Mida on vaja teada valgurikka dieedi kohta?

Valgu dieet on efektiivne neile inimestele, kes järgivad kõiki selle reegleid ja põhimõtteid. Seetõttu on sellisel dieedil märkimisväärne mõju võitluses ülekaalu vastu.

Mõelgem välja, mis on valgu dieet ja kuidas sellest kinni pidada.

Suhtu oma toidukordade ajakavasse ja järjekorda tõsiselt. Määrake ise täpselt, milliseid tooteid te sööte ja kuidas neid roogasid valmistada. Teie keha peab kaalu langetamiseks ja puhastumiseks muutma oma ainevahetust.

See meetod viib kiire kaalulanguseni. Siis ongi efektiivne tulemus (rõhutame) täpselt see tulemus.

Kui söödud toidu kogus on liiga suur, pead portsjonit vähendama või jagama toidukoguse mitmeks toidukorraks. Püüa vajalik toidukogus ära süüa mitmes kohas.

Paljud dieedipäevad võivad tunduda uskumatult rasked.

See on normaalne. Mida sa ootasid? Paljud inimesed, kes on proovinud valgu dieeti, usuvad, et kõige talumatumad päevad on dieedi kolmandast viienda päevani, neljateistkümnes päev, kolmeteistkümnes ja kaheteistkümnes päev. Nõuanne: kui juua sooja vett, kaob näljatunne mõneks ajaks.

Võtke dieedist paus ja tehke majapidamistöid või tööd. Hoolitsege oma lillede eest, lugege, kuulake muusikat või vaadake filmi. Üldiselt tehke kõik endast olenev, et mitte mõelda sellele, mida te süüa tahate. Ja olgu tugevaimad premeeritud.

Kui oled aktiivne ja liikuv inimene, sobib sulle valgudieet. Valgudieet soodustab vere hüübimist. Mitte eriti aktiivsete inimeste veri on juba liiga hüübinud. Isegi kui enne dieeti elasid istuvat või mitteaktiivset eluviisi, muuda kõik paremuse poole, hakka liikuma. Sina vastutad oma tervise eest ise.

Joo 1,5 liitrit vett päevas, aga mitte vähem. Kui sul on elus raske, siis soojenda vett, lase see enne keema minna. Mineraalvesi on lubatud.

Valgu dieedi eelised

Keha hakkab kiiresti kaalust alla võtma ja see on kõige olulisem positiivne mõju. Näljatunne ei häiri teid õudusunenägudes. Suures koguses valku sisaldav toit on väga rahuldust pakkuv, toitev ja laeb keha energiaga.

Toodete valik on üsna suur ja mitmekesine. Magustoidud ja lisandid on tabu. Ja ilma nendeta saab hakkama. Teised dieedid võivad pakkuda näiteks 200 grammi aurutatud riisi kahe nädala jooksul. Kas see on pluss või miinus, on teie enda otsustada.

Valgudieet on eriti meeldiv, sest pärast selle järgimist ei võta keha ülehelikiirusel kaalus juurde; kilogrammide kaotus kestab üsna pikka aega.

See ei tähenda, et niipea kui valgudieet lõpeb, pead lähimasse supermarketisse lendama ja sealt kõik koogid ära ostma. Kaota kaalu targalt ja ole õnnelik.

Valgu dieedi puudused

Suur miinus on see, et niipea kui hakkad valgudieedi nõudeid järgima, tunned kohe tasakaalustamata toitumise mõjusid.

Kohe pärast dieedile minekut lakkavad vajalikud rasvad, happed ja vitamiinid tulemast, kuna lõpetate süsivesikute ja rasvade tarbimise ning ainult valgud toidavad teie keha.

On ebatõenäoline, et kedagi rahuldaks oluliste rasvade, vitamiinide ja rasvhapete puudus, inimene kogeb ebamugavust mikroelementide puuduse tõttu.

Tasakaalustamata toitumise tõttu juhtuvad sünged asjad – küüned murduvad, nahk muutub kuivaks, nägu kahvatuks, juuksed kaotavad värvi, tunned end ebameeldivalt väsinuna ja magad halvasti. Need on mõned valgudieedi kõige olulisemad puudused.

Vitamiinide puudus mõjutab alati organismi seisundit. Ja me ei soovita vitamiine tablettidena võtta. A-, D-, E- ja K-vitamiinid imenduvad rasvadega koos võttes halvasti.

Valgudieedile minnes tekitate oma tervisele korvamatut kahju. Neerud töötavad ülesöömise ajal tohutu koormuse tõttu halvemini. Kui sööte palju, töötavad neerud täisvõimsusel, mis tähendab, et kehast kaob palju vett ja see on tervisele kahjulik.

Ülalkirjeldatud probleemi vältimiseks jooge palju vett (mineraalvett), siis töötavad neerud endiselt aktiivselt, kuid suurest valgukogusest ei ole nii palju kahju. Ja ka valgudieedi korral kogeb keha kaltsiumipuudust.

Pensionärid ei tohiks valgudieedil käia, kuna see suurendab vere hüübimist ja see viib verehüüvete tekkimiseni veresoontes. Valgudieedid on keelatud ka neeruhaiguste, seedetrakti haiguste, näiteks pankreatiidi, düsbakterioosi jne all kannatavatele inimestele. Valgudieedid on podagra korral keelatud.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Järgige toitumiskava

Valgudieet ei ole nii hirmutav, kui räägitakse, ja see on väga tõhus. Ainus asi, mida peate meeles pidama, on järgida kõiki toitumise ja režiimi juhiseid. Siis unustate ülekaalu igaveseks.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]