Vitamiinid terve naha jaoks

Nahk on inimese suurim organ. Ja kõige haavatavam, sest just nahk kaitseb meid väliste mõjude eest. Külm, kuumus, bakterid ja mehaanilised vigastused. Milliste vitamiinidega saame nahka toetada?

Kuidas teha kindlaks, kas nahal puudub vitamiin?

Niipea kui näed ilusa, sileda ja ühtlase värvusega naha asemel koorumist, haavandeid, vistrikke või punetust, on see signaal, et su nahal on katastroofiliselt toitainete puudus. Või täpsemalt vitamiinide puudus.

Muide: esimesed märgid kehaprobleemidest ei pruugi tulla näost. Ei. Esimesena reageerivad teie kontsad ja küünarnukid. Neile ilmub palju surnud naharakke, mida te ei saa eemaldada isegi koorimise ja pediküüriga. Need kasvavad ikka ja jälle uuesti.

See juhtub seetõttu, et toksiine ei eemalda kehast mitte ainult higinäärmed. Surnud nahk on rakud, mis pole koorunud ja sisaldavad palju organismile kahjulikke aineid.

Sa ei tohiks seda pidada ajutiseks nähtuseks ja ravida oma nahka väljastpoolt. Kui vitamiinidest on puudus, tuleks seda ravida seestpoolt. Aga kuidas? Vitamiinidega!

A-vitamiin terve naha jaoks

A-vitamiin on väga kasulik aine, mis vastutab piisava niiskuse säilitamise eest keha nahaalustes kihtides. Kui A-vitamiini pole piisavalt, on nahk katsudes kare ja koorub.

Selle kuivust ei suuda ükski niisutaja ega kreem kõrvaldada. Kas olete tuttav sellise olukorraga: olete proovinud kõiki kõige kallimaid kreeme, aga nahk tundub niisutatud vaid esimese 5-10 minutiga? See tähendab, et te ei pööra oma toidus piisavalt tähelepanu A-vitamiinile.

C-vitamiin terve naha jaoks

See vitamiin vastutab kollageenikiudude moodustumise eest, mis muudab meie naha elastseks. Aastate jooksul kollageenikiud venivad ja nahk muutub lõtvaks. Selle vältimiseks peaks toit sisaldama piisavalt C-vitamiini apteegist saadaval või toidust saadavana.

Kui teie kehas on C-vitamiini puudus, paranevad teie haavad ja praod aeglaselt. Nagu ka kõige väiksemad verevalumid. Kui teie nahk reageerib verevalumitega igale puudutusele väga kiiresti, vajate C-vitamiini piisavas või suurenenud annuses. Dermatoloog saab teid aidata nende kindlakstegemisel.

E-vitamiin naha tervisele

Meie naharakud uuenevad pidevalt. Kui kehal puudub E-vitamiin, siis see protsess ei ole aktiivne. E-vitamiinil on ka võime kaitsta nahka liigse päikesekiirguse eest.

Kui sa isegi vähimagi päikesevalguse käes viibides ära põled, pead pöörduma arsti poole, et arvutada välja sinu E-vitamiini annus – sul on selgelt kehas puudus.

B-vitamiinid naha tervisele

B-rühmas on palju vitamiine erinevate numbrite all. Kõik need mängivad olulist rolli naha uuenemisprotsessides ja selle seisundis. B1-vitamiin võitleb enneaegse vananemise vastu.

B2-vitamiin aitab sul välja näha kaunis ja ühtlase ning terve jumega

Piisavas koguses B6-vitamiin tähendab siledat nahka ilma ketenduse või kareduseta; see vastutab nahapinna tervise eest.

Vitamiin B9 võitleb ultraviolettkiirguse kahjuliku mõjuga meie nahale.

Vitamiin B10 kaitseb meid päikesepõletuse ja enneaegse vananemise eest.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Vitamiinide rühm, mis vastutab naha puhtuse eest

Need on D-, PP- ja K-vitamiinid koos võetuna, mis aitavad säilitada naha tervet välimust. Need kontrollivad selle elastsust, pinguldust ja kaunist tervet värvi. Need vitamiinid kaitsevad tedretähnide ja pigmendilaikude eest ning võitlevad ka põletikuliste protsesside ja turse vastu.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Vitamiinid ja sport

Loomulikult ei taga vitamiinid üksi tervet nahka. Samuti on vaja tervislikku toitumist ja liikumist. Kui sa regulaarselt treenid – nii palju kui suudad! –, parandab see verevarustust, ainevahetust ning selle tulemusel ka naha värvi ja seisundit.

Samuti on oluline, et teie toitumine oleks mõistlikult tasakaalustatud. Võtke vitamiine mitte ainult apteegist ostetud vitamiinikompleksidest, vaid ka toidust.

Olgu teie nahk alati terve ja ilus ning olge õnnelikud!