Kuue kroonlehe dieet.

Kaalu kaotamise erinevate viiside hulgas paistab kuue kroonlehe (või lille) dieet silma ilusa ja intrigeeriva nimega. Põhjustab armsaid ühendusi: mesilasega, mis sööb nektarit, ja jätab lille kroonlehed naisele, kes soovib kaalust alla võtta. Kahjuks või õnneks pole see päris tõsi. Kuigi kujuteldav kuue petaalne lill on tõesti olemas-kui "rebendikalendrina".

Kas dieet on ohutu?

Enamikul monodietitel on ebasoovitavad tagajärjed: valk võib põhjustada joobeseisundit ja süsivesikute meetodite liigne kiudained põhjustavad kõhupuhitust. Kas A. Johanssoni dieet, mis koosneb mitmest mono-diedist, on turvaline?

• Mis tahes metoodika, sealhulgas kuue kroonlehe dieet, nõuab reeglite ja korra järgimist. Kui neid ei rikuta, ei puutu terve inimene eriliste riskidega kokku. Kui dieetidele on vastunäidustusi, siis ei pöördu üldse ega nõustu rasestuva arstiga.

Rootsi süsteemis on üsna lihtne süüa; Nälg ei piina, keha ei kannata teatud toitainete pikaajalist puudulikkust. Kaal väheneb pidevalt igapäevaselt.

• Sellegipoolest on pikaajaline moehullus dieedi pidamine palju negatiivseid tagajärgi ja haigusi.

Sest metoodika vastaste sõnul peaks kogu toitainete komplekt sisenema kehasse, mitte üksikute monoratsioonide kujul..

Sellel kaalukaotuse meetodil on mitu sünonüümi. Autori nime järgi - Anna Johanssoni 6 kroonlehe dieeti. Tegelikult - Monodiet 6 kroonlehte. Kujuteldava pildi järgi - dieedi kummel. Pilti saab teha reaalseks, kujutades paberil mitmevärvilise lille kujul, mille kroonlehed purunevad ükshaaval. Nagu nimest selgub, kestab see kuus päeva ja selle aja jooksul on realistlik kaotada 3–5 kg.

• Rootsi toitumisspetsialist Six kroonlehe dieet on huvitav, kuna see võimaldab teil kõike süüa, kuid mitte alati.

Toit on vaheldumisi: iga kuue päeva jooksul eraldatakse ainult eraldi kategooria tooted. Tõtt rääkimiseks söövad paljud meist teatud perioodidel samamoodi, mõistmata sellise raviskeemi toitumist.

Valk vaheldub süsivesikutega, seetõttu peetakse kuue kroonlehe dieeti tasakaalus: kehal pole lühikest aega, et kannatada ühe või teise aine puudumise tõttu. Ja tänu igapäevase dieedi monotoonsusele hakkab kulutama oma varusid, mis on koondunud rasvade depoodesse.

• See on kirjutatud nii, nagu see on Hollywoodi tähtede eelistatud dieet, ja see võib tõepoolest olla tõsi.

See teave pole üllatav, sest ilusad legendid on omamatele enamikule kaalulangetusmeetoditele omased. See on psühholoogilise mõju ja motivatsiooni hetk: kõik tahavad välja näha nagu meie ebajumalad. Tegelikult pole nii oluline, millised kuulsused mida söövad: on oluline, et süsteem sobib meile isiklikult.

Näidustused

Kuue kroonlehe populaarne toitumine sobib kõigile inimestele, kellel pole vastunäidustusi - tervise, vanuse ja füsioloogiliste näidustuste jaoks. Kohtumise peamine näidustus on muuta arv saledamaks.

Mida tuleks teha:

• Süüa väiksemaid portsjoneid, ainult üks toiduaine korraga;
• Näri seda põhjalikult;
• Joo palju söögikordade vahel;
• Valige roogade jaoks kvaliteetsed toorained;
• Võtke minimaalne sool ja vürtsid.

Te ei saa teha järgmist:

• Alustage kuut kroonlehe dieeti pärast haigust, kui keha on nõrgenenud;
• Toitu eelnevalt valmistada;
• Laisaks ja ei liigu piisavalt;
• Süüa päevast toitu korraga;
• Jooma söögikordadega;
• Päevade jada häirida;
• Sool ja pipra toitu;
• Maiustuste ja vürtsikate toitude söömine;
• Alkoholi tarbimiseks.

Meestele

Kuue kroonlehe dieedi populaarsust ei taga mitte ainult naispublik, tavaliselt muretsege rohkem välimuse ja figuuri kui inimkonna tugevama poole pärast. Meeste jaoks, kelle prioriteedid hõlmavad neid esemeid, sobib ka kehakaalu optimeerimise viis.

• Ausalt, mees, kes usinalt kroonleheid lõikab ja värvib, paneb mind naeratama.

Seetõttu teeb keegi seda tema heaks või hoiab mees "pilti" peas. Ehkki psühholoogid peavad metoodika mängulist olemust hea tuju ja moraalse toe pandina.

• Meeste dieedid ei erine liiga naiste dieedist. Nende jaoks suurendavad nad dieeti ainult 30% võrreldes naissoost dieediga.

Tuletagem teile meelde, et Rootsi süsteem on kuus järjestikust mono-dieeti, mis lubavad hämmastavaid tulemusi. Igaühe jaoks rakendatakse eraldi söögikordade reegel. Konkureerivate toodete jaoks tegutseb vastupidiselt: need kutsuvad esile rasvavarude ladestumise.

• Rootsi toitumisspetsialist ja muud Euroopa eksperdid väidavad, et kogu päeva vältel sama tüüpi toidu söömine soodustab aktiivselt kehakaalu langust.

Selle põhjuseks on maksa toimimise iseärasused, mis sellistel juhtudel kasutab töötlemiseks oma rasvade hoiuseid. A. Johansson omistab poole dieedi õnnestumisest vahelduvate süsivesikute ja valkude vaheldumise skeemile.

• Selle tsükli iga päev täidab eraldatud rolli ja valmistab keha ette järgmiseks monodi jaoks.

Teismeliste ja noormeeste jaoks pole sellist süsteemi võimalik järgida, kus keha lihtsalt moodustab ja vajab kõiki toitumisalaseid komponente. Kuid mehed peaksid meeles pidama, et kõik dieedid annavad lühiajalise efekti ja kaalu stabiilsuse saavutamiseks on vaja muuta mitte ainult dieeti, vaid ka eluviisi.

Pärast 50 aastat.

Mõne allika sõnul on kõik dieedid vastunäidustatud pärast 50-aastast eluaastat. Reeglina on selleks ajaks juba kroonilised haigused ja kehakaalu languse ajal võib keha, näo ja kaela jaoks moodustada märkimisväärselt närbunud nahk. Ranged dieedid kutsuvad esile haiguste ja nahaprobleemide süvenemist, millega pole lihtsam võidelda kui liigse kaaluga.

• Dieet kuus kroonlehte ei ole eriti range, kuid selles vanuses on parem pöörduda mitte toitumistehnikate poole, vaid muuta toitumise üldist kontseptsiooni: muuta tervislik toitumine elureegliks.

Arvestades, et ainevahetus muutub vanusega vähem intensiivseks, tuleks seda stimuleerida. Mõned soovitused aitavad teil eesmärke saavutada:

1. Vähendage või kõrvaldage rasvaseid toite ja kõiki maiustusi, alates kommidest kuni küpsetisteni.
2. Rikastage dieeti mereandide, puu- ja köögiviljatoodetega, putru, kääritatud piimatoodete, täisteraleivaga.
3. Ärge kasutage loomade valke üle.
4. Ärge sööge üle: sööge sagedasi, väiksemaid sööke.
5. Pöörake tähelepanu füüsilisele koormusele (hommikused harjutused, vilgas kõndimine).
6. Ärge sõltuge vürtsikatest ja vürtsikatest toitudest, suitsutatud toodetest ja kiirtoidust.
7. Joo piisavalt vett, taimseid jooke.
8. /Vajadusel kasutage vitamiini ja mineraalide preparaate.

Need tegevused aitavad teil oma kaalu optimeerida, kahjustamata oma tervist ja vaimset tasakaalu. Ja säilitada igas vanuses omane looduslik ilu.

6 kroonlehe dieet imetamisel

Imetav ema vastutab oma lapse tervise ja harmoonilise arengu eest. Hea ema ei kuritarvita midagi ega söö mitte seda, mis talle meeldib, vaid see, mis on lapsele hea. See on emaduse missioon - eitada endale naudinguid, magada ja puhata oma armastatud lapse huvides, hooldamisel ja suhtlusel, millega tema elu kapseldatakse. See periood pole aeg toidukatsete ja mitmesuguste dieetide jaoks, sealhulgas 6 kroonlehte.

• Ükski kunstlikest toodetest ei saa emapiima asendada. See sisaldab kõiki komponente, mis on vajalikud lapse täielikuks kasvuks ja arenguks.

Looduslik toitmine minimeerib koolikute ja muude GI probleemide tõenäosust. See annab vastsündinu ja ema vahel lähima kontakti, mis teda psühholoogiliselt toetab, annab ohutuse ja turvalisuse tunde. Selle protsessi olulisust on võimatu üle hinnata, nii et õigustada ema, kes keeldub imetamisest, olla ainult äärmiselt mõjuvad põhjused.

• Ja kindlasti mitte soov 6 kroonlehe dieedile imetamise ajal!

Muidugi pakub piima kõrge kvaliteedi muu hulgas ema tasakaalustatud toitumine. Värske toit, küpsetatud õigel viisil - see on põetava ema dieet, selle asemel, et suurendada tähelepanu figuurile ja hoolitseda enda eest, armastatud. Kogenud naised kinnitavad, et tervisliku söömisviisi ja elamise aja jooksul ja kehakaalu normaalseks on vähenenud ning joonis naaseb optimaalsete parameetrite juurde. Kui nad muidugi olid enne raseduse algust.

Üldine informatsioon kuue kroonlehe dieedist.

Iga päevi võib pidada mono-dietiks: üks päev - üks dieet: kala, köögivilja, kana, teravilja, kodujuust, puuviljad. Dieedi olemus on valgu- ja süsivesikute ringkondade kombinatsioonis. Pärast päeva möödumist rebime maha karikaku-kuu-lille järgmise kroonlehe (analoogia abil rebendikalendriga). Kui alustate esmaspäeval, saate pühapäevaks "kasu saada": miinus 3-5 kg on tagatud!

• Lisaks toitude kvaliteedile on kuues kroonlehe dieedis olulised ka nende küpsetamise kogus ja viisid. Teine reegel ei ole üksteisevaheliste toitude vahetamine.

Seega süüakse kala keedetakse või küpsetatakse, vaid pool kilogrammi päevas. Üksikud portsjonid moodustatakse nende enda äranägemise järgi.

Köögiviljadest on eelistatud valgeid ja rohelisi toone, kokku poolteist naela. Valige üks lemmik või erinevad köögiviljad.

Kolmas kroonlehel, s.o päev, on jälle valk. Peaksite sööma kanafilee, igapäevane osa on 500 g.

Neljas päev kulutatakse teraviljadele. Võite vahetada teravilja või valida ühe. Parim on võtta tatar, hirss või keetmata riis, 200 g.

Käärde päev dikteerib omaenda reegleid: peaksite tarbima 0,5 kg madala või keskmise rasvasisaldusega toodet.

"Magustoiduks", nagu see peaks olema - vili. Soovitatav kogus on 1,5 kg mitte liiga magusad, tärklisevabad puuviljad.

Joomine pole piiratud: kõigi kuue päeva jooksul peaksite jooma vett, värskeid mahlasid, teed. Mõnel päeval - Kvass, keefir, piim.

Kui kaua on 6 kroonlehe dieedil?

Kuue kroonlehe dieedi selge raamistik piirdub ühepäevase mono-dieedi "kroonlehtede" arvuga. See on üks ring, mis sageli lõpetab kõik. Pärast soovitud kaalukaotuse saavutamist lõpetab naine selle skeemi järgimise ja naaseb tavapärasesse menüü.

Kuid kui tegemist on suurema kaalu kaotamise ja tervislike toitumisharjumuste arendamisega, ei tee üks ring seda trikki tõenäoliselt. Kui kaua te sellistel juhtudel 6 kroonlehe dieedil viibite, sõltub mitmest tegurist:

• Algne kaal ja ehitamine;
• Lõppeesmärk;
• Toitumisdistsipliin;
• Tervis ja heaolu pärast iga ringi;
• Vanusest;
• Elustiil.

Normaalse lähedaste kaaluparameetritega inimesed ei saa eeldada, et kaotavad palju kaalu. Need, kellel on märkimisväärne mass ja kes esimest korda dieedil istuvad, on saadud tulemustega rahul isegi pärast esimest kuut päeva.

• Mõni ringi võib teie figuuri ideaalile lähemale viia. Siiski pole ohutu kroonlehe meetodit korrata rohkem kui neli korda järjest.

Kas peaksite ringide vahel puhkama? Selles küsimuses pole konsensust. Nad ütlevad, et soovitavad on üks või kaks puhkepäeva. See aitab häirida igavatest monodidest ja vähendada lagunemise tõenäosust.

• Puhkuse võtmisel ärge pange dieedi nädala jooksul ilma toidu peale. Harjutage oma tavalist tasakaalustatud dieeti, ilma et oleksite liiga nuumatud, rasvane ja magusad toidud.

Kui kaal vähendatakse vastavalt plaanile ja ebamugavusi ei ole, saab nädalavahetusest loobuda ja jätkata järgmisel kuuepäevasel perioodil samas vaimus.

Mitu naela võite kaotada?

Mis tahes dieedi alustades on igaüks meist kõigepealt huvitatud sellest, mitu kilogrammi saab maha jätta ja mis perioodil. Tavalist indikaatorit peetakse esimese kuue päeva jooksul poolteist kuni kaks kilogrammi. See juhtub ja nii, et kaal naaseb, kuid see on petlik pilt: vaid mõnel päeval (teravilja) kuuest kroonlehest kehas on vedelikupeetus. Ja kui valgupäev tuleb, elimineeritakse vedelik ja selgub, et kehakaal on endiselt vähenenud.

• Vaatluste kohaselt kaob kaal tõenäolisemalt inimestel, kes on üsna ülekaalulised. Nad ütlevad, et umbes 4 kg nädalas ja rekord on 8 kg.

Normaalsete väärtuste lähedal väheneb kaal vähem intensiivselt. Sellised kaalukaotused on iseloomulikud paljudele dieetidele, mitte ainult A. Johanssoni välja töötatud Rootsi dieedile.

Päeva kaalukaotus varieerub vahemikus 500 kuni 900 g. Sellise dieedi 2-3 nädala jooksul saate massi vähendada kuni 15 kg. Ülevaadetes on ka käegakatsutavamad kasumid, kuni kilogrammi päevas ja isegi fantastiline miinus 7 kg kuue päeva jooksul!

• Kui pärast esimest tsüklit olete tulemusega rahul, lülitage sujuvalt tervisliku toidu traditsioonilisele toitumisele. Kui kaalukaotusest ei piisa, jätkake kroonlehtede meetodit järgmises tsüklis.

Kui tihti saab seda korrata?

Vähesed inimesed peatuvad ühes dieedi ühes voorus kuue kroonlehte. Selle aja jooksul õnnestub enamikul kaaluda kaalu ja enne seda ei ületa see liiga palju normi. Käigemate tulemuste saamiseks on soovitav dieedisüsteemi jätkata, olles varem enda jaoks teada saanud, kui sageli võite korrata "kroonlehe monodaale".

• Ajalugu vaikib, kuidas täpselt soovitab meetodi autor "kroonlehtedele keerutada". Justkui kaks tsüklit nädala pausiga. Kui liigne kaal on 15 või enam kilogrammi, vajab keha ülejäänud 3-4 päeva.

Selle teema artiklite ja arvustuste autorid kipuvad arvama, et selles kõiges on palju individuaalsust: ja kes langeb päevas või ringis ning kuidas dieeti talutakse ning kui kaua suudab korduvaid päevi ja ringisid taluda. Kui peame teabe kokku, ilmnevad järgmised valikud:

• Kaks vooru, 3-4 päeva vahega;
• Ühepäevane paus;
• Üks ring kord kuus kogu aeg.

Mõni inimene kordab viit tsüklit, lühikeste pausidega, ehkki eksperdid soovitavad maksimaalselt nelja. Vaatluste kohaselt ei ole sagedased kordused iga kuu nii efektiivsed kui üksikud kuuepäevased tsüklid. Kuna keha harjub dieediga ja lakkab reageerimast massi kaotamisega. Lisaks põhjustavad pidevad ringid väsimust ja liigset söömist monotoonseid toite. Kaalu paigas võib olla platoo efekt ja hõrenemine kaotab dieedi edasiseks järgimiseks kogu motivatsiooni.

• Mono-dietite järjestikust, sõltumata tsüklite arvust, ei soovitata rohkem kui üks kord aastas.

Kuna kaalulangus on järk-järgult, ei moodustu selliseid puudusi nagu naha longus. See on suur pluss, kuna see säästab saledamat kosmeetilistest probleemidest.

Mitu ringi saate teha?

Need, kes on tulemuse saavutanud, küsivad alati, mitu ringi saab teha. Spetsialistid vastavad, et kõik sõltub tervisest ja ka sellest, kas olete esimese tsükli tulemusega rahul. Keegi on rohkem kui piisav kuue päeva jooksul ja keegi on valmis Rootsi dieedi kuue kroonlehe mitmeks korduseks.

• See on teie enda otsustada, kuid ilma selle üle pingutamata, meenutades ütlust: "See, mis on ülehinnatud, pole tervislik."

Toitumisspetsialistid soovitavad tungivalt piirata end kroonlehe dieedi nelja ringiga. Teise vooru alustamisel tehke ühepäevane paus, et rangelt režiimist puhata. Sel päeval sööge tavalist toitu, välja arvatud jahu ja maiustused.

• On ka muid soovitusi: tehke kahe nädala jooksul paus.

Sõltumata ringide arvust, pidage meeles, et tervist ja figuuri ei säilitata mitte niivõrd lühiajalise dieedi, vaid igapäevase toitumise tõttu. Optimaalse kehakaalu saavutanud, rakendage juhtivate ekspertide välja töötatud tervislikku ja kaalulanguse mõju kestab nii kaua kui võimalik ja võib-olla muutub püsivaks. Ja tulevikus pole vaja ei kurnavaid dieete ega tugevaid toidupiiranguid.

• A. Johanssoni süsteemi tõhusus põhineb eraldi tarbimisel, mis võimaldab kehal võtta sissetulevast toidust ainult kasulikke komponente. Süsteem on kavandatud nii, et kaalu kaotav inimene ei tunne nälga ega stressi.

Selguse huvides saab kujuteldava lille paberist välja lõigata ja erksavärviliselt välja lõigata. Ühe kroonlehe korraga rebides võtate kokku iga päeva tulemused ja näete visuaalselt, et jõuate lähemale eesmärgile, mille jaoks protseduuri alustasite.

Kasu

Meetodi autor usub, et näljutamine, isegi kaalukaotuse üllas eesmärk, on sobimatu. Nälg, eriti naistel, põhjustab depressiooni, stressi, hormonaalset tasakaalustamatust. Tema dieedi dieedi poolt välja töötatud kuus kroonlehte mitte ainult ei vabane sellest ebameeldivast tundest, vaid võimaldab teil ka mitte surnukeha rännata, samuti kaasata oma energiavarusid elutähtsa tegevuse tagamiseks. Selle tõttu ja seal on reaalne kaalukaotus, see tähendab rasvavarude langust.

• Kroonite paberilille rebimine sümboliseerib väikseid igapäevaseid võitu ja samme edu poole.

Dieedi eelised võivad muutuda kahjuks, kui see pikeneb ilma lõputa, pööramata tähelepanu toitumisspetsialistide nõuannetele ja keha heaolule. Reeglite järgimisel saab inimene:

• Märkimisväärne kaalukaotus;
• Heaolu;
• Küllastus mitmesuguste toitainetega;
• Kahjulike metaboolsete toodete puhastamine.

Mis saab ja mida ei saa?

Dieedimeetoditega tutvumisel on otsustav tegur sageli vastus mõistlikule küsimusele, mida ma saan süüa? Vaevalt, et keegi tahab enamikust toitudest loobuda, isegi kaalukaotuse huvides.

Dieet kuus kroonlehte on selles osas väga lojaalne. Dieediperioodil sööb vedenev inimene kordamööda kõiki tootekategooriaid: lihast puuviljani. Süsteemi põhimõte ei ole rikuda süsivesikute ja valgu "kroonlehtede" järjekorda ning valmistada toitu õigesti.

Kuue päeva jooksul sööme järgmist:

• Kala; kala;
• Köögiviljad;
• Filee kana;
• Teraviljad;
• Kodujuust;
• Puuvili.

Kala on valk ja oomega 3 rasvhapped. Toode on hautatud, keedetud, küpsetatud või aurutatud. Kõik mere- ja mageveeliikide sordid sobivad: hake, pollock, tuunikala, karpkala, roosa lõhe, heeringas, angerjas ja nii edasi. Sobib ka mereannid.

Põldude ja köögiviljaaedade puuviljad on valmistatud samal viisil. Erinevate jaoks ühendatakse erinevat tüüpi köögivilju. Nad on vitamiinide, mikroelementide, orgaaniliste hapete tarnijad.

Kana rinnafileed varustavad puhast valku. See on lubatud 200 g osa puljongist, kus kana küpsetatakse. Aurutatud kotletid, küpsetatud ja hautatud fileed võimaldavad teil dieeti mitmekesistada.

Neljas päev on loodud keha küllastamiseks keerukate süsivesikutega. Sellel on lubatud puder, leib, klii, tatra pannkoogid, idandatud seemned, isegi seemned.

Kohutav päev räägib iseenda eest. Kuid see ei tähenda, et menüü sisaldab eranditult puhast juustu. Sobivad ka jogurt ja piim.

Puuviljapäev annab palju kujutlusvõime. Värsked, smuutid, assortii salatid, küpsetatud õunad ja rosinatega pirnid, värsked ja sulatatud marjad meeldivad mis tahes gurmeele. Sel päeval on soovitatav puhata ja mitte kuritarvitada füüsilist aktiivsust.

Kuue kroonlehe dieedi ajal jaguneb igapäevane toidukogus viieks või kuueks portsjoniks ja näritakse enne neelamist hästi. Sööge aeglaselt ilma joogiveeta. Tassi vett saab enne sööki joodada ja siis - söögikordade vahel ja piiranguteta.

Mugavuse huvides kirjutage dieet iga päev ette. See ei hõlma muidugi seda, mida te ei saa süüa? Nimelt:

• Suhkrurikkad toidud, küpsetised, šokolaad;
• Suitsutatud liha, marineeritud ja soolatud toidud;
• Praetud ja rasvased toidud;
• Kiirtoit;
• Värvilised soodad, suhkrurikkad tööstusmahlad.

Lubatud tooteid tuleks küpsetada vastavalt toitumisreeglitele: keetke, hautis, küpseta, kasutage auru ja multikooker. Võtke madala rasvasisaldusega kodujuust, fileed, ärge kuritarvitage maitseaineid, eriti soola. Enne küpsetamist küpseta.

Joo vett, rohelist teed, pisut magustamata kohvi. Ärge kasutage halva kvaliteediga ega aegunud tooteid, aegunud roogasid. Kõik alkohoolsed joogid on keelatud, isegi madala astme korral.

Kas see on võimalik:

Tõeline kaalukaotus on siis, kui kaal väheneb vähenenud rasvavarude tõttu, mitte vedeliku elimineerimise või soole puhastamise tõttu. Järgnev joomine korvab endiselt vedeliku kadu ja tahke toit täidab soolestikku.

Kuus kroonlehe dieet võtab neid peensusi arvesse ja lubab kaalulangust, põletades teie enda rasva. Näidatud tooteid tarbides võib dieedil olev inimene kaotada 500–800 g päevas.

Jääb selgitada teiste toodete rolli ja olulisust, mida monodide dieedis ei täpsustata. Lemmik kohv, magus mesi, seened ja munad - lubatud või keelatud? Proovime vastata.

• Kas ma saan mett?

Range valgupäevad, millest kuuelehelises dieedis on palju, põhjustavad veresuhkru langust. See avaldub halva, peavalu, kuni minestamiseni. Sellistel juhtudel muutub mesi raviks. Lihtsalt lusikatäis magusat võrdsustab suhkru taseme ja viib hõreneva inimese tema meelest.

• Kas ma saan kohvi süüa?

6 kroonlehe ajal on soovitatav juua vett ja rohelist teed. See on nii-öelda klassikaline, millega kohvijoojad pole rahul ja nad "paluvad" endale vähemalt hommikuse osa - "ärkamiseks". Selliste inimestega kohtumiseks lubasid toitumisspetsialistid selle osa, kuid range broneeringuga: kohv ainult must, ilma suhkrupiimadeta!

• Kas mul on seeni?

Mõnikord esitavad dieedimehed kummalisi küsimusi: kas ma saan seda teha, kas ma saan seda teha? Kroonlehe dieet, nagu ükski teine dieet, loetleb selgelt kõik toidud ja nimetab nende järgi päevi. Kuna seentepäeva pole, on seente küsimus sobimatu. Hoolimata asjaolust, et seened on ka valk. Milline dieet see on, kui te ei keela endale midagi?

• Kas mul on munad?

Muna valge osa on loodusliku valgu allikas ja paljude arvates on need valgupäeval üsna sobivad. Toitumisspetsialistid selgitavad seda aga omal moel. Esimestel ringidel on munavalge keelatud. Erand kehtib roogade kohta, mis nõuavad munade (kodujuustu, aurutatud kanakamikute) pajaroogade lisamise tehnoloogiat. Muna juustu asemel on lubatud mitte varem kui dieedi 5. tsüklil, kui korralik toitumine juba muutub harjumuseks.

Vastunäidustused

Toigusüsteem, mida nimetatakse kuue kroonlehe dieedile, on näidatud kõigile inimestele, kellel pole terviseprobleeme. Vastunäidustused on seedeorganite, diabeedi, neerude ja südamepatoloogiate kroonilised haigused.

Raseduse ja imetamise naised ning teised patsiendid määrasid spetsiaalsed toitumistingimused või terapeutilised dieedid dieediga katsetama. Arusaamatuste vältimiseks tuleks enne mis tahes dieedi alustamist konsulteerida perekonna või esmatasandi arstiga.

Võimalikud riskid

Terved inimesed taluvad tavaliselt kuut kroonlehe dieeti. See ei põhjusta tugevat nälga, tarnib kõiki vajalikke komponente ükshaaval, nii et see ei ahista keha.

• Sellegipoolest on dieediga seotud riskid.

Neid seostatakse metaboolsete protsessidega eriti asjaoluga, et sagedaste kordustega põletatakse lipiidid koos rasvaga. See võib põhjustada lihasmassi kriitilise vähenemise.

Peavalu dieedil

Paljudel vedelikel dieetidel on peavalu ja sellele on ka selgitus. Dieedi ajal moodustuvad kuus kroonlehte aktiivsete metaboolsete protsesside tõttu toksilise olemusega vahepealsed metaboliidid. Just nemad mõjutavad ebasoodsalt aju ja keharakke.

Maksa funktsioon on nende toksiinide neutraliseerimine ja selle protsessiga kaasnevad ebameeldivad aistingud: peavalu, iiveldus, isegi oksendamine.

• Artiklites pole sellest vähe kirjutatud ja see ei ütle üldse, kas neid valusid saab ära hoida. Kuid ülevaadetes on palju kaebusi.

Valu algab kolmandal või neljandal päeval. Uimasus, tugevuse kaotus, tugev halb enesetunne sunnib mõnda vedeldajat dieeti peatama. Kuid need, kes on kannatanud dieedi kõik sellega kaasnevad ebamugavused ja saavutanud tulemuse, pole alati valmis tulevikus sellist feat kordama.

Kuid kõigil pole peavalu: on piisavalt inimesi, kes seda meetodit regulaarselt kasutavad ja tulemustega rahul. See on tingitud individuaalsetest erinevustest organismide ja dieedil käijate erinevate psühholoogiliste motivatsioonide vahel.

Tüsistused pärast protseduuri

Kuue kroonlehe dieedi ajal võite kogeda halba hingeõhku. Selle põhjuseks on suure hulga valgu seedimine.

• Oluline on mitte vähendada kalorite sisu kriitilisele tasemele - 500 kcal: see mõjutab kahjulikult kilpnäärme funktsioone. Rasvade puudumine põhjustab juuste ja naha halvenemist, immuunsuse häired.

Võimalikud tüsistused sõltuvad organismi tervislikust seisundist ja iseärasustest. Juhtub isegi sellega, et pärast paari poole näljas olevat päeva leiab inimene, et tema kaal pole mitte ainult vähenenud, vaid isegi suurenenud! Ja kui see on vähenenud, on see oodatust palju vähem. Ja see mõjutab halvasti parimate ootuste petetud inimese psühholoogilist seisundit ja lammutab edasiste katsete jaoks.

Kuue kroonlehe dieedi maha tulemine

Nagu teiste dieedisüsteemide puhul, on ka kuuest kroonlehe dieedist õige väljumine oluline. Mida see tähendab? Laskem see punktist allapoole.

1. Esimestel päevadel pärast kuut kroonlehe dieeti peaksid dieedis valitsema samad toidud. Uued, kaloritega toidud sisaldavad vähehaaval ja järk-järgult.
2. Jätkake igapäevase menüü rasva, jahu, maiustuste ja muude ebatervislike elementide piiramist. Dieediga harjunud keha on teile igavesti tänulik.
3. Keetke mitme või auruga, küpseta toitu ahjus või grillil.
4. Laske kergel treeningul ja tervislikul eluviisil muutuda elukestvaks harjumuseks.
5. Ja teie lemmikjookide kohta: tass kohvi päevas pole kunagi kellelegi haiget teinud. Ning roheline tee ja ürdid ei kustuta mitte ainult janu, vaid aitavad ka kaalust alla võtta.

Lubatud 800 g päevas või maksimaalselt 5 kg nädalas on realistlikud, kui täpsustatud tingimused ja reeglid on täheldatud. Õige väljund annab toitumissüsteemi rakendamise pikaajalise tulemuse. Ärge pidage pettuma, kui maksimum ei õnnestunud: alati on parandus ühes või teises suunas, mis on seotud keha individuaalsete omadustega.

6 kroonlehe dieedi jaotus

Kui dieedil kuus kroonlehte toimub, peaksite puhkama ja alustama esimesest monodayst uuesti kaalu kaotama. Ebaefektiivne on jätkata, nagu poleks midagi juhtunud.

• Praktilised toitumisspetsialistid paljastavad häirete kontseptsiooni ja soovitavad selle vältimiseks kasutada enesehüpnoosi.

Dieedi jaotus kuus kroonlehte ilmneb siis, kui kontrollimatult tahavad midagi keelatud süüa. Selle vältimiseks ärge rõhutage sõna "ei saa". Mõelge sellele, mida saate täna süüa, ja kanda keelatud seitsmenda päevani, kui monodide seeria on läbi.

Öelge endale, et see šokolaadibaar või kebab või sushi söön pühapäeval (kui alustasite esmaspäeval). Ja täna söön ma tervislikku kodujuustu, vinaigretti või merekalasid.

• Spetsialistid kinnitavad, et psühholoogiliselt on lihtsam tajuda fraasi "täna ma ei söö seda, vaid kannan seda hiljem üle" kui sõnad "mul ei saa seda olla".

Võib selguda, et seitsmendal päeval tehakse terve nimekiri midagi maitsvat, kuid kasutut ja tegelikult olete sel ajal enamiku nende toodete jaoks juba liiga näljane.

Salendajate iseloomustused

45-aastane Elena kirjutab, et dieet kuus kroonlehte aitas tal mitte ainult kaotada 5 kg, vaid ka mitmekesist ja maitsvat dieeti nautida. Rahul ja need, kes kaotasid lühikese aja jooksul vähemalt 3 kg. Kaalu kaotanud inimeste ülevaadetes kirjutavad nad isegi noorendamise mõjust, mis avaldus dieedi tagajärjel.

• Pole põnevil nende pärast, kes olid oma ootustes petetud või kes elasid pooleldi nälga.

Ja ka sellele, kellele kaal naasis väga lühikese aja pärast. Paljud inimesed ei saa seista peavalusid ja nõrkust, probleemid roojamisega kolmanda päeva või iga päeva õhtuks.

Need, kes on harjunud tavalistel päevadel üle sööma, ei pea dieeti "näljaseks" ega mõista neid, kes juba kolmandal päeval kõnnivad poolhäiretes ja väidavad "psühholoogilist kurnatust". Vastupidi, sellised inimesed märgivad sel perioodil jõudluse suurenemist ja paremat une. See rõhutab veel kord, et tajumisel on individuaalsed tunnused ja tulemus dieedi tulemusel.

Arsti ülevaated

Kuue kroonlehe dieedi suhtes on positiivne kirjutatud toitumisspetsialistid, kes tunnistavad eraldi toitumise põhimõtet. Selle meetodi ettekirjutavad arstid rõhutavad arvustustes asjaolu, kui oluline on asjaolu, et keha saab üldiselt täieliku dieedi ega kannata teatud komponentide pikaajalise puudumise all. Kõik nõustuvad sellega, et kroonlehe variant ei põhjusta kehale palju kahju.

Samuti teatatakse, et dietoloogide seos (täpsustamata, milline riik) vaatas vabatahtlikke ja tuginedes testide tulemuste põhjal, tunnistas seda tehnikat ametlikult kehakaalu langetamise dieedimeetodina.

Tulemused ja tõhusus

Dieedi esimene tsükkel kuue kroonlehe tavaliselt meeldib: kehakaalu vähendatakse kolme kuni viie kilogrammi võrra. Kui sellest piisab, saab dieedi pidamise peatada. Palju sõltub algsest massist. Kui võtate minimaalse maksimumi, varieeruvad päevased arvud vahemikus 0,3 kuni 1,0 kg.

• Kui tulemused ja tõhusus on ebapiisavad, saab läbi viia teise kuuepäevase seansi.

Ja nii neli korda, kuid mitte enam, - soovitage toitumisspetsialistid. Toitumisspetsialistide ja gastroenteroloogide vahel on lahkarvamusi: kui esimene kaalub tsükli tõhusamat kordamist, soovitab teine oodata ja minna dieeti uuesti mitte varem kui kaks nädalat. Selle aja jooksul puhkab keha ja on valmis järjekordseks kilogrammide valamiseks.

• Ilmselt peaksite kuulama, kuidas te end tunnete, ja tegema otsuse selle põhjal, kuidas te end tunnete.

Lisaboonus on keha puhastamine ja tervislikuma söömisviisiga harjumine. Paljude jaoks muutub see alaliseks harjumuseks.

Kaalu kaotanud inimene tunneb end kergelt ja valvas. Kuid tuleks meeles pidada, et pidevalt praktiseeritud dieedid on tervisele ebasoodsad.

Dieedi "lemmik" või "6 kroonlehte", mis on parem

Need, kes on lõpuks proovinud erinevaid kaalukaotuse meetodeid, küsivad endalt: dieedi lemmik või 6 kroonlehte, mis on minu puhul parem? Kuna tulemused on erinevad ja sõltuvad alati keha individuaalsest vastuvõtlikkusest meetodite ühe või teise tunnuse suhtes. Kuus kroonlehe dieet ei ole erand.

Kui teile meeldib kroonleherežiim ja tulemused on meeldivad, on vastus selge ja saate seda skeemi perioodiliselt rakendada, kui peate kiiresti skorregirueti tegema, see pole juba mitte liiga rikutud kuju. Muudel juhtudel peate proovima muid meetodeid. Et mitte piinata ennast pika otsingu ajal, võtke ühendust toitumisspetsialistiga, kes on kvalifitseeritud valima variandi, mis põhineb konkreetsetel parameetritel ja tervisenäitajatel. Sel viisil vähendate võimalikke riske ja viivitusi.

Sakramentaalse küsimuse "mida kaalu kaotamiseks süüa" lahendatakse kuue kroonlehe dieedi abil. See ei keela ühtegi toodangurühma, reguleerib ainult nende kogust, toiduvalmistamist ja tarbimist. Meetod põhineb tõsiasjal, et monotoonne toit stimuleerib kehakaalu langust. See on ideaalne metoodika neile, kellele ei meeldi rasked piirangud, kuid on valmis sööma murdosa, vähendatud portsjonid.