkru langust. See avaldub halva enesetunde, peavalude ja isegi minestamisena. Sellistel juhtudel saab meest ravim. Vaid lusikatäis magusat ühtlustab suhkrutaset ja toob kaalulangetajal mõistuse pähe.

• Kas ma saaksin kohvi?

6 kroonlehe dieedi ajal on soovitatav juua vett ja rohelist teed. See on niiöelda klassika, millega kohvisõbrad rahul ei ole ja nad "anuvad" endale vähemalt hommikuse portsjoni – "ärkamiseks". Selliste inimestega kohtumiseks lubasid toitumisspetsialistid seda portsjonit, kuid range reservatsiooniga: ainult must kohv, ilma suhkru-piima-kooreta!

• Kas ma võin seeni süüa?

Vahel esitavad dieedipidajad imelikke küsimusi: kas on võimalik teha seda, kas on võimalik teha naa? Kroonlehtede dieedis, nagu üheski teises, on kõik tooted selgelt loetletud ja päevad nende järgi nimetatud. Kuna seenepäeva pole, on küsimus seente kohta kohatu. Hoolimata asjaolust, et ka seened on valgud. Mis dieet see selline on, kui sa endale midagi ei keela?

• Kas ma võin mune saada?

Muna valge osa on loodusliku valgu allikas ja paljud inimesed arvavad, et see on valgupäeval üsna sobiv. Toitumisspetsialistid selgitavad seda omal moel. Munavalged on esimestes ringkondades keelatud. Erandiks on road, mis nõuavad tehnoloogia kohaselt munade lisamist (kodujuustu vormiroad, aurutatud kanakotletid). Munad kodujuustu asemel on lubatud mitte varem kui dieedi 5. tsüklis, kui õige toitumine on juba harjumuseks saanud.

Vastunäidustused

Kuue kroonlehe dieediks nimetatud toitumissüsteemi soovitatakse kõikidele inimestele, kellel pole terviseprobleeme. Vastunäidustused on seedesüsteemi kroonilised haigused, diabeet, neeru- ja südamepatoloogiad.

Rasedad ja imetavad naised, samuti teised patsiendid, kellele on määratud eritoitumistingimused või terapeutilised dieedid, ei tohiks dieetidega katsetada. Arusaamatuste vältimiseks on enne mis tahes dieedi alustamist vaja konsulteerida oma perearsti või raviarstiga.

Võimalikud riskid

Terved inimesed taluvad kuue kroonlehe dieeti tavaliselt kergesti. See ei tekita tugevat näljatunnet, annab kõik vajalikud komponendid kordamööda, seega ei kurna see organismi.

• Dieediga kaasnevad endiselt riskid.

Need on seotud ainevahetusprotsessidega, eriti sellega, et sagedaste korduste korral põletatakse koos rasvadega ka lipiide. Ja see võib viia lihasmassi kriitilise vähenemiseni.

Peavalu dieedil

Paljud dieedid põhjustavad kaalulangetajatele peavalu ja sellele on seletus. Kuue kroonlehe dieedi ajal tekivad aktiivsete ainevahetusprotsesside tõttu toksilised vaheühendid, mis mõjutavad negatiivselt aju ja keharakke.

Maksa ülesanne on neid toksiine neutraliseerida ja selle protsessiga kaasnevad ebameeldivad aistingud: peavalu, iiveldus, isegi oksendamine.

• Artiklites on sellest vähe kirjutatud ja üldse ei öelda, kas neid valusid on võimalik ennetada. Kuid arvustustes on palju kaebusi.

Valud algavad kolmandal või neljandal päeval. Unisus, jõuetus, tugev halb enesetunne sunnivad mõningaid dieedipidajaid dieedi katkestama. Kuid isegi need, kes on talunud kõiki dieediga seotud ebamugavusi ja saavutanud tulemusi, ei ole alati valmis sellist saavutust tulevikus kordama.

Kuid mitte kõigil pole peavalu: on piisavalt inimesi, kes seda meetodit regulaarselt kasutavad ja tulemustega rahul on. Seda seletatakse organismide individuaalsete erinevuste ja dieedile minejate erineva psühholoogilise motivatsiooniga.

Tüsistused pärast protseduuri

Kuue kroonlehe dieedi ajal võib teil tekkida halb hingeõhk. See on tingitud suure valgukoguse seedimisest.

• Oluline on mitte vähendada kalorisisaldust kriitilisele tasemele – 500 kcal: see avaldab kilpnäärmele kahjulikku mõju. Rasvade puudus põhjustab juuste ja naha halvenemist ning immuunsüsteemi häireid.

Võimalikud tüsistused sõltuvad tervislikust seisundist ja keha iseärasustest. Juhtub isegi nii, et pärast mitme poolnäljase päeva üleelamist avastab inimene, et kaal pole mitte ainult langenud, vaid isegi tõusnud! Ja kui ongi langenud, siis palju vähem kui oodatud. Ja see mõjub halvasti parimates ootustes petetud inimese psühholoogilisele seisundile ning demotiveerib edasisteks katseteks.

Kuue kroonlehe dieedist väljumine

Nagu teistegi dieedisüsteemide puhul, on oluline kuue kroonlehe dieedist õigesti väljuda. Mida see tähendab? Vaatleme seda punkt-punktilt.

1. Kuue kroonlehe dieedi esimestel päevadel peaksid toidus domineerima samad tooted. Uusi, kaloreid rohkemaid tooteid lisatakse vähehaaval ja järk-järgult.
2. Jätkake rasvaste, jahuste, magusate ja muude ebatervislike elementide piiramist oma igapäevases menüüs. Keha, mis on harjunud dieettoitumisega, on teile lõpmatult tänulik.
3. Küpseta multikeetja või auruti abil, küpseta toitu ahjus või grillil.
4. Laske kergel treeningul ja tervislikul eluviisil saada elukestvaks harjumuseks.
5. Ja lemmikjookidest: tass kohvi päevas ei tee kellelegi paha. Ja roheline tee koos ürtidega mitte ainult ei kustuta janu, vaid aitavad ka kaalust alla võtta.

Lubatud 800 g päevas ehk maksimaalselt 5 kg nädalas on reaalsed, kui täidetud on kindlaksmääratud tingimused ja reeglid. Õige väljund tagab toitumissüsteemi rakendamise pikaajalise tulemuse. Ärge pettuge, kui maksimum ei õnnestunud: alati on ühes või teises suunas korrektsioon, mis on seotud keha individuaalsete iseärasustega.

6 kroonlehe dieedi jaotus

Kui kuue kroonlehe dieedil peaks tekkima ebaõnnestumisi, peaksite puhkama ja esimesest monopäevast uuesti kaalu langetama hakkama. Jätkamine nii, nagu poleks midagi juhtunud, on ebaefektiivne.

• Praktilised toitumisspetsialistid selgitavad jaotuse kontseptsiooni ja soovitavad selle vältimiseks kasutada enesehüpnoosi.

Kuue kroonlehe dieedi kokkuvarisemine toimub siis, kui teil tekib kontrollimatu soov süüa midagi keelatut. Selle vältimiseks ärge keskenduge sõnale "ei". Mõelge sellele, mis on täna lubatud, ja lükake keelatud seitsmendale päevale, mil monodieedide seeria lõpeb.

Ütle endale, et ma söön pühapäeval seda šokolaadibatooni või šašlõkki või sushit (kui sa esmaspäeval alustasid). Ja täna söön ma hea meelega tervislikku kodujuustu või vinegretti või merekala.

• Ekspertide sõnul on psühholoogiliselt lihtsam tajuda fraasi „Ma ei söö seda täna, aga lükkan selle hilisemale ajale“ kui sõnu „Ma ei saa seda teha“.

Võib selguda, et seitsmendal päeval oled koostanud terve nimekirja millestki maitsvast, aga kasutust, aga tegelikult selleks ajaks sa enam enamikku neist toodetest ei taha.

Arvustused neilt, kes on kaalust alla võtnud

45-aastane Elena kirjutab, et kuue kroonlehe dieet aitas tal mitte ainult kaotada 5 kg, vaid nautida ka mitmekesist ja maitsvat toitu. Need, kes kaotasid lühikese aja jooksul vähemalt 3 kg, on samuti õnnelikud. Kaalu langetanute arvustustes kirjutatakse isegi dieedi tulemusena ilmnenud noorendavast efektist.

• Need, kelle ootused pettusid või kes poolnäljas elu venitasid, pole rõõmsad.

Ja ka see, kellele kaal väga lühikese aja pärast tagasi tuli. Paljud ei talu peavalu ja nõrkust, mis tekivad kolmanda päeva õhtuks või iga päev, probleeme roojamisega.

Need, kes on harjunud tavalistel päevadel mitte üles sööma, ei pea dieeti „näljaseks“ ega mõista neid, kes juba kolmandal päeval poolminestuses ringi käivad ja väidavad, et neil on „psühholoogiline kurnatus“. Vastupidi, sellised inimesed märgivad sel perioodil oma töövõime suurenemist ja une paranemist. See rõhutab veel kord, et dieedi tulemusel on taju ja saavutatava tulemuse osas individuaalsed iseärasused.

Arstide arvustused

Eraldi toitumise põhimõtet järgivad toitumisspetsialistid kirjutavad kuue kroonlehe dieedi kohta positiivselt. Oma arvustustes rõhutavad seda meetodit määravad arstid, kui oluline on, et keha tervikuna saaks täisväärtuslikku toitumist ja ei kannataks pikaajalise teatud komponentide puuduse all. Kõik on nõus, et kroonlehtede variant ei tee kehale palju kahju.

Samuti teatatakse, et Dietoloogide Assotsiatsioon (täpsustamata, milline riik) jälgis vabatahtlikke ja testide tulemuste põhjal tunnustas meetodit ametlikult kaalulangetamise dieedimeetodina.

Tulemused ja tõhusus

Kuue kroonlehe dieedi esimene tsükkel on tavaliselt meeldiv: kehakaal väheneb kolme kuni viie kilogrammi võrra. Kui sellest piisab, võib dieedi lõpetada. Palju sõltub algkaalust. Kui võtame miinimumi-maksimumi, siis kõiguvad päevased näitajad 0,3–1,0 kg piires.

• Kui tulemused ja efektiivsus on ebapiisavad, võib läbi viia teise kuuepäevase perioodi.

Ja nii neli korda, aga mitte rohkem, - soovitavad toitumisspetsialistid. Toitumisspetsialistide ja gastroenteroloogide vahel on lahkarvamus: kui esimesed peavad tsükli kohest kordamist efektiivsemaks, siis teised soovitavad oodata ja dieeti korrata mitte varem kui kahe nädala pärast. Selle aja jooksul keha puhkab ja on valmis järgmiseks kaalulanguseks.

• Loomulikult peaksite kuulama oma tundeid ja tegema otsuseid oma tunnete põhjal.

Lisaboonuseks on keha puhastamine ja tervislikuma toitumise harjumuse kujunemine. Paljude jaoks saab sellest püsiv harjumus.

Kaalu kaotanud inimene tunneb end kerge ja rõõmsana. Kuid tuleb meeles pidada, et pidevalt harrastatud dieedid on tervisele ebasoodsad.

Dieet "lemmik" või "6 kroonlehte", kumb on parem

Need, kes on proovinud mitmesuguseid kaalulangetusmeetodeid, küsivad endalt lõpuks: kumb on minu puhul parem, kumb on lemmikdieet või kuue kroonlehe dieet? Sest tulemused on erinevad ja sõltuvad alati keha individuaalsest vastuvõtlikkusest meetodite teatud omaduste suhtes. Kuue kroonlehe dieet pole erand.

Kui sulle meeldis kroonlehtede režiim ja tulemused olid meeldivad, siis on vastus selge ja sa saad seda skeemi perioodiliselt kasutada, kui sul on vaja oma juba mitte liiga ärahellitatud figuuri kiiresti korrigeerida. Muudel juhtudel pead proovima teisi meetodeid. Et mitte end pika otsinguga piinata, võta ühendust toitumisspetsialistiga, kes valib asjatundlikult variandi, mis põhineb konkreetsetel parameetritel ja tervisenäitajatel. Nii vähendad võimalikke riske ja ajaraiskamist.

Sakramentaalse küsimuse "mida süüa, et kaalust alla võtta" lahendab kuue kroonlehe dieet. See ei keela ühtegi toidugruppi, vaid reguleerib ainult nende kogust, valmistamis- ja tarbimisrežiimi. Meetod põhineb asjaolul, et monotoonne toit stimuleerib kaalulangust. See on ideaalne meetod neile, kellele ei meeldi ranged piirangud, kuid kes on valmis sööma osade kaupa, vähendatud portsjonitena.