^

Milliseid vitamiine vajavad mehed südame tervise jaoks?

, Meditsiiniline toimetaja
Viimati vaadatud: 04.07.2025
Fact-checked
х

Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.

Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.

Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.

Statistika kohaselt ületab meeste suremus südame-veresoonkonna haigustesse maailmas kõiki teisi haigustega seotud ohte. Millised vitamiinid saavad toetada südame tervist ja kas see on võimalik?

C-vitamiin – peamine mehe abiline

See vitamiin on vananemise vastase võitluse liider. See aitab neutraliseerida vabu radikaale – väliseid tegureid, mis takistavad inimesel normaalselt elada, töötada ja puhata. Vabad radikaalid on peamised vaenlased, mille tõttu hakkab südame-veresoonkond talitlushäireid tegema.

C-vitamiin aitab suurendada veresoonte seinte tugevust, tugevdada immuunsüsteemi ja tänu sellele väheneb oluliselt kolesterooli tase veres. Kui mees võtab C-vitamiini, kaitseb see teda suitsetamise halbade mõjude eest.

Lõppude lõpuks vajab suitsetamisel kurnatud keha palju rohkem vitamiine – peaaegu 2 korda rohkem.

C-vitamiin suurendab ka stressitaluvust; see on elujõu ja nooruse vitamiin.

Mees, kes tarbib piisavas koguses C-vitamiini, kogeb haavade ja pragude kiiremat paranemist.

Kust saab mees C-vitamiini?

Suurepärased C-vitamiini allikad on värsked tomatid, paprikad, roheline sibul, kapsas, mustad ja punased sõstrad, astelpaju ja kiivi. C-vitamiin hävib toodetes säilitamise ja kuumtöötlemise ajal väga kiiresti. Seetõttu on soovitatav neid süüa värskelt ja mitte kaua säilitada.

Oluline on vältida C-vitamiini üledoosi, sest see võib mehel põhjustada allergilist reaktsiooni lööbe, nõrkuse ja neeruprobleemide näol.

E-vitamiin mehe toidus

See on meeste tervisele ja eriti südame-veresoonkonna heale toimimisele väga oluline vitamiin. Tänu E-vitamiinile paraneb veresoonte seisund märkimisväärselt. Nende seinad muutuvad paksemaks. Elastsus ja tugevus suurenevad.

E-vitamiin aitab alandada kolesterooli taset, ennetab verehüüvete teket veresoontes ja tugevdab immuunsüsteemi.

E-vitamiin on hea ka seetõttu, et see aitab tugevdada meeste seksuaalfunktsioone. Ja see, nagu teada, on mehe psühholoogilise ja seega ka südametervise esimene ja peamine stiimul.

Millised on E-vitamiini puuduse riskid meestele?

Selle vitamiini puuduse tõttu võib mees kannatada seksuaalse võimetuse all. Samuti võivad tekkida allergiad, seedetrakti häired ja hüpertensioon.

Seepärast peaks toidus olema piisavalt E-vitamiini. Seda vitamiini leidub ohtralt erinevates õlides – soja-, maisi-, oliivi- ja päevalilleõlides.

Kui lisate neid õlisid salatitesse, täiendate oma dieeti samaaegselt E-vitamiiniga.

Kindlasti peaksid sööma ka pähkleid, seemneid, töötlemata teravilja, idandatud nisu. Seal on terve E-vitamiini varamu.

N-vitamiin

See on üks haruldastest vitamiinidest, mis aitab normaliseerida ainevahetust, eriti süsivesikute ja rasvade ainevahetust. Kui mees lubab endale liiga palju juua, aitab N-vitamiin tal alkoholimürgistusest kiiremini taastuda. See aitab maksal aktiivsemalt töötada.

N-vitamiinil on veel üks väga auväärne ja oluline roll. See aitab parandada nägemist, kaitseb kilpnääret soovimatute mõjude eest. Ja aitab südamel oma tööga toime tulla, aidates vähendada kolesterooli taset veres.

Kust saada N-vitamiini?

Selle peamised allikad on pruun riis, kapsas, piim, rohelised salatid, spinat, sea- ja veisemaks, samuti seened ja oad.

Hellitage end täisväärtusliku vitamiinidieediga ja pidage kindlasti nõu oma arstiga, mehed. Ja olgu teie süda alati normaalne.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.