MONTINYAKi toitumine: plussid ja miinused

Raamatu kuulus autor, rahvuselt prantslane ja ametilt toitumisspetsialist, avaldas oma esimese raamatu 1987. aastal. Tema nimi on Michel Montignac. See geniaalne prantsuse toitumisspetsialist on sellest ajast alates edukalt oma kaalulangetamise ideid massidele tutvustanud. Seega tehkem talle au ja rääkigem täna toitumisest Montignaci järgi.

[ 1 ]

Montignaci dieet – mis see on?

Michel Montignac ühendas toodete ühilduvuse põhimõtte väga meisterlikult. Tema dieet on vaid mõned erandid tavapärastest toodetest - suhkru (välja arvatud pruun), valge jahu, sooda, jahu (valge) ja valge riisi väljajätmine. Lubatud on süüa pastat, rafineerimata teraviljatooteid, leiba (teravilja) ja muud süsivesikuid sisaldavat toitu.

Ära tee seda viga, et sööd süsivesikuterikast toitu koos rasvasema toiduga, sest siis hakkab insuliini vabanema ja rasvavarud hakkavad järk-järgult kogunema. Lauda istudes pead valima, kas sööd seekord valke või süsivesikuid. Või otsustad hoopis kombineerida rasvu süsivesikutega.

Söö puuvilju eraldi, organism seedib neid kergesti. Neid tuleks süüa pool tundi enne peamist söögikorda.

Montignaci dieedi söögikava

Esiteks, dieedi järgimisel tuleks minimeerida süsivesikute ja rasvade tarbimist. Need peaksid teie toidus olema, kuid väikestes kogustes. 1 kuni 3 kuu jooksul peate sööma putru, nahata kana, madala rasvasisaldusega liha ja suures koguses puuvilju.

Dieedi teises etapis kaalutõusu vältimiseks söö kõike peale eespool kirjeldatu. Tooteid tuleb targalt kombineerida.

Montignaci dieedi eelised

1. Paljud vitamiinid satuvad teie kehasse puuviljade, liha või muude toodete kaudu - see on hea uudis.
2. Näljatunnet pole, kuna valid toidu ise ja pakutavad tooted on väga toitvad.
3. Söö magusat või küpsetisi, kui tahad. Lihtsalt ära liialda.
4. Montignac toob oma töödes välja palju roogasid, mida saab tema dieedi järgides valmistada.
5. Pärast seda dieeti ei taastu varem kaotatud kaal, kui naasete tavapärase eluviisi juurde.

Toitumisalased puudused Montignaci järgi

• Valmisroad, mis on rikkad erinevate komponentide poolest, ei pruugi teile sobida, kuna siis on nende komponendid omavahel kombineeritud. Parem on süüa iga toodet eraldi.
• Sobivate soojade roogade valmistamiseks panustate sama palju.

Palun pange tähele

Montignaci dieet meeldib paljudele, mistõttu soovitame seda dieeti inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta ja tervislikku eluviisi elada. Head isu!