Kuue kroonlehe dieet.

Erinevate kaalu langetamise viiside hulgast paistab kuuest kroonlehest (või lillest) koosnev dieet silma kauni ja intrigeeriva nimega. Tekitab armsaid assotsiatsioone: mesilasega, kes sööb nektarit, ja jätab lillelehed naisele, kes soovib kaalust alla võtta. Kahjuks või õnneks pole see päris tõsi. Kuigi kujuteldav kuue kroonlehega õis on tõesti olemas – "ärarebitava kalendrina".

Kas dieet on ohutu?

Enamikul monodieetidel on soovimatud tagajärjed: valk võib põhjustada mürgistust ja liigne kiudaine süsivesikute meetodites põhjustab kõhugaase. Kas A. Johanssoni dieet, mis koosneb mitmest monodieedist, on ohutu?

• Igasugune metoodika, sealhulgas kuue kroonlehe dieet, nõuab reeglite ja korra järgimist. Kui neid ei rikuta, ei puutu terve inimene eriliste riskidega kokku. Kui dieedile on vastunäidustusi, ärge kasutage seda üldse või nõustuge raviarstiga.

Rootsi süsteemis on seda üsna lihtne süüa; nälg ei piina, keha ei kannata teatud toitainete pikemaajalise puuduse all. Kaal langeb järjekindlalt iga päev.

• Sellegipoolest on pikaajaline moehullusega dieedipidamine täis negatiivseid tagajärgi ja haigusi.

Sest metoodika vastaste sõnul peaks kogu toitainete komplekt kehasse sisenema iga päev, mitte üksikute monoratsioonide kujul. (Ma vaidleksin sellele arvamusele vastu, sest meie ümber on nii taimetoitlasi kui ka inimesi, kes peavad kõiki kirikupaastu söömine on palju pikemad kui kuuepäevane Rootsi dieet).

Sellel kaalulangusmeetodil on mitu sünonüümi. Autori nime järgi - Anna Johanssoni 6 kroonlehe dieet. Tegelikult - monodieet 6 kroonlehte. Väljamõeldud pildi järgi - dieedikummel. Pildi saab muuta tõeliseks, kujutades paberil mitmevärvilise lillena, mille kroonlehed murduvad ükshaaval. Nagu nimest selgub, kestab see kuus päeva ja selle aja jooksul on reaalne kaotada 3-5 kg.

• Rootsi toitumisspetsialisti kuue kroonlehe dieet on huvitav, sest see võimaldab süüa kõike, kuid mitte alati.

Toit on vahelduv: iga kuue päeva jooksul eraldatakse ainult eraldi kategooria tooted. Tõtt-öelda söövad paljud meist teatud perioodidel samamoodi, mõistmata sellise režiimi toitumise olemust.

Valk vaheldub süsivesikutega, seega peetakse kuuest kroonlehest koosnevat dieeti tasakaalustatuks: kehal pole aega lühikest aega ühe või teise aine puuduse all kannatada. Ja tänu igapäevase dieedi monotoonsusele hakkavad nad kulutama oma varusid, mis on koondunud rasvaladudesse.

• On kirjutatud, nagu oleks see Hollywoodi staaride eelistatud dieet ja see võib tõesti tõsi olla.

Teave pole üllatav, sest ilusad legendid on omane enamikule kaalulangetamise meetoditele. See on psühholoogilise mõju ja motivatsiooni hetk: kõik tahavad välja näha nagu meie iidolid. Tegelikult polegi nii oluline, millised kuulsused mida söövad: oluline on, et süsteem meile isiklikult sobiks.

Näidustused

Kuuest kroonlehest koosnev populaarne dieet sobib kõigile inimestele, kellel pole vastunäidustusi – tervise, vanuse, füsioloogiliste näidustuste puhul. Peamine näidustus kohtumiseks on figuuri saledamaks muutmine.

Mida tuleks teha:

• süüa väiksemaid portsjoneid, ainult ühte toiduainet korraga;
• närige seda põhjalikult;
• joo palju, söögikordade vahel;
• valida roogade jaoks kvaliteetsed toorained;
• võtke minimaalselt soola ja vürtse.

Te ei saa teha järgmist.

• alustada kuue kroonlehe dieeti pärast haigust, kui keha on nõrgenenud;
• toitu ette valmistada;
• on laisk ja ei liigu piisavalt;
• sööma korraga ühe päeva toitu;
• juua koos toiduga;
• päevade järjestuse häirimiseks;
• soola ja pipart toitu;
• maiustuste ja vürtsikute toitude söömine;
• tarbida mingit alkoholi.

Meeste

Kuue kroonlehe dieedi populaarsust ei taga mitte ainult naispublik, kes on välimuse ja figuuri pärast tavaliselt rohkem mures kui inimkonna tugevam pool. Ka meestele, kelle prioriteetide hulka kuuluvad need esemed, sobib selline kehakaalu optimeerimise viis.

• Ausalt öeldes paneb usinalt kroonlehti lõikav ja värviv mees muigama.

Seetõttu kas keegi teeb seda tema eest või hoiab mees "pilti" peas. Kuigi psühholoogid peavad metoodika mängulisust hea tuju ja moraalse toe pandiks.

• Meeste toitumine ei erine kuigi palju naiste toitumisest. Nende jaoks suurendavad nad ainult toitumist - 30% võrreldes naiste dieediga.

Tuletame meelde, et Rootsi süsteem on kuus järjestikust monodieeti, mis lubavad hämmastavaid tulemusi. Igaühele neist kehtib eraldi toidukordade reegel. Konkureerivate toodete puhul toimivad nad vastupidiselt: need provotseerivad rasvavarude ladestumist.

• Rootsi toitumisspetsialist ja teised Euroopa eksperdid väidavad, et sama tüüpi toidu söömine kogu päeva jooksul soodustab aktiivselt kaalulangust.

See on tingitud maksa toimimise iseärasustest, mis sellistel juhtudel kasutab töötlemiseks oma rasvavarusid. A. Johansson peab poole dieedi õnnestumisest süsivesikute ja valkude vahelduva ratsiooni skeemi arvele.

• Iga päev selles tsüklis täidab talle määratud rolli ja valmistab keha ette järgmiseks monodieediks.

Sellist süsteemi ei ole võimalik järgida teismeliste ja noormeeste puhul, kus keha alles moodustub ja vajab kõiki toitekomponente. Kuid mehed peaksid meeles pidama, et igasugused dieedid annavad lühiajalise efekti ja kaalustabiilsuse saavutamiseks on vaja muuta mitte ainult toitumist, vaid ka eluviisi.

Pärast 50 aastat.

Mõned allikad ütlevad, et pärast 50. eluaastat on kõik dieedid vastunäidustatud. Üldjuhul on selleks ajaks juba kroonilised haigused ning kaalulangetamise ajal oluliselt närbunud nahk võib kehale, näole ja kaelale moodustada inetuid voldid. Ranged dieedid provotseerivad haiguste ja nahaprobleemide süvenemist, millega pole lihtsam võidelda kui ülekaaluga.

• Kuue kroonlehe dieet ei ole väga range, kuid siiski on selles vanuses parem mitte toitumistehnikate poole pöörduda, vaid muuta üldist toitumiskontseptsiooni: muuta tervislik toitumine elureegliks.

Arvestades, et ainevahetus muutub vanusega vähem intensiivseks, tuleks seda stimuleerida. Mõned soovitused aitavad teil oma eesmärke saavutada:

1. Vähendage rasvaste toitude ja kõigi maiustuste tarbimist või loobuge sellest, alates kommidest ja lõpetades küpsetistega.
2. Rikastage dieeti mereandide, puu- ja köögiviljatoodete, pudru, fermenteeritud piimatoodete, täisteraleivaga.
3. Ärge liialdage loomseid valke.
4. Ärge üle sööge: sööge sageli väiksemaid eineid.
5. Pöörake tähelepanu kehalisele harjutusele (hommikused harjutused, kiirkõnd).
6. Ärge sattuge sõltuvusse vürtsikast ja vürtsikast toidust, suitsutatud toodetest ja kiirtoidust.
7. Joo piisavalt vett, taimseid jooke.
8. /Vajadusel kasutada vitamiinide ja mineraalainete preparaate.

Need tegevused aitavad teil oma kehakaalu optimeerida, kahjustamata teie tervist ja vaimset tasakaalu. Ja säilitage igale vanusele omane loomulik ilu.

6 kroonlehe dieet rinnaga toitmise ajal

Imetav ema vastutab oma lapse tervise ja harmoonilise arengu eest. Hea ema ei kuritarvita midagi ja ei söö seda, mis talle maitseb, vaid seda, mis on lapsele kasulik. See on emaduse missioon – keelata endale naudingud, magamine ja puhkamine oma armastatud lapse nimel, hoolitsuses ja suhtlemises, millesse tema elu on kapseldatud. See periood ei ole toidukatsetuste ja erinevate dieetide, sealhulgas 6 kroonlehe aeg.

• Ükski kunstlik toode ei saa asendada ema piima. See sisaldab kõiki lapse täielikuks kasvuks ja arenguks vajalikke komponente.

Loomulik toitmine vähendab koolikute ja muude GI-probleemide tõenäosust. See tagab lähima kontakti vastsündinu ja ema vahel, toetab teda psühholoogiliselt, annab turva- ja turvatunde. Selle protsessi tähtsust on võimatu üle hinnata, nii et ema imetamisest keeldumise õigustamine võib olla ainult äärmiselt mõjuv põhjus.

• Ja kindlasti mitte soov minna rinnaga toitmise ajal 6 kroonlehe dieedile!

Loomulikult tagab piima kõrge kvaliteedi muuhulgas ka ema tasakaalustatud toitumine. Värske, õigel viisil valmistatud toit - see on imetava ema toitumine, mitte suurem tähelepanu figuurile ja enda eest hoolitsemine, kallis. Kogenud naised kinnitavad, et tervisliku toitumise ja eluviisiga väheneb aja jooksul kaal normaalseks ning näitaja taastub optimaalsete parameetrite juurde. Kui need olid muidugi enne raseduse algust.

Üldine informatsioon kuue kroonlehe dieedist.

Iga päeva võib pidada monodieediks: üks päev - üks dieet: kala, juurvili, kana, teravili, kodujuust, puuvili. Dieedi põhiolemus on valgu- ja süsivesikute ratsiooni vahelduv kombinatsioon. Pärast päeva möödumist rebime maha karikakra-kuueõie järgmise kroonlehe (analoogiliselt maharebimise kalendriga). Kui alustate esmaspäeval, võite pühapäevaks "kasu lõigata": miinus 3-5 kg ​​on garanteeritud!

• Kuue kroonlehe dieedi puhul on lisaks toitude kvaliteedile oluline nende kogus ja valmimisviis. Teine reegel on, et toite ei tohi omavahel vahetada.

Seega süüakse kala keedetult või küpsetatult, vaid pool kilogrammi päevas. Üksikud portsjonid moodustatakse oma äranägemise järgi.

Köögiviljadest eelistatakse valget ja rohelist tooni, kokku poolteist naela. Valige üks lemmik või erinevad köögiviljad.

Kolmas kroonleht ehk päev on jälle valk. Süüa tuleks kanafileed, päevane portsjon on 500 g.

Neljas päev kulub teraviljale. Võite teravilja vahetada või valida ühe. Parim on võtta tatar, hirss või kuumtöötlemata riis, 200 g.

Kohupiimapäev dikteerib omad reeglid: madala või keskmise rasvasisaldusega toodet tuleks tarbida 0,5 kg.

"Magustoiduks", nagu peab - puuvili. Soovitatav kogus on 1,5 kg mitte liiga magusaid tärklisevabu puuvilju.

Joomine ei ole piiratud: kõik kuus päeva tuleks juua vett, värskeid mahlu, teed. Mõnel päeval - kalja, keefir, piim.

Kui kaua olete 6 kroonlehe dieedil?

Kuue kroonlehe dieedi selge raamistik on piiratud ühepäevase monodieedi "kroonlehtede" arvuga. See on üks ring, mis sageli lõpetab kõik. Olles saavutanud soovitud kaalukaotuse, lõpetab naine selle skeemi järgimise ja naaseb tavapäraselemenüü.

Aga kui tegemist on suurema kaalu kaotamise ja tervislike toitumisharjumuste kujundamisega, siis üks ring tõenäoliselt asja ära ei tee. Kui kaua te sellistel juhtudel 6 kroonlehe dieedil viibite, sõltub mitmest tegurist:

• algne kaal ja ehitus;
• lõppeesmärk;
• toitumisdistsipliin;
• tervis ja heaolu pärast iga ringi;
• vanusest;
• elustiil.

Inimesed, kelle kaaluparameetrid on normaalsed, ei saa eeldada, et nad kaotavad palju kaalu. Need, kellel on märkimisväärne ülekaal ja kes istuvad dieedil esimest korda, on saadud tulemustega rahul isegi pärast esimest kuut päeva.

• Mõni ring võib su figuuri ideaalile lähemale tuua. Kroonlehtede meetodit ei ole aga ohutu korrata rohkem kui neli korda järjest.

Kas ringide vahel peaks puhkama? Selles küsimuses puudub üksmeel. Nad ütlevad, et üks või kaks vaba päeva on soovitav. See aitab juhtida tähelepanu igavatest monodieetidest ja vähendada rikke tõenäosust.

• Puhkamisel ärge tormake toidule, mille dieedipidamise nädala jooksul vahele jäite. Harjutage oma tavalist tasakaalustatud toitumist, söömata liiga rasvaseid, rasvaseid ja magusaid toite.

Kui kaalu langetatakse vastavalt plaanile ja ebamugavust ei teki, siis võib nädalavahetuse pooleli jätta ja jätkata samas vaimus järgmise kuuepäevase perioodi jooksul.

Kui palju kilo võite kaotada?

Mis tahes dieeti alustades huvitab igaüks meist ennekõike seda, kui palju kilogramme ja milliseks perioodiks saab alla võtta. Normaalseks näitajaks loetakse esimese kuue päeva jooksul poolteist kuni kaks kilogrammi. Juhtub ja nii, et kaal justkui naaseb, aga see on petlik pilt: just mõnel päeval (tera) kuue kroonlehega dieedist on kehas vedelikupeetus. Ja kui tuleb valgupäev, siis vedelik väljub ja selgub, et kehakaal on ikka vähenenud.

• Vaatluste kohaselt kaob kaal tõenäolisemalt inimestel, kes on üsna ülekaalulised. Nad ütlevad, et nädalaga on umbes 4 kg ja rekord on 8 kg.

Normaalsete väärtuste lähedal väheneb kaal vähem intensiivselt. Sellised kaalukaotuse määrad on iseloomulikud paljudele dieetidele, mitte ainult A. Johanssoni välja töötatud Rootsi dieedile.

Päevane kaalulangus varieerub vahemikus 500 kuni 900 g. Sellise dieedi 2-3 nädala jooksul saate kaalu vähendada kuni 15 kg. Arvustustes on ka käegakatsutavam juurdekasv, kuni kilogramm päevas ja isegi fantastiline miinus 7 kg kuue päeva jooksul!

• Kui pärast esimest tsüklit olete tulemusega rahul, minge sujuvalt üle traditsioonilisele tervisliku toidu dieedile. Kui kaalulangus ei ole piisav, jätkake kroonlehtede meetodit järgmises tsüklis.

Kui tihti võib seda korrata?

Vähesed inimesed peatuvad kuue kroonlehe dieedi ühe ringi juures. Selle aja jooksul õnnestub enamikul kaalust alla võtta ja enne seda mitte liiga palju ületada. Käegakatsutavamate tulemuste saavutamiseks on soovitav dieedisüsteemi jätkata, olles eelnevalt ise välja selgitanud, kui tihti saate "kroonlehtede monopäevi" korrata.

• Kuidas täpselt meetodi autor "kroonlehtedel keerutamist" soovitab, sellest ajalugu vaikib. Justkui kaks tsüklit nädalase pausiga. Kui ülekaal on 15 või enam kilogrammi, vajab keha puhkust 3-4 päeva.

Selleteemaliste artiklite ja arvustuste autorid kipuvad arvama, et selles kõiges on palju individuaalsust: ja kes kui palju päevas või ringis tilgutab ja kuidas toitumist talutakse ning kui kaua talub korduvaid päevi ja ringid. Kui me võtame teabe kokku, ilmnevad järgmised võimalused:

• kaks ringi, 3-4-päevase vahega;
• ühepäevane paus;
• üks ring kord kuus kogu aeg.

Mõned inimesed kordavad viit tsüklit lühikeste pausidega, kuigi eksperdid soovitavad maksimaalselt nelja. Vaatluste kohaselt ei ole sagedased kordused nii tõhusad kui üksikud kuuepäevased tsüklid iga kuu. Sest keha harjub dieediga ja lakkab reageerimast massi viskamisega. Lisaks põhjustavad pidevad ringid väsimust ja monotoonsete toitude söömist. Kui kaal hoitakse paigal, võib tekkida platooefekt ja kõhnusest kaob motivatsioon edasiseks dieedist kinnipidamiseks.

• Monodieetide järjestust, sõltumata tsüklite arvust, ei soovitata sagedamini kui kord aastas.

Tänu sellele, et kaalulangus toimub järk-järgult, ei teki selliseid defekte nagu naha lõtvumine. See on suur pluss, sest säästab saledamat kosmeetiliste probleemide eest.

Mitu ringi suudad teha?

Suvalise tulemuse saavutanud küsivad alati, mitu ringi saab teha. Spetsialistid vastavad, et kõik sõltub tervisest ja ka sellest, kas olete esimese tsükli tulemusega rahul. Kellelegi piisab enam kui ühest kuuest päevast ja keegi on valmis mitmeks kordamiseks Rootsi dieedi kuuest kroonlehest.

• Valik on teie enda teha, kuid üle pingutamata, pidage meeles ütlust: "Mis on ülehinnatud, pole tervislik."

Toitumisspetsialistid soovitavad tungivalt piirduda kroonlehtede dieedi nelja ringiga. Teist ringi alustades tehke ühepäevane paus, et rangest režiimist puhata. Sel päeval söö tavalist toitu, välja arvatud jahu ja maiustused.

• On ka teisi soovitusi: tehke kahenädalane paus.

Olenemata ringide arvust pea meeles, et tervist ja figuuri ei hoia mitte niivõrd lühiajaline dieedipidamine, vaid igapäevane toitumine. Olles saavutanud optimaalse kaalu, kasutage juhtivate ekspertide poolt välja töötatud tervislikku ja kaalukaotuse mõju kestab nii kaua kui võimalik ja võib-olla muutub püsivaks. Ja tulevikus pole vaja ei kurnavaid dieete ega rangeid toidupiiranguid.

• A. Johanssoni süsteemi efektiivsus põhineb eraldi tarbimisel, mis võimaldab organismil sissetulevast toidust võtta vaid kasulikke komponente. Süsteem on loodud selliselt, et kaalu langetav inimene ei tunneks nälga ega stressi.

Selguse huvides võib kujuteldava lille paberist välja lõigata ja erksavärviliseks värvida. Rebides maha ühe kroonlehe korraga, võtad kokku iga päeva tulemused ja näed visuaalselt, et oled lähenemas eesmärgile, mille nimel protseduuri alustasid.

Kasu

Meetodi autor usub, et nälgimine, isegi kaalulangetamise ülla eesmärgiga, on kohatu. Nälg, eriti naistel, põhjustab depressiooni, stressi, hormonaalset tasakaalustamatust. Tema dieedidieediga välja töötatud kuus kroonlehte mitte ainult ei vabane sellest ebameeldivast tundest, vaid võimaldab teil ka keha mitte räbustada, samuti kasutada selle energiavarusid elutähtsa aktiivsuse tagamiseks. Tänu sellele ja toimub tõeline kaalulangus ehk rasvavarude vähenemine.

• Paberlillelt kroonlehtede rebimine sümboliseerib väikseid igapäevaseid võite ja samme edu poole.

Dieedi pidamisest saadav kasu võib muutuda kahjuks, kui seda lõputult pikendada, pööramata tähelepanu toitumisspetsialistide nõuannetele ja keha heaolule. Reegleid järgides saab inimene:

• märkimisväärne kaalulangus;
• heaolu;
• küllastumine mitmesuguste toitainetega;
• kahjulike ainevahetusproduktide puhastamine.

Mis saab ja mida ei saa?

Toitumismeetoditega tutvumisel on sageli määravaks vastus mõistlikule küsimusele, mida süüa tohib? Vaevalt soovib keegi enamikust toiduainetest loobuda, isegi kaalulangetamise nimel.

Dieet kuus kroonlehed selles osas on väga lojaalne. Dieediperioodil sööb kõhnuv inimene kordamööda kõiki tooteid: lihast puuviljadeni. Süsteemi põhimõte on mitte rikkuda süsivesikute ja valkude "kroonlehtede" järjekorda ja toitu korralikult valmistada.

Kuuepäevase perioodi jooksul sööme järgmist:

• kala;
• köögiviljad;
• kanafilee;
• teraviljad;
• kodujuust;
• puuvilju.

Kala on valk ja oomega 3 rasvhapped. Toodet hautatakse, keedetakse, küpsetatakse või aurutatakse. Sobivad kõik mere- ja mageveeliikide sordid: merluus, pollock, tuunikala, karpkala, roosa lõhe, heeringas, angerjas ja nii edasi. Sobivad ka mereannid.

Põldude ja juurviljaaedade viljad valmistatakse samal viisil. Sordi jaoks kombineeritakse erinevat tüüpi köögivilju. Nad on vitamiinide, mikroelementide, orgaaniliste hapete tarnijad.

Kana rinnafilee varustab puhast valku. Lubatud on 200 g portsjonit puljongit, milles kana keedetakse. Aurutatud kotletid, küpsetatud ja hautatud fileed võimaldavad teil dieeti mitmekesistada.

Neljas päev on mõeldud keha küllastamiseks keeruliste süsivesikutega. Lubatud on puder, leib, kliid, tatrapannkoogid, idandatud seemned, isegi seemned.

Kohupiimapäev räägib enda eest. Kuid see ei tähenda, et menüü sisaldaks eranditult puhast juustu. Sobivad ka jogurt ja piim.

Puuviljapäev annab palju ruumi kujutlusvõimele. Värsked, smuutid, salatid, küpsetatud õunad ja pirnid rosinatega, värsked ja sulatatud marjad meeldivad igale gurmaanile. Sellel päeval on soovitatav puhata ja mitte kuritarvitada füüsilist tegevust.

Kuue kroonlehe dieedi ajal jagatakse päevane toidukogus viieks-kuueks portsjoniks ja näritakse enne allaneelamist korralikult läbi. Söö aeglaselt, ilma vett joomata. Tassi vett võib juua enne sööki ja siis - söögikordade vahel ja ilma piiranguteta.

Mugavuse huvides kirjutage iga päeva dieet ette. See ei sisalda muidugi seda, mida te ei saa süüa? Nimelt:

• suhkrurikkad toidud, küpsetised, šokolaad;
• Suitsutatud liha, marineeritud ja soolatud toidud;
• praetud ja rasvased toidud;
• Kiirtoit;
• värvilised karastusjoogid, suhkrurikkad tööstusmahlad.

Lubatud tooteid tuleks küpsetada vastavalt toitumisreeglitele: keeta, hautada, küpsetada, kasutada auru ja multikookerit. Võtke madala rasvasisaldusega kodujuust, filee, ärge kuritarvitage maitseaineid, eriti soola. Küpseta enne küpsetamist.

Joo vett, rohelist teed, veidi magustamata kohvi. Ärge kasutage halva kvaliteediga või aegunud tooteid, aegunud nõusid. Kõik alkohoolsed joogid on keelatud, isegi madala astmega.

Kas see on võimalik:

Tõeline kaalulangus on see, kui kaal langeb rasvavarude vähenemise tõttu, mitte vedeliku eemaldamise või soolestiku puhastamise tõttu. Hilisem joomine korvab ikkagi vedelikukaotuse ja tahke toit täidab sooled.

Kuue kroonlehe dieet võtab neid nüansse arvesse ja lubab kaalust alla võtta, põletades oma rasva. Näidatud tooteid tarbides võib dieedil olev inimene kaotada 500–800 g päevas.

Jääb selgeks teha teiste monodieetide dieedis nimetamata toodete roll ja tähtsus. Lemmikkohv, magus mesi, seened ja munad – lubatud või keelatud? Proovime vastata.

• Kas ma saan mett?

Ranged valgupäevad, mida kuuelehe dieedis on palju, põhjustavad veresuhkru langust. See väljendub halva enesetunde, peavalu, kuni minestamiseni. Sellistel juhtudel saab mesi ravim. Juba ainuüksi lusikatäis magusat ühtlustab suhkrutaseme ja toob kõhnunud inimese mõistusele.

• Kas ma saan kohvi?

6 kroonlehe dieedi ajal on soovitatav juua vett ja rohelist teed. See on nii-öelda klassika, millega kohvijoojad rahule ei jää ja "kerjavad" endale vähemalt hommikuse portsu - "ärgata". Selliste inimestega kohtumiseks lubasid toitumisspetsialistid selle portsjoni, kuid range reservatsiooniga: kohv ainult must, ilma suhkru-piima-kooreta!

• Kas ma saan seeni?

Mõnikord küsivad dieedipidajad kummalisi küsimusi: kas ma saan seda teha, kas ma saan seda teha? Kroonlehedieet, nagu ükski teine ​​dieet, loetleb selgelt kõik toidud ja nimetab päevad nende järgi. Kuna seenepäeva pole, siis küsimus seente kohta on kohatu. Vaatamata sellele, et seened on ka valk. Mis dieet see on, kui sa endale midagi ei keela?

• Kas ma saan mune?

Muna valge osa on loodusliku valgu allikas ja paljude inimeste arvates on see valgupäeval üsna sobiv. Toitumisspetsialistid aga selgitavad seda omal moel. Esimestel ringidel on munavalge keelatud. Erand kehtib roogade puhul, mis nõuavad munade lisamise tehnoloogiat (kodujuustu vormiroad, aurutatud kanakotletid). Kodujuustu asemel on muna lubatud mitte varem kui 5. dieeditsüklil, kui õige toitumine on juba harjumuseks saamas.

Vastunäidustused

Toidusüsteemi, mida nimetatakse kuue kroonlehe dieediks, näidatakse kõikidele inimeste kategooriatele, kellel pole terviseprobleeme. Vastunäidustused on kroonilised seedeorganite haigused, diabeet, neeru- ja südamepatoloogiad.

Rasedad ja imetavad naised ning teised patsiendid, kellele on määratud spetsiaalsed dieeditingimused või terapeutilised dieedid, ei tohiks dieeti katsetada. Arusaamatuste vältimiseks tuleks enne mistahes dieedi alustamist nõu pidada pere- või esmatasandi arstiga.

Võimalikud riskid

Terved inimesed taluvad kuue kroonlehe dieeti tavaliselt kergesti. See ei tekita tugevat nälga, varustab ükshaaval kõiki vajalikke komponente, nii et see ei kurna keha.

• Siiski on dieedipidamisega seotud riske.

Neid seostatakse ainevahetusprotsessidega, eriti sellega, et sagedaste korduste korral põletatakse lipiide koos rasvaga. See võib viia lihasmassi kriitilise vähenemiseni.

Peavalu dieedil

Paljude dieetide puhul on vedeldajatel peavalu ja sellele on seletus. Dieedi ajal moodustuvad aktiivsete ainevahetusprotsesside tõttu kuus kroonlehte toksilise iseloomuga vahemetaboliidid. Just need mõjutavad negatiivselt aju ja keharakke.

Maksa ülesanne on neid toksiine neutraliseerida ja selle protsessiga kaasnevad ebameeldivad aistingud: peavalu, iiveldus, isegi oksendamine.

• Artiklites on sellest vähe kirjutatud ja pole üldse öeldud, kas neid valusid on võimalik ära hoida. Kuid arvustustes on palju kaebusi.

Valu algab kolmandal või neljandal päeval. Unisus, jõu kaotus, tõsine halb enesetunne sunnib osa vedeldajaid dieedist loobuma. Kuid need, kes on talunud kõiki dieediga kaasnevaid ebamugavusi ja saavutanud tulemuse, ei ole alati valmis sellist vägitükki tulevikus kordama.

Kuid mitte kõigil pole peavalu: on piisavalt inimesi, kes kasutavad seda meetodit regulaarselt ja on tulemustega rahul. Selle põhjuseks on organismide individuaalsed erinevused ja dieedipidajate erinev psühholoogiline motivatsioon.

Tüsistused pärast protseduuri

Kuue kroonlehe dieedi ajal võib teil tekkida halb hingeõhk. See on tingitud suure hulga valgu seedimisest.

• Oluline on mitte vähendada kalorisisaldust kriitilise tasemeni - 500 kcal: see mõjutab negatiivselt kilpnäärme funktsioone. Rasvade puudus põhjustab juuste ja naha seisundi halvenemist, immuunsuse häireid.

Võimalikud tüsistused sõltuvad tervislikust seisundist ja organismi iseärasustest. Juhtub isegi nii, et pärast paari poolnälginud päeva avastab inimene, et tema kaal pole mitte ainult mitte langenud, vaid isegi tõusnud! Ja kui see on vähenenud, on see oodatust palju väiksem. Ja see mõjutab halvasti parimate ootustega petetud inimese psühholoogilist seisundit ja motiveerib edasisi katseid.

Kuue kroonlehe dieedist loobumine

Nagu ka teiste toitumissüsteemide puhul, on kuue kroonlehe dieedist õige väljumine oluline. Mida see tähendab? Jaotame selle punkt-punkti haaval.

1. Esimestel päevadel pärast kuue kroonlehe dieeti peaksid dieedis domineerima samad toidud. Uusi kaloririkkamaid toiduaineid lisatakse vähehaaval ja järk-järgult.
2. Jätkake igapäevases menüüs rasva, jahu, maiustuste ja muude ebatervislike elementide piiramist. Dieediga harjunud keha on teile igavesti tänulik.
3. Küpseta multi või aurutiga, küpseta toitu ahjus või grillil.
4. Laske kergel liikumisel ja tervislikel eluviisidel saada elukestvaks harjumuseks.
5. Ja teie lemmikjookidest: tass kohvi päevas pole kunagi kellelegi haiget teinud. Ja roheline tee ja ürdid mitte ainult ei kustuta janu, vaid aitavad ka kaalust alla võtta.

Lubatud 800g päevas ehk maksimaalselt 5kg nädalas on reaalne, kui järgitakse etteantud tingimusi ja reegleid. Õige väljund annab toitumissüsteemi rakendamisel pikaajalise tulemuse. Ärge pettuge, kui maksimum ei õnnestunud: alati toimub korrektsioon ühes või teises suunas, mis on seotud keha individuaalsete omadustega.

Jaotus 6 kroonlehe dieedil

Kui kuue kroonlehe dieedil on rike, peaksite puhkama ja alustama uuesti kaalu langetamist alates esimesest monopäevast. On ebaefektiivne jätkata, nagu poleks midagi juhtunud.

• Praktilised toitumisspetsialistid paljastavad katkestuse mõiste ja soovitavad selle vältimiseks kasutada enesehüpnoosi.

Kuue kroonlehe dieedi lagunemine toimub siis, kui kontrollimatult tahan süüa midagi keelatud. Et seda ei juhtuks, ärge rõhutage sõna "ei saa". Mõelge, mida saate täna süüa, ja kandke keelatud seitsmendale päevale, mil monodieetide jada saab läbi.

Ütle endale, et seda šokolaaditahvlit ehk kebabi või sushit ma söön pühapäeval (kui alustasid esmaspäeval). Ja täna söön hea meelega tervislikku kodujuustu ehk vinegretti või merekala.

• Spetsialistid kinnitavad, et psühholoogiliselt on kergem tajuda fraasi "täna ma seda ei söö, aga kannan hilisemaks ajaks" kui sõnu "ma ei saa seda".

Võib selguda, et seitsmendal päeval valmib terve nimekiri millestki maitsvast, aga kasutust ja tegelikult on sel ajal enamiku nende toodete järele juba ülinälg.

Iseloomustused salenejatelt

45-aastane Elena kirjutab, et kuue kroonlehe dieet aitas tal mitte ainult 5 kg kaotada, vaid ka nautida mitmekülgset ja maitsvat toitumist. Rahulolevad ja need, kes kaotasid lühikese ajaga vähemalt 3kg. Kaalu kaotanute arvustustes kirjutavad nad isegi noorendamise mõjust, mis avaldub dieedi tagajärjel.

• Ei ole vaimustuses nendest, kes olid oma ootustes petetud või kes elasid poolnäljas.

Ja ka kellele kaal väga lühikese aja pärast tagasi tuli. Paljud inimesed ei talu peavalu ja nõrkust, probleeme roojamisega kolmanda päeva õhtuks või iga päev.

Need, kes on harjunud tavalistel päevadel mitte üle sööma, ei pea dieeti "näljaseks" ega mõista neid, kes juba kolmandal päeval kõnnivad pooleldi minestatuna ja väidavad "psühholoogilist kurnatust". Vastupidi, sellised inimesed märgivad sel perioodil jõudluse suurenemist ja une paranemist. See rõhutab veel kord, et tajumisel ja dieedi tulemusena saadud tulemusel on individuaalsed tunnused.

Arstide ülevaated

Kuue kroonlehe dieedi kohta on positiivselt kirjutanud toitumisspetsialistid, kes tunnistavad eraldi toitumise põhimõtet. Arstid, kes seda meetodit määravad, rõhutavad ülevaadetes, kui oluline on, et keha saaks üldiselt täisväärtuslikku dieeti ega kannataks teatud komponentide pikaajalise puuduse all. Kõik nõustuvad, et kroonlehtede variant ei põhjusta kehale palju kahju.

Samuti teatatakse, et dietoloogide ühing (määramata, mis riiki) jälgis vabatahtlikke ja tunnistas testide tulemuste põhjal tehnikat ametlikult kehakaalu langetamise dieedimeetodiks.

Tulemused ja tõhusus

Kuue kroonlehe dieedi esimene tsükkel rõõmustab tavaliselt: kehakaal väheneb kolme kuni viie kilogrammi võrra. Kui sellest piisab, võib dieedipidamise lõpetada. Palju oleneb algmassist. Kui võtta miinimum-maksimum, varieeruvad päevanäitajad 0,3–1,0 kg.

• Kui tulemused ja tõhusus on ebapiisavad, võib läbi viia teise kuuepäevase seansi.

Ja nii neli korda, kuid mitte rohkem, - soovitavad toitumisspetsialistid. Toitumisspetsialistide ja gastroenteroloogide vahel valitseb lahkarvamus: kui esimesed peavad efektiivsemaks kohest tsükli kordamist, siis teised soovitavad oodata ja uuesti dieedile minna mitte varem kui kaks nädalat. Selle aja jooksul keha puhkab ja on valmis järjekordseks kilogrammide kaotamiseks.

• Ilmselgelt peaksite kuulama oma tunnet ja tegema otsuse selle põhjal, kuidas te tunnete.

Lisaboonuseks on organismi puhastamine ja tervislikuma toitumisviisiga harjumine. Paljude jaoks muutub see püsivaks harjumuseks.

Inimene, kes on kaotanud kaalu, tunneb end kerge ja erksana. Kuid tuleb meeles pidada, et pidevalt järgitavad dieedid on tervisele ebasoodsad.

Dieet "lemmik" või "6 kroonlehte", mis on parem

Need, kes on lõpuks proovinud erinevaid kaalulangetamise meetodeid, küsivad endalt: kas dieedi lemmik või 6 kroonlehte, mis on minu puhul parem? Sest tulemused on erinevad ja sõltuvad alati organismi individuaalsest vastuvõtlikkusest meetodite ühele või teisele omadusele. Kuue kroonlehe dieet pole erand.

Kui teile meeldib kroonlehtede režiim ja tulemused on meeldivad, siis on vastus selge ja saate seda skeemi perioodiliselt rakendada, kui peate selle niigi mitte liiga rikutud figuuri kiiresti skoorima. Muudel juhtudel peate proovima muid meetodeid. Selleks, et end pika otsinguga mitte piinata, pöördu toitumisspetsialisti poole, kes on kvalifitseeritud konkreetsete parameetrite ja tervisenäitajate alusel variandi valima. Nii vähendate võimalikke riske ja edasilükkamist.

Sakramentaalse küsimuse "mida süüa, et kaalust alla võtta" lahendab kuue kroonlehe dieet. See ei keela ühtegi tooterühma, reguleerib ainult nende kogust, valmistamist ja tarbimist. Meetod põhineb asjaolul, et üksluine toit stimuleerib kaalulangust. See on ideaalne metoodika neile, kellele ei meeldi ranged piirangud, kuid kes on valmis sööma osade kaupa, vähendatud portsjonitena.